Comment faire passer votre tout-petit co-dodo à son propre lit
Après une longue journée, vous êtes épuisé et avez hâte de passer une bonne nuit de sommeil. Vous et votre tout-petit, qui dort avec vous, vous installez pour la nuit. Bientôt, votre tout-petit dort profondément. Mais pour vous, c'est une autre histoire :votre sommeil est tout sauf doux.
« Les enfants peuvent être des dormeurs agités. Ils peuvent vous donner des coups de pied et voler les couvertures. Si le sommeil d'un parent est fréquemment interrompu par l'enfant, c'est une recette pour un désastre », explique Lisa Messinger, MD, FAAP, pédiatre chez Northwestern Medicine en dehors de Chicago.
Envisagez-vous de co-dormir avec un enfant en bas âge ? Peut-être êtes-vous prêt à récupérer votre lit ? Ici, nous discuterons des avantages et des inconvénients du co-sommeil, de la manière d'arrêter la pratique lorsque vous êtes prêt et de la manière de traiter un retour en arrière dans votre lit lorsque des peurs ou des maladies nocturnes peuvent survenir.
Avantages et inconvénients du co-dodo
Le co-sleeping consiste à partager régulièrement son lit avec un enfant. Cela peut être un moment pour se blottir contre votre enfant et l'aider à établir un attachement sûr. Pour les parents qui allaitent leur bébé pour dormir, il peut être pratique d'avoir cet enfant à bout de bras. L'envie de garder votre enfant calme en le gardant près de vous peut se poursuivre tout au long de la petite enfance, car de nombreux enfants de 1 à 2 ans peuvent avoir du mal à dormir de manière indépendante en raison de l'anxiété ou de la peur de la séparation.
Mais le sommeil est censé être un moment de repos profond et de rajeunissement pour les parents et les enfants. Le co-sommeil peut aller à l'encontre de cet objectif pour les raisons suivantes.
Sommeil interrompu
Des études montrent que les enfants qui dorment ensemble se réveillent plus souvent la nuit et dorment moins d'heures par nuit que les autres.
"Le co-sommeil ne favorise pas un sommeil sain et réparateur. Si vous avez déjà dormi avec un enfant, vous savez que vous n'obtenez pas de longues périodes de sommeil profond et qu'elles ne le sont pas non plus », explique Elizabeth King, fondatrice et PDG de Sleep Baby Consulting. "Les enfants et les bébés ont besoin de ce sommeil profond pour leur développement et la croissance de leur cerveau, et les parents en ont également besoin pour leur santé et leur bien-être", note-t-elle.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) n'approuve pas le co-sommeil avec des enfants de moins de 1 an en raison de problèmes de sécurité liés au syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Pour les bébés, il est plus sûr que votre enfant dorme dans votre chambre mais ne partage pas le même lit. L'AAP n'a pas officiellement émis de recommandations similaires sur les environnements de sommeil sûrs pour les tout-petits, mais plusieurs études ont montré que le partage du lit au-delà de la petite enfance est également associé à des impacts négatifs, notamment des problèmes de santé maternelle et des déficits de sommeil chez les enfants.
Décourager l'indépendance
Le co-sommeil peut également empêcher un enfant d'apprendre à développer certaines compétences nécessaires à la vie.
"Les gens commencent à apprendre à s'autoréguler en tant que bébés", explique Mayra Mendez, PhD, LMFT, psychothérapeute agréée au Providence Saint John's Child and Family Development Center à Santa Monica, en Californie. "Lorsque vous dormez ensemble et que l'enfant se tourne constamment vers le parent pour réguler pour lui, ce n'est pas un développement sain pour l'enfant."
Quand arrêter le co-sommeil
Vous pouvez décider que le co-sommeil est un arrangement pratique et agréable pour une période de parentalité. À un moment donné, cependant, vous aurez envie de faire un changement. Chaque famille est unique, tout comme sa décision d'apprendre à un enfant à dormir dans son lit. Les experts disent que bien qu'il n'y ait pas d'âge défini qui soit le meilleur pour faire la séparation, il y a beaucoup de facteurs qui jouent un rôle dans le moment où cela se produit.
"Parfois, les parents arrêtent de dormir avec leurs enfants lorsqu'ils atteignent un certain âge, ou parfois ils arrêtent lorsqu'un nouveau bébé arrive", explique le Dr Messinger. "Il y a aussi de nombreux facteurs, y compris les [traditions] culturelles, qui affectent les comportements autour du sommeil."
L'impact que le co-sommeil a sur votre enfant est également une considération. Si vous décidez de poursuivre l'arrangement de co-sommeil au-delà du stade de tout-petit, les experts disent que vous voulez prendre en compte les implications potentielles à long terme.
"J'ai travaillé avec des adultes qui ont dormi avec leurs parents tout au long de l'enfance et qui ont développé une anxiété sévère à l'idée de dormir seuls plus tard dans la vie", note King.
En fin de compte, votre dynamique familiale vous aidera à déterminer quand vous devriez arrêter de dormir ensemble. Une fois que vous avez pris cette décision, la mise en place d'un plan contribue à assurer une transition réussie.
