• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako se brinuti za sebe kada vaša beba ima grčeve

Rođenje djeteta s kolikama može biti izazovno iskustvo. Iako vas je pedijatar vaše bebe uvjerio da je vaša beba zdrava, možda ste prepuni tjeskobe i brige, a da ne spominjemo činjenicu da sumnjate u svoje roditeljske sposobnosti kada vam se čini da vam ništa ne pomaže.

Ako vam se to čini poznato, važno je da obratite pozornost na svoje potrebe, kao i na potrebe svoje bebe. Traženje pomoći od prijatelja i obitelji i izdvajanje vremena za sebe pomoći će vam da se snađete u ovom izazovnom postporođajnom iskustvu.

Uz razumijevanje i predanost brizi o sebi, vi i vaša beba ćete to proći. U međuvremenu, evo svega što trebate znati o kolikama, uključujući kako se možete brinuti za svoju bebu i za sebe.

Što su kolike?

Američka akademija obiteljskih liječnika definira kolike kao pretjerani plač, razdražljivost ili nervozu kod inače zdravog djeteta. Mjeseča s kolikama često slijede "pravilo tri":traju tri ili više sati dnevno, javljaju se tri ili više dana tjedno i traju tri tjedna ili dulje.

Sveukupno, kolike pogađaju čak 10% do 40% sve dojenčadi diljem svijeta. Uobičajeno, pojavljivanje kolika dostiže vrhunac u dobi od 6 tjedana i nestaje u dobi od oko 3 do 6 mjeseci.

Liječnici ne znaju što uzrokuje kolike i napominju da se podjednako javljaju kod dojenih beba i djece hranjene adaptiranim mlijekom. Srećom, prognoza za bebe s kolikama je dobra, s tim da 85% beba izlazi iz razdoblja kolika do 3 mjeseca starosti.

Iako je svako dojenče s kolikama različito i ono što radi jednom neće djelovati drugome, medicinski stručnjaci nude niz različitih prijedloga koji će vam pomoći da umirite svoju bebu.

• Povijte svoju bebu.
• Nosite bebu ili je držite u uspravnom položaju.
• Ljuljajte bebu ili polako hodajte po kući.
• Poigrajte se strojem za bijeli šum ili pokušajte stajati blizu slavine koja radi.
• Idite u vožnju s bebom (osim ako vam plač ne ometa pažnju).
• Postavite topli ručnik na bebin trbuščić.
• Dopustite svojoj bebi da se malo odmori u trbuhu dok je budna i protrljajte leđa.
• Pjevajte ili pjevušite svojoj bebi ili pustite umirujuću glazbu.
• Provjerite je li vaša beba zainteresirana za dudu.

Kako kolike utječu na roditelje

Iako se kolike smatraju benignim stanjem koje se javlja kod inače zdravih beba, mogu imati značajan danak za roditelje i obitelji. Od osjećaja tjeskobe i uznemirenosti do frustracije, pa čak i ljutnje, roditelji beba s kolikama često osjećaju širok raspon emocija.

Ti osjećaji zatim utječu na njihovo cjelokupno mentalno zdravlje i mogu uzrokovati napetosti u odnosima s partnerima, osobito ako jedan roditelj smatra da mora snositi veći dio tereta brige o bebi s kolikama.

Istraživanja su pokazala da su majke čije su bebe imale kolike pokazale višedimenzionalni psihički stres. Na primjer, prijavili su više tjelesnih disfunkcija, strahova, poremećaja razmišljanja, depresije, tjeskobe, umora, neprijateljstva i impulzivnih misli i postupaka. Također su imali jači osjećaj osobne neadekvatnosti i inferiornosti kada je u pitanju roditeljstvo.

Jedno istraživanje pokazalo je da kolike imaju sposobnost zasjeniti sve ostalo u životu obitelji. Oba roditelja osjećala su se nemoćno i frustrirano te su proveli sate očajnički tražeći kreativne načine kako umiriti neprestani plač svoje bebe.

Osim emocionalnog utjecaja, rođenje djeteta s kolikama također je povezano s depresijom majke, prestankom dojenja, pa čak i sa značajnim rizikom za sindrom potresene bebe. Iz tog razloga roditelji moraju pronaći načine kako se brinuti za sebe, a istovremeno brinuti o svojoj dojenčadi. Očekivati ​​da ćete iz dana u dan moći proći kroz plač bez brige o vlastitim potrebama recept je za katastrofu.

Važno je da to radite polako i da se brinete za svoje dijete sa smirenošću i suosjećanjem, ali i da odvojite vrijeme za sebe. To može značiti smanjenje broja odgovornosti ili očekivanja koja postavljate na sebe i samo usmjeravanje napora na brigu o svojoj bebi i sebi.

Uostalom, razdoblje kolika obično traje samo tri do četiri mjeseca. Dakle, kućanski poslovi i druge manje odgovornosti mogu odmaknuti od onoga što je stvarno važno - vašeg mentalnog zdravlja i dobrobiti vaše bebe.

I, ako se osjećate znatno preopterećeno ili imate simptome postporođajne depresije, razgovarajte s liječnikom i odmah potražite pomoć ako razmišljate o ozljeđivanju svoje bebe, sebe ili nekog drugog. Dobivanje pomoći koja vam je potrebna može vam pomoći u snalaženju u ovom izazovnom razdoblju u vašem životu i životu vaše bebe.

Savjeti za brigu o sebi

Briga za bebu koja ima kolike može biti fizički i emocionalno iscrpljujuća, pogotovo zato što većina roditelja bezuspješno provodi sate pokušavajući utješiti svoju bebu. Kada se to događa iz dana u dan, može vas početi opterećivati, što znači da morate biti vrlo namjerni u brizi o sebi. To će koristiti i vama i vašoj bebi.

Suzdržite se od okrivljavanja

Mnogi novopečeni roditelji krive sebe ako njihova beba plače, a čini se da ništa što poduzimaju ne može ublažiti problem. Sumnjaju u svoje roditeljske sposobnosti i pitaju se rade li nešto krivo.

Ali kad su grčeve u pitanju, nitko nije kriv. Čak ni liječnici ne znaju točno što uzrokuje grčeve, niti imaju čvrste informacije o tome što bi moglo ublažiti problem.

Iako se dani mogu činiti beskrajnim, ovo teško razdoblje će na kraju proći. Do tada bi vam moglo pomoći da se podsjetite na ove činjenice. Možda će čak pomoći i ponavljanje:"Nisam kriv", "Činim sve što mogu" ili "Ovo neće trajati zauvijek."

Predvidite teška vremena

Ako vaša beba ima kolike, vrlo je vjerojatno da će razviti uzorak svojih epizoda kolika. Većina beba s kolikama obično plače kasno poslijepodne ili rano navečer, iako će se vrijeme razlikovati od bebe do bebe. Nakon što utvrdite kada se te epizode događaju, zakažite člana obitelji, prijatelja ili susjeda da dođe u to vrijeme, ako vam je to dostupno.

Ako imate nekoga tko će vas podržati i dijeliti odgovornosti za skrb, olakšat će vam upravljanje situacijom. Čak i ako je i vaš partner u mogućnosti biti tu, može pomoći da imate drugu osobu pri ruci. Osim toga, vjerojatnije je da ćete ostati smireni i učinkovitije upravljati svojim emocijama kada imate pomoć i podršku.

Odmorite se

Plakovi bebe s kolikama često su visoki i reski, što može izazvati niz emocionalnih reakcija kod novih roditelja, uključujući sve od ljutnje i frustracije do tuge i tjeskobe. Morate biti svjesni kada vaši osjećaji eskaliraju kako biste mogli uzeti pauzu prije nego što učinite nešto impulzivno.

Istraživanja pokazuju da su kolike jedan od najjačih čimbenika rizika za sindrom potresene bebe. Iako nijedan roditelj ne može zamisliti da radi nešto poput ovoga, ponekad emocije mogu dovesti do impulzivnog ponašanja.

Iz tog razloga, važno je da redovito pravite pauze tijekom epizoda bebinog plača. Ti će odmori biti bolji i za vas i za vašu bebu, pogotovo ako se osjećate posebno emocionalno.

Smjestite svoju bebu na sigurno mjesto poput krevetića i odvojite nekoliko minuta za sebe. Idite u kupaonicu i poprskajte lice vodom ili pokušajte sjediti u drugoj sobi dok se ne smirite. Nakon što ste se pribrali, nastavite s naporima da utješite svoju bebu.

Dosta se odmarajte

Roditi bebu s grčevima je iscrpljujuće, pogotovo ako se plač događa svaki dan satima. Pustite kućanske poslove ili unajmite nekoga da vam pomogne ako možete. Ako ste se malo odmorili, bit ćete puno opremljeniji za snalaženje u djetetovim periodima grčeva.

Ako imate drugu djecu o kojoj se morate brinuti, provjerite možete li dobiti prijatelje ili susjede da vam s vremena na vrijeme pomognu kako biste mogli drijemati kada vaša beba drijema. I nemojte se osjećati krivim zbog spavanja. Uostalom, još se oporavljate od porođaja i pokušavate utješiti iritantnu bebu. To je puno posla za jednu osobu, a odmor je jedan od najboljih načina da izliječite svoj um i tijelo.

Promijenite krajolik

Ako dan za danom provodite u kući slijedeći iste rutine s bebom, monotonija vas može početi emocionalno opterećivati, pogotovo kada je nekoliko sati dnevno zamagljeno bebinim plačem. Pokušajte malo promijeniti stvari.

U vrijeme kada očekujete da će vaša beba biti mirna ili čak vesela, izađite iz kuće. Povedite bebu u vožnju ili zgrabite kolica i idite u izlog. Ako učinite nešto drugačije, pomoći će vam da razbistrite um i učinite da se manje osjećate kao da ste zaglavljeni u kući s djetetom koji plače iz dana u dan. Možda ćete se također osjećati osvježenije i spremnije nositi se s bebinim plačem sa suosjećanjem i empatijom.

Krenite se

Nema ništa bolje za poboljšanje raspoloženja od pokretanja tijela. Bilo da snimate video za tjelovježbu za bebu i mene ili idete u šetnju po susjedstvu, vježba u gotovo bilo kojem obliku pomaže vam podići raspoloženje i razbistriti um. Osim toga, pokret može odvratiti ili čak smiriti vašu bebu.

Sve dok vam je liječnik odobrio vježbanje, obucite udobnu odjeću i krenite. Možda ćete otkriti da je to upravo ono što vam treba. Ako vam liječnik još nije dao zeleno svjetlo za tjelovježbu, pokušajte lagano prošetati kvartom kako biste omogućili protok krvi.

Razmazite se

Briga o vašoj bebi tijekom razdoblja grčeva iz dana u dan može vas nositi. Dakle, prirodno je da trebate odmor. Dok je vaš partner, član obitelji ili prijatelj s bebom, odvojite prijeko potrebno vrijeme za sebe. Napravite masažu, pedikuru ili se jednostavno okupajte.

Ove vrste aktivnosti pomažu vam da se osjećate opušteno i poboljšavate raspoloženje. Oni također mogu učiniti da se osjećate osvježeno i obnovljeno – nešto što vam je potrebno da biste prebrodili djetetovo razdoblje grčeva. Možda ćete također htjeti pronaći redovite načine da se razmazite tijekom dana, a posebno nakon što prestane djetetov plač.

Prepustite mi prijeko potrebno vrijeme čitajući dobru knjigu, čavrljajući s prijateljem ili se opuštajući na kauču. Ključno je prepoznati koliko iscrpljujuća može biti briga za bebu s kolikama i suprotstaviti se izazovnim iskustvima nečim pozitivnim. To će vam pomoći da ne razmišljate o negativnom iskustvu djetetovih kolika i pomoći će vam da se više usredotočite na dobre stvari u svom životu.

Isprobajte Mindfulness

Neki roditelji smatraju da pomaže biti svjesni ili prakticirati meditaciju dok njihova beba ima grčeve. Pomaže im da razbistre um i da se osjećaju mirnije. Osim toga, fokusirano duboko disanje može vam pomoći usredotočiti vaš um i kontrolirati svoje emocije.

Pokušajte sjediti u stolici za ljuljanje i pjevušiti ili puštati opuštajuću glazbu dok ljuljate bebu. Možda ćete otkriti da to smiruje i vašeg mališana. Ili ih možete pokušati povijati ili nositi dok se bavite svjesnošću.

Ključno je da pokušavate smiriti svoj um i smanjiti sve mahnita nastojanja da beba prestane plakati. Umjesto toga, kretat ćete se sporije i s više svrhe. Čak i ako vaša beba ne prestane plakati ili je vježba ne utješi, to vam može pomoći da ostanete smireni dok plače.

Riječ iz Verywella

Rođenje djeteta s kolikama može biti neodoljivo, uzrokujući da osjećate širok raspon emocija. Od ljutnje i frustracije do tjeskobe i straha, vjerojatno ćete osjetiti mnoštvo različitih stvari, moguće sve u roku od nekoliko sati.

Nema sumnje da vas briga o dojenčetu s kolikama opterećuje emocionalno i fizički. Iz tog razloga, morate biti vrlo namjerni u brizi o sebi. To će koristiti i vama i vašoj bebi.

Nemojte se osjećati krivima što ste odvojili neko vrijeme da budete sami ili radite nešto zbog čega se osjećate obnovljeno. Normalno je željeti i trebati odmor. Još uvijek ste dobar roditelj. Zapravo, briga o sebi zajedno s zadovoljavanjem djetetovih potreba pokazuje da znate koliko je važno uskladiti dobru brigu o sebi i njegu dojenčadi.

I budite uvjereni, ovo razdoblje neprekidnog plača samo je godišnje doba u vašem životu. Za nekoliko mjeseci vaša će se beba više hihotati i brbljati nego li liti suze.