• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

15 smirujućih igara i aktivnosti za djecu s tjeskobom

Djeca s anksioznim poremećajem mogu doživjeti iracionalnu nervozu i strah, što utječe na njihovo svakodnevno funkcioniranje. Stoga im anksiozne aktivnosti za djecu mogu pomoći da se nose sa situacijom i da nastave sa svojim rutinama.

Anksioznost je osjećaj izrazite nervoze ili nelagode zbog situacije ili ishoda, a sva djeca u nekom trenutku dožive tjeskobu. Međutim, neki možda neće uspjeti prevladati strahove ili brige uobičajene u ranom djetinjstvu. Stoga je poticanje djece s tjeskobom da prakticiraju dobre navike i da se uključe u aktivnosti ključno kako bi im se pomoglo u prevladavanju tjeskobe () ().

Pročitajte ovaj post jer smo sastavili popis aktivnosti koje možete izvoditi sa svojim djetetom kako biste potaknuli osjećaj smirenosti i spriječili tjeskobu.

15 aktivnosti za djecu s anksioznošću

1. Tegle za um

Smirujuća svjetlucava staklenka, koja se naziva i staklenka za um, zabavan je projekt koji možete raditi sa svojim djetetom. To je isprobani projekt svjesnosti za koji je poznato da pomaže opuštanju (). Cilj je da vaše dijete samostalno koristi ovu staklenku kada doživi tjeskobu. Smirujuća aktivnost staklenke pomaže djeci da se opuste, usredotoče i shvate da obraćanje pažnje na svoja osjetila može smanjiti njihovu tjeskobu.

Upute za izradu posude za um: Dodajte svjetlucavo ljepilo u staklenu posudu napunjenu toplom vodom i dobro promiješajte. Zapamtite, što je voda toplija, lakše je otopiti svjetlucanje bez grudica. Dodajte boju za hranu i šljokice kako bi smjesa bila živahnija i svjetlucava. Napunite staklenku toplom vodom do vrha. Na kraju, provjerite jesu li čepovi staklenki pravilno zalijepljeni kako biste izbjegli prolijevanje.

2. Kamenje za opuštanje

Napravite male i glatke kamenčiće za opuštanje s glinom pečenom u pećnici. Svakom možete dodati udubljenje u obliku palca kako biste pomogli svom djetetu da se opusti dok trlja prste po njemu.

Također možete skupljati kamenje različitih oblika i veličina, bojati ga i na njih pisati kratke, pozitivne poruke ili citate.

3. Puhanje mjehurića

Aktivnosti koje uključuju duboko disanje imaju smirujući učinak na živčani sustav i mozak (). Na primjer, puhanje mjehurića zahtijeva duboko disanje i stoga je korisno za djecu s tjeskobom.

Napravite mješavinu sapuna i vode i pohranite je u posudu. Zatim pustite dijete da puha što više mjehurića pomoću puhala za mjehuriće. Ovu aktivnost možete učiniti zanimljivijom i tako da dijete puše mjehuriće preko glave dok leži na tlu na leđima. Neka promatraju mjehuriće kako postupno dosežu tlo.

4. Slikarstvo

Istraživanja su pokazala da je bavljenje kreativnim aktivnostima, poput slikanja ili drugih oblika umjetnosti, korisno za djecu s anksioznošću (). Umjetnost također pomaže djeci usmjeriti svu svoju pažnju i fokus u sadašnjem trenutku. Mlađa djeca mogu uživati ​​u slikanju prstima.

5. Pretvarajte se da ste superheroj

Djeca su pod velikim utjecajem superheroja i moći koje posjeduju. Neka vaše dijete zamisli da je superheroj. Pitajte ih o supermoći i snagama koje žele posjedovati i isprobajte neke od ovih nevjerojatnih superherojskih aktivnosti za djecu kako biste im pomogli da se opuste ili zaokupe.

6. Anksioznost pratilac

Dajte svojoj djeci igračku ili kućnog ljubimca koji će im pomoći da se suoče sa svojim brigama i tjeskobama. Suputnik za brigu ili tjeskobu predmet je ili kućni ljubimac s kojim vaše dijete može razgovarati i podijeliti svoje osjećaje kada je tjeskobno. Potaknite ih da razgovaraju o tome što ih može mučiti, zašto ih to muči i kako se žele osjećati. Prijateljski i utješni suputnik može pomoći vašem djetetu da se smiri ().

