Kako doći do 7 -godišnjaka da spava?

Može biti škakljivo da se 7-godišnjakinja zaspa, ali dosljednost i opuštajuća rutina su ključni! Evo nekoliko savjeta:

Uspostavite dosljednu rutinu spavanja:

* VRIJEME VRIJEME: Sat ili dva prije spavanja, prigušite svjetla, isključite ekrane i uključite se u smirivanje aktivnosti poput čitanja, slušanja glazbe ili opuštajuće kupke.

* Mirno vrijeme: Izbjegavajte stimulirajuće aktivnosti poput glasnih igara ili energičnog igranja blizu spavanja.

* Rutina spavanja: Učinite to predvidljivim! Kupka, četkanje zuba, stavite pidžamu, pročitajte knjigu i prikradaju se svi sjajni rutinski elementi za spavanje.

Stvorite opuštajuće okruženje za spavanje:

* tamno, hladno i tiho: Provjerite je li spavaća soba tamna, hladna i tiha. Bijeli stroj za buku ili ventilator mogu vam pomoći u blokiranju ometajućih zvukova.

* Udoban krevet: Osigurajte da dijete ima udoban krevet, jastuke i posteljinu.

* Nema zaslona: Izbjegavajte vrijeme zaslona (telefoni, tablete, televizori) najmanje sat vremena prije spavanja. Plava svjetlost emitirana s ekrana može ometati proizvodnju melatonina.

rješavanje potencijalnih problema:

* Anksioznost ili strahovi: Ako je vaše dijete tjeskobno ili se boji spavanja, razgovarajte s njima o njihovim brigama i uvjerite ih. Možete pokušati ostaviti noćnu svjetlost ili utješni predmet u njihovom krevetu.

* glad: Provjerite je li vaše dijete pojelo zdravu večeru nekoliko sati prije spavanja. Lagana zalogaja, poput malog komada voća ili jogurta, također može pomoći.

* Previše kofeina: Izbjegavajte davanje djetetu slaboga pića ili kofeinskih pića popodne ili navečer.

Dodatni savjeti:

* Budite dosljedni: Držite se iste rutine spavanja svake večeri, čak i vikendom.

* Pozitivno pojačanje: Pohvalite svoje dijete da ode u krevet na vrijeme i ostane u krevetu.

* Izbjegavajte borbe za napajanje: Ako se vaše dijete odupire spavanju, nemojte se baviti borbom za vlast. Umjesto toga, mirno i dosljedno ih preusmjeravaju u svoju sobu.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako vaše dijete dosljedno ima problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom. Može postojati temeljno zdravstveno stanje.

Zapamtite: Dovođenje sedmogodišnjaka za spavanje može biti izazovno, ali s strpljenjem i dosljednošću možete im pomoći u razvoju zdravih navika spavanja.

Previous:

Next:No

  • Najbolji proizvodi za putovanje za bebe za obitelj
    Uzbudljivo je imati obitelj u susret i provoditi vrijeme sa svojom novom bebom. Putovanje do tamo može ipak uzrokovati glavobolju. Pokušavajući shvatiti koji proizvodi za bebe vrijede, a koje možete prenijeti nije uvijek jasno. Iako možda boravite
  • Predložak životopisa osobnog asistenta
    Kako napisati sjajan životopis za osobnog asistenta Osobni asistenti obavljaju rutinske osobne ili profesionalne zadatke - poput zakazivanja sastanaka ili vođenja kućanstva - tako da je njihov poslodavac slobodan za druge stvari. Za razliku od vodit
  • Cinco de Mayo za djecu:9 aktivnosti za slavlje i učenje
    Što vam padne na pamet kad pomislite na Cinco de Mayo? Kad biste rekli nešto poput tacosa, guacamolea i margarite, slagali biste se s većinom ljudi koji slave praznik. Ali Cinco de Mayo ima mnogo više od amerikanizirane hrane i kičastih ukrasa. Zapra