• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Trenutno su teška vremena za roditelje:Stručnjak objašnjava kako pronaći radost

Ovo nepredvidivo vrijeme zasigurno je za sve nas bilo izazovno; imamo svoj jedinstveni splet okolnosti koji stvara loše dane i teške trenutke. Zato svi moramo posegnuti za trenucima radosti kada možemo.

I, naravno, za sve nas radost izgleda drugačije; kao i naše puteve da pronađemo radost. Za roditelje, iznenadna uloga dopunskog (ili jedinog) odgajatelja je možda jedna od najvećih prepreka tome. S obzirom na školsku godinu o kojoj je riječ, ova nova odgovornost pojela je mnogo vremena roditelja, kao i dodala sloj stresa i tjeskobe povrh mnoštva stvari s kojima se roditelji ionako moraju svakodnevno nositi .

Zato smo razgovarali s Ericom Lasan, kreatoricom The Joy Quest, internetskog izvora koji pomaže korisnicima da pronađu ono što im zapravo donosi radost. Evo njezinih savjeta roditeljima da pronađu svoju radost upravo sada:

1. Prepoznajte znakove izgaranja.

"Zapitajte se:jeste li ikada bili jako ljuti sa svojim djetetom i iznervirali ste se kada stvarno ništa nisu radili? Ili čak ni vaša djeca:vaš supružnik, slučajna dama u vlaku, bilo tko!" kaže Lasan. "To je kada osjećate negativne emocije, a ne znate ni odakle dolaze."

Ona također napominje da ako završite svoje dane, a da niste u mogućnosti identificirati nešto što ste učinili samo za vas – a, pa, činili ste ovo previše dana zaredom – to je još jedna crvena zastava koju ne njegujete radost u vašem životu:"Ako ne odvojite vrijeme za radost, nećete pronaći radost."

I ova vrsta savjeta pojavljuje se u mnogo edukacije usmjerene na svjesnost i dobrobit:morate dati prednost vlastitoj radosti kako biste pomogli drugima da pronađu radost. "Ako ne odvajate vrijeme za sebe, niste u mogućnosti biti dobra osoba za svoju djecu, obitelj, prijatelje ili svijet u cjelini", kaže ona. "Ako se osjećate dobro sami sa sobom, bolje ćete se igrati sa svojom djecom, smijati se i uživati ​​u obiteljskim večerama."

2. Označite svoje prekide koji vas sputavaju od radosti.

Ponekad, napominje Lasan, roditelji su jednostavno prisiljeni da se previše daju svojoj djeci, obitelji i zajednici. Ova instinktivna sklonost može biti problematična čak i u najboljim okolnostima, ali osobito sada. Svi smo premršavi, s malo potpore na koju se možemo osloniti, pa roditelji moraju dopustiti milost.

"Uzmite to iz perspektive djeteta:razmislite o tome kako su se vaši roditelji ponašali, što su radili i kako su se ponašali prema vama. Ako je ikada postojao trenutak kada ste pomislili, volio bih da su reagirali drugačije, samo znaj:vjerojatno su bili umorni! Izgorjeli su! Bili su istrošeni radeći sve za svakoga", kaže Lasan. "Sada kada ste odrasli u situaciji, shvatite ovu perspektivu i vidite postoje li načini na koje možete prilagoditi svoje ponašanje."

3. Razgovarajte s nekim.

Jedan od najvažnijih načina za pronalaženje unutarnje radosti je izgovoriti je. Pronađite prijatelja ili člana obitelji koji vas podržava i objasnite kako se osjećate, kako se želite osjećati i artikulirajte kako biste to mogli postići. Ne samo da će vam ovo iznijeti ideju na vidjelo i izvan vaših grudi, već će i potaknuti vaše putovanje.

To će također vjerojatno dovesti do trenutaka kada će vam drugi biti voljni pomoći da pronađete trenutke radosti. Zapamtite:Ljudi vam ne mogu pomoći ako niste dostupni ili ranjivi. "Da biste stvorili prostor za sebe i radost, morate voditi razgovore:sa sobom i drugima", napominje ona. "To može doći u obliku vođenja dnevnika ili davanja zraka s drugim roditeljima."

Na primjer, Lasan kaže, razgovarajte sa svojim roditeljima ako su u blizini — čak i o prekidima koji su izraženi u gornjoj točki. “Vjerojatno ćete otkriti da ste vi i vaši roditelji prolazili kroz slične stvari”, kaže ona. "Razgovor s njima je način da dobijete savjete, pa čak i prekinete loše navike."

Ili, kaže ona, čak i vaša djeca mogu biti tu za vas:"Djeca nisu glupa:ona su intuitivna i emocionalno inteligentna. Ako shvate da imate reakciju koja je možda veća od situacije, oni vidjeti te stvari. Odatle mogu shvatiti da su učinili nešto pogrešno, čak i ako problem nije njihova krivnja", kaže Lasan. "Ali ako možete razgovarati s njima, moći će bolje razumjeti odakle dolazite:da i vama treba vremena da se odmorite i pomladite. Izrazite im kako se osjećaju u bilo kojem trenutku i oni će naučite također da mogu izraziti svoje emocije."

4. Pronađite ono što vam zapravo donosi radost, a ne ono što mislite da vam donosi radost.

"Tako se često zbunimo oko toga što nam donosi radost i što mislimo da nam donosi radost. Potonje se temelji na očekivanjima ili željama drugih", kaže ona. "Ovo neće uspjeti dok ne prepoznate što vam u srcu donosi radost."

Kako onda početi identificirati te interese ispunjene radošću? Prema Lasanovim riječima, počinje vrlo velikim pitanjem:"Da se ne morate brinuti ni o čemu, što biste radili i kako biste provodili vrijeme?" Doista, teško pitanje, s obzirom na to koliko smo zabrinuti i stresni u našoj trenutnoj situaciji. Ali ako si ne počnete postavljati ova pitanja, nikada nećete pronaći odgovor. Zapišite ih, napravite popis i počnite tamo.

Ona nas također podsjeća:"Ne forsirajte to; što je nešto lakše sklopiti u dio svog života, lakše je to nastaviti raditi. To možete učiniti i u komadićima veličine zalogaja:dodajte malo radosti tu i tamo. Ideja da živite život punim plućima, sveukupno, ogromna je. Ali ako počnete s jednom stvari zbog koje se osjećate dobro, bit će lakše. Nemojte se opterećivati."

5. Stvorite rutinu radosti.

"Izrada rasporeda je sjajna, a davanje strukture ovome izvrsno je za mnoge ljude. Ali iskreno, to je gotovo sekundarno:ako niste u poziciji reći:'Ovo će mi psihički učiniti da se osjećam dobro', manje ste sklon tome“, podsjeća Lasan. U osnovi, stvaranje rutine ispunjene radošću može se postići samo ako ste posao obavili prije. Dakle, ne, ne možete skočiti ravno na ovaj korak osim ako prvo ne unesete internu obradu.

Ali ako imate, rutina je idealna za roditelje - jer se život događa. „Zato što život može biti neuredan za roditelje, s puno suprotstavljenih prioriteta, pa stvaranje rasporeda i rutine skida sa sebe pritisak da stalno razmišljate o stvarima“, kaže ona. "To također postavlja djecu da budu dio toga i pomažu. Djeca vole rasporede."