Povratak u školu:Kako pokrenuti dobru rutinu

Prije nego što shvatite, školska zvona zvone i vrijeme je da se djeca vrate u školu. Imate li planiranu rutinu povratka u školu? Personalizirajte rutinu svoje obitelji uz pomoć sljedećih ideja. Nakon što usvojite metodu, vaša će obitelj započeti novu školsku godinu živahno i manje uznemireno.

Nemojte predugo čekati da uspostavite svoju rutinu povratka u školu. Što duže čekate da vaša djeca steknu naviku odlaska u krevet u određeno vrijeme, na primjer, to će vašoj djeci biti teže ujutro ustati u školu.

Dobar dan počinje lakim snom

Nije neobično da roditelji dopuste svojoj djeci da ostanu budni kasnije tijekom ljeta nego tijekom školske godine. Ako ste bili opušteni s tjeranjem svoje djece na spavanje u redovno vrijeme, možda biste trebali početi s promjenama sada. Očekujte da će se vaša djeca žaliti i pokušati ostati budna kasnije, ali što prije legnu, to će biti spremniji za školu.

Bit će puno lakše odlučiti u koje vrijeme vaša djeca trebaju ići spavati ako znate u koje vrijeme ujutro moraju ustati. Većina stručnjaka slaže se da je djeci potrebno između 9 i 10 sati sna svake noći kako bi bila u najboljem stanju, dok je 8 sati apsolutni minimum. Na primjer, ako znate da vaše dijete mora ustati do 6 ujutro da bi bilo spremno za školu do 7:30 ujutro, vaša bi se djeca trebala spremati za spavanje oko 19:30.

Nekoliko tjedana prije prvog dana škole, stavite svoju djecu na spavanje malo ranije svake večeri (u koracima od pola sata) dok se ne naviknu na ranije spavanje. Što prije započnete ovaj proces, lakše će se naviknuti na ponovno rano spavanje.

Objasnite svojoj djeci važnost dobrog sna. Recite im da se tijelo samo liječi tijekom spavanja. Dovoljno spavanje će im dati energiju koja im je potrebna da ostanu budni tijekom školskog dana. Dobar san također smanjuje nervozu, što im olakšava boravak!

Uzpostavite večernju rutinu

Neka vaša djeca naviknu da slijede rutinu svake večeri. Ako odaberu odjeću za sljedeći dan, okupaju se, operu zube i uvuku se u pidžamu svake večeri prije nego što odu u krevet, vi ih prebacujete u mirovanje. Imajući zadanu rutinu poput ove ili bilo koji raspored koji koristite kao obitelj, dat će im snažan osjećaj dosljednosti i pomoći im da se smire. Ovaj proces također može smanjiti pritužbe vaše djece na vrijeme za spavanje.

Starijoj djeci je često dopušteno da ostanu budni kasnije od mlađe djece, ali to ne znači da im treba dopustiti da ostanu budni prekasno. Neka slijede istu rutinu – biraju odjeću, vode računa o svojim osobnim potrebama i odlaze na spavanje ranije nego inače – kako bi bili spremni za dobar san.

Budući da su odvojili vrijeme da odaberu svoju odjeću noć prije školskog dana, nećete se suočiti s pitanjima poput:"Mama, jesi li vidjela moju plavu košulju?" ili "Mama, gdje su mi tenisice?" Ovakvom pripremom sljedeće jutro teče mnogo lakše.

Nakon što su djeca u krevetu, prigušite osvjetljenje u njihovoj sobi na ugodnu razinu. Iskoristite ovo vrijeme za uživanje jedan na jedan – ovisno o njihovoj dobi, pročitajte im priču za laku noć ili popričajte o nečemu što se dogodilo tog dana ili o nečemu o čemu žele razgovarati.

