Što je vrijeme za borbu protiv 13 godina?
* Pojedinačne potrebe: Nekima tinejdžerima prirodno treba više sna od drugih.
* Školski raspored: Pokreta se često vrti oko školskog početka vremena.
* izvannastavne aktivnosti: Sport, klubovi i druge obveze mogu utjecati na raspored spavanja.
* Životne navike: Dosljedna rutina, dobra higijena spavanja i zdrave navike igraju ulogu.
Opće preporuke:
* minimalno 8-10 sati spavanja: Ovo je preporučeni iznos za tinejdžere.
* Dosljedan raspored spavanja: Odlazak u krevet i buđenje otprilike u isto vrijeme svaki dan pomaže u regulaciji ciklusa prirodnog spavanja.
* Izbjegavajte vrijeme zaslona prije spavanja: Plava svjetlost emitirana iz elektroničkih uređaja može ometati san.
* Stvorite opuštajuću rutinu spavanja: To bi moglo uključivati toplu kupku, čitanje ili slušanje umirujuće glazbe.
Važno je raditi sa svojim djetetom kako biste pronašli vrijeme spavanja koje im najbolje odgovara, s obzirom na njihove individualne potrebe i raspored.
Ako ste zabrinuti za navike spavanja svog djeteta, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom. Oni mogu pomoći u utvrđivanju postoje li osnovni medicinski problemi koji utječu na njihov san.
-
Živeći u gradu koji služi oko šest mjeseci zimskog vremena, groznica u kabini je neizbježna. Srećom, u području Clevelanda obiluju sportovi po hladnom vremenu, koji vašim mališanima omogućuju široku priliku da izbace svu energiju pohranjenu iz toliko -
Jedinstvena mamina kazna za svog neurednog petogodišnjaka podijelila je roditelje na internetu. Mama, koja se zove Tabatha Marie na TikToku, nedavno je podijelila video u kojem objašnjava da je bacila sve igračke svog sina u vreće za smeće nakon što -
Djeca bi ponekad trebala kršiti pravila. Testiranje granica je način na koji uče o sebi i svijetu. Posljedice koje im dajete podučavaju važne životne lekcije. Ponekad, međutim, problemi u ponašanju mogu biti znak ozbiljnijeg problema. Kada je u pita
