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11 raisons pour lesquelles votre bébé ne dort pas et comment y faire face

Dormir. Personne dans votre maison n'en reçoit probablement beaucoup, surtout pendant les premiers mois. Et même une fois que votre tout-petit dort toute la nuit, des problèmes de sommeil de bébé peuvent encore survenir de temps en temps.

En bref, gérer les perturbations nocturnes fait souvent simplement partie de la nouvelle parentalité.

La plupart des problèmes liés au fait qu'un bébé ne dort pas sont causés par des événements temporaires comme la maladie, la dentition, les étapes du développement ou les changements de routine. Il n'y a donc probablement pas lieu de s'inquiéter des problèmes de sommeil occasionnels.

Néanmoins, des problèmes de sommeil persistants qui empêchent votre bébé (et vous !) d'obtenir le repos dont vous avez tous les deux besoin pourraient être le signe d'un problème plus grave.

Certains bébés, en particulier les plus âgés, peuvent avoir du mal à rompre les habitudes de sommeil qu'ils aiment et attendent, comme être bercé ou nourri pour dormir à l'heure du coucher ou quand ils se réveillent au milieu de la nuit.

C'est pourquoi il est utile de connaître les raisons possibles pour lesquelles votre bébé ne dort pas. Voici quelques-uns des problèmes de sommeil de bébé les plus courants à chaque étape de la première année, et des solutions pour aider votre tout-petit agité à obtenir ses Zzzs.

Problèmes de sommeil :0 à 3 mois

Au stade nouveau-né, les bébés sont encore en train de s'adapter à un rythme de sommeil régulier.

Les nouveau-nés dorment généralement environ 14 à 17 heures sur une période de 24 heures, se réveillant fréquemment pour se nourrir de jour comme de nuit.

Un enfant de 1 et 2 mois devrait dormir à peu près la même quantité de sommeil, 14 à 17 heures par jour, réparties en huit à neuf heures de sommeil nocturne et sept à neuf heures supplémentaires de sommeil diurne au cours de plusieurs siestes. Un bébé de 3 mois a besoin de 14 à 16 heures de sommeil sur une période de 24 heures.

Même avec toute cette sieste, ça peut se sentir comme si votre bébé ne dormait pas beaucoup. Les très jeunes bébés dorment souvent par courtes périodes de sieste, en partie parce qu'ils ont besoin de manger si souvent.

Donc, s'il semble que votre pois sucré oscille constamment entre le sommeil et le réveil, accrochez-vous. C'est tout à fait normal en ce moment et cela va bientôt commencer à changer.

Cela dit, certains défis peuvent rendre le sommeil plus difficile pour les nouveau-nés. À cet âge, deux des problèmes les plus courants sont :

Résister au sommeil sur le dos

A quoi ça ressemble : Votre bébé s'agite ou ne s'installe pas lorsqu'il est allongé sur le dos pour dormir. Les bébés se sentent en fait plus en sécurité en dormant sur le ventre, mais cette position de sommeil est liée à une incidence beaucoup plus élevée de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Les experts recommandent donc de toujours mettre votre bébé sur le dos pour dormir.

Comment résoudre ce problème : Si votre bébé ne veut tout simplement pas s'installer sur le dos, parlez-en à votre pédiatre, qui voudra peut-être vérifier d'éventuelles explications physiques. Il est beaucoup plus probable que votre bébé ne se sente pas aussi en sécurité sur son dos. Si tel est le cas, il existe quelques astuces que vous pouvez essayer pour encourager le sommeil sur le dos, notamment emmailloter votre bébé et lui donner une tétine au coucher. Ignorez simplement le positionneur de sommeil et respectez une routine cohérente. Finalement, votre bébé s'habituera à dormir sur le dos.

Confondre le jour et la nuit

A quoi ça ressemble : Votre bébé dort toute la journée, mais reste éveillé toute la nuit (pas une telle fête pour vous !).

Comment résoudre ce problème : Les habitudes nocturnes de votre nouveau-né devraient se corriger au fur et à mesure qu'il s'adapte à la vie à l'extérieur, mais vous pouvez faire certaines choses pour aider bébé à faire la différence entre le jour et la nuit, notamment en limitant les siestes diurnes à trois heures et en faisant des distinctions claires entre le jour et la nuit. (comme garder la chambre de bébé dans l'obscurité lorsqu'il fait la sieste et éviter d'allumer la télévision pendant les tétées nocturnes).

Conseils pour établir la routine du coucher de bébé

Sommeil agité dû à des tétées fréquentes tard dans la nuit

A quoi ça ressemble : La plupart des bébés de 2 à 3 mois, en particulier ceux qui sont allaités, ont encore besoin de remplir leur ventre au moins une ou deux fois pendant la nuit. D'un autre côté, se réveiller toutes les deux heures pour manger au milieu de la nuit est généralement une trop bonne chose à ce stade - et pour la plupart des bébés, ce n'est pas nécessaire.

Que faire : Tout d'abord, parlez au pédiatre de votre enfant de la fréquence à laquelle bébé devrait manger pendant la nuit. Si vous obtenez le feu vert pour réduire les tétées nocturnes, assurez-vous que bébé mange suffisamment pendant la journée en proposant une tétée toutes les deux à trois heures. Ensuite, travaillez à étirer lentement le temps entre les tétées nocturnes.

Problèmes de sommeil :4 à 5 mois

À 4 mois, votre bébé devrait dormir environ 12 à 16 heures par jour, réparties en deux ou trois siestes pendant la journée totalisant trois à six heures, puis neuf à 11 heures supplémentaires la nuit.

Combien d'heures un bébé de 5 mois doit-il dormir ? De nos jours, 10 à 11 heures de sommeil la nuit est la norme. Votre bébé devrait également faire deux à trois siestes pendant la journée.

Régression du sommeil

A quoi ça ressemble : À 4 mois, votre bébé autrefois endormi peut être prêt à tout sauf à l'heure du coucher, même si vous êtes prêt à tomber. Bienvenue dans la régression du sommeil - une anomalie parfaitement normale sur le radar du sommeil que de nombreux bébés subissent entre environ 4 mois, puis souvent à nouveau à 6 mois, 8 à 10 mois et 12 mois (bien que cela puisse arriver à tout moment).

Pourquoi cela se produit-il en ce moment ? La régression du sommeil de 4 mois frappe généralement lorsque votre tout-petit commence à vraiment s'éveiller au monde qui l'entoure. Avec toutes ces nouvelles choses fascinantes avec lesquelles jouer et voir et les gens à rencontrer, la vie est tout simplement trop amusante à ce stade pour perdre du temps à dormir.

Il n'existe aucun moyen officiel de "diagnostiquer" la régression du sommeil, mais il y a de fortes chances que vous le sachiez lorsque vous y ferez face. Si votre bébé commençait à développer un schéma de sommeil pendant des périodes prévisibles plus longues, mais qu'il lutte soudainement contre le sommeil ou se réveille beaucoup plus souvent, vous avez probablement une régression du sommeil entre vos mains.

Comment le résoudre : Suivez ou commencez la routine du coucher de votre bébé - le bain, la tétée, l'histoire, les berceuses et les câlins. Assurez-vous également que votre bébé dort suffisamment pendant la journée pour rattraper le sommeil perdu la nuit, car il est encore plus difficile pour un bébé fatigué de se calmer la nuit. Gardez également à l'esprit que la régression du sommeil est temporaire. Une fois que votre bébé s'est acclimaté à ses nouvelles capacités de développement, les habitudes de sommeil devraient revenir à la ligne de base.

Changer les routines de sieste dérange bébé la nuit

A quoi ça ressemble : À mesure que les bébés grandissent, ils font moins de siestes. Si votre bébé semble satisfait de son horaire changeant et dort bien la nuit, embrassez cette étape et continuez. Mais si votre tout-petit fait moins la sieste mais s'agite plus, ou s'il a du mal à se coucher la nuit, il se peut qu'il soit trop fatigué et qu'il ait besoin d'encouragements pour la sieste.

Comment résoudre ce problème : Essayez une routine de coucher abrégée avant chaque sieste (de la musique douce, un massage ou une histoire) et soyez patiente ; cela peut simplement lui prendre plus de temps pour s'adapter à une routine, mais elle y arrivera.

Problèmes de sommeil :6 mois et plus

Ces jours-ci, le rythme de sommeil de votre bébé est probablement très différent de ce qu'il était il y a quelques mois à peine.

À 6 mois, votre bébé devrait dormir 10 à 11 heures la nuit et faire deux ou trois siestes pendant la journée.

À 9 mois, elle commencera à dormir un peu plus longtemps la nuit – environ 10 à 12 heures – et ne fera que deux siestes pendant la journée. Vers 12 mois, votre bébé peut montrer des signes d'être prêt à faire une seule longue sieste de midi (bien que pour la plupart des bébés, cela se produise vers 14 à 16 mois)

De plus, les bébés de 6 mois et plus sont tout à fait capables de dormir toute la nuit. Et pourtant, il y a encore beaucoup de choses qui peuvent perturber leur temps de sieste.

Ne pas s'endormir seul

A quoi ça ressemble : Presque tout le monde se réveille plusieurs fois pendant la nuit, adultes comme bébés. Une vie de bonnes habitudes de sommeil dépend de savoir comment s'endormir seul au coucher et pendant la nuit, une compétence que les bébés doivent apprendre. Si votre enfant de 6 mois a encore besoin d'être nourri ou bercé pour s'endormir, vous pouvez envisager un entraînement au sommeil (également appelé enseignement du sommeil ou entraînement à l'auto-apaisement).

Comment résoudre ce problème : Commencez par réorganiser la routine du coucher. Si votre bébé dépend d'un biberon ou d'un sein pour dormir, commencez à programmer la dernière tétée 30 bonnes minutes avant l'heure habituelle de son coucher ou de sa sieste. Puis, lorsqu'il a sommeil mais qu'il ne dort pas, bougez-vous et placez-le dans son berceau. Bien sûr, elle s'agitera au début, mais donnez-lui une chance. Une fois qu'elle aura appris à se calmer, peut-être en suçant son pouce ou une tétine (habitudes inoffensives et utiles pour les bébés), elle n'aura plus besoin de vous à l'heure du coucher.

Tant que votre bébé peut s'endormir tout seul, vous pouvez aller le voir s'il se réveille la nuit. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez venir la chercher ou la soigner. Une fois qu'il aura maîtrisé l'art de se réconforter, votre voix et une légère caresse devraient suffire à l'endormir à nouveau.

La façon dont vous abordez l'entraînement au sommeil dépend de vous. Laisser votre enfant de 6 mois (ou même de 5 mois) pleurer un peu avant d'entrer en elle (ou de pleurer) fonctionne généralement. Voici pourquoi :à 6 mois, les bébés sont bien conscients que les pleurs entraînent souvent le fait d'être pris, bercé, nourri ou potentiellement les trois. Mais une fois qu'ils comprennent que maman et papa n'achètent pas ce qu'ils vendent, la plupart arrêtent de pleurer et se reposent, généralement dans les trois ou quatre nuits.

Gardez à l'esprit que l'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de dormir dans la même chambre que votre bébé (mais pas dans le même lit) pendant au moins six mois et éventuellement un an. Mais même si vous rencontrez ce problème lorsque vous partagez encore une chambre, l'idée de base derrière l'entraînement au sommeil reste la même :à la fin de votre routine du coucher, dites bonne nuit et pensez-le - même lorsque vous entendez des protestations et des larmes en partant. la pièce.

Si votre bébé se réveille pendant la nuit pendant que vous partagez la chambre, c'est bien d'assurer à votre tout-petit que tout va bien, mais ayez un plan en place pour savoir comment (et à quelle fréquence) vous répondrez à ses pleurs. /P>

Vous n'avez pas encore de plan? Il existe de nombreuses stratégies d'entraînement au sommeil, alors décidez ce qui, selon vous, fonctionnera le mieux pour vous et donnez-lui une chance de fonctionner.