7. Trenutne kutije za utjehu ili tjeskobu

Napravite kutiju za svoje dijete s papirićima s pozitivnim porukama ili citatima koji mogu biti trenutni izvor motivacije kada se osjeća tjeskobno, a vi niste u blizini da biste ga utješili. Ove poruke možete napisati vi ili vaše dijete.

8. Kolaž

Dajte svojoj djeci časopise koji sadrže šarene, svijetle slike i zamolite ih da naprave kolaž sa slikama koje smatraju smirujućim. Izrada kolaža može im pomoći da zaborave na svoje brige i oslobode se stresa. Ne zahtijeva složene umjetničke vještine, a vaše se dijete može slobodno izražavati.

9. Stres lopte

Stres lopte oduvijek su bile najbolji lijek za borbu protiv stresa i tjeskobe. Možete napraviti DIY loptice za stres kod kuće sa svojim djetetom ili ih kupiti na tržištu. Stiskanje lopte za stres stimulira živce i mišiće te poboljšava cjelokupni živčani sustav, čime se smanjuje kortizol, glavni hormon stresa ().

10. Biblioterapija

Biblioterapija, koja se također naziva knjigom terapija ili terapijsko pripovijedanje, je proces u kojem čitate priču ili određene dijelove priče svom djetetu u svrhu ozdravljenja ili smirivanja (). Pročitajte svom djetetu knjigu priča i pomozite mu da se poveže s likovima u priči.

11. Dnevnik

Vođenje dnevnika omogućuje vašem djetetu da pronađe izlaz za sve emocije i osjećaje koje možda ne može izraziti. Dakle, poklonite svom djetetu dnevnik i dopustite mu da napiše što god osjeća. Pomoći će im potvrditi svoje osjećaje i strahove, razumjeti stresore i kontrolirati ih ili upravljati njima ().

12. 5-4-3-2-1 senzorna aktivnost

Ovo je jednostavna, ali učinkovita aktivnost koju možete predstaviti svom djetetu jer je poznato da pomaže povratiti smirenost i pribranost kada ga pogode trenuci tjeskobe.

Zamolite dijete da pogleda oko sebe i potraži pet stvari koje može dodirnuti, četiri stvari koje može vidjeti, tri stvari koje može čuti, dvije stvari koje može namirisati i jednu stvar koju može okusiti. To će im pomoći da odvrate svoje misli od tjeskobe i također će im pomoći da se osjećaju bolje. Osim toga, aktivnost je također savršena za učenje male djece o pet osjetila.

13. Sretan mozak, mozak brige

Ova će vam aktivnost pomoći razumjeti djetetove slabosti i snage te razviti njegove vještine suočavanja.

Uzmite dva komada papira. Označite jedan od njih kao 'Happy Brain', a drugi kao 'Worry Brain'. Sada neka ih vaše dijete ispuni mislima ili osjećajima koji bi mogli stati u svaku kategoriju.

14. Zabrinuti kut za bijeg ili sobu

Odredite ugodan kutak ili sobu u svojoj kući u kojoj vaše dijete obično voli sjediti ili se igrati. Ukrasite prostor udobnom dekom, jastucima i svjetlima i držite omiljene stvari vašeg djeteta oko njega. Ovo će djelovati kao siguran prostor za vaše dijete kada se osjeća tjeskobno.

15. Smiri se alatni okvir

Stavite brojne stvari u kutiju s alatima za smirivanje za svoje dijete i personalizirajte je prema njegovim potrebama i zahtjevima. Na primjer, možete staviti kamenje za opuštanje, loptu za stres, dnevnik i nekoliko drugih predmeta kako biste pomogli svom djetetu kada je tjeskobno.

Anksioznost može utjecati na svu djecu u nekom trenutku i može ometati njihovu sposobnost obavljanja redovitih poslova. Kako biste pomogli djeci da prevladaju svoju tjeskobu, naučite ih kako se nositi s njom i živjeti s njom umjesto da uklanjaju situacije koje je stvaraju. Ove anksiozne aktivnosti uključuju zanatske ideje za angažiranje njihovih umova, pozitivne fraze i citate koji ih ohrabruju ili terapiju knjigama koja ih smiri. Pomozite svom djetetu da odabere aktivnosti koje će mu najviše koristiti da se osjeća ugodno i smiri svoje tjeskobne umove.