Quand les tout-petits peuvent abandonner la sieste

Comme toutes les autres transitions des tout-petits, il n'y a pas d'âge précis auquel votre tout-petit doit commencer à abandonner sa sieste. Certains enfants arrêtent de faire la sieste pendant la journée juste après leur premier anniversaire. D'autres enfants continuent d'avoir besoin d'une sieste pendant les premières années d'école. Selon un examen de la recherche, généralement seulement 2,5 % des enfants arrêtent de faire la sieste à l'âge de 2 ans, mais 94 % des enfants arrêtent complètement de faire la sieste à l'âge de 5 ans.

Il y a des signes que vous pouvez surveiller pour déterminer si votre enfant est prêt à arrêter de faire la sieste pendant la journée (ou peut-être qu'il a besoin de plus dormir). Il existe également des pièges à sieste, des choses qui vous font dire "nous pouvons sauter ça" même si votre enfant n'est pas vraiment prêt à arrêter d'attraper une sieste de midi.

Testez une journée sans sieste si votre enfant semble prêt

Il est difficile de dire si votre tout-petit est vraiment prêt à se passer d'une pause de sommeil pendant la journée jusqu'à ce que vous le laissiez faire une sieste pendant un jour ou trois. Si votre enfant ne semble pas s'effondrer avant le dîner ou fondre dans une colère ou des larmes de fatigue excessive, alors il est peut-être temps pour lui de passer à autre chose.

Surveillez les signes de problèmes de sommeil tels que la difficulté à se coucher ou l'absence de sommeil réparateur de la soirée, ce qui pourrait indiquer qu'il était trop tôt pour renoncer à ce repos diurne.

Gardez à l'esprit que résister à une sieste n'est pas un signe que votre tout-petit est prêt à arrêter de faire la sieste. C'est juste le comportement typique des tout-petits. Il existe d'autres situations qui ne devraient pas avoir d'incidence sur votre décision de dire au revoir à la sieste.

Ne sautez pas la sieste juste parce que votre enfant vieillit

Le sommeil de votre enfant a besoin d'un changement entre 1 et 3 ans. À 1 an, votre enfant peut encore faire une sieste deux fois par jour, mais à 2 ans, de nombreux tout-petits passent à une seule sieste pendant la journée. Cette sieste peut raccourcir ou disparaître complètement au troisième anniversaire de votre enfant.

Le temps total dont votre enfant a besoin pour dormir par jour (y compris les siestes) change également, jusqu'à 16 heures étant normales vers 12 mois et peut-être aussi peu que 10 heures nécessaires à 3 ans. parce que votre enfant approche de son troisième anniversaire et qu'il a moins besoin de fermer les yeux, vous pouvez dire adieu aux siestes.

Ainsi, alors que les parents peuvent penser qu'ils devraient sevrer un enfant de la sieste parce qu'il ne dort pas aussi longtemps la nuit (c'est-à-dire qu'il se couche trop tard ou se réveille trop tôt), cette réflexion n'est peut-être pas la meilleure chose pour votre enfant. Si, lorsqu'il saute une sieste, votre enfant fait des crises de colère, gémit et montre des signes d'épuisement en fin d'après-midi, il n'est probablement pas prêt à renoncer à ce repos diurne.

Bien sûr, maman et papa veulent toujours que le petit soit au lit à une heure raisonnable et ne veulent pas être réveillés à l'aube. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer les siestes des enfants plus âgés :

  • Faites faire la sieste à votre enfant tôt dans la journée. Terminer une sieste avant 14h00, par exemple, lui laissera suffisamment de temps pour développer un besoin de sommeil avant 20h00. Organiser des siestes encore plus tôt peut vous aider à planifier l'heure du coucher à 7h30 ou à l'heure qui convient à votre famille.
  • Ne laissez pas votre enfant faire la sieste trop longtemps. Bien que votre enfant ait besoin de temps pour reposer son cerveau, il se peut qu'il n'ait pas besoin de deux heures de sommeil au milieu de la journée. Essayez de réveiller votre enfant au bout d'une heure, peut-être même juste après 45 minutes, et voyez s'il s'est suffisamment reposé pour le reste de la journée et s'il a assez sommeil pour se coucher à l'heure de votre coucher. Si vous voyez des signes de fatigue, cependant, après qu'il soit complètement éveillé, donnez-lui plus de temps pour faire des siestes pendant au moins quelques mois supplémentaires avant d'essayer à nouveau de limiter la durée de ses siestes.

Ne laissez pas la sieste de votre enfant être motivée par d'autres choses

Si votre enfant fait la sieste à la garderie, vous pourriez avoir les choses un peu plus faciles (tant qu'il fera vraiment la sieste pour votre fournisseur de services de garde). Si vous êtes à la maison avec votre enfant pendant l'heure de la sieste, essayez de vous ménager la même période de temps tous les jours pour lui permettre d'obtenir le repos dont il a besoin. Cela signifie planifier une sieste en dehors de l'épicerie et faire la navette avec d'autres enfants. Cependant, faire la sieste dans une poussette ou une voiture est généralement acceptable tant que vous pouvez vous assurer que votre tout-petit aura un sommeil complet et ininterrompu.

Lorsque vous essayez de contrôler le moment où votre enfant fait une sieste, pensez à des choses qui vous aideront à l'endormir. L'activité physique pendant une heure à l'avance (en particulier les activités de plein air) est un bon moyen d'augmenter le besoin de faire une sieste.


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