Che cos'è la regressione del sonno?

Dormire a sufficienza è essenziale per il sano sviluppo del tuo bambino. In media un bambino di età inferiore a 3 mesi dovrebbe dormire tra le 14 e le 17 ore. Un bambino di età compresa tra 4 e 11 mesi ha bisogno di circa 12-15 ore. Man mano che tuo figlio cresce, avrà bisogno di un po' meno di sonno; i bambini piccoli necessitano in genere da 11 a 14 ore.

Lo sviluppo di una routine del sonno può aiutare a garantire che i tuoi figli dormano abbastanza, ma può essere difficile da capire. E proprio quando pensi di avere finalmente il metodo perfetto, il tuo bambino potrebbe sperimentare una regressione del sonno.

È perfettamente normale che il tuo bambino sviluppi improvvisamente uno schema di sonno scadente. Alcune notti potrebbero dormire tutta la notte senza fare capolino, ma altre notti potrebbero tenerti sveglio tutta la notte con il loro pianto. Quando ciò accade, la cosa più importante da fare è aiutare il tuo bambino a superare la regressione e riportarlo alla normale routine del sonno.

Che cos'è la regressione del sonno?

La regressione del sonno si verifica quando il tuo bambino inizia improvvisamente a deviare dai suoi schemi di sonno regolari. La regressione del sonno è un fenomeno che potrebbe verificarsi con qualsiasi bambino o bambino. È perfettamente normale, ma può diventare rapidamente frustrante sia per te che per il tuo bambino.

In genere, la regressione del sonno è legata alla crescita dello sviluppo del bambino. "Potresti notare una settimana di risvegli notturni in più rispetto al solito, e una settimana dopo improvvisamente stanno dicendo molte più nuove parole, oppure sono passati dal gattonare allo stare in piedi o in piedi al camminare", afferma Navya Mysore, MD un primario medico curante presso One Medical a New York.

Qualsiasi cambiamento nelle abitudini del sonno di tuo figlio potrebbe essere una regressione del sonno. Ad esempio, se il tuo bambino ha appena iniziato a dormire tutta la notte, potrebbe improvvisamente diventare pignolo e svegliarsi più volte. Oppure potrebbero iniziare a rifiutarsi di dormire all'ora del pisolino quando prima lo facevano così facilmente. Potresti anche notare che durante il giorno sono diventati più esigenti o irritabili del solito, in genere perché non dormono abbastanza.

Quali sono le cause della regressione del sonno?

La causa più comune di regressione del sonno è che tuo figlio raggiunge una pietra miliare dello sviluppo. Alcune altre cause comuni di regressione del sonno includono: 

  • Malattia :Quando tuo figlio è malato, è spesso a disagio e irrequieto. Ciò influirà sulla qualità del loro sonno, causandone talvolta la regressione.
  • Dentizione :La dentizione è un processo doloroso per tuo figlio. Il disagio che provano quando spuntano i denti può influenzare il loro schema di sonno.
  • Modifiche esterne :Anche un enorme cambiamento nella vita di tuo figlio come cambiare casa o avere un nuovo fratello potrebbe causare una regressione del sonno.

Quanto dura la regressione del sonno?

Anche se spesso non ne ha voglia (soprattutto nei giorni in cui tuo figlio non riesce a dormire alle 2 del mattino), la regressione del sonno è in genere di breve durata. In media, può durare da una settimana a due settimane. La durata della regressione del sonno di tuo figlio dipende principalmente da cosa la causa.

Una volta che questo si risolve, tuo figlio dovrebbe stabilirsi in un nuovo schema di sonno. "Se noti che la regressione di tuo figlio sta andando più a lungo e non sei chiaro sul motivo per cui sta accadendo, è una buona idea controllare con il tuo pediatra per assicurarti che non ci siano altri motivi per cui il suo sonno viene interrotto", afferma il dottor Mysore. Cerca di non scoraggiarti se la regressione del sonno si verifica più di una volta. Man mano che tuo figlio cresce, i suoi schemi di sonno continueranno a cambiare, soprattutto durante i primi anni.

A che età i bambini hanno una regressione del sonno?

La regressione del sonno può essere prevedibile:tende a verificarsi in determinate tappe dello sviluppo nella vita del tuo bambino. Queste sono le età in cui è più probabile che si verifichi la regressione del sonno.

