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Inconforts courants de la grossesse

Acné

Que puis-je faire contre l'acné pendant la grossesse ?

L'acné peut ne pas vous causer d'inconfort physique, mais elle peut être gênante. Si vous ne l'avez jamais eu, vous pouvez l'avoir pour la première fois pendant la grossesse. Si vous l'avez eu avant la grossesse, il peut s'aggraver pendant la grossesse. Nous ne savons pas exactement pourquoi l'acné survient pendant la grossesse, mais c'est probablement à cause d'hormones supplémentaires dans votre corps.

Pour traiter l'acné pendant la grossesse :

• Lavez votre visage matin et soir avec un nettoyant doux et de l'eau tiède.
• Si vos cheveux sont gras, lavez-les tous les jours avec un shampoing. Essayez de garder vos cheveux loin de votre visage.
• Ne cueillez pas et ne pressez pas l'acné. Cela peut provoquer des cicatrices.
• Utilisez un maquillage sans huile. Recherchez les mots à base d'eau, non comédogène ou non acnéique sur l'étiquette du produit.
• Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des médicaments que vous pouvez prendre pour traiter l'acné. Ne prenez aucun médicament, même un médicament contre l'acné, sans en parler d'abord à votre médecin. Certains médicaments contre l'acné peuvent être nocifs pour votre bébé. Certains peuvent causer des malformations congénitales.

Voici ce que vous devez savoir sur les médicaments contre l'acné :

La plupart des médicaments contre l'acné en vente libre peuvent être utilisés sans danger pendant la grossesse, mais vérifiez d'abord auprès de votre fournisseur. Pendant la grossesse, vous pourrez peut-être utiliser des produits contenant :

• Acide azélaïque
• Acide glycolique
• Peroxyde de benzoyle topique
• Acide salicylique topique

Dapsone, un nouveau médicament contre l'acné, peut être utilisé sans danger pendant la grossesse, mais parlez-en à votre fournisseur avant de l'utiliser.

Certains médicaments contre l'acné ne sont pas sûrs à utiliser pendant la grossesse. Ils peuvent causer de graves problèmes à votre bébé, notamment des malformations congénitales. N'utilisez pas ces médicaments pendant la grossesse :

• Thérapie hormonale
• Isotrétinoïne et autres rétinoïdes
• Tétracyclines orales et topiques

Parlez à votre médecin avant de prendre tout médicament pendant la grossesse. Assurez-vous que tout prestataire que vous consultez (comme un médecin qui a une formation spéciale pour traiter la peau, les cheveux et les ongles [dermatologue]) sait que vous êtes enceinte.

Maux de dos et sciatique

Que puis-je faire contre les maux de dos et la sciatique pendant la grossesse ?

Les hormones de grossesse, la croissance de votre ventre et la prise de poids pendant la grossesse peuvent causer des douleurs au bas du dos, en particulier au cours des derniers mois. La pression de l'utérus peut affecter votre nerf sciatique, qui va du bas du dos à la hanche et à l'arrière de la jambe. La douleur le long du nerf sciatique est appelée sciatique.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager les maux de dos pendant la grossesse :

• Tenez-vous droit avec votre poitrine relevée et vos épaules en arrière et détendues. Ne verrouillez pas vos genoux. Évitez de rester debout pendant de longues périodes. Si vous devez rester debout longtemps, essayez de vous reposer un pied à la fois sur un tabouret ou une boîte.
• Asseyez-vous sur des chaises offrant un bon soutien du dos. Placez un petit oreiller derrière le bas de votre dos pour un soutien supplémentaire.
• Portez des chaussures à talons bas et un bon soutien de la voûte plantaire. Ne portez pas de chaussures plates ou de talons hauts.
  Ne soulevez pas d'objets lourds. Pour ramasser quelque chose au sol, pliez les genoux et gardez le dos droit. Ne vous penchez pas au niveau de la taille.
• Dormez sur le côté gauche et placez un oreiller entre vos jambes ou dormez avec un oreiller complet. Dormez sur un matelas ferme. Si votre matelas est mou, placez une planche entre celui-ci et le sommier pour le rendre plus ferme.
• Portez des pantalons de maternité qui ont une large bande élastique qui passe sous votre ventre. Vous voudrez peut-être essayer de porter une ceinture de soutien du ventre conçue uniquement pour être utilisée pendant la grossesse.
• Visez à être actif tous les jours. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des exercices et des étirements que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de votre dos.
• Essayez de mettre un coussin chauffant ou un sac de glace sur votre dos.
• Parlez à votre médecin avant de prendre un analgésique. Cela inclut les médicaments sur ordonnance et en vente libre, les suppléments et les produits à base de plantes.

