• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koliko sati sna učiniti Tinejdžeri trebaju rasti ?

Tinejdžeri imaju zauzet život ispunjen mnogim aktivnostima i nastojanjima . Uz ovaj povišene razine buke , san postaje još važnije za uzgoj mladeži . By znajući preporučene zahtjeve spavati tinejdžera , možete osigurati da vaše dijete dobiva dovoljno sna za rast i funkciju pozitivno tijekom svakog dana .
Profesionalne preporuke

Tinejdžeri trebaju između 8 i 9 1/2 1 /4 sati sna svake noći, prema web stranici National Sleep Foundation . Iako tinejdžeri mogu se pojaviti fizički zrela , njihove potrebe spavanja su veće nego u odraslih . Dovoljna san je važan za mlade , jer njihova tijela i mozgovi i dalje razvijati i sazrijevati tijekom adolescencije , navodi se brinu za djecu web stranice .
Dnevnih ritmova pregled

U pubertetu ,fiziološka pomak događa do tinejdžera cirkadijurni ritmovi , što znači da je teen urođena spavanje i buđenje promjene ciklusa , navodi se poremećaji Center stranice UCLA sna. Cirkadijurni ritmovi za pubertetlije generalno pomak unatrag , stvarajući tendenciju ostati kasnije i probuditi kasnije . S ovom promjenom , često postaje teško zateen ići na spavanje dok kasnije tijekom noći , što se obično čini teškomladić ustajati rano ujutro , nakon ne uzimajući dovoljno spavate .

Razlozi za nedostatak sna pregled

Nekoliko situacijama konvergiraju stvoriti teško spavati deficit za tinejdžere . Uz niz diverzija i smetnji na raspolaganju , tinejdžeri mogu imati poteškoća prioriteta spavati . Elektroničke igre , računala , mobiteli i glazbeni sustavi mogu iskušati tinejdžera u trošenje noćnim satima sa zabave umjesto spavanje . Sa školskih sati počinje rano ujutro ,adolescent neće dobiti potrebnu količinu sna , zahvaljujući kasno spavanje i rano ustati vrijeme .
Opasnosti neispavanosti Netlogu

Kao tinejdžeri nastaviti putem svojih dana u trajnom stanju sna , značajni problemi mogu dovesti , upozoravaju stručnjaci s američkog psihološkog društva . Tinejdžeri možda imali problema u školi sa teškoće koncentriranja i ostati budan na predavanjima . Nedostatak sna također može dovesti do ponašanja i disciplinskih problema . Tinejdžeri koji voze mogao biti u opasnosti od ozljede ili čak smrt , zbog pospanosti za volanom .
Pomaže tinejdžerima Hrvatska

Ako vaš tinejdžer treba pomoć resetiranja joj dnevnih ritmova i uzimajući više san , ponuditi neke smjernice i prijedloge . Pomozite vaš tinejdžer shvatiti koliko je potrebno da se ide u krevet u večernjim satima kako bi dobili najmanje 9 1/4 sati spavanja , a zatim ju je potaklo da zadrži ovaj raspored spavanja . Obavijestiti teen otpustiti elektronike oko sat vremena prije spavanja , tako da možete se opustiti - zatamnjenje svjetla u spavaćoj sobi može pomoći . U jutarnjim satima , neka prirodno svjetlo u sobi kako bi svoje tijelo budna , naravno , upućuje na web stranici Mayo Clinic .