Jó Foods várandósgondozás
A táplálkozás és a jó ételek létrehozásához elengedhetetlenül szükséges egy egészséges baba és az egészségre a várandós anya. ExpectantMothersGuide.com azt mondja, hogy a jó ételek és a megfelelő táplálkozás is minimalizálni a terhesség tünetek, mint a reggeli rosszullétek , hányinger , fáradtság és székrekedés . Ez is segít a baba nő megfelelően és a kockázatok csökkentése egyes születési rendellenességek .
Teljes gabona
Várandós anyák kell enni kilenc adag teljes kiőrlésű gabona naponta szerint a Ételpiramis . Ahhoz, hogy a teljes kiőrlésű kvótát a nap, enni szendvicset teljes kiőrlésű kenyér ebédre . Teljes kiőrlésű pirítós reggeli talán segít leküzdeni a hányingert és a reggeli rosszullétek . Teljes kiőrlésű gabonafélék és a Rolls vannak más jó ételeket, melyek könnyen elforgatható a napi bevitelt , ha várnak .
Gyümölcsök és zöldségek
Azt javasolják a Ételpiramis , hogy vár anyák enni négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt naponta . Egy egyszerű módja , hogy elférjen a három gyümölcs adagot az, hogy egy gyümölcs smoothie reggel vagy , mint egy falat , és adjunk hozzá egy adag egyenként áfonya, eper és banán . Zöldség könnyen settenkedik szendvicsek , saláták , levesek és pörköltek .
Dairy
A három adag tejtermék , hogy várandós anyukák várhatóan fogyasztanak , a Food Guide Pyramid , hasznos a két szülőnek a mama és a baba csontozatot. Hozd a tejipari ellátási hozzáadásával egy kis joghurtot gyümölcs turmixokat , vagy sajttal szendvicset , kekszet , vagy más élelmiszerek . Ha a sóvárgást közé tartozik a csokoládé , akkor már tejtermékek , mint egy élvezet formájában fagyasztott joghurtot vagy egy pohár csokis tejet .
Protein
Pack a két adag sovány fehérjét hogy a Ételpiramis mondja, szüksége van az ebéd vagy vacsora hal , baromfi és egyéb sovány húsokat, a főétel . Ha Ön vegetáriánus anyuka - to-be , hogy a fehérje töltse tojás, bab vagy dió, mint a dió, amelyek szívbarát omega-3 zsírsavakat .
-
Több bizonyítékra van szüksége, hogy az anyák a legjobb multitaskerek? Ne keressen tovább. Kate Neal, a fotós és kétgyermekes édesanya csak egy újabb édesanya, akinek története a második gyermeke születése után terjedt el, és a szülésről készült fel -
Jenna azt mondta, nem gondolta, hogy az anyja halála után rosszabbul érezheti magát, mint amilyennek már érezte, de az öccsével, Roberttel folytatott beszélgetése a birtok felosztásáról pusztító volt. Mindig is azt hitte, hogy az anyja ékszerei az eg -
Ha szívós anyuka vagy, a kiömlött tej miatt sírhatsz. Herkulesi erőfeszítést igényel a biztonságos tárolás szabályainak betartása, amikor félálomban egy hajnali 3 órai pumpálás után vagy elkésünk egy 10 órai megbeszélésről. De az apró részletek számí