Appelez immédiatement votre fournisseur si :

• Votre mal de dos est sévère ou si vous avez également de la fièvre.
• Vos pieds sont engourdis ou vos jambes sont faibles.
• Vous avez de fortes douleurs aux mollets.
• Ça brûle quand vous faites pipi (urinez).
• Vous saignez de votre vagin.

Mal au ventre

Que puis-je faire contre la douleur dans le bas du ventre ?

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, les muscles autour de l'utérus tirent et s'étirent. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du ventre. Vous pouvez le ressentir le plus lorsque vous toussez ou éternuez. Il disparaît généralement si vous restez immobile pendant un moment ou si vous changez de position.

Appelez votre fournisseur de soins de santé si votre douleur au ventre est intense, s'aggrave ou ne disparaît pas.

Seins

Que puis-je faire en cas de douleurs aux seins pendant la grossesse ?

Vos seins commencent à changer au début de la grossesse à mesure qu'ils sont lus pour produire du lait maternel pour nourrir votre bébé. Les modifications mammaires incluent :

• Devenir plus gros, plus plein et plus lourd. Ils peuvent même sembler gonflés. Des seins sensibles et gonflés peuvent être l'un des premiers signes que vous êtes enceinte. Vos seins grossissent à cause des hormones de grossesse et de l'augmentation de la graisse et des glandes mammaires qu'ils contiennent. Au fur et à mesure que la peau de vos seins se développe, elle peut provoquer des démangeaisons et vous pouvez voir des vergetures.
• Les mamelons et les aréoles deviennent plus foncés. Vos mamelons peuvent dépasser davantage et les aréoles peuvent grossir. L'aréole est la zone sombre autour du mamelon.
• Fuite de colostrum. Le colostrum est un liquide clair et collant qui sort de vos seins juste après la naissance avant que votre lait n'arrive. Votre corps commence à le fabriquer au cours des derniers mois de la grossesse. À mesure que vous approchez de votre date d'accouchement, du colostrum peut s'écouler de vos seins.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur dans vos seins :

• Procurez-vous un bon soutien-gorge de maternité avec des bretelles larges et des bonnets plus grands.
• Si vous faites de l'exercice, assurez-vous que votre soutien-gorge vous offre un bon maintien.
• Si vos seins vous démangent, utilisez une lotion. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé du type à utiliser.
• Si vous perdez du colostrum, vous pouvez vous procurer des coussinets à mettre dans vos bonnets de soutien-gorge pour absorber le liquide.

Si la douleur dans vos seins ne disparaît pas, est sévère ou si vous sentez une grosseur dans votre sein, appelez votre fournisseur. Si vous avez subi une chirurgie mammaire ou des implants, informez-en votre fournisseur.

Congestion et saignements de nez

Que puis-je faire contre la congestion et les saignements de nez pendant la grossesse ?

Vous pouvez avoir le nez qui coule ou bouché (congestion nasale) ou des saignements de nez pendant la grossesse. Ils sont causés par une augmentation des hormones de grossesse et du sang dans votre corps qui font gonfler, sécher et saigner la muqueuse de votre nez.

Voici ce que vous pouvez faire si vous avez ou souhaitez éviter d'avoir le nez bouché ou qui coule ou de saigner du nez :

• Utilisez un humidificateur pour augmenter l'humidité de l'air de votre maison.
• Boire beaucoup d'eau.
• Mettez quelques noisettes de gelée de pétrole à l'intérieur de votre nez.
• Utilisez des gouttes nasales salines ou un rinçage nasal. N'utilisez aucun autre type de médicament sans en parler d'abord avec votre médecin.

Si vous saignez du nez :

• Asseyez-vous droit et penchez-vous en avant.
• Respirez par la bouche et pincez votre nez pendant 5 à 10 minutes avec votre pouce et votre doigt.
• Si vous avez du sang dans la bouche, crachez-le. L'avaler peut causer des maux d'estomac.

Appelez immédiatement votre fournisseur de soins de santé si :

• Vous présentez des signes de rhume ou de grippe, comme des éternuements, de la toux, un mal de gorge, de la fièvre ou des douleurs mineures.
• Un saignement de nez dure plus de 20 minutes.
• Vous saignez du nez après une blessure à la tête.