Comment arrêter le co-sommeil
Avoir une idée de ce qui accompagne une transition loin du co-sommeil aide à définir les attentes. Des experts proposent des étapes pratiques et réalisables pour vous aider à faire en sorte que votre enfant s'endorme (et reste endormi) confortablement et en toute sécurité dans son propre lit.
Parlez à votre enfant de la prochaine étape
Lorsque votre enfant comprend vos attentes en voulant qu'il commence à dormir dans son propre lit, cela peut l'aider à se sentir davantage partie prenante du processus.
"Faites savoir à votre enfant ce qui s'en vient et que vous êtes excité et fier qu'il dorme de manière indépendante", déclare King. Le cerveau des enfants est conçu pour refléter nos émotions, donc si c'est stressant pour vous, votre enfant le ressentira et reflétera ce stress. "
Créez un espace de sommeil sûr pour votre enfant
Qu'il s'agisse d'un lit séparé dans votre chambre ou d'une autre chambre, assurez-vous que l'espace dans lequel votre enfant va dormir est sûr. Si votre enfant dort encore dans un berceau, il est essentiel de n'avoir qu'un matelas ferme (pas de literie molle) pour réduire le risque de SMSN. Sécurisez la pièce en vous assurant que votre tout-petit n'a pas accès à des prises électriques ou à des escaliers qui pourraient l'exposer à un risque de chute au milieu de la nuit.
Rendez leur nouvelle zone de couchage amusante et accueillante
Vous pouvez décorer la chambre ou l'espace de votre enfant de manière amusante. Cette tactique est généralement la plus efficace pour les tout-petits plus âgés.
"Préparez leur chambre avec des choses spéciales à avoir autour de l'heure du coucher", explique le Dr Messinger. "Des choses comme des veilleuses, une lampe de poche, un lit frais ou un animal en peluche [s'ils ont plus d'un an] peuvent motiver un enfant à dormir. là."
Faites appel à leur sens de grandir
Les petits enfants sont ravis à l'idée d'être considérés comme plus adultes. Au fur et à mesure qu'ils passent à leur propre espace ou à leur propre chambre, faites-leur savoir que c'est un signe qu'ils deviennent plus indépendants, à un niveau qu'ils peuvent comprendre.
"La plupart des enfants aiment l'idée d'être un" grand enfant ", alors parlez de la façon dont votre enfant devient si grand qu'il est temps pour lui de dormir dans son propre lit", explique le Dr Messinger. Parlez-en pour que ce soit une expérience positive et excitante.
Établissez une routine et respectez-la
La répétition est la clé. Mettez en place une routine à l'heure du coucher pour que votre enfant sache à quoi s'attendre. Une fois que votre tout-petit est allé à la salle de bain et s'est brossé les dents, intégrez un moment de réconfort ensemble dans la routine, comme une histoire avant d'aller au lit. Ensuite, vous pouvez développer un rituel pour dire « bonne nuit » avant de quitter la pièce, peut-être une chanson spéciale, un vœu ou un câlin.
Comment gérer un retour en arrière
Nous l'avons vu dans des sitcoms :un enfant est mis au lit, puis se glisse hors de sa chambre pour retourner dans le lit de maman et papa. Que cela se produise régulièrement ou seulement périodiquement, comme après qu'une maladie ou un voyage ait perturbé leur sommeil, il est important de rester fidèle à votre plan de séparation des lits.
« Restez cohérent. Une fois que vous avez décidé de faire le changement, vous devez vous y tenir », explique King. « Si votre enfant apprend qu'il doit simplement « vous attendre » dans son berceau et qu'il finira par être ramené dans votre chambre, l'habitude sera plus difficile à remodeler."
Vous pouvez rencontrer plus qu'une simple résistance subtile. Si les pleurs et les crises de colère entrent en jeu, une approche aimante mais ferme peut aider à rétablir leurs habitudes de sommeil.
"Nous voulons soutenir les sentiments et les émotions de nos enfants, mais cela ne signifie pas que les limites doivent changer", déclare King. "Des limites cohérentes permettent aux enfants de se sentir plus en sécurité, plus confiants et en sécurité. La cohérence est la clé !"
Un mot de Verywell
Oui, il est parfois plus facile de laisser un tout-petit difficile grimper à côté de vous la nuit que de l'amadouer dans son propre berceau ou lit. Lorsque vous essayez de les aider à dormir de manière autonome, ils peuvent tester vos limites avec des actions négatives ou lutter contre l'anxiété de séparation. Mais mettre fin à un accord de co-sommeil peut être le choix le plus sain pour votre famille. Si vous créez un plan pour faire passer un tout-petit dans son propre lit et que vous vous y tenez, des nuits de sommeil ininterrompu pourraient être la récompense de toute la famille.
-
La première étape du travail est ce que nous considérons généralement comme le travail. Au cours de cette étape unique, vous trouverez trois phases. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre physiquement à chaque étape, ainsi que des suggestions dada -
Choisir un nom de bébé peut être un processus délicat pour nimporte quel parent, et un futur papa dit que lui et sa femme luttent particulièrement durement à cause de sa réticence à faire des compromis sur le nom de leur future fille. Dans un post su -
La plupart des enfants aiment faire de lartisanat et cest une façon amusante de leur apprendre de nouvelles choses. Les possibilités de bricolage avec les enfants sont infinies. Rassemblez quelques fournitures et essayez quelques-unes de ces idées !
