Hogyan – és mikor – beszéljünk a gyerekekkel a súlyról és az elhízásról?

Gyermekként sokan közülünk a passzív-agresszív (vagy néha csak agresszív) kommentárok fogadóján álltunk a súlyról és a testképről. Talán egy középiskolai futballedző tartott a padon, amíg le nem fogytál néhány kilót, vagy egy családtag megkérdezte, miért mentél vissza egy másodpercre a vacsoránál. Vagy talán gratuláltak egy személy az életedben a fogyásoddal kapcsolatban – még akkor is, ha ez a visszaesés egy egészségtelen szokás (például dohányzás vagy kábítószer-használat) elfogadásából vagy egy veszélyes étkezési zavarból eredt.

Függetlenül attól, hogy honnan jött az indokolatlan, provokálatlan kommentár, valószínűleg ezek a megjegyzések kitörölhetetlen nyomokat hagytak. Ez azért van így, mert ahogy a gyerekeknek elképesztő képességük van az ellenálló képesség kimutatására, ők is puha, alakítható mentális szivacsok, gyorsan felszívódó ötletek és társadalmi normák.

És ez a felszívódás sokkal korábban megtörténik, mint gondolnád.

„Általában a gyerekek 5 éves koruk körül kezdenek aggódni a testbeli különbségek miatt, de előfordulhat, hogy sokkal korábban észreveszik őket” – magyarázza Dr. Natasha Agbai, San Francisco-i gyermekorvos és testsúlykezelési specialista. „A gyerekek már jóval az óvodába lépés előtt ki vannak téve a testtel kapcsolatos képeknek, ideáloknak és elvárásoknak.”

Tanulmányok kimutatták, hogy 10 éves korukig a lányok nagyjából 80%-a fogyókúrázott, és 50%-uk fejezte ki, hogy vékonyabb testet szeretne.

„Klinikai szempontból már 3-4 éves gyerekeket láttam negatívan beszélni saját és mások súlyáról és méretéről” – teszi hozzá Anton Shcherbakov, a ThinkPsych társalapítója, szakképzett klinikai pszichológus, aki autista, szorongó és szorongó gyermekeket kezel. egyéb mentális egészségügyi állapotok. "A gyerekek ilyen korban olyanok, mint a szivacsok, és nagyon könnyen magukba szívják a világról és a testünkről alkotott elképzeléseinket."

Nyilvánvaló, hogy ha egyáltalán beszélni kell egy gyerekkel a súlyról, a szülő esetleg teljesen el akarja kerülni ezt a gondolatot – és ez nem lenne meggondolatlan megközelítés, különösen akkor, ha Ön magát is zaklatja vagy szégyellte egy szülő vagy felnőtt. gyermekét a saját súlya miatt, és meg akarta kímélni gyermekét ettől a bántódástól.

De egy ilyen technológia-centrikus médiakultúrában, ahol a gyerekek napi rendszerességgel ki vannak téve a súlyról és testükről szóló kommentároknak, amelyek túlmutatnak azon, amit az iskolában vagy a játszótéren hallanak és látnak, a súlyról, az elhízásról és a testméretről szóló viták nagyjából elkerülhetetlen a szülői nevelés során 2022-ben.

Itt a szakértők megosztják egymással azokat a módszereket, amelyekkel átgondolt és figyelmes módon közelítheti meg az e kényes témákat körülvevő megbeszéléseket.

Hogyan beszéljen a szülő általában a súlyról?

Ahogy Agbai megjegyzi, a testtel kapcsolatos konkrét kifejezésekről, mint a „súly”, „elhízás” és „túlsúly” beszélni határozottan nem-nem. Ehelyett azt tanácsolja, hogy tárgyilagosan mondjuk el a gyereknek, hogy „minden ember teste más”, és hogy „egyesek [egyesek] nagyobb súlyúak, mások pedig kevesebbek”. Ilyen egyszerű.

Kaylee Friedman, egy Los Angeles-i családi pszichoterapeuta teljes szívvel egyetért. „A szülőknek semmiképpen sem szabad megvitatniuk a gyerekekkel az elhízás vagy túlsúly fogalmát” – hangsúlyozza. „Sok vita folyik arról, hogy ezek a kifejezések egyáltalán szükségesek-e orvosilag.”

Ráadásul, ahogy Scserbakov hozzáteszi, az ok, amiért egy személy teste nagyobb vagy kisebb, mint a mellette lévő személy, számos okból ered. „Ha egy gyerek megkérdezi, mi okozza az elhízást, elmagyaráznám, hogy ez bonyolult” – mondja. „Néha [ennek oka] egy egészségügyi probléma, az elfogyasztott étel vagy a genetika. Sok ember számára nagyon nehéz vagy szinte lehetetlen lefogyni.”

Mikor érdemes beszélni a gyermek testéről vagy súlyáról?

Mindhárom megkérdezett szakértő egyetértett – erre a kérdésre a válasz nagyjából soha. Ez persze, hogy felhozzák veled.

"Egy szülő soha ne beszéljen a gyermekével arról, hogyan néz ki a teste" - mondja Friedman. Ha tényleges, jogos egészségügyi aggályai vannak gyermekével kapcsolatban (mondjuk, sokkal többet alszik, mint máskor, ingerlékeny vagy rosszul teljesít az iskolában), akkor beszélhet arról, hogyan ápolhatja testét üzemanyaggal és mozgással.

