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Qu'est-ce que la régression du sommeil chez les tout-petits ?

Vous pensiez probablement que vos jours de régression du sommeil étaient terminés une fois que vos jours de bébé étaient derrière vous. Et pourtant, les tout-petits peuvent également traverser ces mêmes phases, en partie à cause de leur croissance et de leur développement quasi constants. Qu'il s'agisse de développer leurs compétences motrices globales et leur apprentissage de la propreté ou de cultiver un vocabulaire beaucoup plus large, les âges entre 1 et 3 ans sont une période passionnante - trop excitante pour dormir !

Et la régression du sommeil peut être plus difficile à gérer pendant les tout-petits que pendant la petite enfance, car les enfants plus grands sont beaucoup plus capables de parler et de bouger. Mais avec de la patience et un engagement envers une routine solide à l'heure du coucher, ce problème de sommeil peut être résolu.

Voici plus d'informations sur la régression du sommeil des tout-petits, ainsi que sur les causes courantes et les moyens de remettre votre tout-petit sur la bonne voie du sommeil.

Qu'est-ce qu'une régression du sommeil des tout-petits ?

Une régression du sommeil d'un tout-petit est une interruption de l'horaire régulier de sieste et de nuit de votre enfant, l'amenant à sauter ou à raccourcir une sieste, à se réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit ou à se lever très tôt le matin.

Bien que la régression du sommeil des tout-petits soit temporaire, ne durant généralement que quelques semaines, elle est également assez courante et peut survenir à 12 mois, 15 mois et 18 mois, ainsi qu'à 2 ans et 3 ans. marques d'année.

Signes de régression du sommeil des tout-petits

Il existe de nombreux indices que vous pouvez surveiller si vous soupçonnez une régression du sommeil d'un enfant, tels que :

• Lutter contre la sieste. Si une série de "non" accompagne la sieste ou si votre tout-petit manque une sieste l'après-midi, cela pourrait signaler une régression du sommeil.

• Réveil nocturne. Se réveiller soudainement pendant la nuit est un autre signe d'une régression du sommeil.

• Plus d'agitation. Les tout-petits ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par nuit, donc si votre tout-petit est très grincheux, il pourrait être privé de sommeil et traverser une régression.

• Plus accroché. Votre enfant peut être très collant et vous saisir lorsque vous essayez de quitter sa chambre pour exprimer son anxiété de séparation.

• Sortir du lit. Que votre tout-petit escalade les côtés de son berceau ou qu'il sorte simplement de son nouveau lit pour tout-petit, ces tactiques d'évasion peuvent indiquer une régression du sommeil.

• Se réveiller trop tôt. Si votre tout-petit se lève soudainement à l'aube, cela pourrait signifier qu'il traverse une régression du sommeil.

Qu'est-ce qui cause la régression du sommeil des tout-petits ?

En ce qui concerne les causes de la régression du sommeil chez les tout-petits, les réponses peuvent généralement être liées aux compétences physiques que votre tout-petit maîtrise et à certaines phases de développement. Voici un aperçu :

• Anxiété de séparation. Les tout-petits traversent cette phase comme ils l'ont fait lorsqu'ils étaient bébés, ce qui est l'une des causes de la régression du sommeil et signifie s'accrocher et pleurer pour leurs personnes préférées (à savoir maman et papa).

• Réalisations physiques. S'arrêter et ne pas savoir comment redescendre, ainsi que rouler, marcher et grimper ne sont que quelques astuces que votre enfant pratique et qui peuvent le faire passer par une régression du sommeil.

• Des dents coupantes. Les blancs nacrés de votre bambin provoquent des douleurs et perturbent son sommeil, grâce à l'apparition des canines et des molaires supérieures et inférieures.

• Problèmes de sieste. La plupart des tout-petits passent de deux siestes par jour à 1 an à une sieste à la fin de la deuxième année. Ce processus peut signifier des siestes manquées ou des siestes écourtées.

• Plus de mots. De quelques mots à 1 an à 200 à 3 ans, les compétences linguistiques de votre tout-petit sont mises à profit la nuit et pendant sa sieste. Vous entendrez sans aucun doute votre nom appelé (encore et encore) et la demande "moi debout maintenant !"

• Apprentissage de la propreté. La transition des couches au pot est un autre facteur à l'origine de la régression du sommeil des tout-petits.

• Cauchemars. Une meilleure imagination et une meilleure compréhension des histoires et des émissions de télévision peuvent provoquer une peur du noir, des cauchemars ou même des terreurs nocturnes chez les tout-petits.

• Temps d'écran. Bien que seules de petites quantités de télévision supervisée soient recommandées pour les tout-petits de 18 mois et plus, la vie devient définitivement un obstacle. L'émission d'un frère ou d'une sœur aînée ou les nouvelles peuvent être aperçues par votre tout-petit, ce qui provoque de l'inquiétude, de la peur ou de l'anxiété face au contenu. Les écrans émettent également une lumière bleue qui neutralise la production naturelle de mélatonine du corps et fait croire à votre horloge interne qu'il fait jour.

• La vie change. Une régression du sommeil peut également être liée à la naissance d'un frère ou d'une sœur, au déménagement dans une nouvelle maison, à une autre baby-sitter ou au début de l'école maternelle ou de la garderie.

• Somnambulisme. Bien qu'il soit inoffensif dans la plupart des cas, le somnambulisme peut commencer si un enfant a un horaire de sommeil irrégulier ou s'il est trop fatigué, et il peut survenir parallèlement à l'apnée du sommeil et aux terreurs nocturnes.

• Maladie. Vérifiez si une fièvre, un rhume ou une otite empêche votre tout-petit de dormir.

• Un nouveau lit. La transition du berceau à un grand lit est assez énorme pour les tout-petits. Et comme il est facile de se lever de ce nouveau lieu de sommeil, vous aurez sans aucun doute de nombreuses visites.

Combien de temps durera la régression du sommeil de mon tout-petit ?

Si vous vous demandez quand les régressions du sommeil se terminent chez les tout-petits, ces phases peuvent en fait varier d'un enfant à l'autre et durer une ou deux semaines ou jusqu'à six semaines. La durée d'une régression du sommeil dépend en grande partie de la rapidité avec laquelle le problème particulier est découvert puis traité.

Par exemple, un enfant qui est en train de passer d'un berceau à un lit pour tout-petit peut prendre quelques semaines avant qu'il apprenne qu'il doit rester tranquille la nuit. Mais celui qui a peur du noir ou de quelque chose dans le placard peut être réconforté rapidement avec une lumière dans le couloir ou un nouvel amour à serrer dans son lit.

Conseils pour faire face à la régression du sommeil des tout-petits

Respirez profondément pendant que vous découvrez comment gérer la régression du sommeil de votre tout-petit. Cela peut prendre quelques essais et erreurs et certainement une bonne dose de patience. Voici par où commencer :

• Gardez votre sang-froid. Il n'est pas recommandé de s'énerver, d'essayer de négocier ou de soudoyer un tout-petit pour qu'il reste au lit. Votre meilleur pari est de ramener votre tout-petit dans sa chambre avec une petite fanfare chaque fois qu'il se lève.

• Laissez faire une sieste. Si la sieste du matin semble inutile, éliminez-la progressivement. Cependant, la plupart des tout-petits font encore une sieste l'après-midi.

• Revoir la routine. Assurez-vous de respecter votre horaire de repas habituel et même de l'allonger un peu pour aider votre tout-petit occupé à ralentir à la fin de la journée. Une histoire supplémentaire ou un bain plus long peuvent suffire à se détendre et à se coucher sans problème.

• Ajouter une lumière. Une douce lueur dans un coin ou laisser la lumière du placard allumée avec la porte entrouverte peut apaiser la peur du noir.

• Limiter la télévision. Soyez prudent avec la télévision près de l'heure du coucher et examinez attentivement le sujet. Les écrans doivent s'éteindre au moins deux heures avant le coucher.

• Pas de boissons. Préparez votre tout-petit pour le succès de la propreté en limitant les liquides en début de soirée. Un petit pot de voyage installé dans sa chambre peut également aider.

• Offrez une bouchée. Une petite collation avant de se coucher convient généralement, surtout si votre enfant se réveille tôt parce qu'il a faim. Essayez du yogourt et des fruits ou un morceau de pain grillé avec du beurre de cacahuète.

Quand appeler le médecin

Appelez le médecin si votre enfant a des interruptions qui durent plus de quelques jours à une semaine, surtout s'il était auparavant propre et qu'il a maintenant des accidents ou si vous entendez des ronflements ou une respiration bruyante la nuit.

Un appel est également recommandé si votre bambin a sommeil pendant la journée à cause de trop peu de Zzzs la nuit ou s'il a du mal à se séparer de vous ou affiche des problèmes de comportement.

Et si les cauchemars sont très perturbateurs, ce problème doit également être discuté avec le pédiatre, car il pourrait être lié à un trouble du sommeil, à une anxiété ou à une autre préoccupation. Parler à votre fournisseur de soins de santé peut également apaiser vos inquiétudes, car vous apprendrez que bon nombre de ces problèmes de sommeil sont tout à fait normaux chez les tout-petits et devraient s'améliorer avec le temps.