Prendre en charge votre santé mentale post-partum

L'accouchement affecte plus que votre santé physique. Votre bien-être mental peut également être affecté par des changements hormonaux qui déclenchent toutes sortes d'émotions. Mais alors que 80 % des nouveaux parents connaissent de légers changements d'humeur, y compris le baby blues, 15 à 20 % seront confrontés à des problèmes de santé mentale plus graves.

Posez-vous ces questions :

  • Vous sentez-vous triste, déprimé ou anxieux ?
  • Avez-vous des difficultés à créer des liens avec votre bébé ?
  • Est-ce que vous vous en prenez à vos amis et à votre famille ?
  • Avez-vous du mal à manger ou à dormir ?
  • Avez-vous l'impression que vous n'auriez jamais dû devenir parent ?
  • Avez-vous peur de vous blesser ou de blesser votre bébé ?

Si vous avez répondu « oui » à l'une de ces questions, vous souffrez peut-être d'un trouble de l'humeur ou d'anxiété post-partum. Il n'y a pas de quoi avoir honte. Les parents de toute race, culture, âge et niveau de revenu peuvent développer un problème de santé mentale, avec des symptômes apparaissant à tout moment dans les douze mois suivant l'accouchement. Mais vous n'êtes pas obligé de souffrir en silence. Si vous pensez souffrir d'un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin dès que possible.

Ce qu'il faut savoir sur la dépression post-partum

La dépression post-partum (DPP) est le problème médical le plus courant chez les nouvelles mamans, affectant 1 femme sur 7. Avec PPD, vous pourriez pleurer beaucoup, vous sentir fatigué tout le temps et perdre tout intérêt pour les choses que vous aimez. Ces symptômes peuvent vous empêcher de prendre soin de vous ou de votre bébé. La PPD peut survenir à tout moment, mais elle commence généralement dans la première à trois semaines suivant l'accouchement. Le PPD ne disparaîtra pas tout seul, mais il a besoin du bon traitement pour que vous vous sentiez mieux.

Symptômes de PPD

  • Pleurer et se sentir triste ou déprimé
  • Sentiments de honte, de culpabilité ou d'échec
  • Avoir de fortes sautes d'humeur
  • Se sentir tout le temps fatigué
  • Modifications de vos habitudes alimentaires et de sommeil
  • Perte d'intérêt pour les choses que vous aimez normalement
  • Pensées possibles de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé

Facteurs de risque de PPD

  • Antécédents personnels ou familiaux de dépression, d'anxiété ou de PPD
  • Aucune aide ou soutien pour prendre soin de votre bébé
  • Problèmes d'argent ou de mariage, ou tout autre stress de la vie
  • Problèmes pendant la grossesse ou l'accouchement
  • A de la difficulté à allaiter
  • Donner naissance à des multiples
  • Avoir un bébé nécessitant des soins intensifs
  • Avoir un déséquilibre thyroïdien ou des antécédents de diabète

Ce qu'il faut savoir sur l'anxiété post-partum

Il est naturel de s'inquiéter pour votre bébé, comme s'il mange ou s'il dort bien. Mais si votre inquiétude semble extrême ou incontrôlable, vous pourriez souffrir d'anxiété post-partum (APP). Près de 10 % des nouvelles mamans développent une PPA, soit seule, soit associée à une dépression.

Symptômes du PPA

  • Inquiétude constante
  • Sentiment que quelque chose de grave va arriver
  • Modifications de votre sommeil ou de votre appétit
  • Pensées de course
  • Ne pas pouvoir rester assis
  • Bouffées de chaleur, étourdissements ou autres problèmes physiques

Facteurs de risque du PPA

  • Antécédents personnels ou familiaux d'anxiété, de dépression ou de déséquilibre thyroïdien
  • Perte de grossesse antérieure ou décès d'un enfant
  • Antécédents de symptômes intenses liés à l'humeur avec vos règles
  • Antécédents d'un trouble de l'alimentation ou d'une relation troublée avec la nourriture

Ce qu'il faut savoir sur le trouble de stress post-traumatique

Passer par le travail et l'accouchement peut vous faire sentir impuissant sur le moment et conduire à un trouble de stress post-traumatique (TSPT), surtout si des problèmes médicaux surviennent. Près de 9 % des nouvelles mamans souffrent de SSPT, soit presque autant que d'anxiété post-partum.

Symptômes du SSPT

  • Flashbacks vifs ou cauchemars sur le traumatisme
  • Anxiété et crises de panique
  • Éviter tout ce qui vous rappelle la naissance
  • Ne pas se sentir connecté à sa vie

Facteurs de risque du SSPT

  • Accouchement par césarienne inattendue
  • Utilisation de forceps pour accoucher de votre bébé
  • Avoir un bébé aux soins intensifs
  • Sentiment d'impuissance ou de manque de soutien lors de l'accouchement
  • Être victime d'un événement traumatisant antérieur
  • Souffrir d'une blessure physique lors de l'accouchement

Comment demander de l'aide professionnelle

Si vous pensez souffrir d'un problème de santé mentale post-partum, parlez-en immédiatement à votre médecin. De nombreux traitements s'offrent à vous, notamment :

  • Médicaments sur ordonnance
  • Thérapie avec un spécialiste de la santé mentale
  • Traitements alternatifs, comme l'acupuncture (petites aiguilles insérées dans des points clés de votre corps)
  • La thérapie cognitivo-comportementale, qui vous apprend à regarder les pensées négatives d'une manière différente
  • Techniques de pleine conscience pour vous aider à concentrer vos pensées et vos sentiments sur le moment
  • Groupes d'assistance en ligne ou en personne

Si vous craignez de vous blesser ou de blesser votre bébé, appelez le 911 ou rendez-vous aux urgences les plus proches.


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