Táplálkozási és táplálkozási tippek:2 éves gyereked

Kétéves gyermekének naponta háromszor egészségesen kell étkeznie, plusz egy-két harapnivalót. Ugyanazt az ételt eheti, mint a család többi tagja. Fejlesztett nyelvi és szociális készségeinek köszönhetően gyermeke aktív résztvevővé válhat az étkezések során, ha lehetősége nyílik arra, hogy mindenkivel együtt étkezzen.

  • Ne rögzítse az összegeket.

  • Ne az étkezési időt csatává tenni.

  • Tedd meg ügyeljen az egészséges táplálkozási szokások elfogadására – ideértve az étkezések közbeni családi ülést is.

  • Tedd meg családként egészséges ételeket választanak.

Nem biztonságos élelmiszerek kisgyermekek számára

Két éves korában gyermekének képesnek kell lennie arra, hogy egy kanalat használjon, csak egy kézzel igyon egy csészéből, és sokféle étellel etesse magát. Azonban még mindig tanul hatékonyan rágni és nyelni, és lenyelheti az ételt, ha siet a játékhoz. Emiatt nagy a fulladásveszély. Lásd az alábbi táblázatot.

Az egészséges táplálkozás alapjai és válogatós evők

Ügyeljen arra, hogy gyermeke minden nap a négy alapvető élelmiszercsoport mindegyikéből egyen:

  • Hús, hal, baromfi, tojás

  • Tej, sajt és egyéb tejtermékek

  • Gyümölcsök és zöldségek

  • Gabonafélék, burgonya, rizs, liszttermékek

Ne ijedjen meg, ha gyermeke nem mindig felel meg ennek az ideálnak. Sok kisgyermek ellenáll bizonyos ételek elfogyasztásának – vagy ragaszkodik ahhoz, hogy csak egy vagy két kedvenc ételt egyen. Minél többet küzdesz gyermekeddel az étkezési preferenciái miatt, annál elszántabb lesz veled szembenézni.

Ha sokféle ételt kínál, és a választást a gyermekre bízza, végül lehetővé teszi számára, hogy önállóan étkezhessen kiegyensúlyozottan. A kisgyerekek is szeretnek enni, ezért amikor csak lehetséges, a főtt ételek helyett kínáljon ujjat a gyereknek, amihez villa vagy kanál szükséges.

Kiegészítés egyes gyermekek számára

Ritkán van szükség vitamin-kiegészítőkre a változatosan táplálkozó kisgyermekek számára. Azonban kiegészítő vasra lehet szükség, ha gyermeke nagyon kevés húst, vassal dúsított gabonapelyheket vagy vasban gazdag zöldségeket eszik. A nagy mennyiségű tej (több mint 960 ml naponta) szintén megzavarhatja a vas megfelelő felszívódását, így növelve a vashiányos vérszegénység kockázatát.

Gyermekének naponta 16 uncia (480 ml) zsírszegény vagy zsírmentes tejet kell innia. Ez biztosítja a csontnövekedéshez szükséges kalcium nagy részét, és még mindig nem befolyásolja más élelmiszerek iránti étvágyát – különösen azokat, amelyek vasat biztosítanak.

Megjegyzés: Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a gyermekek kétéves korukig teljes tejet kapjanak – hacsak nincs ok arra, hogy a babát korábban alacsony zsírtartalmú tejre váltsák. A teljes tej körülbelül 4% tejzsírt tartalmaz. Segíthet, ha gyermekét a teljes tejről fokozatosan alacsonyabb zsírtartalmú tejre váltja. Ezért sok gyermekorvos azt javasolja, hogy a gyermekek néhány hétig csökkentett zsírtartalmú (2%) tejet kapjanak, mielőtt alacsony zsírtartalmú (1%) vagy zsírmentes (fölözött) tejre váltanák őket.

Az AAP klinikai jelentése szerint A csontok egészségének optimalizálása gyermekeknél és serdülőknél , a 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek napi 400 nemzetközi egység (NE) D-vitaminra van szükségük, az idősebb gyermekeknek és serdülőknek pedig 600 NE-re van szükségük naponta. Ez a mennyiségű D-vitamin képes megelőzni az angolkórt – egy olyan állapotot, amelyet a csontok lágyulása és gyengülése jellemez. Ha gyermeke nincs rendszeresen kitéve napfénynek, vagy elegendő D-vitamint fogyaszt az étrendjében, beszéljen gyermekorvosával a D-vitamin pótlásáról. Lásd D-vitamin:a duplán további információkért és a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek listájáért.  

További információk és források:

  • Mintaétlap egy kétévesnek

  • Táplálkozási és táplálkozási tanácsok:3 éves

  • Snackek kiválasztása kisgyermekeknek

  • Kellemes finomság:Hogyan szelídítsd meg gyermeked édesszájúságát

  • Vashiány és vashiányos vérszegénység diagnózisa és megelőzése csecsemőknél és kisgyermekeknél (0-3 éves korig) (AAP klinikai jelentés) 


Previous:

Next:

  • Hogyan lehet kihagyni egy osztályzatot:Mik a követelmények?
    Úgy gondolja, hogy gyermeke jó jelölt lehet az osztályzatok kihagyására, de Ön kérdése van. Milyen a folyamat? Mik a követelmények? Egyáltalán lehetséges? A válasz ezekre a kérdésekre sajnos a következő:Változó. Nincs olyan szabványos irányelv, amel
  • Nátrium és gyerekek
    A nátriummal kapcsolatos aggodalom ugyanolyan fontos a gyerekek számára, mint a felnőttek számára. A legújabb felmérések szerint a legtöbb brit kolumbiai, beleértve a gyerekeket is, túl sok nátriumot eszik. Az egészséges gyermekeknek napi 1000–1500
  • A baba alvási ütemezése
    Beszéljen tapasztalt szülőkkel a baba alvásáról, és az egyetlen dolog, amit újra és újra hallani fog, az a csecsemők alvási ütemezésének fontossága. Valójában az egészséges alvás kulcsa lehet most és az elkövetkező években is, ha a baba korai alvási