• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Baba alvástréning módszerei:Amit a szakértők szerint tudnod kell

Úgy tűnik, mindenkinek megvan a véleménye arról, hogy a babáknak mikor kell átaludniuk az éjszakát – és hogyan lehet elérni, hogy elérjék a mérföldkövet. Ha egy csecsemő, aki elég idős ahhoz, hogy átaludja az éjszakát, még mindig gyakran ébred, és megzavarja a többi családtag pihenését, érdemes megfontolni az alvási edzést.

Kutatók és orvosi szakértők több alvástréning módszert is kidolgoztak, amelyek segítségével a babák és gondozóik végre teljes éjszakát aludhatnak. Mindazonáltal mindegyik egyedi, és annak mérlegelésekor, hogy melyik lesz a legmegfelelőbb az Ön és a baba számára, fontos megtalálni azt, amelyik a legkényelmesebben érzi magát, és amely megfelel az Ön egyéni helyzetének – mondja Dr. Mary Carol Burkhardt, az elsődleges. gondozó gyermekorvos a Cincinnati Gyermekkórházban. „Nem csak egy módja van a szülőnek vagy alvásnak” – mondja.

Itt megtudhatja, hogy gyermeke alkalmas-e az alvástréningre, és mit kell tudni a három legnépszerűbb módszerről.

Honnan tudhatja, hogy gyermeke számára hasznos lenne-e az alvástréning

Aludni vonat vagy nem aludni vonat? Ez egy mélyen személyes kérdés. Ahogy Burkhardt elmagyarázza, a legtöbb egészséges 4-6 hónapos csecsemő körülbelül hat órát tud aludni egyhuzamban, de ez nem jelenti azt, hogy aludni kell, hogy nevelje azt a csecsemőt, aki csak négy órát alszik. Hangsúlyozza, hogy a szülői nevelésnek számos megközelítése létezik, és annak eldöntése, hogy aludjon-e, és hogyan, az elsődleges gondozón múlik.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) jelentése szerint a kisgyermekes szülők 20-30%-a szeretne segíteni gyermekének megtanulni átaludni az éjszakát. Burkhardt szerint ebben a táborban a gondozók továbbléphetnek az alvástréninggel, ha a csecsemő:

• 6 hónaposnál idősebb
• Megfelelő súlygyarapodás
• Több órát is képes eltolni az étkezések között (pl. nincs emésztési vagy alultápláltsági problémája)

A legnépszerűbb alvástréning módszerek

Noha sok alvástréning-könyv és forrás létezik a piacon, Patti Ideran, a Northwestern Medicine Central DuPage (Winfield, Illinois) gyermekfoglalkozási terapeutája azt javasolja, hogy a legtöbb a következő három alvástréning-módszerre vezethető vissza:

• Cry it out (CIO)
• Ferber
• Fokozatos kihalás

A kutatások szerint azok, akik ragaszkodnak az alvástréninghez, valószínűleg már egy hét elteltével javulást tapasztalnak.

Az alábbiakban a szakértők ismertetik a gyakori alvástréning módszereket, és tippeket kínálnak, amelyek segítenek eldönteni, hogy melyik a megfelelő az Ön számára.

1. Cry it out (CIO) módszer

A „kiálts ki” (CIO) módszer a lehető legegyszerűbb. Becsukod az ajtót, és hagyod, hogy a baba sírjon, amíg el nem alszik – magyarázza Ideran.

Egyes gondozók tiltakoznak a CIO-val, mert azt mondják, olyan érzés, mintha elhagynák a babát. Valerie Crabtree, a memphisi St. Jude Gyermekkutató Kórház Pszichoszociális Szolgálatának vezetője azonban azt mondja, nincs bizonyíték arra, hogy a CIO pszichológiai traumát okozna, ha olyan csecsemőknél alkalmazzák, akik készen állnak a fejlődésre (általában 6 hónapos korukra) és gondozásban részesülnek. és figyelem a nap többi részében.

Elismeri:„Néhány szülő egyszerűen nem érzi jól magát, ha hagyja, hogy csecsemőjük sírjon. És ez rendben van. Vannak más technikák is."

A „kiálts ki” módszer előnyei és hátrányai

2. Ferber-módszer

Dr. Richard Ferber, a The Center for Pediatric Sleep Disorders igazgatója, a Children's Hospital Bostonban, egy alvástréning módszert javasol, amely a CIO fokozatos felszabadító változata. „Nem helyeslem, ha egy gyereket a kiságyban hagyunk hosszú ideig egyedül sírni, amíg el nem alszik, nem számít, mennyi ideig tart is” – írja Dr. Ferber a „Solve Your” című kiadvány 2006-os frissítésének bevezetőjében. Gyermek alvásproblémák most.”

Ideran ezt "bejelentkezési módszernek" nevezi. A gondozó rendszeresen ellenőrzi a síró babát, növelve az ellenőrzések közötti időt, amíg a baba el nem alszik.

Az is fontos, hogy a gondozók ne vegyék fel a csecsemőt a bejelentkezés során. „Ha a szülőnek ellenőriznie kell a gyermekét, legyen rövid és unalmas” – mondja Burkhardt.

Íme a Ferber-megközelítés hozzávetőleges ütemezése a Pediatric Sleep Counciltól:

1. Tegye a babát a kiságyba, amíg álmos, ne alszik.
2. Hagyja el a szobát, és maradjon távol három percig.
3. Menjen vissza, és nyugtassa a kicsikét egy-két percig.
4. Hagyja el, és maradjon távol öt percig.
5. Jelentkezzen be egy-két percre.
6. Hagyja el, és maradjon távol hét percig.
7. Jelentkezzen be.
8. Folytassa a bejelentkezést hétperces lépésekben, amíg a baba el nem alszik.

