7 possibili motivi per cui i bambini combattono il sonno



Noti che il tuo bambino si gratta gli occhi e il naso, diventa irritabile e pignolo, e ti rendi conto che è ora che vada a letto. Quindi, li fai cullare delicatamente tra le tue braccia e persino canticchia loro una ninna nanna. Ma il tuo bambino lotta contro il sonno?

Alcuni bambini possono resistere all'addormentarsi quando vengono posti in una culla. Li metti con cura nella loro culla, solo per girarti e sentirli gemere e scalciare. Devi essere curioso di sapere cosa porta a una situazione del genere. Continua a leggere per scoprire perché il tuo bambino ha problemi a dormire e come porvi fine.

Come sapere se il tuo bambino sta lottando contro il sonno?

Alcuni bambini resistono ad addormentarsi, anche quando sono stanchi o esausti. Questi bambini inarcano la schiena, si agitano, si contorcono e scalciano per evitare il sonno, lasciandoli irritati e pignoli. I bambini che combattono il sonno potrebbero anche avere difficoltà a riaddormentarsi una volta che si svegliano durante la notte.

Possibili ragioni per cui i bambini combattono il sonno

Scoprire perché il tuo bambino sta lottando contro il sonno è importante per aiutarlo a dormire meglio. Ecco alcuni possibili motivi.

  1. Troppo stanco: I bambini dormono più velocemente quando sono stanchi, ma se sono troppo stanchi, potrebbe causare resistenza al sonno. Si dice che i bambini abbiano una finestra in cui è più probabile che si addormentino; quando ciò viene mancato, potrebbero diventare troppo stanchi, irritabili e resistere all'addormentarsi.
  • Ora di coricarsi e ritmo circadiano non sincronizzati: Gli studi suggeriscono che i bambini con intervalli più brevi tra DLMO (insorgenza di melatonina in condizioni di scarsa illuminazione, che è un indicatore del ritmo circadiano) e prima di coricarsi tendono a mostrare una maggiore resistenza al sonno.

    • Questo di solito accade quando il ritmo circadiano del bambino (orologio biologico) non si sincronizza con l'ora della nanna impostata dai genitori. Di conseguenza, i bambini potrebbero mostrare latenze all'inizio del sonno.

  • Nessun autolenitivo: La ricerca afferma che i bambini di età compresa tra quattro e sei mesi tendono a sviluppare autolenitiva all'inizio del sonno e risvegli da incubo, e questa tendenza aumenta di frequenza fino all'età di un anno.

    • Tuttavia, se il tuo bambino non sviluppa l'auto calmante, potrebbe resistere all'addormentarsi senza l'intervento dei genitori.

  • Modificare i modelli di sonno: Il tempo in cui il tuo bambino dorme cambia man mano che invecchia. Ad esempio, i neonati hanno bisogno di dormire 14-17 ore, mentre i bambini di età compresa tra 4 e 11 mesi hanno bisogno di 12-15 ore di sonno (3) per capire questo cambiamento è monitorare le loro ore di sonno.
  • Fame: I neonati richiedono un'alimentazione quasi 24 ore su 24 per i primi mesi per sostenere la loro crescita e le loro esigenze nutrizionali. Se hai saltato una poppata o se la porzione è stata inferiore, potrebbe lasciare il tuo bambino affamato, facendogli resistere al sonno. Ciò si verifica anche se il tempo del pisolino e quello della poppata del bambino entrano in conflitto. Se trovi il tuo bambino che si succhia le dita e le labbra mentre resiste al sonno, potrebbe significare che il piccolo ha fame.
  • Stimolazione eccessiva: Alcuni bambini potrebbero avere difficoltà a dormire o resistere al sonno quando sono eccessivamente stimolati. Questo stimolo potrebbe essere dovuto a troppa luce, rumore o tocco. Ad esempio, quando sono le festività natalizie e la tua casa è piena di persone, il tuo bambino potrebbe lottare contro il sonno a causa della stimolazione eccessiva.
  • Ansia da separazione: Se il tuo piccolo vuole sempre essere tenuto in braccio o piange quando viene lasciato solo per un po', potrebbe avere ansia da separazione. Questo è normale e fa parte del loro sviluppo. I bambini di solito sviluppano ansia da separazione a circa sei mesi di età. L'ansia da separazione potrebbe essere il motivo per cui il tuo bambino si sveglia non appena lo sdrai nella culla.

    • A volte i bambini possono anche combattere il sonno se hanno dolore alla dentizione, raffreddore o infezioni alle orecchie, quindi è meglio cercare altri sintomi.

    Come impedire al tuo bambino di combattere il sonno?

    Se il tuo bambino sta lottando con il sonno o si sveglia spesso, puoi aiutarlo a dormire meglio. Ecco alcuni suggerimenti generali per aiutare il tuo bambino a dormire.

    1. Crea una routine della buonanotte e attieniti ad essa: Gli studi suggeriscono che una routine della buonanotte è associata a un umore positivo e a una migliore regolazione emotivo-comportamentale nei bambini. Se metti il ​​tuo bambino a dormire alla stessa ora ogni notte, il suo orologio biologico inizierà ad adattarsi ad esso e alla fine potrebbe aiutare a sincronizzare il ritmo del sonno con il ritmo circadiano del tuo bambino. La consulente certificata del sonno pediatrica ed esperta del sonno del bambino Cara Dumpalin di Taking Cara Babies afferma:"Il modo migliore per attenersi alla routine della buonanotte con un bambino che combatte il sonno è prestare attenzione ai suoi segnali di sonno e alle finestre di veglia. Trovare quel punto debole prima di coricarsi consente al tuo bambino di avere abbastanza tempo sveglio per essere preparato per dormire senza spingerlo a stancarsi troppo.
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    Rispetta le sane abitudini del sonno, come fare il bagno, dar loro da mangiare e leggere una favola della buonanotte, per stabilire una routine della buonanotte. Inoltre, assicurati di posizionare il bambino sulla schiena, che è la posizione più sicura per dormire fino a quando non compie un anno.

