13 raisons pour lesquelles les tout-petits ne dorment pas et des conseils pour y faire face



Il est minuit passé et votre tout-petit ne dort pas. Ils n'arrêtent pas de donner des excuses comme s'ils veulent faire pipi, qu'ils ont faim ou qu'ils vous demandent de lire un autre livre. Ces lignes peuvent sembler familières, car il peut s'agir des crises de colère courantes que votre enfant lance pour ne pas dormir.

Nous comprenons que vous pourriez être épuisé et manquer de sommeil. Cependant, il existe quelques astuces que vous pouvez essayer. Voici plus d'informations sur la cause de ces crises de colère au coucher et des conseils pour les aider à s'endormir.

Raisons pour lesquelles les tout-petits refusent d'aller au lit la nuit

Voici une liste des raisons courantes pour lesquelles votre tout-petit lutte contre l'heure du coucher et une nuit de sommeil complète.

1. Hyperstimulation

L'hyperstimulation se produit lorsque le tout-petit est mentalement surexcité à l'heure du coucher, ce qui rend difficile pour son esprit de se calmer suffisamment pour s'endormir. Chaque tout-petit peut être hyperstimulé pour différentes raisons, mais les coupables courants sont les suivants.

  • Temps passé devant un écran avant le coucher
  • Jeu ou activité énergivore avant le coucher
  • En-cas ou boissons sucrés avant le coucher
  • Consommation d'aliments contenant de la caféine, tels que des chocolats

2. Inconfort

Un environnement de sommeil indésirable pourrait rendre certains tout-petits réticents à dormir. Les parents peuvent généralement trouver la cause en inspectant la chambre de leur tout-petit. Certaines des raisons courantes de l'inconfort des tout-petits dans la chambre incluent :

  • Lumières vives
  • Musique ou sons forts
  • Vêtements inconfortables
  • Literie inconfortable
  • Température de la pièce inappropriée pour la météo ou la saison

L'inconfort peut également être lié à la maladie ou à la santé. Certaines des raisons courantes incluent le nez froid, qui coule ou bouché, les poussées dentaires, les gaz, les maux d'estomac et les infections.

3. Curiosité

Certains tout-petits ne veulent manquer aucune action qui se passe autour d'eux et veulent voir ce que tout le monde fait à la maison, ce qui les rend désintéressés par le sommeil. Il est généralement plus fréquent dans les ménages où chaque membre de la famille a une heure différente pour se coucher.

4. Incapacité à s'auto-apaiser

Certains tout-petits, en particulier les plus jeunes, peuvent ne pas s'endormir d'eux-mêmes grâce à l'auto-apaisement. Au lieu de cela, ils ont besoin d'être bercés, caressés, câlinés, allaités ou tenus pour dormir.

5. Peurs

Les tout-petits peuvent commencer à faire des rêves effrayants ou des cauchemars, généralement dès l'âge de deux ans. Dans de tels cas, le tout-petit peut se coucher sans problème. Cependant, ils peuvent se réveiller plus tard à cause d'un cauchemar et ne pas s'endormir du reste de la nuit.

6. Horaire incorrect

Se coucher trop tôt lorsque le tout-petit n'est pas assez fatigué ou trop tard lorsqu'il est épuisé et de mauvaise humeur peut causer des problèmes d'endormissement et de sommeil. Cela peut ne pas avoir d'impact lorsqu'il se produit de temps en temps. Cependant, si vous observez toujours des horaires incorrects, cela pourrait interférer avec le sommeil du tout-petit.

7. Ludique

Les tout-petits sont très actifs et joueurs. Ils peuvent pleurer avant de dormir car ils ne veulent pas que la journée se termine et veulent jouer un peu plus longtemps.

Le Dr Lynelle Schneeberg, membre de l'American Academy of Sleep Medicine, professeure adjointe à la Yale School of Medicine et psychologue clinicienne agréée, déclare :"Pour les enfants, aller dormir est beaucoup plus ennuyeux que de jouer et de passer du temps avec maman/papa pour qu'ils résistent sur cette seule base.

8. Anxiété de séparation

L'anxiété de séparation culmine entre neuf et 18 mois et commence à s'estomper vers l'âge de deux ans. Jusque-là, ne pas vous voir ou se réveiller pour vous trouver hors de la pièce peut rendre un tout-petit très contrarié.

