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Quando e come iniziare ad allenare il sonno un bambino?

L'allenamento del sonno per i bambini li aiuta a dormire per diverse ore senza svegliarsi. Li addestra anche a dormire senza l'assistenza della madre o di un adulto. I bambini possono richiedere fino a 12 ore di sonno durante la notte e diversi sonnellini durante il giorno. Tuttavia, spesso non dormono molto e impiegano tempo per adattarsi all'orologio biologico.

Leggi questo articolo per capire come addestrare un bambino a dormire e quali tecniche potrebbero funzionare.

Cos'è l'allenamento del sonno?

L'allenamento del sonno si riferisce al processo di insegnamento a un bambino come addormentarsi in modo che possa addormentarsi senza l'assistenza dei genitori e dormire per lunghi periodi di notte. È importante che il bambino dorma a sufficienza per prevenire problemi di salute. Pertanto, l'allenamento del sonno può essere molto vantaggioso per lo sviluppo del bambino ().

L'allenamento del sonno è sicuro per i bambini?

Gli studi indicano che l'allenamento del sonno è sicuro ed efficace per i bambini. Ecco cosa dicono i proponenti:

• Il legame tra il bambino ei genitori non ha conseguenze negative dovute all'allenamento del sonno.
• Condividere lo stesso letto con un neonato non è sicuro. Tuttavia, è consigliabile dormire nella stessa stanza del tuo bambino per assicurarti che stia bene.
• L'allenamento del sonno aiuta il bambino a imparare a calmarsi e a evitare il pianto notturno.

Studi scientifici non hanno riscontrato alcun rischio a lungo termine associato all'allenamento del sonno dei bambini ().

Suggerimenti per l'allenamento del sonno del tuo bambino

I seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti a dormire allenando il tuo bambino () ():

• Sii paziente perché alcune notti possono essere più difficili di altre. Ci vuole tempo prima che un bambino si addormenti da solo.
• Segui una routine della buonanotte costante in modo che il tuo bambino sappia sempre cosa aspettarsi. In questo modo sarà più facile per loro addormentarsi ogni notte.
• Scegli un metodo di allenamento del sonno che si adatti al tuo stile genitoriale e sia adatto all'età e alla personalità del tuo piccolo. Tutti i bambini sono diversi e alcuni rispondono meglio a determinati metodi rispetto ad altri.
• Non cadere nella trappola di pensare che il sonno sia "taglia unica". Ogni età e fase richiede approcci diversi.
• Rimani positivo e coerente per ottenere i migliori risultati. Alcuni metodi funzionano più rapidamente di altri, ma la coerenza è fondamentale per tutti.
• Seguire l'igiene del sonno, come spegnere le luci o l'elettronica e mantenere la stanza buia e fresca. Puoi anche fare il bagno al bambino prima di andare a dormire.
• Durante l'allenamento del sonno, potrebbe essere necessario un po' di calmante nel cuore della notte. Non affrettarti a prendere in braccio il bambino; prova invece a rilassarti accanto alla culla, se possibile.
• Mantieni le poppate notturne il più semplice possibile. Evita di accendere le luci o di giocare con il tuo bambino durante questo periodo.
• Utilizza una serie di frasi rilassanti prima di andare a dormire, in modo che il bambino le riconosca come parte della routine della buonanotte.

Qual ​​è l'età giusta per l'allenamento del sonno di un bambino?

Dovresti aspettare che il tuo bambino abbia circa quattro mesi per iniziare l'allenamento formale del sonno (). A questa età, diventa più facile per loro adottare nuove abilità ed essere pronti per l'allenamento del sonno. Inoltre, a questa età si sviluppa il loro ritmo circadiano, che svolge un ruolo nell'aiutarli a dormire la notte. La maggior parte dei genitori preferisce iniziare la formazione alla prima età possibile di quattro mesi, ma anche sei mesi non sono in ritardo, tanto per cominciare.

L'allenamento del sonno può essere efficace a qualsiasi età, ma prima iniziano, meglio risponderà il loro bambino. Prima si abituano alla routine della buonanotte, meglio è per il loro temperamento.

Quali sono le età e le fasi dell'allenamento del sonno?

