• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako trenirati svoju bebu za spavanje

Trebate li vašu bebu ljuljati da zaspi – ili se probuditi usred noći zahtijevajući dojku, bočicu ili maženje prije nego što ponovno utone u san? Ako vaše dijete ima najmanje 4 mjeseca, možda je vrijeme da počnete trenirati spavanje.

Do te dobi bebe mogu — i trebale bi — moći zaspati ili ponovno zaspati samostalno samoumirujućim.

Ako se bojite treninga spavanja (koji se naziva i podučavanjem spavanja), znajte da se to često postiže brže nego što mnogi roditelji zamišljaju i ne mora nužno uključivati ​​puno suza. Evo kako i kada početi trenirati spavanje svoje bebe kako biste pomogli svima da se dobro naspaju.

Što je trening spavanja?

Trening spavanja uči bebu da zaspi bez vaše pomoći. To znači da je beba stavljena u krevet pospana, ali budna, a ona se udalji bez ljuljanja, ljuljanja, maženja, dojenja ili šuškanja.

Trening spavanja također uči bebu kako ponovno zaspati kada se neizbježno probudi preko noći (budući da je noćno buđenje normalan dio ciklusa spavanja, čak i za odrasle).

Što trening spavanja nije

Prvo, trening spavanja i noćno odvikavanje ne idu nužno ruku pod ruku. Svoju bebu i dalje možete hraniti jednom ili čak dvaput tijekom noći, ovisno o dobi i stadiju. Razgovarajte sa svojim pedijatrom o tome kada je prikladno potpuno odustati od noćnog hranjenja vaše bebe.

To je jedan od mnogih načina na koji trening spavanja nije tako grub kao što zvuči. To ne uključuje nužno zatvaranje vrata dječje sobe i puštanje bebe da plače cijelu noć. Zapravo, količinu plakanja koju dopustite svojoj bebi možete prilagoditi vašoj udobnosti prije nego što ponudite umirujuću pjesmu ili utješno trljanje po leđima.

Dok se neki roditelji brinu da bi neke metode mogle naštetiti bebinom zdravlju ili stvoriti probleme vezane uz privrženost, istraživanja pokazuju da trening spavanja ne povećava rizik od bihevioralnih ili emocionalnih problema kasnije u djetinjstvu.

Mnogi stručnjaci kažu da trening spavanja nije samo siguran, već je i zdrav i važan za razvoj beba.

Kada započeti trening spavanja

Stručnjaci preporučuju početak treninga spavanja kada bebe imaju 4 do 6 mjeseci. Ova dobna skupina je najbolja točka, budući da su bebe dovoljno stare da fizički izdrže šest do osam sati preko noći bez potrebe za jelom, ali nisu baš na točki u kojoj je utjeha koju pružate postala asocijacija na spavanje.

Metode treninga spavanja

Ne postoji jedan način treniranja spavanja, ali mnogi roditelji smatraju da jedna ili mješavina sljedećih metoda treninga spavanja radi za njihove obitelji:

Cry it out (CIO)

Cry it out metoda treninga spavanja, koja se naziva i metoda "izumiranja", uključuje stavljanje bebe u krevet i puštanje da plače dok ne zaspi bez vaše utjehe ili pomoći.

To znači da sve dok se pobrinete da bebu stavite u krevet s punim trbuščićem iu sigurnom okruženju za spavanje, nećete se vratiti u njezinu sobu dok ne dođe vrijeme za nju da ustane sljedeće jutro ili dok ne bude trebala jesti sljedeće.

Iako se može činiti grubim, CIO je teži prema vama nego prema vašem mališanu. Uz dosljednost (to je ključ!), vaša bi beba trebala početi samostalno zaspati u roku od tri do četiri noći, uzimajte ili dajte.

Ferberova metoda

Niste ljubitelj puštanja bebe da plače bez određenog stupnja pažnje i udobnosti? Isprobajte Ferberovu metodu, vrstu "postupnog izumiranja" ili "provjeri i utješi", koja uključuje dopuštanje bebi da plače određeno vremensko razdoblje prije nego što je provjerite.

Ovi vremenski intervali plakanja postaju dulji za nekoliko minuta sa svakim intervalom dok ona ne zaspi.

Tijekom nekoliko noći postupno ćete povećavati duljinu tih intervala, smanjujući svoju prisutnost u bebinoj sobi kako biste bebi omogućili više posla oko smirivanja. Uskoro više neće biti potrebe za ovim udobnim prijavama jer je vaša beba naučila samoumiriti se.

Metoda stolice

Metoda stolice može bolje funkcionirati za starije bebe i mogla bi se osjećati ugodnije vama (i vašoj bebi) nego da plačete ili Ferber. Sjednite na stolicu pored dječjeg krevetića dok ne zaspi, a da je ne podignete. Svake večeri pomičite stolicu sve dalje dok se ne približite vratima, a zatim izađite iz sobe.

U tom bi trenutku vaša beba trebala moći zaspati bez vas. Međutim, ova metoda neće raditi za bebe koje vas ne mogu izbaciti iz uma dok ne nestanete iz vida.

I dok ova tehnika može biti prikladna za neke obitelji, znajte da može dovesti do više suza kod nekih beba. Kada vaša beba zaspi s vama u sobi, može se zaprepastiti i možda uznemiriti kada se probudi, a vas više nema.

Način blijeđenja prije spavanja

Kuka li vaš mališan dulje vrijeme prije nego što zaspi? Njezino tijelo možda nije spremno za spavanje u vrijeme koje želite za spavanje. Metoda blijeđenja prije spavanja može modificirati njezin cirkadijalni ritam kako bi vrijeme za spavanje dovelo tamo gdje želite. Evo kako.