Sommeil agité dû à des tétées fréquentes tard dans la nuit (encore)

A quoi ça ressemble : Lorsque de nombreux bébés atteignent l'âge de 6 mois, ils n'ont plus besoin d'être nourris au milieu de la nuit. Donc, si votre bébé ne dort pas sans téter et se bercer d'abord, ou s'il se lève encore plusieurs fois au cours de la nuit et ne se rendort pas sans le même envoi, il est peut-être devenu conscient du fait que les pleurs en résultent souvent. être ramassé, bercé et nourri - une assez bonne motivation pour continuer à pleurer. (Parlez au pédiatre de votre bébé avant de couper les tétées nocturnes.)

Que faire : Si vous êtes à l'aise avec l'entraînement au sommeil, cela peut être une bonne option pour les bébés qui se réveillent fréquemment pour se nourrir toute la nuit. Quoi qu'il en soit, votre tout-petit a besoin d'aide pour apprendre à s'auto-apaiser afin qu'il puisse se rendormir tout seul.

Se lever tôt

A quoi ça ressemble : Votre bébé se réveille tôt et reste éveillé, parfois dès l'aube.

Que faire : Si votre bébé a au moins 6 mois, vous pouvez essayer quelques tactiques pour le faire dormir plus tard, comme ajuster son horaire de sieste, expérimenter différentes heures de coucher et rendre sa chambre plus insonorisée et plus lumineuse.

La douleur des dents empêche bébé de dormir

A quoi ça ressemble : Si votre bébé montre des signes de dentition pendant la journée, comme de la bave, des morsures, de l'irritabilité et de l'irritabilité, la douleur de la dentition peut également le réveiller la nuit. Gardez à l'esprit que les problèmes de sommeil liés à la dentition peuvent survenir presque à tout moment au cours de la première année :certains bébés ont leur première dent à l'âge de 6 mois et les douleurs de dentition commencent dès l'âge de 3 ou 4 mois, tandis que d'autres sont édentés. jusqu'à leur premier anniversaire.

Comment le résoudre : Bien que vous ne devriez pas ignorer votre bébé, essayez d'éviter de le prendre dans vos bras. Au lieu de cela, offrez un anneau de dentition, quelques mots doux et des caresses, ou peut-être une berceuse. Elle pourrait s'installer d'elle-même, même si vous devrez peut-être quitter la pièce pour que cela se produise. Si les gencives sensibles lui semblent très douloureuses nuit après nuit, demandez à votre pédiatre de lui proposer de l'acétaminophène pour bébé au coucher pour les bébés de 2 mois et plus ou de l'ibuprofène pour bébé pour les nourrissons de 6 mois et plus.

Problèmes de sommeil à tout âge

Certains problèmes de sommeil peuvent éclater à tout moment au cours de la première année de votre bébé (et bien au-delà). Deux grands problèmes que vous pourriez rencontrer :

Perturbations dans la routine

A quoi ça ressemble : Il ne faut pas grand-chose pour bouleverser la routine de sommeil d'un bébé. Un rhume ou une infection de l'oreille peuvent perturber les habitudes de sommeil, tout comme les défis émotionnels tels que le retour de maman au travail ou l'adaptation à une nouvelle baby-sitter.

Les voyages sont un autre perturbateur infaillible de l'horaire du sommeil, et des étapes importantes, comme maîtriser le fait de ramper ou apprendre à marcher, peuvent également interférer temporairement avec le sommeil.

Comment le résoudre : Bien que les bébés avec des routines de sommeil changeantes puissent être un peu plus agités, vous devez donner à votre bébé un peu de mou dans le département de la sieste pendant ces transitions. Faites ce que vous pouvez pour réconforter votre tout-petit à travers les perturbations de son emploi du temps.

Essayez ensuite de retrouver votre routine habituelle dès que vous le pouvez, en suivant la même routine réconfortante avant le coucher dans le même ordre que d'habitude (un bain, puis une tétée, puis une histoire, etc.).

 Difficulté à s'endormir, même si bébé semble très fatigué

A quoi ça ressemble : Que se passe-t-il si les bébés ne dorment pas suffisamment ? Ils peuvent devenir trop fatigués, où ils sont épuisés et de mauvaise humeur, mais aussi trop tendus pour se détendre.

C'est un cas classique de ce qui peut arriver si les bébés ne dorment pas assez :votre bébé est grincheux et montre d'autres signes qu'il est plus que prêt à faire une sieste ou à aller se coucher. Et pourtant, elle ne s'éteindra pas vraiment.

Les bébés plus jeunes peuvent lutter contre les sucettes qui les aident normalement à s'endormir, comme se bercer ou se nourrir. Et les bébés de plus de 5 ou 6 mois qui sont capables de s'endormir tout seuls ont du mal à s'assoupir lorsqu'on les met dans leur berceau, ou se réveillent et ont du mal à se rendormir.

Comment résoudre ce problème : Couchez votre bébé pour sa sieste ou son heure de coucher quand il est fatigué, mais pas trop fatigué. Lorsque vous commencez à repérer des signes indiquant qu'elle a besoin de repos, comme se frotter les yeux, bâiller, détourner le regard ou s'agiter beaucoup, c'est votre signal pour la mettre dans son berceau ou son moïse.

Résistez à l'envie de la faire veiller plus tard ; il y a de fortes chances que cela l'épuise et qu'elle finisse par avoir plus de mal à s'endormir.

Essayez également de vous assurer que votre tout-petit enregistre le nombre total d'heures de sommeil dont il a besoin. Si elle se réveille très tôt de sa dernière sieste de la journée, par exemple, pensez à la mettre au lit un peu plus tôt pour rattraper le sommeil perdu. Si elle a une nuit agitée ou si elle se réveille très tôt le matin, offrez-lui plus de sieste ce jour-là.

Problèmes de sommeil après une maladie

Une gorge irritée ou irritée, la congestion et la fièvre peuvent rendre plus difficile pour les bébés (et les adultes !) de dormir profondément.

Bien sûr, vous voulez faire ce que vous pouvez pour apaiser votre chéri et l'aider à obtenir le repos dont elle a besoin, qu'il s'agisse de prendre une dose de médicaments contre la fièvre si votre pédiatre dit que tout va bien (soit de l'acétaminophène infantile pour les bébés au moins 2 mois ou ibuprofène infantile pour les bébés d'au moins 6 mois) ou une séance d'allaitement rapide, ou la tenir debout pendant qu'elle dort pour soulager sa congestion.

Mais parfois, surtout si les réveils se produisent plusieurs nuits de suite, il est possible qu'un bébé s'habitue aux visites nocturnes, aux câlins et même aux tétées. Et cela pourrait potentiellement entraîner des problèmes de sommeil même après qu'elle se sente mieux.

A quoi ça ressemble : Les bonnes habitudes de sommeil de votre bébé ont été perturbées lorsqu'il était malade, mais maintenant qu'il est à nouveau en bonne santé, il se réveille toujours en pleurant pour vous pendant la nuit.

Comment résoudre ce problème : Une fois que votre bébé a retrouvé sa forme physique et pétillante pendant la journée, il est temps de reprendre ses habitudes de sommeil habituelles la nuit. Cela pourrait lui prendre quelques nuits pour se familiariser avec la routine normale, alors restez stable. Plus vous êtes cohérent, plus vite elle comprendra le message que la nuit est faite pour dormir, pas pour passer du temps ensemble.

Les ralentisseurs dans le département du sommeil sont une partie courante, voire normale, de la petite enfance. La bonne nouvelle est qu'ils peuvent généralement être résolus.

Et même si vous ne pouvez pas faire grand-chose pour les réparer (comme un nouveau-né qui mélange ses jours et ses nuits), rassurez-vous en sachant qu'ils sont temporaires. Au fur et à mesure que votre bébé grandit et change, son sommeil aussi.