Razgovarajte s njima o sljedećem danu. Koje su aktivnosti planirane? Imaju li termin kod liječnika? Hoćete li ih pokupiti iz škole u neobično vrijeme? Što morate učiniti nakon što se vrate iz škole? Morate li trčati u trgovinu ili se pobrinuti za druge poslove? Sve što možete učiniti da ih pripremite za sljedeći dan olakšat će stvari cijeloj obitelji.

Kad konačno dođe vrijeme za spavanje, recite djetetu da ga volite, poljubite ga za laku noć i ugasite svjetla. Starijoj djeci može se dopustiti da neko vrijeme sjede i tiho čitaju prije nego što se ugase svjetla. Iskoristite ovo vrijeme da se pripremite za dan koji je pred nama i opustite se.

Jutarnje rutine jednako su važne 

Jedna od stvari koju biste mogli kupiti svojoj djeci na početku školske godine je budilica. Dajući svom djetetu budilicu, dajete mu dio odgovornosti za ustajanje na vrijeme. Znači li to da ih nećete morati gurati da ih dižu iz kreveta kada škola počne? Najvjerojatnije ne; u stvari, velike su šanse da ćete ih morati uvijek iznova podsjećati da ustaju, oblače se i jedu kako bi mogli stići u školu na vrijeme.

Možda bi bilo najbolje probuditi djecu rano u prvom tjednu škole dok ne uspiju ustati i sami se pripremiti. Kako se budu više navikli na svoj novi raspored, možete ih pustiti da spavaju malo kasnije. Zapamtite, želite da vaša djeca imaju dovoljno vremena da se oblače, doručkuju i skupe svoje stvari prije nego što krenu van. Ako se voze školskim autobusom, moraju biti spremni kada autobus dođe. Međutim, ako ih odvedete u školu, možda će imati malo više fleksibilnosti u jutarnjoj rutini.

Za mlađu djecu, dobra je ideja napraviti grafikon stvari koje trebaju raditi svako jutro. Možda ćete htjeti upotrijebiti slike za izradu popisa "obaveza" sa sljedećim stavkama:

• Obucite se – slika odjeće (košulja, hlače, čarape i cipele)
• Pojedite doručak – slika hrane
• Operite zube – slika četkice i paste za zube
• Spremite se za polazak – slika ruksaka i torbe za ručak

Starijoj djeci možda neće trebati slike, ali i dalje je korisno imati popis onoga što trebaju raditi svaki dan. Postavite popis na nekoliko mjesta u kući, kao što su njihova spavaća soba, kupaonica i hladnjak kako ne bi morali stalno trčati kroz kuću kako bi shvatili što je sljedeće. Stavite popis u štitnik za listove tako da mogu prekrižiti ili označiti stavke.

Medicinski stručnjaci i nutricionisti podržavaju prednosti zdravog doručka svakog jutra. Ne samo da doručak tijelu daje energiju koja mu je potrebna nakon relativno duljeg razdoblja ne primanja hranjivih tvari, već pomaže i u fokusiranju. Doručak poboljšava djetetovu koncentraciju i omogućuje mu bolji uspjeh u školi.

Ako vaše dijete ne želi pojesti puni doručak, pronađite hranu koju može pojesti brzo, ali koja će i dalje osigurati hranjive tvari koje su njegovom tijelu potrebne. Većina stručnjaka preporučuje da ujutro pojedete porciju proteina. Kajgana na tostu, jogurtu i voću ili sendvič s maslacem od kikirikija i želeom na kruhu od cjelovitog pšeničnog kruha dobra su opcija za doručak. U redu je biti kreativan!

Kada ljeto završi i vrijeme je za povratak u školu, čvrsta rutina može biti blagoslov. Rutine nam pomažu da znamo što možemo očekivati ​​svaki dan, ostati organizirani i pripremiti se za sljedeći dan. Djeca se mogu zazirati od mogućnosti povratka u školu na jesen, ali će se uskoro vratiti u zamah stvari. Prije nego što shvatite, vaš će dom raditi nesmetano.

Povezano:Priprema – Najbolji savjeti za pripremu i organizaciju za povratak u školu


Previous:

Next: