• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

6 gyakori ok, amiért egy kisgyermek felébred az éjszakában

A nyugodt alvás a legfontosabb a kisgyermek általános jóléte szempontjából. Szülőként aggódhat amiatt, hogy kisgyermeke éjszaka felébred. Ez azonban a legtöbb szülő által megfigyelt gyakori jelenség. Míg a legtöbb kisgyermek megszakítás nélkül alszik, néhányuk gyakran felébred, vagy elalvási nehézségei vannak.

A nem megfelelő alvás miatt gyermeke állandóan fáradtnak és ingerlékenynek érezheti magát, ami kimerültséget és nehéz helyzeteket idézhet elő. Függetlenül attól, hogy kisgyermeke már jó ideje felébred éjszaka, vagy csak most kezdett felébredni, a lehetséges okok tudatában segíthet a helyzet jobb kezelésében.

Lehetséges okai annak, hogy egy kisgyermek felébredjen az éjszakában

A csecsemőkhöz képest a kisgyermekek alvás-ébrenlét ciklusa általában jól szabályozott. A következő okok miatt azonban egy kisgyermek felébredhet éjszaka () ().

1. Etetés: Csakúgy, mint a csecsemők, sok kisgyermek hajlamos éjszaka felébredni egy táplálékra. Bár ez a jelenség normális, a szakértők azt javasolják, hogy a baba 12 hónapos koráig fokozatosan válasszák le az éjszakai etetésről. Megakadályozhatja, hogy szokássá váljon, ami gyermekkorban is folytatódik.

2. Gyors fejlődés: A kisgyermekkor a gyors testi, lelki és társadalmi változások időszaka. Például egy gyorsan növekvő kisgyermek már önállóan járhat, futhat, és tárgyakat dobhat meghatározott irányba. Ezek a változások elsöprőek lehetnek, és alvási regressziót okozhatnak. Az alvási regresszió egy átmeneti állapot, amikor a jól alvó kisgyermek hirtelen ellenáll az alvásnak, felébred az éjszaka közepén, és nehezen alszik el ().

3. Változás a rutinban: Amikor egy kisgyermek változást tapasztal a szokásos rutinjában, megváltozhat az alvás-ébrenlét ciklusa. A biliedzés, az elválasztás, az óvodába való belépés, az új bébiszitter vagy egy új családtag érkezése néhány olyan eset, amely változásokat hozhat a rutinjukban, hozzájárulva az éjszakai ébredéshez.

4. Hosszabb nappali alvás: A kisgyermekeknek napi 11-14 órát kell aludniuk, beleértve a két-két-három órás alvást (). Ha egy kisgyermek hosszabb ideig szunyókál, különösen estefelé, előfordulhat, hogy éjszaka nem álmos, és gyakran felébred. Ha bizonyos határokon belül szunyókál, és előmozdítja a megfelelő mennyiségű fizikai aktivitást, különösen este, a kisgyermek elég fáradt lesz ahhoz, hogy nyugodtan átaludhassa az éjszakát.

5. Fogzás: A fogzás duzzanatot és fájdalmat okoz az ínyben, így a kisgyermekek irritálódnak és nyűgösek. A kellemetlen érzés megzavarhatja a kisgyermek alvását nappal és éjszaka. Ha kisgyermekének fogzáskor van, enyhítheti fájdalmát és nyugtalanságát, ha tiszta ujjával megmasszírozza az ínyét, vagy hűvös fogat ad neki rágni.

6. Félelem: Ahogy a csecsemők kisgyermekekké nőnek, egyre jobban felismerik a környezetüket. A kisgyermekekben kialakulhat a sötétségtől való félelem, az egyedülléttől vagy az idegenektől való félelem. Ezek normálisak, és többnyire nem okoznak problémát. Egyes kisgyermekeknél azonban ezek a félelmek rendkívüli szorongást és szorongást válthatnak ki, ami éjszakai ébredést okozhat ().

7. Rémálmok és éjszakai rettegés: A csecsemők és a kisgyermekek is álmodnak, és néhány álom kellemetlen lehet, ami zavart alvást okozhat. Éjszakai rémületek akkor fordulhatnak elő, amikor a baba részben alszik, és különbözik a rémálmoktól. A rémálmok és az éjszakai rémületek egyaránt hozzájárulhatnak az éjszakai felébredéshez.

8. Elszakadási szorongás: A szeparációs szorongás normális jelenség, és leginkább a hat hónapos és három éves kor közötti gyermekeket érinti. Ez arra készteti a kisgyermeket, hogy éjszaka felébred, és nyűgösen, ragaszkodóan és nyűgösen viselkedik, amikor nem látja a szüleit (). A legtöbb kisgyermek azonnal elalszik, amint a szülők megölelik vagy megölelik.

