• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Vicces ok, amiért tizenévesek Aludj So Much

A Nemzeti Alvás Alapítvány , a tini kell egyre körülbelül kilenc óra 15 perc alvás minden éjjel optimális fizikai és szellemi állapotot . Úgy tűnhet, mint a tinédzser alszik non-stop , de a valóságban ő valószínűleg nem kap elég minőségi szundítás . Hogy tartsa a józanság és a humora révén ez a tinédzser fázis , akkor lehet, hogy sorolja fel a vicces , hogy miért alszik annyira.
Belső óra visszaállítása

A tini belső órája nem egy ideiglenes visszaállítása , hogy szórakozik a normál alvási ciklust . Az emberi szervezet természetes kiválaszt egy olyan alvási hormon, a melatonin , ami megmondja a test itt az ideje a pihenésre . A pubertás alatt , a tini teste kezd felszabadítani ez a hormon később , mint akkor, amikor fiatalabb volt . A serdülő szervezet elkezdi létrehozni egy esti 11 óra között vagy később. Tehát, még ha azt mondja neki, hogy menjen aludni este 10-kor , ő is csak bámulni a falat órákig aludni később, mint te gondolta volna .
Megváltoztatása Bodies

A gyors növekedés és a test különböző változások jönnek a serdülőkor veszi a vámot a tini energiaszintet. Ez a sok munka egyre cm-ig , csírázó testszőrzet és próbálják ellensúlyozni a soha véget nem érő hormon fluctuations.This lehet, hogy a tini fáradt és kimerült . Ő lehet szükség extra alvás kap megvastagszik és feléledt .
School

A korai iskolakezdés alkalommal nem sorakoznak a tini alvási ciklusokat . Ha a tini középiskolás munkamenet előtt kezdődik 08:30 , lehet, hogy nem kap elég alvás minden éjjel . Mivel a teste saját későbbi lefekvés ütemtervet ezekben a napokban , lehet, hogy rendszeresen elmarad a javasolt alvási adagban , amitől fáradtnak és vágy aludni . Ő húzza lábát , üres pillantást és inkoherens morog nem lehet csak színjáték , hogy ki megy az iskolába .
Televízió idő

Teens , hogy tévét nézni , vagy videojátékokkal előtt jobbra lefekvés nem kap elég minőségi , nyugodt alvást . Egyes programok és játékok elég ösztönző és akciódús ami lehet, hogy neki több ébren , éber és messze álmos. Mondja el a tini, hogy kikapcsoljuk a tévét , legalább egy-két órát lefekvés előtt , és talál egy csendesebb, nyugtató tevékenységet , mint az olvasás, csinálni, mielőtt üti a zsákot . Ez adja a testét időt, hogy megfelelően felkészüljenek álmos időben .