Kontrolirani plač:što je to i je li sigurno?
Kontrolirani plač je tehnika treninga spavanja koja pomaže bebama da se nauče ponovno zaspati. Kontrolirani plač i kontrolirana utjeha mogu pomoći u upravljanju buđenjem sna i rješavanju problema kod dojenčadi između šest mjeseci i dvije godine.
Za rast i razvoj potrebna je dobra kvaliteta i količina sna. Osim toga, igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju i imunitetu. Međutim, male bebe mogu imati poteškoća sa spavanjem tijekom noći i mogu imati problema dok se pokušavaju smiriti same.
Ovaj post pruža informacije o tome kako funkcionira kontrolirani plač, je li siguran i kako tome naučiti svoju bebu.
Što je kontrolirani plač?
Kontrolirani plač je tehnika treninga spavanja koja pomaže bebama da nauče spavati. U ovoj tehnici roditelji ili skrbnici puštaju bebu da plače ili se buni postupno povećavajući vremenski period prije nego što ih umire. To pomaže u poticanju bebe da se smiri i sama zaspi.
Ova metoda ima za cilj pomoći bebama da se odmaknu od navike hranjenja, tapšanja i maženja kako bi se smirile za spavanje. Nemojte miješati kontrolirani plač s cry it out ili metodom izumiranja u kojoj se bebama ostavlja da plaču dok ne zaspu. Važan aspekt tehnike kontroliranog plača je provjeriti nastavlja li beba plakati dulje od određenog vremena.
Je li kontrolirani plač siguran za bebe?
Tehnike treninga spavanja, kao što je kontrolirani plač, općenito su sigurne za bebe. Australska studija na 328 beba u dobi od osam mjeseci s problemima sa spavanjem pokazala je da su bebe koje su vođene vježbanjem spavanja ili tehnikama smirivanja spavale bolje od beba koje nisu imale nikakav trening za spavanje.
Studija iz 2012. pokazala je da je kontrolirani plač sigurna tehnika i da ne uzrokuje dugotrajnu štetu bebi, ne utječe na njihov odnos s roditeljima ili na mentalno zdravlje njihove majke.
Sigurnost bilo koje tehnike treninga spavanja može ovisiti o nekoliko čimbenika, kao što je zdravlje bebe i imaju li ograničenja. Ako vaša beba ima zdravstveno stanje, razgovarajte s liječnikom prije nego isprobate bilo koju metodu treninga spavanja.
Koja je dob za početak kontroliranog plača?
Tehnike treninga spavanja, uključujući kontrolirani plač, preporučuju se za bebe starije od šest mjeseci. Većina dojenčadi ne spava cijelu noć do dobi od tri mjeseca. Do dobi od šest mjeseci, oko dvije trećine beba može redovito spavati cijelu noć. Stoga je pravo vrijeme da isprobate metodu treniranja spavanja s kontroliranim plakanjem.
Možda ćete morati odgoditi metode treninga spavanja u nekim slučajevima, primjerice kada je beba rođena prijevremeno ili ima zdravstveno stanje. Razgovarajte s pedijatrom kako biste znali najbolju dob za početak treninga spavanja za svoju bebu.
Kako odlučiti je li kontrolirani plač pravi za vas?
Ova pitanja mogu vam pomoći da odlučite je li kontrolirana utjeha prava za vas i vašu bebu. Ako odgovorite s "da" na sva ova pitanja, osim ako nije drugačije navedeno, možete isprobati ovu tehniku.
- Mislite li da se vaša beba snalazi kad vas nema? Ako nije, možda je to zbog tjeskobe odvajanja, što može otežati podučavanje kontrolirane utjehe.
- Jeste li i vi i vaša beba dobro? Ako mislite da bi bolest mogla biti razlog zašto se vaše dijete ne smiri, onda se to ne preporučuje jer strategija zahtijeva vrijeme i strpljenje. Također, ne bi bilo mudro imati trening spavanja kada se i sami ne osjećate dobro.
- Hoćete li se moći snaći ako vaša beba više plače dok se prilagođava na novi način spavanja?
- Jesu li stvari u vašoj obitelji stabilne, bez velikih promjena poput novorođenčeta, selidbe ili drugih vanjskih faktora stresa?
- Imate li vremena za kontrolirani plač? Trening može potrajati oko 3-14 dana. Zahtijeva punu pažnju i trebali biste izbjegavati važne obveze prvih dana.
- Imate li partnera ili druge bliske prijatelje koji bi vam mogli pomoći na ovom putu?
Kako koristite kontrolirani plač?
Možete slijediti ove korake za tehniku kontroliranog plakanja.
- Stavite bebu u krevet u vrijeme na koje želite da se beba navikne. Možete razgovarati ili malo potapšati minutu, poželjeti laku noć i napustiti sobu.
- Ostanite izvan sobe kako biste omogućili svojoj bebi da se sama smiri.
- Ako beba počne plakati, suzdržite se nekoliko minuta prije nego uđete u sobu i utješite bebu.
- Umirite bebu pričanjem ili tapšanjem otprilike minutu ili dok ne utihne.
- Pomazite i umirite bebu dok leže u krevetiću. Nemojte ih podizati.
- Napustite sobu kada beba utihne ili nakon jedne minute. Napustite sobu i pričekajte sljedeći napad plača. U tom slučaju dopuštate svojoj bebi da sama nauči spavati dajući joj do znanja da ste u blizini i da će se kasnije vratiti.
- Nastavit ćete ovu tehniku ulaska i izlaska iz bebine sobe kada beba plače, ali provodi sve više vremena izvan sobe.
- Možete pokušati pratiti vremenske intervale, kao što su dvije, četiri, šest, osam i deset minuta.
- Slijedite ove korake dok beba ne počne samostalno spavati.
- Ako se beba probudi noću, ponovite ove korake.
Svaka beba je drugačija, a tehnike treninga spavanja zahtijevaju strpljenje. Na kraju će se vaša beba naviknuti spavati bez plača. Nekim bebama trebaju samo dvije noći, dok drugima može trebati tjedan dana.
Ako vaša beba ne spava nakon pet do sedam noći, možete potražiti savjet od stručnjaka. Stručnjaci vjeruju da 80% beba reagira na kontrolirani plač, dok preostale mogu dobro reagirati na druge tehnike.
Prednosti i nedostaci kontroliranog plača
Sljedeće su prednosti i nedostaci tehnike treniranja spavanja s kontroliranim plakanjem.
Za :
- To je relativno brz i učinkovit način da se bebama pomogne da zaspu. Ako su pravilno obučene, bebe mogu naučiti ovu tehniku u roku od tjedan dana.
- Bebe koje se nauče smirivati obično dobro spavaju tijekom prve godine.
- Ova se vještina također može pokazati korisnom kada niste u blizini da umirite svoju bebu.
- Neki stručnjaci vjeruju da su bebe koje se mogu samoumiriti manje nervozne kako rastu.
Nedostaci :
- Mnogi vjeruju da je to prilično krut pristup s određenim terminima hranjenja i spavanja.
- Zagovornici teorije privrženosti smatraju da ako se odmah ne obratite pozornost na djetetov plač, može uzrokovati da beba doživi osjećaj napuštenosti i nesigurnosti.
- Neki roditelji mogu smatrati ovu tehniku emocionalno stresnom jer bi im moglo biti teško odoljeti podizanju bebe koja plače.
- Plač može utjecati na san drugih članova obitelji u kući.
Savjeti za funkcioniranje kontroliranog plača
- Počnite u pravo vrijeme :Kontrolirani plač se ne preporučuje za bebe mlađe od šest mjeseci. Mlade bebe ne razvijaju anticipativno ponašanje. Međutim, ovu tehniku je teško naučiti nakon dvije godine.
- Prvo očekujte puno plača :Roditelji ne bi trebali biti skloni smirivanju ili utješivanju svoje bebe tek manje od minute plakanja. Trebali bi pričekati barem nekoliko minuta prije nego što ih utješe i pokušati kasnije na temelju sljedećih vremenskih intervala.
- Potražite podršku :Zatražite pomoć od svog partnera da smanjite želju da odaberete svoju bebu. Štoviše, zapamtite da tehnike treninga spavanja mogu biti emocionalno i fizički teške za oba roditelja. Nemojte isprobavati ovu tehniku kada je vaš partner bolestan ili kada doživljavate životnu situaciju koja zahtijeva vašu pažnju.
- Budite dosljedni :Svaka beba slijedi drugačiju krivulju učenja. Neke bebe nauče ovu tehniku za nekoliko noći, a druge zahtijevaju tjedan dana. Stoga je potrebno biti dosljedan u prakticiranju ove tehnike.
- Imajte na umu kraj :Budite sigurni u tehniku i očekivani ishod. Za neke bebe tehnika može potrajati i do dva tjedna. Ipak, posavjetujte se s liječnikom ako nema poboljšanja u tjedan dana. Ako je vaša beba dobro, možete nastaviti s treningom spavanja.
- Znajte kada treba nazvati prekide :Roditelji ne bi trebali zanemariti svoje dijete ako plač traje dulje vrijeme i trebali bi provjeriti razloge takve nelagode. Ako se vaša beba razboli, vi i vaša beba smatrate da je to stresno ili se način spavanja nije poboljšao nakon nekoliko tjedana, trebali biste to prestati prakticirati.
- Provjerite je li vaša beba dovoljno nahranjena tijekom dana :Važno je da vaš mališan bude dobro nahranjen tijekom dana, a najkasnije sat vremena prije spavanja. Odgovarajuće hranjenje tijekom dana moglo bi smanjiti vjerojatnost da se beba probudi noću zbog gladi.
- Koristite dosljednu rutinu prije spavanja :Slijedite umirujuću noćnu rutinu koja se ponavlja. Može uključivati kupku, laganu glazbu ili čitanje knjiga. Također, prvo počnite s kontroliranim plakanjem za noćni san, a nakon što proradi, možete ga koristiti i za dnevne drijemanje.
- Izbjegavajte druge velike promjene u rutini vašeg djeteta :Nemojte naglo mijenjati vrijeme spavanja ili intervale čekanja tijekom kontroliranog plakanja. Održavajte isto vrijeme spavanja svake večeri. Također, pobrinite se da vaša beba nema zubiće, bolesna ili da ima druge razvojne prekretnice koje bi mogle zahtijevati dodatnu pažnju, što može otežati trening spavanja.
- Osigurajte pravo okruženje :Pobrinite se da okruženje u kojem vaš mališan spava bude sigurno, udobno i pogodno za spavanje. Također je važno da vaša beba dobije pažnju, vrijeme i ljubav.
Koje druge metode treninga spavanja možete isprobati?
Također možete razmotriti sljedeće alternative kontroliranom plakanju.
- Metoda podizanja i spuštanja :Ova metoda uključuje podizanje bebe, smirivanje i stavljanje u krevetić tek kada se smiri. Ova tehnika može uzrokovati da beba počne plakati pokretom kojim je stavite u krevetić. To također može ojačati bebu da će biti birana i mažena svaki put kad zaplače.
- Postupno povlačenje :Podrazumijeva stavljanje bebe u krevetić, sjedenje pored nje bez angažmana s njima, a zatim postupno povećavanje udaljenosti od njih dok potpuno ne izađete iz sobe. To daje bebi dovoljno vremena da se smiri za spavanje dok je roditelj u blizini. Ova tehnika spavanja možda neće funkcionirati kod starijih beba za koje je vjerojatnije da će primijetiti da se postupno povlačite prema vratima, zbog čega će odmah zaplakati.
Često postavljana pitanja
1. Je li kontrolirani plač okrutan?
Ne, kontrolirani plač znači uvjeravati bebu svakih nekoliko minuta vaše prisutnosti, ali i naučiti da je vrijeme za spavanje. Ne biste trebali ostaviti bebu da plače dugo i neregulirano vrijeme.
Kontrolirani plač može pomoći i bebi i roditeljima da se dobro naspaju. Zapamtite, svaka tehnika treninga spavanja zahtijeva vrijeme i strpljenje. Roditelji često imaju nerealna očekivanja o obrascima spavanja svoje bebe. Bebino tijelo i probavni sustav nisu dizajnirani za spavanje dulje uzastopno i često beba s pravom zahtijeva blizinu njegovatelja kako bi se osjećala emocionalno sigurno.
Previous:Regresija spavanja u 4. mjesecu:znakovi i 10 savjeta za rješavanje problema
Next:6 razloga zašto bebe puno spavaju i što učiniti u vezi s tim
-
Kada vaš dvogodišnjak izazove izljev bijesa na igralištu ili jednostavno ne sluša, tjera li vas da vrištite? Nekih dana ponašanje vašeg djeteta može vas gurnuti do vaše granice. No, važno je ostati smiren i smiren. Iako se može činiti da će vikanje -
Napisala:Elaine Schulte, MD, MPH, FAAP Odabir posvojenja djeteta velika je odluka i prekrasan je način za stvaranje ili dodavanje obitelji. U nastavku ćete pronaći odgovore na neka često postavljana pitanja. P:Mislim da želim posvojiti. Gdje da p -
Pouzdana briga o djetetu važna je svakom roditelju. Opušta vaš um i omogućuje vam da se usredotočite na posao, znajući da se vaša djeca brinu u sigurnom prostoru. Kada planovi propadnu ili se promijene, jednako je važno znati koje su vam opcije za po
