Attelles de tibia
Que sont les attelles de tibia?
Les attelles de tibia sont des douleurs à l'intérieur du tibia. Ils sont généralement provoqués par la course ou une autre activité à fort impact.
Attelles de tibia, également appelé syndrome de stress tibial médial (MTSS), s'améliorer avec le repos et ne pas causer de problèmes durables.
Quels sont les signes et symptômes des attelles de tibia?
Les personnes atteintes d'attelles de tibia ont des douleurs le long du bord interne du tibia, également connu sous le nom de tibia. La douleur survient généralement pendant l'activité et peut durer un certain temps par la suite.
Les attelles de tibia peuvent également entraîner un gonflement et une sensibilité du tibia.
Quelles sont les causes des attelles de tibia?
La douleur des attelles de tibia est causée par une irritation et un gonflement des muscles, tendons, et les os de la jambe inférieure.
Les attelles de tibia sont une blessure de surutilisation. Ils se produisent parce que quelqu'un fait le même mouvement encore et encore (par exemple, fonctionnement). Ils peuvent également se produire si une personne modifie soudainement une routine d'exercice, comme faire de l'exercice plus souvent, rendre les entraînements plus intenses, introduire des collines trop rapidement, ou un changement de surface de roulement.
Qui obtient des attelles de tibia?
Les attelles de tibia ont tendance à se produire chez les personnes qui pratiquent des activités à fort impact ou avec des arrêts et des démarrages fréquents, comme courir, sauter, basketball, Football, football, et en dansant.
Certaines choses font qu'il est plus probable que quelqu'un ait des attelles de tibia, tel que:
- avoir les pieds plats
- faire de l'exercice tout en portant des chaussures de sport usées ou des chaussures avec un faible soutien de la voûte plantaire et/ou un rembourrage
- être en surpoids
- avoir des hanches et des chevilles qui ne sont pas flexibles
- mauvaise forme en courant, comme faire une foulée trop longue et/ou un gros coup de talon
Comment les attelles de tibia sont-elles diagnostiquées?
Pour diagnostiquer les attelles de tibia, les fournisseurs de soins de santé:
- poser des questions sur les symptômes
- faire un examen, porter une attention particulière au bas de la jambe
Habituellement, aucun test n'est nécessaire pour diagnostiquer les attelles de tibia, mais des radiographies peuvent être effectuées pour exclure les fractures de stress et d'autres causes potentielles de douleur aux jambes.
Comment les attelles de tibia sont-elles traitées?
Les personnes atteintes d'attelles de tibia doivent réduire ou éviter toutes les activités qui causent de la douleur. Les exercices de marche et sans mise en charge (comme la natation ou le vélo) ne causent généralement pas de douleur et peuvent être poursuivis.
Pour aider avec les attelles de tibia, un fournisseur de soins de santé peut vous recommander :
- Mettez de la glace ou une compresse froide sur le tibia toutes les 1 à 2 heures pendant 15 minutes à la fois. (Mettez une serviette fine sur la peau pour la protéger du froid.)
- Prenez des médicaments contre la douleur tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin, ou de marque commerciale) ou d'acétaminophène (Tylenol ou marque commerciale). Suivez les instructions qui accompagnent le médicament pour savoir quelle quantité prendre et à quelle fréquence le prendre.
- Faites des exercices pour étirer et renforcer les muscles et les tendons des pieds/jambes.
- Utilisez une bande élastique ou un bas de compression pour soulager la douleur et l'enflure.
- Portez de meilleures chaussures avec un soutien de la voûte plantaire.
- Améliorer leur forme/démarche de course.
Les personnes atteintes d'attelles de tibia peuvent-elles faire du sport ?
Quelqu'un avec des attelles de tibia :
- peut faire n'importe quel sport qui ne cause pas de douleur
- devrait arrêter de faire toute activité qui cause de la douleur
- peut reprendre lentement le sport après 2 semaines sans douleur
Selon la gravité des symptômes, cela peut prendre jusqu'à 4 à 6 semaines de repos avant qu'une personne ne reprenne le sport.
Regarder vers l'avant
Les attelles de tibia s'améliorent généralement complètement avec le repos. Pour aider à prévenir le retour des attelles de tibia :
- Portez des chaussures de sport absorbant les chocs avec soutien de la voûte plantaire.
- Remplacez les chaussures de sport qui ne vous vont pas bien ou qui sont usées.
- Augmentez lentement toute routine d'exercice.
- Travaillez avec un entraîneur ou un entraîneur pour vous assurer de vous entraîner en toute sécurité.
- Entraînez-vous en faisant différents types d'exercices à différents jours.
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