• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako pomoći stresom Teen

Teen godine može bitistresno vrijeme za adolescente i njihove obitelji . Iako svatko doživljava određenu razinu stresa na redovnoj osnovi , tinejdžeri su izloženi novim i različitim oblicima stresa mogu nikada prije nisu doživjeli . To bi moglo uključivati ​​stres od fizičkih i hormonalnih promjena , pritisak vršnjaka , povećane akademske brige i probleme u obitelji . Iako je stres jenormalan dio života , previše stresa može biti nezdravo i dovesti do brojnih štetnih učinaka , kao što su umor i imunološki sustav problema , javlja TeensHealth . Kao roditelj , vi igrati važnu ulogu u pomaganju vaš tinejdžer učinkovito upravljanje stresom . Hrvatska Upute
1

Razgovarajte sa svojim djetetom kad primijetite znakove stresa . Neki od znakova vaš tinejdžer stresom može uključivati ​​povlačenje , agresivnost , anksioznost , povećana tjelesna bolest ili uporaba droge i alkohola . Raspravite svoje brige s djetetom i pitati je što se može učiniti da pomogne . Ponekad samo znajući da ste spremni slušati mogu pomoći olakšaj opterećenja na vaš tinejdžer ramena
2

Potaknite teen sudjelovati u aktivnostima stres - upravljanja redovito - . A pogotovo kad je pod stresom , Aktivnosti stres - upravljanje , kao što su duboko disanje , joga ili čak samo tuning van i gledate smiješno televizijski program , izazvati tjelesnu opuštanje odgovor . Odgovor opuštanje tijela metoda borbe protiv stresa , što je rezultiralo smanjenom srca i brzinu , sporiji metabolizam i snižava krvni tlak disanje , kaže Massachusetts General Hospital u Benson Henry Institut za svoj ​​tjelesni medicinu .
3

Obavijestiti teen dobiti dovoljno tjelovježbe. Prema Palo Alto Medical Foundation , tjelovježba smanjuje proizvodnju stresnih kemikalija u tijelu , olakšava napetost mišića i poboljšava kvalitetu sna . Pitajte svog teen kakvu vrstu aktivnosti Misli da bi mogla uživati ​​- na taj način , ona će biti više vjerojatno da će ostati s njom
4

Pomozite teen upravljati svoje dnevne aktivnosti u razvoju pisani raspored . , Mnogi tinejdžeri osjećaju pod stresom , jer se osjećaju kao da nemaju dovoljno vremena u danu i oni imaju previše pritiske i zahtjeve . Suradnja sa svojim teen osmisliti dnevni raspored koji uključuje dovoljno vremena za domaću zadaću , socijalizacije , izvannastavnim aktivnostima i obitelji vremenu . Napravite poseban popis prioriteta vaš tinejdžer mora ostvariti svaki dan .
5

Provjerite vaše teen dobiva dovoljno sna svake noći . Nedostatak sna može pogoršati osjećaj stresa , dovesti do umora i smanjiti produktivnost . Prema Nacionalnoj Sleep Foundation , većina tinejdžera zahtijevaju između 8 i 9 1/2 1/4 sati sna svake noći . Provjerite je li vaš tinejdžer ima udoban jastuk i madrac , uspostaviti redovitu krevet i probuditi vrijeme i obeshrabruju potrošnju kofeinom tvari , kao što su kava , čaj , soda i čokolade , u neposrednoj blizini spavanja .