• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

8 aktív játék gyerekeknek

A Centers for Disease Control and Prevention adatai szerint a gyermekkori elhízás körülbelül 14,4 millió, 2–19 éves gyermeket és tizenévest érintett az Egyesült Államokban 2017 és 2018 között, és a megelőzésének és visszafordításának egyik legjobb módja az tartsa a gyermekeket naponta aktívan. A mindennapi szórakoztató, fizikailag aktív játékok az egyik módja annak, hogy a gyerekek rengeteget mozogjanak. Valójában a gyerekek gyakran inkább a játékokat részesítik előnyben, mint a formálisabb fizikai tevékenység és testmozgás.

Amikor eldönti, hogy milyen játékokat játsszon, a kulcs az, hogy a dolgok érdekesek, változatosak és szórakoztatóak legyenek. Próbáljon meg gyakran változtatni a dolgokon, és hagyja, hogy a gyerekek beleszóljanak abba, hogy milyen tevékenységeket szeretnének végezni. Legyen szó esőről és hidegről, vagy napsütéses melegről, az egész család élvezheti a gyerekek nyolc aktív beltéri és kültéri játékát. Tökéletesek iskola utáni játékhoz, hétvégéken és akár bulik alatt is.

1. Háztáji olimpiára

Szervezzen sportesemények sorozatát a kertjében vagy egy közeli parkban. Minden gyermeknek el kell végeznie minden tevékenységet, hogy pontokat szerezzen. A végén a gyerekek érmeket vagy szórakoztató díjakat kapnak. Leutánozhatja és módosíthatja a tényleges olimpiai kategóriákat, mint például a távolugrás, a 100 méteres gyorsfutás, a röplabda és a gyorsúszás, valamint hozzáadhat saját versenyszámokat, például ugrálókötél 60 másodpercig és egy lábon ugrás annyiszor, mint ahányszor. felborulás nélkül lehetséges. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket gyermekei szívesen végeznek, de amelyek kihívást is jelentenek számukra, és segítenek nekik kitartást, erőt és egyensúlyt építeni.

2. Táncpartit

A zene remek mozgásra készteti a gyerekeket, kint az udvaron és bent a nappaliban egyaránt. A kicsik számára kedvenc televíziós műsoruk zenéje nagyszerű módja annak, hogy felkeltsék érdeklődésüket. Az idősebb gyerekek egy adott évtized környékén, például a 80-as vagy 90-es években élvezni fogják a táncos mulatságokat. Egyszerű jelmezek, parókák, napszemüvegek és egyéb kellékek biztosítása még szórakoztatóbbá teszi az élményt. A gyerekek zenére táncolhatnak és játékokat játszhatnak, például zenélő székeket és fagyasztótáncot. Díjazhatod a legkreatívabb táncost, a legjobb jelmezt vagy a legegyedibb zenei választásokat.

3. Pool játékokra

A gyerekeket kiskoruktól kezdve vonzza a vízi játék, a biliárdjátékok pedig remek lehetőséget kínálnak arra, hogy meleg időben szórakozzunk testedzés közben. Alapvető fontosságú, hogy felmérje a gyermek úszási képességeit, mielőtt bárki a vízbe ugrik, és hogy a jó úszó felnőttek felügyeljék a játékokat a medencében és a medencében. Az úszás önmagában nagyszerű kalóriaégető, de beiktathat néhány gyerekbarát játékot, hogy növelje a szórakozást és az aktivitási szintet. A gyerekek búvárkodhatnak tárgyak után, játszhatnak vízilabdával, versenyezhetnek a medencén, labdákat dobálhatnak ide-oda, és játszhatnak olyan népszerű biliárdjátékokat, mint a Marco Polo.

4. Vízi játékokra

A medencében való játék mellett számos vízi játékot is élvezhet a hátsó udvarban vagy a parkban. A gyerekek kaphatnak kis vizesvödröket, és megkérhetik őket, hogy versenyezzenek velük; az a leggyorsabb futó nyer, aki a legkevesebb vizet önti ki. A víziballonokkal is szórakozhatsz, ha víziballonos forró krumplit játszol, és víziballonos harcokat rendezel.