9. Elektronikus média: Az elektronikus eszközök, például a televízió és a táblagépek túlzott használata megzavarhatja a nyugodt éjszakai alvást. A kisgyermekek általában elektronikus eszközöket használnak mondókák hallgatására, rajzfilmek nézésére vagy interaktív tanulási eszközök használatára. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) elutasítja bármilyen típusú elektronikus eszköz használatát a két évnél fiatalabb gyermekeknél ().

10. Betegség: Az orrdugulás vagy orrfolyás, a megfázás, a köhögés, a láz és az emésztési zavarok, például a kólika zavart okozhat éjszakai alvásban. Ritka esetekben a kisgyermek alvászavara a gyógyszerek mellékhatásaként jelentkezhet.

Ha gyanítja, hogy kisgyermeke a fenti okok valamelyike ​​miatt nem ébred fel, tanácsos gyermekorvoshoz fordulni. Segítenek meghatározni és megállapítani a pontos okot.

Hogyan kezelhető az éjszakai ébredés kisgyermekeknél?

Kipróbálhatja a következő lépéseket, hogy hatékonyan kezelje a kisgyermekek éjszakai ébredését.

1. Határozza meg az okot, és járjon el ennek megfelelően. Minden kisgyermeknek más oka lehet az éjszakai ébredésre. Egyesek a fájdalom miatt ébredhetnek fel, mások pedig a szeparációs szorongás miatt. Mérje fel a helyzetet, határozza meg a pontos okot, és dolgozzon a megfelelő megoldás megvalósításán.

2. Hagyjon elegendő időt kisgyermekének az alkalmazkodásra. Ez azt jelenti, hogy amikor éjszaka felébrednek, először hagyják, hogy maguk aludjanak vissza. Ez egy alapvető szülői trükk, amely hasznos a szeparációs szorongás kezelésében. Ha azonban a gyerkőc vigasztalhatatlan, simítsa meg a hátát vagy dörzsölje a kézfejét, de kerülje a felemelését vagy az ölében tartását. Ha azonban az éjszakai ébredést valamilyen betegség vagy rémálom okozza, érdemes lehet átölelni a kisgyermeket, és kényeztetni, amíg vissza nem alszik.

3. Legyen türelmes és kitartó erőfeszítései során. Végül is az egészséges alvási szokások kialakítása a kisgyermekekben egy folyamatos folyamat, amely a cselekvés általi tanulás koncepcióján alapul. Ezért hagyja, hogy kisgyermeke már kora csecsemőkorától megtanulja az önnyugtatást. Kipróbálhat egy vegyes megközelítést, ahol egyik nap megnyugtathatja őket, másnap pedig csendben figyelheti, hogyan nyugtatják magukat. Ahogy a kisgyermek öregszik, csökkentse az alkalmak számát, amikor megnyugtatja, hogy önellátóvá váljon.

4. Dicsérje meg kisgyermekét erőfeszítéseiért. Arra ösztönzi őket, hogy megértsék és gyakorolják az egészséges alvási szokásokat. Magyarázd el nekik, hogy az éjszakai ébredés végül kitartó erőfeszítéssel megoldódik, feltéve, hogy követik az útmutatásodat. Ha kisgyermeke még mindig felébred, és nehezen tud visszaaludni, forduljon orvoshoz.

Tippek a kisgyermekek éjszakai felébredésének megakadályozására

A legtöbb esetben a kisgyermekek éjszakai ébredése átmeneti és megelőzhető. A következő tippeket már kiskorában kipróbálhatja kisgyermekével a jó alvás érdekében () () ( ).

1. Legyen példakép és követni kell a meghatározott alvási és ébrenléti rutint családként. A csecsemők és a kisgyermekek másokat figyelnek és utánoznak. Használja ezt az ösztönt arra, hogy egészséges alvási szokásokra nevelje őket.

2. Kövesse a beállított lefekvés előtti rutint . Lefekvés előtt egyszerre fürödjön meg kisgyermeknek, mosson fogat, és olvasson mesét. Ezzel elősegítheti, hogy nyugodtan érezzék magukat, és elaludjanak, miközben egészséges alvási rutint alakítanak ki ().

3. Bőséges nappali stimulációt kínál. Vidd el kisgyermekedet egy közeli parkba, vagy játssz vele a hátsó udvarodban. Egy-két szunyókálás kivételével vacsoraig vond be őket játékos tevékenységekbe. A természetes fény (napfény) és a sok stimuláció éber és aktív napközben tarthatja a kisgyermeket, és segíthet nyugodtan aludni éjszaka.