  • Controlla i sonnellini diurni: Lascia che il tuo bambino faccia un sonnellino adeguato durante il giorno in modo che non combatta il sonno prima di coricarsi la sera. I bambini di età compresa tra i due ei 12 mesi di solito dormono dalle due alle cinque ore durante il giorno. Regola i sonnellini secondo le esigenze del bambino. Cerca di mantenere un intervallo di circa quattro ore tra l'ultimo pisolino della giornata e l'ora di andare a dormire la sera.
  • Raccogli i segnali del sonno: Un bambino assonnato e stanco emette segni, come sbadigliare, stropicciarsi gli occhi o perdere interesse per il gioco che indicano la disponibilità a dormire. È meglio farli addormentare in pochi minuti per evitare di perdere la finestra del sonno.
  • Stabilisci dei limiti: Stabilisci un limite a quanto conforti il ​​bambino quando si sveglia di notte e combatte il sonno. Di solito, quando i bambini piangono di notte, i genitori si affrettano ad abbracciarli e a calmarli. Questa potrebbe diventare un'abitudine per il bambino e potrebbero resistere ad addormentarsi da soli.

    • La prossima volta che tuo figlio inizia a piangere, vai nella sua stanza per farlo sentire al sicuro, ma non prenderlo immediatamente tra le tue braccia. Cerca di calmarli nella loro culla. In alternativa, puoi posizionare la culla del bambino nella tua stanza (room-sharing). Consente al bambino di intravedere il genitore e di riportarlo a dormire da solo.

  • Gestire l'ansia da separazione: Se noti segni di ansia da separazione nei tuoi figli, prova a stabilire una routine per farli sentire al sicuro da soli. Metti un giocattolo di sicurezza o conforto lontano dalla portata del bambino, ma entro la sua visuale. Lascia il tuo bambino nella stanza per periodi più brevi mentre lo sorvegli da lontano.
  • Rompere le abitudini del sonno di dipendenza: Se il tuo bambino ha l'abitudine di addormentarsi tra le tue braccia, potrebbe svegliarsi non appena lo metti nella culla. Per evitare ciò, metti il ​​tuo bambino nella culla quando è assonnato, ma non in uno stato di sonno. Questo dà loro il tempo di adattarsi alla culla. Se il tuo bambino è abituato a dormire tra le tue braccia, potrebbe volerci molta pazienza e fatica per rompere l'abitudine.
  • Crea un ambiente rilassante: Lascia che l'atmosfera nella stanza sia calma e rilassante. Elimina rumori forti, schermi e qualsiasi stimolo esterno ruvido almeno una o due ore prima di dormire. Puoi anche usare tende oscuranti e macchine per il rumore bianco per calmare il tuo bambino.
  • Aiuta a stabilire i ritmi circadiani: I primi segni dei ritmi circadiani si sviluppano da dieci a dodici settimane dalla nascita, segnate da un aumento del sonno durante la notte. Durante questo periodo, allena il corpo del tuo bambino a stabilire un programma diurno e notturno giocando, interagendo, esponendolo alla luce solare al mattino e al pomeriggio ed essendo meno attivo durante la notte.
  • Nutrili adeguatamente: I neonati tendono a nutrirsi ogni due o tre ore e gli intervalli potrebbero aumentare man mano che crescono. Assicurati che la pancia del tuo bambino sia piena prima di coricarsi. Inoltre, fai attenzione che i suoi orari di alimentazione e sonno non si sovrappongano.
  • Sii paziente: Se stai provando un metodo particolare per far addormentare il bambino, non mollare. Lavoraci sopra con pazienza finché il bambino non combatte più il sonno. Fatti aiutare da familiari e amici per far dormire meglio il bambino.
  • Sii emotivamente disponibile: È importante che il bambino si senta al sicuro per tutto il giorno. Molti bambini, soprattutto quelli più grandicelli che non vedono spesso i genitori, cercano di evitare il sonno in modo da poter trascorrere più tempo con loro.
  • Non esagerare: Se provi a costringere il tuo bambino ad addormentarsi, di solito lo rende più eccitabile. Il conflitto che ne deriverà farà in modo che il bambino non si addormenti.

    • Può essere difficile per i genitori quando il loro bambino lotta contro il sonno. Alcuni segni che il tuo bambino sta resistendo al sonno sono che sembra stanco ma si rifiuta di addormentarsi e si contorce, inarca la schiena e calcia in aria per impedirsi di dormire. I bambini possono farlo perché sono troppo stanchi, non sanno come calmarsi, hanno ansia da separazione o sono stati sovrastimolati. Tuttavia, puoi aiutare il tuo bambino a superare questa abitudine attenendosi a una routine della buonanotte, osservando i segnali del sonno e creando un ambiente rilassante. Con il tempo, il tuo bambino potrà rompere questa abitudine e dormire sonni tranquilli.


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