Constipation

Que puis-je faire contre la constipation pendant la grossesse ?

La constipation est courante plus tard dans la grossesse. C'est lorsque vous n'avez pas de selles ou qu'elles ne se produisent pas souvent, ou que vos selles (caca) sont difficiles à évacuer. La constipation pendant la grossesse peut être causée par les hormones de grossesse et le poids de votre utérus en croissance, ce qui peut affecter le processus de décomposition des aliments par votre corps après avoir mangé (digestion).

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager la constipation pendant la grossesse :

• Boire beaucoup d'eau. Les jus de fruits (en particulier le jus de pruneau) peuvent également aider.
• Mangez des aliments riches en fibres, comme des fruits, des légumes, des haricots, du pain complet, des pâtes et des céréales de son.
• Mangez de plus petits repas plusieurs fois par jour. De petites quantités de nourriture peuvent être plus faciles à digérer.
• Faites quelque chose d'actif chaque jour. Marcher c'est bien. Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur d'autres activités sans danger pendant la grossesse.
• Informez votre fournisseur de tous les suppléments que vous prenez, en particulier un supplément de fer. Trop de fer peut entraîner de la constipation. Ne prenez aucun médicament, supplément ou produit à base de plantes pendant la grossesse sans en parler d'abord à votre fournisseur. Un supplément est un produit que vous prenez pour compenser certains nutriments dont vous n'obtenez pas assez dans les aliments que vous mangez.
• Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les médicaments en vente libre qui peuvent être pris en toute sécurité. Ne prenez aucun type de médicament pendant la grossesse sans en parler d'abord à votre fournisseur.

Si vous n'êtes pas allé à la selle depuis 3 jours, appelez immédiatement votre médecin.

Fatigue et problèmes de sommeil

Que puis-je faire contre la fatigue et les problèmes de sommeil pendant la grossesse ?

La fatigue signifie être vraiment fatigué et avoir peu d'énergie. Vous pouvez ressentir de la fatigue au début et à la fin de la grossesse. Votre corps peut être fatigué parce que :

• C'est dur de prendre soin de votre bébé qui grandit. Votre corps fabrique des hormones de grossesse et vous consommez beaucoup d'énergie, même lorsque vous dormez.
• Vous pouvez avoir du mal à dormir la nuit parce que vous êtes mal à l'aise ou que vous devez vous lever pour aller aux toilettes. Plus tard au cours de la grossesse, des crampes aux jambes peuvent vous réveiller la nuit.
• Vous pouvez ressentir plus de stress qu'avant d'être enceinte. Le stress est une inquiétude que vous ressentez en réponse à des événements qui se produisent dans votre vie. Le stress peut vous fatiguer.
• Vous pouvez avoir d'autres enfants à charge et d'autres activités qui prennent beaucoup de votre temps.

Voici ce que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir moins fatigué :

• Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Faites de courtes siestes pendant la journée, si vous le pouvez.
• Mangez des aliments sains. Buvez beaucoup d'eau pendant la journée, mais réduisez quelques heures avant d'aller vous coucher le soir.
• Faites quelque chose d'actif chaque jour. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des activités sans danger pendant la grossesse.
• Réduisez les activités qui ne sont pas nécessaires ou qui vous fatiguent. Demandez à votre partenaire, à votre famille et à vos amis de vous aider à la maison ou à faire des courses. Si vous avez des jours de maladie ou des jours de vacances au travail, utilisez-les.

Voici ce que vous pouvez faire pour vous aider à passer une bonne nuit :

• Dormir sur le côté gauche avec un oreiller sous le ventre et un autre sous les jambes.
• Prenez une douche ou un bain chaud avant d'aller au lit pour vous aider à vous détendre.
• Faites des exercices, comme le yoga, pour vous aider à vous détendre avant d'aller au lit.
• Assurez-vous que votre chambre est calme et confortable.
• Supprimez la caféine, surtout avant le coucher. La caféine est une drogue présente dans des produits comme le café, le thé, les sodas, le chocolat et certaines boissons énergisantes et médicaments. Il stimule le cerveau, ce qui vous fait vous sentir éveillé. Il reste dans le corps pendant plusieurs heures, alors limitez-le l'après-midi ou le soir.