Di seguito sono riportati i normali requisiti di sonno notturno per i bambini fino a un anno ().

Credito: Stanford Children's Health

Quanto tempo ci vuole per addormentare addestrare un bambino?

Dipende dal metodo che usi per addestrare il bambino. In media, l'allenamento del sonno potrebbe essere efficace dopo circa tre o quattro notti. Tuttavia, se il bambino non riesce ad adattarsi al ciclo del sonno anche dopo un paio di settimane, è consigliabile chiedere aiuto a un pediatra.

Quali sono le diverse tecniche di allenamento del sonno?

Ecco alcuni metodi di allenamento del sonno che potrebbero funzionare per il tuo bambino ():

1. Il metodo gridalo: Questo è un vecchio approccio per consentire a un bambino di adattarsi a un programma di sonno. Molti studi scientifici hanno dimostrato che non ci sono effetti collaterali negativi legati a questo metodo. Tuttavia, molti genitori si preoccupano di quanto sia coinvolto il pianto e non si sentono a proprio agio nel lasciare che i loro bambini piangano da soli per lunghi periodi di tempo ().
2. Il metodo Ferber: Questo è un metodo gridato che consente ai genitori di controllare i loro bambini a intervalli rigorosi. Questi intervalli aumentano tra i controlli e anche di giorno in giorno.
3. Il metodo Pick-up, pick-down: Questo metodo consiste nel prendere in braccio il bambino quando piange e calmarlo fino a quando non si è calmato e poi rimetterlo nella culla sveglio in modo che possa addormentarsi senza essere trattenuto. Il metodo "raccogli e metti giù" consente ai genitori di lenire attivamente i loro piccoli senza farli addormentare. ().
4. Il metodo della sedia: Dopo aver messo il bambino a dormire nella culla, siediti su una sedia accanto a lui finché non si addormenta completamente. Una volta addormentati, il genitore può lasciare la stanza.
5. Il metodo di sbiadimento prima di coricarsi: Questo metodo consente ai genitori di utilizzare il comfort verbale o fisico per lenire il bambino prima di coricarsi. Alla fine, il genitore si allontana dal bambino in lontananza rimanendo nel loro campo visivo.

Come si inserisce la routine della buonanotte nell'allenamento del sonno? sottoscrivi

Domande frequenti

1. Il mio bambino piangerà durante l'allenamento del sonno?

Sì, molto probabilmente il tuo bambino piangerà durante l'allenamento del sonno poiché è il suo modo di esprimere il suo dispiacere per i cambiamenti che stai apportando al modo in cui si addormenta. Ma il pianto dovrebbe essere di breve durata. Gli studi hanno dimostrato che i bambini di solito piangono più a lungo la prima notte di allenamento del sonno e che il pianto diminuisce gradualmente nel corso della prima settimana. ().

2. Posso addormentare il mio bambino per i sonnellini?

Sì. I bambini possono essere addestrati al sonno per i sonnellini. Con una routine costante prima di coricarsi, i sonnellini diurni possono andare a posto ()

3. L'allenamento del sonno influisce psicologicamente sul mio bambino?

Mentre alcuni affermano che il metodo del pianto potrebbe essere duro, i sostenitori delle tecniche di allenamento del sonno affermano che non influisce psicologicamente sul bambino ().

4. L'allenamento del sonno è simile allo svezzamento notturno?

L'allenamento del sonno di un bambino non è la stessa cosa dello svezzamento notturno. L'allenamento del sonno è l'approccio per consentire a un bambino di addormentarsi da solo. Questo rende il bambino un dormiente indipendente in quanto non avrà bisogno dell'assistenza dei genitori per dormire ().

Lo svezzamento notturno è il concetto di nutrire il bambino con sostituti del latte materno ogni volta che il bambino si sveglia nel cuore della notte. Aiuta a stabilire abitudini alimentari sane e impedisce al bambino di piangere a mezzanotte ().

L'allenamento del sonno di un bambino è un buon approccio in quanto offre una migliore qualità di vita per il bambino e i genitori. Può anche aiutare i genitori a raggiungere un approccio più semplice per allevare il bambino. Ma ricorda, l'allenamento del sonno richiede molta pazienza e impegno.