5. Természetjárás és vadvadászatok

Fedezzen fel egy közeli parkot vagy ösvényt, és kérje meg a gyerekeket, hogy keressenek bizonyos tárgyakat. Mielőtt elkezdené, döntse el, hogy a gyerekek milyen távolságot tudnak gyalogolni/túrázni. Ezután tervezzen egy hurkot ebben a távolságban egy olyan webhely segítségével, mint a MapMyRun. Rejtsd el azokat a tárgyakat és nyomokat az út mentén, amelyeket a gyerekeknek meg kell találniuk. Minden nyom a következőhöz vezet. A gyakorlatok számának növelése érdekében minden egyes nyomhoz mellékeljen egy tevékenységi kihívást. Mielőtt a gyerekek továbbléphetnének, öt ugrást kell tenniük, vagy helyben kell futniuk 30 másodpercig.

Ahelyett, hogy nyomokat keresne, megkérheti a gyerekeket, hogy egy kis naplóba rögzítsék a különféle fákat és vadon élő állatokat, amelyeket a túra során láttak. Leveleket gyűjthetnek a fákról, amelyekkel útközben találkoznak, rögzíthetik a látott virágok és füvek különböző színeit, vagy lefényképezhetik a madarakat, és azonosíthatják őket az interneten, amikor hazaér. Ha több tevékenységet szeretne, játszhat a színek körül; Ha sárga virágot talál, vagy sárga madarat lát, tegyen nyolc karkört.

6. Otthoni teket

Ez egy kis felkészülési időt igényel, hogy összegyűjtse és újrahasznosítsa a „csapokat”. Válasszon egy hosszú folyosót otthonában, vagy távolítson el egy részt a felhajtóból, és állítson fel 10 üres üdítős üveget tűként. Keress egy kis gumilabdát, amelyet bowlinglabdaként használhatsz. Gyerekeitek egy robbanásban ütik át a csapokat, és fel-alá rohangálnak a folyosón vagy az autófelhajtón, hogy összeszedjék a labdát, és leütésük után áthelyezzék a csapokat.

7. Minigolfnak

Ez a játék beltéren és kívül is játszható, és rengeteg szórakozást nyújt az egész családnak. Vásároljon műanyag gyerekeknek szóló golfütőt, vagy készítse el saját magát egy mérőléccel és egy kockás játékkal az aljára. Döntse az üres kávésdobozokat az oldalukra, hogy célpontként használhassa őket, és hozzon létre alagutakat, rámpákat és egyéb akadályokat a minigolfpályán, hogy szórakoztatóbbá és nagyobb kihívást jelentsen. A kardió felerősítéséhez próbálja ki a speed mini golfot. Helyezze a kávésdobozokat távolabb egymástól, hogy a gyerekek a következő lyukhoz tudjanak futni. Az nyer, aki először teljesíti a tanfolyamot.

8. Régimódi játékok

Néha az alapjátékok nyújtják a legnagyobb szórakozást. Emlékezzen a fiatal korában játszott játékokra:zsákverseny, ugráló, bújócska, tojásverseny, ugrás, hulakarika stb. Ezeket a játékokat bent és kint is lehet játszani. Légy nosztalgikus, és oszd meg őket gyermekeiddel.

Az aktív játékok, amelyek mozgásra késztetik a gyerekeket, nagyszerű lehetőséget kínálnak az egész család számára, hogy együtt mozogjanak és szórakozzanak.

Andrea Lee a Szilícium-völgyben él, részmunkaidős főiskolai oktató és két fiú főállású anyukája – az egyik főiskolás, a másik óvodáskorú. A jó ételek, a kertészkedés, a művészetek és a kézműves foglalkozások, valamint a szabadban való felfedezés néhány aktuális érdeklődési köre.