Conseils sur l'alimentation et la nutrition :votre enfant de 2 ans

​​Votre enfant de deux ans devrait manger trois repas sains par jour, plus une ou deux collations. Il ou elle peut manger la même nourriture que le reste de la famille. Avec ses compétences linguistiques et sociales améliorées, votre enfant peut devenir un participant actif aux repas s'il a la chance de manger avec tout le monde.

  • Ne pas fixez-vous sur les montants.

  • Ne pas faire des repas une bataille.

  • Faire veillez à adopter de saines habitudes alimentaires, notamment en restant assis en famille à l'heure des repas.

  • Faire faire des choix alimentaires sains en famille.

Aliments dangereux pour les tout-petits

À l'âge de deux ans, votre enfant devrait être capable d'utiliser une cuillère, de boire dans une tasse d'une seule main et de se nourrir d'une grande variété de bouchées. Cependant, il ou elle apprend encore à mâcher et à avaler efficacement et peut avaler de la nourriture lorsqu'il est pressé de commencer à jouer. Pour cette raison, le risque d'étouffement est élevé. Voir le tableau ci-dessous.

Les bases d'une alimentation saine et les mangeurs difficiles

Assurez-vous que votre enfant mange chaque jour de chacun des quatre groupes alimentaires de base :

  • Viande, poisson, volaille, œufs

  • Lait, fromage et autres produits laitiers

  • Fruits et légumes

  • Céréales, pommes de terre, riz, produits à base de farine

Ne vous inquiétez pas si votre enfant ne rencontre pas toujours cet idéal. De nombreux tout-petits résistent à certains aliments ou insistent pour ne manger qu'un ou deux aliments préférés. Plus vous luttez avec votre enfant sur ses préférences alimentaires, plus il sera déterminé à vous défier.

Offrir une variété d'aliments et laisser le choix à votre enfant lui permettra éventuellement d'avoir une alimentation équilibrée par lui-même. Les tout-petits aiment aussi se nourrir, alors dans la mesure du possible, offrez à votre enfant des bouchées plutôt que des bouchées cuites qui nécessitent une fourchette ou une cuillère pour manger.

Supplémentation pour certains enfants

Les suppléments de vitamines sont rarement nécessaires pour les tout-petits qui ont une alimentation variée. Cependant, un supplément de fer peut être nécessaire si votre enfant mange très peu de viande, de céréales enrichies en fer ou de légumes riches en fer. De grandes quantités de lait (plus de 32 onces [960 ml] par jour) peuvent également interférer avec la bonne absorption du fer, augmentant ainsi le risque d'anémie ferriprive.

Votre enfant devrait boire 16 onces (480 ml) de lait faible en gras ou écrémé chaque jour. Cela fournira la majeure partie du calcium dont il ou elle a besoin pour la croissance osseuse et n'interférera toujours pas avec son appétit pour d'autres aliments, en particulier ceux qui fournissent du fer.

Remarque : L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande que les enfants continuent à boire du lait entier jusqu'à l'âge de deux ans, à moins qu'il y ait une raison de faire passer un bébé au lait faible en gras plus tôt. Le lait entier contient environ 4 % de matière grasse laitière. Il peut être utile de faire passer progressivement votre enfant du lait entier à un lait à faible teneur en matières grasses. Par conséquent, de nombreux pédiatres recommandent aux enfants de consommer du lait à faible teneur en matières grasses (2 %) pendant quelques semaines avant de les remplacer par du lait à faible teneur en matières grasses (1 %) ou sans matières grasses (écrémé).

Selon le rapport clinique de l'AAP, Optimiser la santé osseuse chez les enfants et les adolescents , les nourrissons de moins de 12 mois ont besoin de 400 unités internationales (UI) de vitamine D par jour et les enfants plus âgés et les adolescents ont besoin de 600 UI par jour. Cette quantité de vitamine D peut prévenir le rachitisme, une condition caractérisée par le ramollissement et l'affaiblissement des os. Si votre enfant n'est pas régulièrement exposé au soleil ou consomme suffisamment de vitamine D dans son alimentation, parlez à votre pédiatre d'un supplément de vitamine D. Voir Vitamine D :sur le double pour plus d'informations et une liste d'aliments enrichis en vitamine D.  

Informations et ressources supplémentaires :

  • Exemple de menu pour un enfant de deux ans

  • Conseils d'alimentation et de nutrition :votre enfant de 3 ans

  • Sélection de collations pour les tout-petits

  • J'ai besoin d'une friandise :comment apprivoiser la dent sucrée de votre enfant

  • Diagnostic et prévention de la carence en fer et de l'anémie ferriprive chez les nourrissons et les jeunes enfants (0-3 ans) (rapport clinique AAP) 


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