• Obratite pažnju na djetetove znakove spavanja (trljanje očiju, zijevanje, okretanje od svjetla ili zvukova, nervoza).
• Kada se vaša beba učini umornom, stavite je u krevet.
• Nadajmo se da će brzo zaspati, ali ako puno plače, izvadite je iz krevetića na određeno vrijeme (recimo, pola sata), a zatim pokušajte ponovo.
• Nakon nekoliko noći kada ste je spuštali u to vrijeme, pomaknite vrijeme za spavanje 15 minuta ranije i ponovite postupak s ovim novim vremenom spavanja.
• Postupno pomičite vrijeme za spavanje ranije u koracima od 15 minuta dok ne dođete do željenog vremena za spavanje.

Blijeđenje prije spavanja također ponekad opisuje svaku strategiju treninga spavanja koja uključuje postupno smanjenje prisutnosti roditelja u bebinoj sobi kada je uspava.

Način podigni, spusti

Ova tehnika treninga spavanja uključuje da prolazite kroz uobičajenu rutinu vaše bebe prije spavanja, a zatim je stavite u krevet pospanu, ali budnu. Kad i ako zaplače, pričekajte nekoliko minuta da vidite hoće li se sama smiriti. Ako ne, uđite po nju i umirite je. Kad se ponovno smiri, vratite je u krevetić ili kolijevku.

Ponavljajte postupak dok beba ne zaspi. Samo imajte na umu da ova metoda treninga spavanja može potrajati dugo i zahtijeva dosta strpljenja.

Možete li spavati vlakom za drijemanje?

Istu strategiju noćnog treninga za spavanje možete primijeniti i za drijemanje. Ako pokušavate isplakati ili Ferbera, imajte na umu da nakon 30 minuta plakanja dobar dio drijemanja može nestati. Stoga biste mogli postaviti ograničenje plakanja (recimo, 10 ili 15 minuta) prije nego što isprobate drugu metodu uspavljivanja bebe.

Koliko dugo traje trening spavanja?

Nakon tri do četiri noći metoda poput Ferbera ili isplakanja, mnoge bebe su obučene za spavanje (uštedite nekoliko minuta nerviranja ili zapomaganja prije nego što odlete).

Ostale metode treninga – posebno blijediti prije spavanja, metoda stolice i podizanje, odlaganje – vjerojatno će potrajati dulje, a neke metode uopće neće raditi za neke bebe.

Budite dosljedni metodi treninga spavanja koju ste odabrali puna dva tjedna kako biste joj dali priliku da djeluje.

Savjeti za treniranje spavanja

Bez obzira na to koju metodu pokušavate, sljedeći savjeti za vježbanje spavanja mogu vam pomoći osigurati glatkiji prijelaz u zemlju snova:

• Uzpostavite rutinu prije spavanja. Slijedite dosljednu rutinu spavanja bebe od 30 do 45 minuta kako biste pomogli vašem djetetu prijelaz iz vremena budnosti u vrijeme spavanja. I započnite dovoljno rano da završite prije nego što postane preumorna. Ako je zaspala uz dojku ili bočicu, zakažite to hranjenje prije kupanja ili knjige kako biste je mogli staviti u krevet dok je još budna.
• Pravi vrijeme. Nije vrijeme za petljanje oko djetetovog spavanja kada je nedavno došlo do poremećaja u njenom životu (selidba, nova dadilja, infekcija uha, putovanje). Pričekajte da se stvari slegnu prije nego što pokušate trenirati spavanje.
• Znajte kada je beba umorna. Pazite na znakove spavanja kao što su zijevanje, trljanje očiju ili mrzovolja, što se može dogoditi svake noći u isto vrijeme. Važno je staviti bebu u krevet kada je pospana, ali ne i preumorna, budući da se preumorne bebe teže snalaze i vjerojatnije će spavati povremeno ili se rano probuditi.
• Spustite bebu budnom. Trening spavanja temelji se na učenju vaše bebe da sama zaspi – lekciju koju ona neće dobiti ako je ljuljate da spava u naručju prije nego što je prebacite u krevetić.
• Odgodi vrijeme odgovora. Nemojte žuriti u bebinu sobu na prvo cviljenje. Bebe noću ispuštaju mnogo zvukova, uključujući plač, a zatim same ponovno zaspu. Reagiranje na svaku malu buku ili plač može probuditi klimnu bebu ili poremetiti njezine napore da se samoumiri.
  
• Noćne interakcije neka budu kratke. Mirno, ali brzo obavite sve kontrole, hranjenje ili promjenu pelena kako biste izbjegli pretjeranu stimulaciju bebe.

Kada nazvati liječnika

Nikada se nemojte ustručavati provjeriti s djetetovim liječnikom ako želite upute o tome kada i kako započeti trening spavanja. Ako dosljedno slijedite metodu treninga spavanja, a ona i dalje ne funkcionira nakon dva tjedna, možda biste trebali nazvati svog liječnika za savjete.

I iako obično nije zdravstveni problem ako beba jednom ili dvaput ispljune ili povrati dok plače, to može biti uznemirujuće i uznemirujuće za sve uključene. Osim toga, ako se to dogodi više puta, to bi mogao biti znak da je beba bolesna ili da ovo nije pravi pristup za vašu obitelj. Razgovarajte sa svojim pedijatrom da vidite što se događa.

Trening spavanja često uključuje suze i za vas i za vašu bebu na početku. Ali s vremenom, dosljednošću i malo sreće, uskoro ćete mirno spavati, a vaš će mališan naučiti vrijednu životnu vještinu kako zaspati i zaspati sam.