A Ferber-megközelítés az éjszakai növekmény növelését javasolja (öt, 10 és 12 perc, majd 10, 12 és 15 perc).

A Feber-módszer előnyei és hátrányai

3. Fokozatos kihalás

A fokozatos kihalás a külső cumik fokozatos eltávolítására összpontosít. Ez a fajta alvástréning a nevét a kihalás viselkedési elvéről kapta:ha egy viselkedés jutalmát elveszik, a viselkedés leáll, mert már nem hoz hasznot.

A fokozatos kihalás pontosan az, amit a név is sugall – az éjszakai ébrenlét alatti sírásért járó jutalom lassú, gyengéd felszabadítása. Ahelyett, hogy meghatározott időre elhagyná a helyiséget, maradjon jelen, miközben fokozatosan korlátozza a kényelmi intézkedéseket. A Journal for Clinical Sleep Medicine című folyóiratban megjelent kutatás szerint ez lehetővé teszi a gondozók számára, hogy biztosítsák, hogy a baba biztonságban van, és nincsenek fizikai szükségletei, miközben megteremtik a „körülményeket a gyermek számára, hogy megtanulják az önálló rendeződést”.

Ideran így magyarázza:„Az első este a pocakra tedd a kezedet, és beszélj velük. Hallanak, látnak és éreznek – de te nem veszed fel őket.”

A fokozatos kihalás második éjszakáján távolítsa el az egyik érzetet. Bár dönthet úgy, hogy eltávolítja a verbális megnyugtatást vagy a fizikai érintést, a kicsi mégis tudja, hogy ott vagy. „Ez az a kötődés, amelyet szeretne” – mondja Ideran. „Nem érzik úgy, hogy elhagyták őket.”

A fokozatos kihalás harmadik éjszakája nehéz lehet. Ezen a napon a módszer hasonló a CIO-hoz. Állni fogsz a szobában anélkül, hogy beszélnél vagy megérintsd a kisdedet, még akkor is, ha könnyekre esik.

Természetesen a fokozatos kihalás minden családra szabható. Talán egy érzés helyett néhány éjszaka után eltávolít egy érzést. A lényeg az, hogy egy irányba haladj tovább:a babád önálló elalvásra való képzése felé.

A fokozatos kihalás előnyei és hátrányai

Szakértők által jóváhagyott alvási edzési tippek

Egyes babák természetüknél fogva jó alvók. Azok gondozói számára, akik nehezen tudnak elaludni, az alvástréning segíthet. Íme néhány tipp, amellyel sikeresen betaníthatja a kicsiket, hogy átaludja az éjszakát.

Válasszon olyan módszert, amelyet minden gondozó követni fog.

Ideran, a „The CALM Baby Method:megoldások nyűgös napokra és álmatlan éjszakákra” című könyv szerzője szerint a siker kulcsa az, hogy minden gondozó egy oldalra kerüljön. Ez azt jelenti, hogy a gyermek minden gondozója ugyanazt az alvástréning módszert alkalmazza.

„A következetes rutin és válaszlépések gördülékenyebbé és gyorsabbá teszik a folyamatot” – mondja Burkhardt, hozzátéve, hogy a „vegyes üzenetek” meghosszabbítják a sírást és a nyafogást abban a reményben, hogy a gondozó, „aki megadja magát”, segíteni fog.

Tartsa be következetes lefekvés előtti rutinját.

A kiszámítható esti menetrend segít a babáknak biztonságban érezni magukat. A lefekvés előtti rutinnak nem kell bonyolultnak lennie. Valami olyan egyszerű dolog, mint az etetés, majd a pelenkacsere és a pizsama jelezheti az alvási elvárásokat. Crabtree azt javasolja, hogy a lefekvés következetes, mint este 8 óra. alvástréning közben.

Tegye le a babát álmosan, de ébren.

Ha a baba elsodródik az esti etetés során, óvatosan ébressze fel, mielőtt a kiságyba helyezi. Ideran azt mondja, hogy ez segít megtanítani neki, hogy segítség nélkül visszaaludjon.

Ne féljen segítséget kérni.

"A szülőknek mindig kényelmesen kell beszélniük a gyermek gyermekorvosával, aki képes kiszűrni és felmérni a konkrét, egyéni problémákat" - mondja Burkhardt. Néha a csecsemők nehezen tudnak elaludni fülgyulladás, növekedési roham, fogzás vagy akár éjszakai rémület miatt – teszi hozzá.

Ne feledje, hogy ismeri a gyermekét.

"Egyes babák 15-20 percig sírnak, mielőtt lenyugodnának, míg mások több időt vehetnek igénybe" - jegyzi meg Burkhardt. Mivel nincs szigorú szabály arra vonatkozóan, hogy mi számít elfogadható sírási időszaknak, azt javasolja, hogy használjon videós babafigyelőt, vagy lopva kukkantson be, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyermek biztonságban van.

A szülők és a napi gondozók ismerik gyermekük sírását. Bár a szakértők, akikkel beszélgettünk, általános egyetértés van abban, hogy a csecsemők biztonságosan sírhatnak 20 percnél is tovább, bízhatsz magadban, hogy tudja, mikor a legjobb megvizsgálni vagy megvigasztalni gyermekét.