6 lukavih načina da svoju djecu natjerate da jedu zdravije

Natjerati djecu da jedu zdravo može biti vježba u frustraciji i izvor mnogih obiteljskih neslaganja. Mnoga djeca su izbirljivi u jelu, za početak, i malo je vjerojatno da će ih baciti pred tanjur brokule pretvoriti u ljubitelje povrća.

Ako želite da vaša djeca jedu zdravije, morate biti malo kreativni. Neki bi čak mogli reći da pretvaranje mladih fanatika junk fooda u strastvene obožavatelje zdrave hrane zahtijeva malo lukavosti, ali na kraju će rezultati biti vrijedni truda.

Djeca koja rano u životu razviju zdrave prehrambene navike manje su vjerojatno da će kasnije patiti od pretilosti, a niže su i stope kroničnih bolesti. Ako vaša djeca još uvijek vrte nos na grah iz Lime, špinat i druge zdrave sastojke, evo nekoliko savjeta za preokret.

1. Dodajte sitne komadiće povrća u svoje umake i preljeve. Uzmite blender ili procesor hrane i ubacite komadiće brokule, špinata, kelja i drugog zdravog povrća u domaće umake ili umake za tjesteninu i druge osnovne namirnice.

2. Zamijenite tradicionalnu tjesteninu alternativama na bazi povrća. Vaša djeca će voljeti jarke boje, a vi ćete uživati ​​u činjenici da konačno jedu svoje povrće.

3. Napravite mesnu štrucu i hamburgere s povrćem. Malo će djece odbiti hamburger, ali vi možete svoj učiniti zdravijim uz malo lukavstva. Samo pire šaku zdravog povrća u svom procesoru hrane i umiješajte ga u mljevenu govedinu dok pravite pljeskavice. Istu tehniku ​​možete koristiti i za domaću mesnu štrucu i mesne okruglice.

4. Pripremite voćne zalogaje. Prerađeni voćni zalogaji su prenosivi, ukusni i zabavni za jelo, ali su puni dodanog šećera, konzervansa i drugih štetnih sastojaka. Investirajte u dehidrator hrane i napravite vlastite zdrave voćne grickalice za djelić cijene onih koje se kupuju u trgovini.

5. Napravite pops od voća i povrća. Kad se vrijeme zagrije, vaša će djeca žudjeti za hladnom poslasticom. Budite spremni s domaćim popsom od voća i povrća – pasirajte voće i povrće u pire i zamrznite ih u sladoledne sladolede.

6. Upakirajte kutije za ručak s voćem prilagođenim djeci. Te male naranče i mandarine u veličinama prilagođenim djeci uvijek su hit, stoga ih uključite u puno kad pakirate njihove školske ručkove. Dječja mrkva i narezane jabuke s umacima za umakanje su druge zdrave namirnice za kutiju za ručak.


Previous:

Next:

  • 16 znatiželjnih ispovijesti o roditeljskim sastancima
    Ah, roditeljski sastanci. Vrijeme je za upoznavanje učitelja na osobnijoj razini. Vrijeme je da saznate što vaše dijete zaista radi u školi cijeli dan. Također, vrijeme da se... potpuno bacite na petlju?! (“Tiho?” “Korisno?” Ozbiljno, tko je ovo dije
  • 6 jednostavnih lijekova za smirivanje bebinog curenja iz nosa
    Malo je prizora tužnije od malog s curinjem iz nosa, ali kao što svaki roditelj može potvrditi, to je daleko od neuobičajenog tijekom prve godine bebe - osobito u drugoj polovici. Zahvaljujući prijenosu majčinih imunoglobulina u placentu u kasnoj t
  • 5 osnažujućih načina da natjerate djecu da slušaju
    Prije nekoliko mjeseci naletio sam na moj najfrustrirajući problem roditeljstva do sada:moje kćeri su me ignorirale. Mogao sam im pet puta reći da učine bilo što - da se odjeneju, ugase TV, operu zube - a oni me ili nisu čuli ili me nisu slušali. Pa