9. Absence de routine du coucher

Les enfants s'épanouissent dans la routine, et une bonne routine à l'heure du coucher signale qu'il est temps de dormir maintenant. Une bonne routine à l'heure du coucher les gardera calmes, tranquilles et détendus.

"Si un enfant apprend qu'il peut retarder la routine du coucher en faisant une crise de colère, l'enfant essaiera souvent de le faire plus souvent car cela "paye". Et si la routine ne commence pas à la même heure, chaque nuit, cela peut devenir un point de discorde », dit le Dr Schneeberg.

10. Jalons

Le tout-petit peut avoir du mal à s'endormir lorsqu'il apprend de nouvelles choses ou atteint de nouvelles étapes. Cela se produit généralement en raison du désir du tout-petit d'expérimenter de nouvelles réalisations et étapes, ce qui entraîne un désintérêt pour le sommeil ou un sommeil perturbé.

11. Faire des siestes

À mesure qu'un tout-petit grandit, sa durée totale de sommeil a tendance à diminuer. Ils commencent à faire quelques siestes par jour à mesure qu'ils s'adaptent à la nouvelle durée totale de sommeil. Cette transition peut interférer avec le sommeil nocturne.

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12. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil interfère avec la respiration pendant le sommeil, ce qui oblige le tout-petit à se réveiller fréquemment la nuit. Elle entraîne des troubles du sommeil et l'incapacité à s'endormir. Les signes d'apnée du sommeil peuvent inclure des ronflements, des pauses respiratoires pendant le sommeil, une respiration buccale chronique et des grincements de dents.

13. Béquilles de sommeil

La plupart des enfants ont des béquilles de sommeil, également appelées associations d'endormissement. Ce sont des objets, comme un amour du sommeil, qui aident un enfant à s'endormir. Quelques exemples de béquilles de sommeil incluent se blottir avec un jouet avant d'aller dormir. Certaines béquilles de sommeil impliquent un parent. Par exemple, téter pour dormir ou être bercé pour dormir sont aussi des béquilles pour dormir.

"Si la béquille de sommeil implique un parent et si l'enfant ne peut pas compter sur le parent qui "donne" la béquille de manière fiable (par exemple, si papa doit s'allonger avec l'enfant au lieu de maman ou si maman n'a pas le temps de frotter le dos de l'enfant une nuit), l'enfant fera une crise de colère », explique le Dr Schneeberg.

L'indisponibilité de ces dépendances pourrait provoquer des crises de colère au coucher. Vous pouvez envisager de donner à vos enfants leur jouet préféré ou leur peluche préférée au coucher si cela les aide à se sentir en sécurité.

Faire dormir un tout-petit toute la nuit

Vous pouvez envisager les mesures suivantes pour améliorer le cycle de sommeil de votre tout-petit et l'amener à se coucher le soir avec un minimum de tracas.

1. Planifiez l'heure du coucher

Mary Vaughn, consultante certifiée en sommeil de l'Institute of Pediatric Sleep and Parenting, déclare :"B edtime pour les tout-petits doit être cohérent et prévisible afin que votre enfant sache à quoi s'attendre. Une bonne routine au coucher comprend une collation saine et équilibrée au coucher pour conjurer la faim, se brosser les dents et utiliser la salle de bain, un pyjama, puis une combinaison d'activités de liaison parent-enfant calmes et calmes pour se détendre pour la nuit. Ils doivent comprendre que la routine se termine par un bisou de bonne nuit et un sommeil."

Donner plus de choix aux enfants peut aider car cela leur donne l'impression qu'ils contrôlent l'heure du coucher. Leur demander leur avis sur des choses simples, telles que "Voudriez-vous d'abord aller au pot ou vous brosser les dents ?", "Voulez-vous votre pyjama tigre ou les licornes ?", ou "Faut-il lire deux livres ou trois ?", peut aider à établir une routine de coucher en douceur, déclare Vaughn.

Vous pouvez également envisager d'énumérer les choses qui doivent être faites dans une séquence. Placez des autocollants explicites sur un tableau ou utilisez des images pour les tout-petits qui ne savent pas encore lire. Répéter ce plan quotidiennement permettra à votre tout-petit de coopérer plus facilement avec vous et de l'intérioriser.

2. Respectez la routine

Une routine cohérente à l'heure du coucher procure aux tout-petits un sentiment de sécurité car ils préfèrent que les choses soient prévisibles. Il est idéal pour un tout-petit de s'endormir et de se réveiller à la même heure tous les jours. Ce rythme ne doit pas être perturbé même le week-end. Les tout-petits ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par jour. Fixez leur heure de coucher de manière à ne pas perturber leurs horaires scolaires et laissez-les dormir pendant les heures nécessaires.

3. Profitez de moments de qualité en famille

Les tout-petits peuvent montrer plus de comportement de recherche d'attention à l'heure du coucher, car ils aspirent à l'attention et à l'amour de leurs parents ou de leurs soignants qui pourraient avoir été occupés par le travail pendant la journée. Parler à votre tout-petit de sa journée, chanter pour lui ou lire un livre peut l'apaiser et lui assurer une heure de coucher heureuse.

4. Réduire le temps d'écran

La lumière des appareils électroniques, y compris la télévision et les téléphones, stimule le cerveau et rend l'endormissement difficile. Il inhibe la production de mélatonine et de sérotonine, les hormones responsables de l'induction du sommeil. Les tout-petits doivent être éloignés des appareils électroniques pendant deux heures avant le coucher pour s'assurer qu'ils se calment suffisamment avant d'aller se coucher.

5. Créez un environnement propice au sommeil

Un lit confortable, des lumières tamisées, une température idéale et des vêtements confortables sont quelques facteurs qui contribuent à créer une atmosphère idéale au moment du coucher. Il est essentiel de séparer le lit comme un endroit pour dormir et non comme un endroit pour jouer. Néanmoins, vous pouvez fournir au tout-petit une peluche préférée pour l'aider à se sentir en sécurité et à soulager l'anxiété de séparation. Cependant, assurez-vous qu'aucun des jouets ne présente un risque d'étouffement.

6. Renforcement positif

Étant donné que les tout-petits ne savent peut-être pas lire l'heure, vous pouvez acheter des horloges spéciales à changement de couleur. Vous pouvez fixer les couleurs de l'heure de sommeil et de l'heure de réveil et encourager le tout-petit à suivre la même chose. Vous pouvez envisager d'utiliser des autocollants pour les récompenser lorsqu'ils respectent leurs horaires de sommeil et de réveil.

Si votre tout-petit se réveille la nuit pour une raison quelconque, ne le grondez pas et ne le punissez pas. La punition pourrait conduire à une association négative avec le sommeil et le lit. Au lieu de cela, soyez calme et recherchez la cause possible de la perturbation du sommeil.

7. Aide aux cauchemars

Les cauchemars ou les terreurs nocturnes peuvent être effrayants pour les tout-petits car ils ne peuvent pas faire la distinction entre la réalité et la fiction. Ce n'est pas grave si le tout-petit se réveille et veut être avec vous pendant un moment. Vous pourrez les réconforter et les remettre au lit une fois qu'ils se seront calmés .

S'ils se souviennent du cauchemar du matin, expliquez-leur que les cauchemars sont le produit de leur imagination. Le cauchemar occasionnel est normal et peut être la façon dont l'enfant traite les changements et les difficultés. Cependant, si votre enfant fait des cauchemars récurrents, envisagez de parler à un conseiller expérimenté dans le traitement des rêves et des problèmes de sommeil. De plus, les cauchemars qui commencent après un événement effrayant peuvent être un signe de trouble de stress post-traumatique et nécessitent des soins supplémentaires.

La plupart des parents sont constamment préoccupés par les crises de colère nocturnes de leurs tout-petits. Savoir pourquoi votre tout-petit ne dort pas et des conseils pour faire face à cette situation pourraient vous aider. Par exemple, une hyperstimulation, des peurs non révélées, le désir de jouer, certaines conditions médicales et une literie inconfortable pourraient faire en sorte que votre tout-petit refuse d'aller au lit, entraînant des troubles du sommeil. Vous pouvez essayer de mettre en place une bonne routine nocturne, minimiser le temps d'écran et les encourager avec des récompenses à suivre une routine de sommeil. Si vous êtes préoccupé par les problèmes de sommeil de votre tout-petit, vous pouvez parler à un fournisseur de soins de santé.

Pointeurs clés

  • Le temps passé devant un écran avant de se coucher, des vêtements inconfortables, l'espièglerie et la peur peuvent être quelques-unes des raisons pour lesquelles les tout-petits refusent de dormir la nuit.
  • Un bon horaire de coucher et une routine cohérente peuvent aider les enfants à dormir confortablement toute la nuit.
  • Passer du bon temps en famille, créer un environnement favorable et quelques autres conseils de sommeil pour les tout-petits pendant que vous faites défiler


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