4. Tartsa képernyőmentesen kisgyermeke hálószobáját. A televízió, az okostelefonok, a táblagépek és más hasonló elektronikus eszközök befolyásolhatják fiatalja alvási szokásait. A korosztályhoz nem illő tartalmak, például erőszak és horror nézése akár rémálmokat és éjszakai rémületeket is okozhat. Emellett a mesterséges fény megzavarja a melatonintermelést, ami gátolja az alvást.

5. Megbeszéljük a pozitív gondolatokat, és beszéljünk boldog dolgokról lefekvés előtt. Ha így tesz, egészséges gondolatok alakulnak ki kisgyermek elméjében, és nyugodt alváshoz vezethet. Alternatív megoldásként Ön és kisgyermeke nyugodt időt tölthet együtt, nyugodt zenét hallgatva lefekvés előtt.

6. Tartsa be a biztonságos alvási szokásokat. Tartsa mentesen kisgyermeke ágyát a rendetlenségtől, amely zavarhatja az alvását. Azonban megengedheti nekik, hogy megtartsák kedvenc tárgyaikat, például egy kisbabát. Segíthet a kisgyermeknek elaludni, különösen, ha éjszaka felébred. Ügyeljen azonban arra, hogy az elem mentes legyen az olyan anyagoktól, mint a gombok, masnik és kis szalagok, amelyek fulladásveszélyt jelentenek.

7. Győződjön meg arról, hogy a hálószoba gyengén megvilágított, és kényelmes légkört biztosít. A mesterséges fény korlátozása érdekében az ablakokat függönnyel kell lefedni, és a kisgyermeknek kényelmes ruhát kell viselnie. Lefekvés előtt gondoskodjon arról, hogy kisgyermeke minden szükségletét kielégítse, például a pelenkacserét vagy az éhséget.

8. Az elején fontolóra veheti a szoba megosztását. A szakértők azt javasolják, hogy a baba ágyát az első évben a szülők szobájába helyezzék (). Kezdetben segíthet a helyes alvási szokások kialakításában. Ha a kisgyermek felnő, áthelyezheti a szobájába.

9. Maradjon csendben a megnyugtatás , és ne rohanjon azonnal a kisgyermek szobájába, ha felébred az éjszaka közepén. Ehelyett várjon néhány másodpercet, lehetővé téve számukra, hogy maguktól elaludjanak. Amikor belép a szobájukba, maradjon távol az ágyuktól, és biztosítsa, hogy ott van. De ne kapcsolja fel a villanyt, ne maradjon túl sokáig, és ne aludjon velük.

10. Legyen türelmes és kitartó erőfeszítései során. Az egészséges és biztonságos alvási gyakorlatok kialakítása időbe telik, különösen a csecsemők és kisgyermekek esetében, akik nem tudják megfelelően megérteni azok jelentőségét. A folyamat során frusztráltnak vagy túlterheltnek érezheti magát, de ne mutasson negatív érzelmeket kisgyermeke felé, mert az ronthatja a helyzetet.

Gyakori, hogy éjszaka felébred a kisgyermek, és ennek számos oka lehet. A gyors testváltozások, a fogzás, a rutinváltások, a félelmek kialakulása vagy a napközbeni szunyókálás lehet néhány ok. Gyermeke alvási ütemtervének visszaállítása érdekében azonosítsa az okot, és próbálja meg megoldani. Állítson be egy lefekvés előtti rutint, és ellenőrizze, hogy azt szigorúan betartják-e. Ha félelmeik vagy szeparációs szorongásaik vannak, kommunikáljon velük, és biztosítsa biztonságukat, hogy enyhítse félelmeiket. A korai beavatkozás segíthet a gyermek alvási szokásainak és reggeli teljesítményének javításában. Szükség esetén gyermekpszichológus segítségét is kérheti.

Főbb mutatók

• A napközbeni szunyókálás, az új dolgok tanulásából fakadó izgalom, a rutin változása, a fogzás és sok más ok is hozzájárulhat ahhoz, hogy a kisgyermek éjszaka felébredjen.
• Próbálja meg kideríteni a pontos okot, és segítsen kisgyermekének lassan hozzászokni a környezetéhez.
• Segítsen gyermekének a lefekvés előtti rutin kialakítását, vacsoraig tartsa aktív tevékenységben, és biztosítson megfelelő alvási feltételeket, hogy ne ébredjen fel gyakran.