Appelez immédiatement votre fournisseur si vous êtes très fatigué ou si cela commence à interférer avec votre vie quotidienne.

Gaz

Que puis-je faire pour aider à réduire les gaz pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, certaines hormones et l'encombrement de votre ventre par votre bébé en pleine croissance peuvent ralentir le processus de décomposition des aliments par votre corps après avoir mangé (digestion) et vous faire gonfler, roter et émettre des gaz.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à réduire les gaz pendant la grossesse :

• Ne mangez pas d'aliments qui causent des gaz, comme les aliments frits ou gras, les haricots, le chou, le chou-fleur et les produits laitiers, comme le lait et le fromage. Limitez les aliments et les boissons gazeuses (pétillantes), comme les sodas.
• Mangez plusieurs petits repas pendant la journée.
• Faites quelque chose d'actif chaque jour. L'exercice peut aider à améliorer la digestion. Discutez avec votre fournisseur des activités sécuritaires à faire pendant la grossesse.
• Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament pour aider à soulager les gaz et les ballonnements.

Appelez immédiatement votre fournisseur si vous avez :

• Gaz qui ressemble à des contractions de travail, qui va et vient régulièrement, toutes les 5 à 10 minutes. Les contractions se produisent lorsque les muscles de votre utérus se contractent puis se détendent. Les contractions aident à pousser votre bébé hors de votre utérus.
• Du sang dans vos selles (caca)
• Diarrhée sévère
• Nausées (sensation de mal au ventre) et vomissements

Maux de tête

Que puis-je faire pour aider à soulager les maux de tête pendant la grossesse ?

Les maux de tête sont fréquents pendant la grossesse, surtout au premier trimestre. Ils sont souvent causés par les hormones de la grossesse, le stress ou la tension corporelle causée par le poids supplémentaire pendant la grossesse. Si vous réduisez votre consommation de caféine pendant la grossesse, vous pourriez avoir mal à la tête jusqu'à ce que votre corps s'habitue à la nouvelle quantité.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager les maux de tête pendant la grossesse :

• Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament, supplément ou produit à base de plantes pour soulager vos maux de tête. Certains peuvent être nocifs pour votre bébé. Un supplément est un produit que vous prenez pour compenser certains nutriments dont vous n'obtenez pas assez dans les aliments que vous mangez. Un produit à base de plantes, comme une pilule ou un thé, est fabriqué à partir d'herbes (plantes) utilisées en cuisine.
• Essayez de comprendre ce qui cause votre mal de tête (appelé déclencheur de mal de tête). Les déclencheurs courants de maux de tête sont la fumée de cigarette, certains aliments et la fatigue oculaire. Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, essayez de les limiter ou de vous en débarrasser.
• Mangez des aliments sains, buvez beaucoup d'eau et faites quelque chose d'actif chaque jour.
• Obtenez une bonne nuit de sommeil chaque nuit. Reposez-vous pendant la journée lorsque vous le pouvez.
• Essayez de réduire votre stress. Le stress est une inquiétude, une tension ou une pression que vous ressentez en réponse à des événements qui se produisent dans votre vie. Dites à votre fournisseur de soins de santé si vous avez besoin d'aide pour réduire votre stress.
• Essayez des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, le yoga et les massages. Prenez une douche ou un bain chaud avant d'aller au lit.
• Mettez un chiffon humide sur votre tête ou sur votre nuque.

Appelez immédiatement votre fournisseur si vous avez mal à la tête :

• Est grave ou ne disparaît pas. Des maux de tête sévères pendant la grossesse peuvent être un signe de prééclampsie. Cette condition peut survenir après la 20e semaine de grossesse. C'est lorsqu'une femme souffre d'hypertension artérielle et de signes comme un mal de tête sévère qui signifie que certains de ses organes ne fonctionnent pas correctement.
• Vient avec de la fièvre, des changements de vision, des troubles de l'élocution, de la somnolence, des engourdissements ou une incapacité à rester alerte.
• Vient après être tombé ou s'être cogné la tête.
• Vient avec un nez bouché, une douleur et une pression sous les yeux ou un mal de dents. Ceux-ci peuvent être des signes d'une infection des sinus.

Brûlures d'estomac

Que puis-je faire pour aider à soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse ?

Les brûlures d'estomac sont une sensation douloureuse et brûlante dans la gorge ou la poitrine. Cela se produit lorsque des aliments ou de l'acide gastrique remontent dans le tube qui transporte les aliments, les liquides et la salive de votre bouche à votre estomac (œsophage). Les brûlures d'estomac sont courantes pendant la grossesse, car les hormones de grossesse détendent la valve entre l'estomac et l'œsophage, et votre utérus en croissance (utérus) exerce une pression sur votre estomac.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse :

• Mangez cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros repas. Prenez vos repas lentement, ne vous précipitez pas.
• Buvez plus de liquides entre les repas et moins pendant les repas.
• Ne mangez pas tard le soir. Mangez votre dernier repas deux à trois heures avant de vous allonger ou d'aller au lit.
• Ne mangez pas d'aliments qui provoquent des brûlures d'estomac, comme les aliments gras ou gras, les aliments épicés, les produits à base d'agrumes (comme les oranges ou le jus d'orange) et le chocolat.
• Ne buvez pas d'alcool. Boire de l'alcool pendant la grossesse peut causer de graves problèmes à votre bébé.
• Relevez la tête sur les oreillers lorsque vous dormez.
• Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament, comme un antiacide, pour aider à soulager les brûlures d'estomac.

Appelez immédiatement votre fournisseur si vous :

• Avez des brûlures d'estomac qui reviennent dès que votre antiacide se dissipe
• Vous avez des brûlures d'estomac qui vous réveillent la nuit
• Avoir du mal à avaler
• crachent du sang
• Avoir des selles noires (caca)
• Perdent du poids

Hémorroïdes

Que puis-je faire pour soulager les hémorroïdes pendant la grossesse ?

Les hémorroïdes sont des veines gonflées dans et autour de la zone où le caca quitte le corps (rectum). Ils sont irritants et douloureux. Pendant la grossesse, ils sont causés par une augmentation du flux sanguin dans la région pelvienne et la pression exercée sur les veines par votre utérus en croissance. La constipation peut les aggraver. La constipation se produit lorsque vous n'allez pas à la selle ou qu'elle ne se produit pas souvent, ou que vos selles (caca) sont difficiles à évacuer.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à prévenir les hémorroïdes pendant la grossesse :

• Mangez des aliments riches en fibres, comme des fruits, des légumes, des haricots, du pain complet, des pâtes et des céréales de son.
• Boire beaucoup d'eau.
• Faites quelque chose d'actif chaque jour. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des activités sans danger pendant la grossesse.
• Gagnez la bonne quantité de poids pendant la grossesse. Discutez avec votre fournisseur du montant que vous devriez gagner.
• Essayez de ne pas pousser trop fort lorsque vous faites caca.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager les hémorroïdes pendant la grossesse :

• Ne restez pas assis pendant de longues périodes. Levez-vous et bougez pour aider à déplacer le poids de votre utérus des veines pelviennes.
• Trempez-vous dans un bain chaud plusieurs fois par jour. Assurez-vous que l'eau n'est pas chaude.
• Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur les médicaments en vente libre (crèmes ou lingettes) qui peuvent être utilisés sans danger pendant la grossesse. Renseignez-vous également sur les suppléments de fibres et les émollients fécaux (caca). Ne prenez aucun médicament, supplément ou produit à base de plantes sans en parler d'abord à votre fournisseur. Les médicaments en vente libre sont des médicaments que vous pouvez acheter sans ordonnance auprès de votre fournisseur. Un supplément est un produit que vous prenez pour compenser certains nutriments dont vous n'obtenez pas assez dans les aliments que vous mangez. Un produit à base de plantes, comme une pilule ou un thé, est fabriqué à partir d'herbes (plantes) utilisées en cuisine.
• Discutez avec votre fournisseur de l'utilisation d'un patch de glace ou de compresses d'hamamélis pour aider à soulager la douleur et l'enflure.

Si vous avez des saignements ou des douleurs intenses, appelez immédiatement votre fournisseur.

Crampes aux jambes

Que puis-je faire pour soulager les crampes aux jambes pendant la grossesse ?

Les crampes aux jambes dans le bas des jambes (mollets) et même dans les pieds sont courantes aux deuxième et troisième trimestres. Ils surviennent souvent la nuit et peuvent vous réveiller. Nous ne savons pas exactement ce qui cause les crampes aux jambes pendant la grossesse.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à prévenir les crampes aux jambes :

• Étirez vos jambes avant d'aller au lit.
• Faites quelque chose d'actif chaque jour. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des activités qu'il est sécuritaire de faire pendant la grossesse.
• Mangez des aliments riches en magnésium. Le magnésium est un minéral que vous obtenez de la nourriture. Trop peu de magnésium dans votre corps peut provoquer des crampes dans les jambes. Les aliments qui contiennent beaucoup de magnésium sont le pain et les pâtes à grains entiers, les haricots, les noix, les graines et les fruits secs. Demandez à votre fournisseur de prendre un supplément de magnésium. Un supplément est un produit que vous prenez pour compenser certains nutriments dont vous n'obtenez pas assez dans les aliments que vous mangez.
• Boire beaucoup d'eau.
• Portez des chaussures confortables et offrant un bon maintien.
• Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de calcium.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager les crampes aux jambes :

• Étirez les muscles de vos mollets. Fléchissez vos pieds et vers le bas.
• Masser les mollets en effectuant de longs mouvements vers le bas.
• Prendre une douche chaude ou un bain chaud.
• Mettez de la glace sur vos jambes.

Appelez votre fournisseur si vous avez des crampes aux jambes :

• Ça arrive souvent
• Provoquer une douleur intense
• Venez avec un gonflement, une rougeur, des changements cutanés ou une faiblesse musculaire
• Ne vous améliorez pas lorsque vous essayez de les soulager

Essoufflement

Que puis-je faire pour lutter contre l'essoufflement pendant la grossesse ?

L'essoufflement se produit lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas faire entrer suffisamment d'air dans vos poumons lorsque vous respirez. Vous pouvez ressentir cela plus tard dans la grossesse, lorsque votre bébé est gros et exerce une pression sur le muscle qui vous aide à respirer (diaphragme). Même si vous vous sentez essoufflé, votre bébé reçoit de l'oxygène dans l'utérus.

Pour faciliter la respiration :

• Ne fumez pas. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
• Asseyez-vous ou tenez-vous droit pour donner à vos poumons l'espace nécessaire pour se dilater. Déplacez-vous lentement.
• Essayez de respirer de l'air pur. Éloignez-vous de la fumée secondaire (fumée du tabac de quelqu'un d'autre) et d'autres polluants atmosphériques.

Appelez votre fournisseur si :

• Il y a un grand changement dans votre respiration.
• Vous toussez.
• Vous avez mal à la poitrine.

Dents et gencives

Comment les dents et les gencives changent-elles pendant la grossesse ?

Vous ne vous y attendez peut-être pas, mais vos dents et vos gencives peuvent changer pendant la grossesse. Il est important de garder vos dents et vos gencives en bonne santé afin qu'elles ne soient pas infectées. Les infections pendant la grossesse peuvent causer des problèmes pour vous et votre bébé, comme augmenter votre risque de travail prématuré et de naissance prématurée. Le travail prématuré est un travail qui se produit avant 37 semaines de grossesse. Une naissance prématurée est une naissance qui survient avant 37 semaines de grossesse.

Les modifications courantes des dents et des gencives incluent :

• Vos gencives peuvent être sensibles et enflées. Ils peuvent saigner lorsque vous vous brossez les dents ou passez la soie dentaire.
• Vos dents peuvent sembler lâches. Cela peut se produire parce que les hormones de grossesse qui aident à détendre les muscles pour le travail et l'accouchement peuvent détendre les tissus qui maintiennent vos dents en place.
• Si vous avez des nausées matinales, l'acide dans votre bouche peut provoquer l'usure (érosion) de l'émail de vos dents. L'acide peut également provoquer des caries.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur qui peut accompagner les changements de dents et de gencives :

• Utilisez une brosse à dents plus douce.
• Rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède salée.
• Profitez d'examens dentaires réguliers même pendant la grossesse. Assurez-vous que votre dentiste sait que vous êtes enceinte.

uriner souvent

Que puis-je faire pour éviter d'uriner souvent pendant la grossesse ?

Vous devrez peut-être faire pipi (uriner) plus souvent pendant la grossesse, en particulier au début de la grossesse et dans les dernières semaines avant la naissance de votre bébé. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, le poids exerce une pression sur votre vessie. L'urine peut fuir lorsque vous toussez, riez, éternuez ou faites de l'exercice.

Voici ce que vous pouvez faire si vous avez souvent besoin d'uriner :

• Ne buvez pas de café, de thé, de soda ou d'autres boissons contenant de la caféine. La caféine est une drogue qui peut vous obliger à uriner plus souvent.
• Faites des exercices de Kegel pour aider à renforcer les muscles qui contrôlent le flux d'urine. Pour les faire, serrez les muscles que vous utilisez pour vous empêcher d'uriner. Tenez les muscles tendus pendant 3 secondes, puis relâchez. Faites cela 10 à 15 fois, trois fois par jour. Les exercices de Kegel aident également à préparer les muscles pour le travail et l'accouchement.
• Partez quand vous en avez besoin. N'essayez pas de le tenir. Lorsque vous urinez, penchez-vous un peu en avant pour vider complètement votre vessie.
• Allez aux toilettes avant de faire de l'exercice. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des exercices sécuritaires à faire pendant la grossesse.
• Arrêtez de boire environ 2 à 3 heures avant d'aller vous coucher.
• Utilisez une serviette ou un protège-slip pour attraper les fuites.

Appelez immédiatement votre fournisseur si vous présentez des signes ou des symptômes d'une infection des voies urinaires (également appelée infection urinaire). Si elle n'est pas traitée, une infection urinaire peut entraîner une infection plus grave ou un accouchement prématuré. Le travail prématuré est un travail qui se produit trop tôt, avant 37 semaines de grossesse. Les signes et symptômes des infections urinaires incluent :

• Sang dans les urines
• Fièvre
• Besoin d'y retourner immédiatement après avoir uriné
• Douleur ou brûlure lorsque vous urinez

Pertes vaginales

Que dois-je savoir sur les pertes vaginales pendant la grossesse ?

Des pertes vaginales (également appelées lochies) claires, blanches ou collantes sont normales pendant la grossesse. Elle est causée par des changements liés à la grossesse dans le canal de naissance (vagin) et l'ouverture de l'utérus au sommet du vagin (col de l'utérus).

Un écoulement anormal peut être un signe d'infection, et les infections peuvent causer de graves problèmes pendant la grossesse. Appelez immédiatement votre fournisseur de soins de santé si votre sortie :

• N'est pas clair ou blanc
• Ça sent mauvais
• Vient avec des démangeaisons
• S'accompagne de douleurs ou de courbatures

Varices et gonflement des jambes, des chevilles et des pieds

Que puis-je faire contre les varices et l'enflure des jambes, des chevilles et des pieds ?

Si vous regardez vers le bas et que vous ne pouvez pas voir vos chevilles, vous n'êtes pas seul ! De nombreuses femmes présentent un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds pendant la grossesse. L'enflure peut être causée par les hormones de grossesse, la présence de plus de liquide dans votre corps pendant la grossesse et la pression exercée par votre bébé en pleine croissance sur les veines qui transportent le sang vers votre cœur.

La pression sur une veine appelée veine cave inférieure peut provoquer des renflements douloureux, des démangeaisons et des bleus sur vos jambes. C'est ce qu'on appelle les varices. Ils ne causent généralement pas de problèmes, mais ils ne sont pas jolis. Vous êtes plus susceptible d'en avoir si c'est votre première grossesse ou si d'autres membres de votre famille en ont.

Voici ce que vous pouvez faire pour aider à soulager les varices et l'enflure des jambes, des chevilles et des pieds :

• Ne restez pas debout pendant de longues périodes.
• Lorsque vous êtes assis, levez les pieds. Ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis.
• Lorsque vous êtes allongé, placez vos jambes sur un oreiller.
• Dormez sur le côté gauche. Cela réduit la pression sur la veine qui renvoie le sang des parties inférieures de votre corps vers votre cœur.
• Portez des bas de maintien ou des bas ou des leggings de compression. Ceux-ci sont bien ajustés et peuvent aider à contrôler l'enflure. Ne portez pas de chaussettes ou de bas qui ont une bande élastique serrée autour de la jambe.
• Faites quelque chose d'actif chaque jour. Discutez avec votre prestataire des activités sans danger pendant la grossesse.
• Mettez un sac de glace sur les zones enflées.

Si vous avez un gonflement extrême ou soudain, appelez immédiatement votre fournisseur. Ceux-ci peuvent être des signes d'une maladie grave appelée prééclampsie. Cette condition peut survenir après la vingtième semaine de grossesse. C'est lorsqu'une femme souffre d'hypertension artérielle et de signes comme un mal de tête sévère qui signifie que certains de ses organes ne fonctionnent pas correctement.

Dernière révision :mars 2022