Regressione del sonno di 4 mesi 

A questa età, il tuo bambino sta subendo diversi cambiamenti nello sviluppo e si sta adattando a un nuovo schema del sonno. I bambini più piccoli hanno bisogno in media di 14-17 ore, ma da 4 a 11 mesi dovrebbero dormire tra le 12 e le 15 ore. Questo è anche quando il tuo bambino sta sviluppando un ritmo circadiano, il che significa che è più incline a svegliarsi. Molti genitori riferiscono che questa è la regressione del sonno più difficile da affrontare.

Regressione del sonno di 8 mesi 

Ora, il tuo bambino sta aumentando sia le sue capacità cognitive che fisiche. Probabilmente hanno iniziato a gattonare o addirittura a cercare di stare in piedi da soli, oltre a copiare i gesti o espandere le capacità di risoluzione dei problemi. Si ritiene che questa crescita sia la causa della regressione del sonno a questa età.

Regressione del sonno a 12 mesi 

Il tuo bambino che compie uno è un grosso problema, per entrambi! A questa età, il tuo bambino è il più attivo che tu abbia mai visto. Essere in grado di camminare e parlare li apre a un mondo completamente nuovo. La loro curiosità sarà ai massimi livelli; stanno esplorando il mondo che li circonda ed espandendo la loro comprensione. L'adattamento a questi sviluppi potrebbe causare la loro regressione del sonno.

Regressione del sonno a 18 mesi 

Quando il tuo bambino compie 18 mesi, probabilmente sta per iniziare la dentizione. Questo processo molto scomodo è spesso causa di regressione del sonno. Il tuo bambino è anche più irrequieto, attivo e tende a resistere all'ora di andare a dormire e al pisolino.

È importante ricordare che ogni bambino è diverso. Sebbene queste siano le età in cui si verifica in genere la regressione del sonno, potresti notare che tuo figlio regredisce al di fuori di queste età. E 'normale! Se sei preoccupato, puoi parlare con l'operatore sanitario di tuo figlio.

Come aiutare il tuo bambino a superarlo

La regressione del sonno è una condizione temporanea. Il modo migliore per gestirlo è rendere il tuo bambino il più a suo agio possibile durante il processo. È particolarmente importante non deviare dalla loro normale routine del sonno. Mantieni la routine del sonno del tuo bambino fino a quando non torna ai suoi schemi abituali.

Ricorda che la regressione del sonno è semplicemente un cambiamento rispetto al normale schema del sonno del tuo bambino e non è nulla di cui preoccuparsi. "Affrontare la regressione del sonno può essere molto difficile ed estenuante, quindi i genitori devono essere pazienti con se stessi", afferma il dottor Mysore. "A volte la regressione del sonno può durare fino a tre settimane. Se ciò accade, dovresti consultare il tuo pediatra." Ecco alcuni altri suggerimenti utili da considerare: 

  • Apporta le modifiche necessarie. Regola la routine del sonno di tuo figlio mentre i suoi schemi di sonno si adattano. Questo potrebbe significare sonnellini più brevi o andare a dormire più tardi. Anche se questo può sembrare controintuitivo, può aiutare il tuo bambino a dormire sonni tranquilli per tutta la notte senza svegliarsi.
  • Rispetta una routine rigorosa. Questo può aiutare il tuo bambino ad adattarsi ai suoi nuovi schemi di sonno. "Non apportare grandi cambiamenti, come fare un pisolino", afferma Jilly Blakenship, consulente per il sonno del bambino e infermiera neonatale. "Questo li aiuterà a riprendersi non appena passa. Evita di creare nuove stampelle per dormire, come dormire insieme o dondolarti per dormire. Altrimenti, avrai più cose da annullare una volta terminata la regressione."
  • Metti a letto il tuo bambino mentre è assonnato. Questo aiuterà il tuo bambino ad imparare ad addormentarsi da solo nel letto.
  • Limita il tempo di utilizzo. Gli studi dimostrano che l'esposizione agli schermi, soprattutto poco prima di coricarsi, può sopprimere la melatonina, un ormone nel cervello che regola il modo in cui dormiamo.

Una parola da Verywell

La regressione del sonno può essere difficile sia per te che per il tuo bambino, ma fatti coraggio perché alla fine passerà. Può succedere più volte durante la crescita del tuo bambino; E 'normale. Se sei preoccupato per il sonno di tuo figlio o hai bisogno di indicazioni su come gestire le notti insonni, puoi sempre parlare con il medico di tuo figlio.


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