„De ezt inkább funkcionális, semmint esztétikus helyről kell közölni” – teszi hozzá. „Az üzenetnek a következőnek kell lennie:Nem törődünk magunkkal, ezért egy bizonyos módon nézünk ki. Törődünk magunkkal, hogy testünk megfelelően működjön.”

Természetesen eljöhet az a pont, amikor egy gyerek felhozza neked a súlyát. A következőképpen kezelheti ezeket az eseményeket:

Mit mondjon, ha gyermekét súlya miatt zaklatják az iskolában?

„Ha egy gyermeket a súlyával kapcsolatban csúfoltak, a szülő természetes ösztöne lehet, hogy segít megtalálni a megoldást” – magyarázza Agbai. „Ez visszaüthet. A tanács arra utalhat, hogy [a gyermek] felelős azért, hogy ugratják, és meg kell változtatnia a testét, hogy megakadályozza ezt.”

Ehelyett – javasolja Agbai – ismerje el bántódásukat. „Tudják velük, hogy a súllyal kapcsolatos kötekedés elfogadhatatlan, és sajnálja, hogy ez történt velük.”

Mit mondj, ha a gyermeked másokhoz képest megnöveli a súlyát?

Talán nagyobbnak érzik magukat, mint más osztálytársaik, vagy távol állnak attól a képektől, amelyeket a közösségi médiában látnak. Agbai ismét azt mondja:ne mondd, hogy tévednek vagy igazak. Csak ismerd el az érzéseiket.

„Nevezzen meg néhány példaképet, akiknek azonos a testtípusa” – javasolja. Például, ha a lánya egy fejjel magasabb, mint az osztály többi tagja, fontolja meg, hogy felvegye, hogy az A-listás színészek és modellek általában hat lábnál magasabbak. Vagy ha fiát csúfolják a súlya miatt a futballcsapatban, emlékeztesse őt az azonos felépítésű profi NFL-játékosokra.

„Mondd:„Szerintem jól nézel ki, és büszke vagyok rá, hogy a gyermekem vagy” – javasolja Agbai.

Hogyan beszéljünk a saját testünkről, hogy modellezzük az egészséges kapcsolatot a súllyal

Amikor gyermeke egészséges testképének előmozdításáról van szó, vegye figyelembe ezt a szivacsos hasonlatot. Bár nincs megállás a közösségi médiából származó, tökéletesen összeállított testek és képek bombázásának, megteheti megváltoztatni azt, ahogyan a saját háztartásában beszél – különösen a saját testéről.

Íme néhány tipp az általunk megkérdezett szakértőktől:

Elismerje (és emelje ki) testének azon részeit, amelyeket élvez.

„Mondhatnánk:„Nagyon szeretem a szeplőimet!” vagy „Büszke vagyok a bicepszemre, az [erőedzésem] kifizetődik!” – javasolja Scserbakov.

De legyél őszinte a csodálatodban.

„Senki sem mondhatja, hogy mindent szeret az alakjában” – mondja Agbai. „Nem tűnik valódinak, és a gyerekek átlátják majd.” Azt javasolja, hogy mondjon ki ilyesmiket:

  • „Jaj, nézd, milyen erősek a karom! Csak felemelték azokat az élelmiszereket!”
  • "Még jó, hogy erősek a lábaim, hogy üldözhessek!"
  • "Szeretem, ahogy kinézek ebben a ruhában. Ezek az élénk színek azt jelzik, hogy vidám és barátságos vagyok.”
  • "Ez a nadrág nagyon jól áll rajtam, és stílusosan is nézek ki."

A bizonytalanságot alakítsa nevetségessé.

Scserbakov ezt teszi a fiával. „Dobként használom a gyomromat” – mondja. „Nézd, ahogy tested egy része zenére inog. Az ötlet az, hogy elkerüljük az olyan gondolatokat, mint a testzsír vagy a foltok rosszak, de egyedi tulajdonságaink a magunk módján széppé tesznek minket.”

Ha piszkálod a bizonytalanság nem a te dolgod, fejezz ki hálát egy testrész működéséért.

„Például lehet, hogy egy gyerek azt nézi, ahogy az anyukája a tükörbe néz önmagára, és így kommentálja:„Olyan petyhüdt a hasam” – mondja Agbai. „Ha egy gyerek az anyjára néz, nem lát petyhüdt hasát; kényelmes ölet lát. De ha látja, hogy édesanyja testének elégedetlenségét modellezi, vagy negatív testbeszédet hall, ugyanezt a viselkedést tanulja meg. Képzeld el, mit tanulna, ha ehelyett az anyja azt mondaná:„Annyira örülök, hogy a hasam megvédett téged, amíg nőttél… a hasam nőtt, hogy téged csináljon!”

Ne moralizáljon ételeket.

Próbálja meg elkerülni, hogy az ételeket magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú vagy általában rossz vagy jó kategóriába sorolja – mondja Friedman. "Általában próbálj meg ne beszélni a diétáról általában a gyerekek előtt."

Ami a fenti stratégiákat illeti, Agbai azt javasolja, hogy ezeket rendszeresen alkalmazzák a legtöbb eredmény elérése érdekében. „Arra kérlek benneteket, hogy találjanak néhány alkalmat hetente, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy egy gyerek meghallja, amikor bókot mond, vagy pontosan olyannak fogadja el a testét, amilyen” – javasolja. „Ha azon kapod magad, hogy valami negatívat akarsz mondani, ne feledd, a kis fülek valószínűleg hallgatnak és tanulnak.”


Previous:

Next: