• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Prevladavanje beba bitaka prije spavanja

Recite nam kako natjerati naše dijete da zaspi

To je tema broj jedan na umu svakog novog roditelja. Zasjenjuje svako drugo pitanje u roditeljskom univerzumu, premošćujući kako dojiti i kada bi se beba trebala prevrtati. Zaboravi sve to. Reci nam kako da uspavamo ovo dijete. Budimo iskreni:želimo da spavaju jer mi želimo spavati.

Ali kada je svaka noć bitka, mnogi roditelji osjećaju se kao da više nikada neće zaspati. "Teško je biti roditelj ako niste dovoljno naspavali", slaže se Annika Brindley, savjetnica za spavanje iz Washingtona, D.C. i majka troje djece. No, kao i drugi stručnjaci, ona obećava da se bitke prije spavanja doista mogu dobiti. Čitajte dalje da biste saznali kako.

Bebe (od rođenja do 18 mjeseci)

Mlade bebe spavaju između 12 i 13 sati ukupno svaki dan, pa do otprilike 6 mjeseci padne na oko 11 do 12 sati. Svaka beba je, naravno, drugačija. Neki spavaju više, drugi manje. "Sve bebe žele spavati", kaže Jodi Mindell, doktorica znanosti, pomoćnica ravnatelja Centra za spavanje u The Children's Hospital of Philadelphia i autorica knjige Sleeping Through the Night (Collins). Pomaganje im – postavljanjem rasporeda i učenjem kako se samoumiriti – najbolji je način da pobijedite u bebinim bitkama prije spavanja.

Tipična bitka prije spavanja #1:Beba ne spava cijelu noć

Rješenje: Prije svega, riješite se pojma da "kroz noć" znači nešto poput osam sati neprekidnog sna. Pet-šest sati je realnije. Beba, teoretski, to može postići do 3 ili 4 mjeseca, pod pretpostavkom da nije gladna, mokra ili bolesna. Ako joj dopustiš, to je. Problemi počinju kada roditelji, nesposobni podnijeti ono što zvuči kao tjeskobni plač iz vrtića, pohrle po nju, umire je, ljuljaju je ili doje. Svaki roditelj razumije taj impuls. No, čineći to, nesvjesno postavljate pozornicu za loše navike spavanja koje će mučiti cijelu obitelj u budućnosti.

Počinje s rutinom prije spavanja. “Roditelji imaju naviku maziti svoje bebe da spavaju”, kaže Mindell. "Ono što započne kao topla, pozitivna seansa maženja završava lošom navikom, jer sada vaša beba ne može zaspati bez tog maženja." Ako ste se ljuljali ili dojili bebu da spava šest mjeseci, nemojte se iznenaditi što je baka ili dadilja (ili tata) ne mogu spustiti, kaže ona.

“Dobre” navike spavanja podrazumijevaju uspavljivanje bebe u krevetić dok je još budna, tako da sama zaspi. Kada to nauči, može se umiriti i ponovno zaspati kad se probudi noću. Ako se trenutno ljuljate ili dojite bebu da spava, trebat će vam malo truda da joj pomognete da klimne bez vaše pomoći. Možete ulaziti u bilo kojem intervalu koji vam odgovara (recimo, pet minuta), uvjeravati je da ste tamo i da je sve u redu, ali nemojte je dizati.

Za neke roditelje ovaj proces je mučan, traje nekoliko sati dok beba ne prestane plakati i ode na spavanje. Ali za većinu, najgore je prošlo nakon dvije ili tri noći, a nakon tjedan dana, beba je naučila kako se samoumiriti. Kada beba plače tijekom noći, morate slijediti isti protokol - nakon što provjerite je li suha i znate da nije gladna ili boli. Ako ne možete podnijeti da budete u drugoj sobi i slušate njezin plač, sjednite pored nje i uvjerite je da ste tamo. Polako izlazite iz sobe, svake večeri malo dalje. Trebat će joj više vremena da nauči sama sebe umiriti, ali na kraju ćete to stići.

Tipična bitka prije spavanja #2:beba neće pasti

Rješenje: Ako imate bebu koja ne može zaspati noću, velika je vjerojatnost da je to zato što nije dovoljno spavala tijekom dana i sada je potpuno ožičena. Mogli biste pomisliti da bi, ako beba preskoči drijemanje i imala se cijeli dan igranja, zaspala preko noći, ostavljajući roditelje da se valjaju u blaženim uzastopnim satima sna. Ah, ali ne ide ovako. Čudna, ali istinita činjenica je da što bolje beba spava tijekom dana, to će ga biti lakše spustiti noću.

To znači da većina beba treba redovitu rutinu drijemanja kako bi vrijeme spavanja proteklo glatko. Ali ako vaša beba sama ne upadne u obrazac, kako ga natjerati da klimne glavom? Većina beba je spremna za jutarnje drijemanje sat i pol do dva sata nakon što su se probudile. Dakle, ako vaše dijete ustane u 7, možda će biti spremno za jutarnje spavanje već u 8:30. Čak i ako se ne čini umornim, pokušajte ga spustiti. Ako pričekate dok ne protrlja oči, možda ćete propustiti prozor. Slično, popodne bi trebalo uslijediti oko dva sata nakon što ustane od jutarnjeg. Dakle, ako se probudio u 10, mogli biste ga nahraniti u 11:30 i odložiti ga da odspava u podne. Nemojte pogriješiti da bebu držite budnom prekasno navečer. "Bolje je pomaknuti vrijeme za spavanje naprijed, tako da beba bude spremna za spavanje, ali ne i preumorna", kaže Brindley.

Mala djeca (18 mjeseci do 2 1/2 godine)

Svako dijete koje vrijedi njezine žablje čizme potrudit će se izbjeći vrijeme spavanja. Čak i ako je dobro spavala, novootkriveni osjećaj neovisnosti vašeg mališana ometat će ga da prođe dan. U svijetu se događa previše toga što ona ne želi propustiti, čak i ako su to naizgled dosadne stvari poput usisavanja i pranja suđa. No, iako im je teško da budu suprotni, mališanima je potrebna rutina više nego ikad.

Tipična bitka prije spavanja #3:Vaše dijete neće ostati u krevetu

To su godine kada djeca obično prelaze iz krevetića u krevet za veliku djecu. Velika stvar, da budemo sigurni. Ali to može biti još veća glavobolja za roditelje koji se nadaju da će dobiti prijeko potrebno zatvorene oči.

Rješenje: Razmislite o odlaganju na krevetu za veliku djecu. Razvojno neka djeca jednostavno nisu spremna za krevet do trećeg rođendana. Možda neće ni razumjeti ideju da ostanu na mjestu. Djeca koja su dobro spavala u krevetiću često se raspadaju kada se očekuje da ostanu u krevetu bez ograničenja. Naravno, ako se penje van, a vi ste zabrinuti za njegovu sigurnost, ili vam treba krevetić za broj dva, pa, morate učiniti ono što morate. Očekujte da će novost u krevetu za veliku djecu izazvati neke aktivnosti nakon spavanja. Kako zadržati dijete u krevetu? Odgovor može ovisiti o tome što radi u krevetu. Ako napusti njezinu sobu, morat ćete ga mirno otpratiti natrag, posvećujući što manje pažnje. (Svako uzbuđenje će ga natjerati da to nastavi raditi.) Ako ostane u svojoj sobi, vadi knjige i igračke, možete to zanemariti, ovisno o tome koliko dugo ostaje budan. Jodie Mathies iz Oaklanda u Kaliforniji kaže da ju je kad je njezina kći imala 2 godine puštala da se igra nakon službenog odlaska na spavanje sve dok je bila tiha i ostala u svojoj sobi. "Općenito bih je provjerio sat vremena kasnije. Spavala bi, često je nosila drugačiju odjeću, a ponekad i vilinska krila."

Predškolci (3 do 5 godina)

Nazovite ih profesionalnim mališanima. Oni su veći, bolji, pametniji i manje je vjerojatno da će ispunjavati vaše ponude osim ako nisu dobro obučeni u suprotnom.

Tipična bitka prije spavanja #4:Beskrajni pozivi zavjesama

Rješenje: Stvorite mršavu, zlu rutinu prije spavanja i provodite je bez greške, svaku večer, tako da vaše dijete točno zna što može očekivati. Mindell predlaže kratkih 30 do 40 minuta aktivnosti koje se ne mijenjaju iz noći u noć. Dajte svom mališanu osjećaj kontrole dopuštajući mu da odabere određene elemente. Prvo kupanje ili knjiga? Koje dvije knjige želite? Pokušajte najaviti petominutnu odgodu prije spavanja i postaviti mjerač vremena. Kad vrijeme istekne, vrijeme je za početak rutine. Budite dosljedni. Iznenadit ćete se kako se vaše dijete drži rutine, čak i dok protestira da nije pospano. A kad ste gotovi, gotovi ste. Što ako vaš predškolac pokuša produžiti rutinu s drugom knjigom, još jednom šalicom vode, još jednom pjesmom?

Tablica prije spavanja može biti zgodan alat, koji će iskoristiti ljubav djece predškolske dobi prema pravilima. Uključite svaku moguću taktiku odugovlačenja koje se možete sjetiti i zapišite je na grafikon. Kada vaš predškolac zatraži treću knjigu, uputite ga na tablicu. – Ne traži treću knjigu, draga. Također možete izdati svom djetetu propusnicu za odlazak na spavanje, koju može iskoristiti za otkup još jedne knjige ili šalice vode. Vaš poziv o tome koliko često ga dobiva - od jednom navečer do jednom tjedno. Dopustite mu da ostvari malu pobjedu, za vas će rezultirati mnogo većom pobjedom.

Sve izgleda teže nego što jest kada ne spavate dovoljno. Isprobajte ove savjete i vaš bi se izgled trebao poboljšati. Tada ćete imati energiju i moždane stanice da se uhvatite u koštac sa svojim sljedećim velikim roditeljskim izazovom!

Prijelaz iz obiteljskog kreveta

Obiteljski krevet je neko vrijeme bio lijep. Ali sada imate malo dijete ili predškolsku djecu i, dobro, vi i vaš muž biste željeli svoj krevet natrag, ako ne zbog malo privatnosti, onda jednostavno za spavanje bez malog para nogu u leđima svake večeri.

Pričekajte svoje vrijeme. Pričekajte da se život smiri bez velikih promjena na horizontu:nema nove braće i sestara na sceni; naučena je na nošu; navikla je na svoj predškolski raspored.

Počnite s malim promjenama. Potaknite je da drijema u svom krevetu tijekom manje zastrašujućih dnevnih sati.

Pustite je da ostane u vašoj sobi - ali ne u vašem krevetu. Stručnjak za spavanje Jodi Mindell, doktorica znanosti, preporučuje postavljanje futona ili zračnog madraca u podnožje kreveta. Reci joj da je za sada futon njezin poseban krevet u tvojoj sobi, sve dok ne bude spremna otići u svoj krevet u svojoj sobi. Ili stavite madrac u njezinu sobu, a vi spavate na njemu, ostajući tamo dok se ona ne navikne ostati sama. Budi strpljiv. Radite tijekom tjedan ili dva.

Kada se neizbježno pojavi u vašoj sobi usred noći, stavite je na futon ili je otpratite natrag u sobu sa što manje gužve.

Julie Tilsner majka je dvoje djece i autorica triju humorističnih knjiga o roditeljstvu. Posjetite njezinu web stranicu na julietilsner.com.

Izvorno objavljeno u American Baby magazin.

Sav sadržaj ovdje, uključujući savjete liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika, treba smatrati samo mišljenjem. Uvijek tražite izravan savjet svog liječnika u vezi s bilo kakvim pitanjima ili problemima koje imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravljem drugih.