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Dormir en toute sécurité pour votre bébé

Qu'est-ce qu'un sommeil sécurisé ?

Un sommeil sûr signifie endormir votre bébé de manière à le protéger des dangers, comme l'étouffement et la suffocation (incapacité à respirer) et le syndrome de mort subite du nourrisson (également appelé SMSN). Le SMSN est la mort inexpliquée d'un bébé de moins d'un an. Le SMSN survient généralement lorsqu'un bébé dort. On l'appelle parfois la mort au berceau, car le bébé meurt souvent dans son berceau.

De combien de temps de sommeil votre bébé a-t-il besoin ?

Les nouveau-nés dorment environ 16 heures par jour, généralement par périodes de 3 à 4 heures. Votre bébé a besoin de manger toutes les quelques heures, c'est pourquoi il ne dort pas pendant de longues périodes. Votre bébé peut devenir grincheux ou trop fatigué s'il ne dort pas suffisamment.

Ne soyez pas surpris si votre bébé ne peut rester éveillé qu'une heure ou deux. Au fil du temps, son corps entre dans un schéma de sommeil. Elle commence à dormir plus longtemps, même pendant la nuit. Si vous vous inquiétez du sommeil de votre bébé, parlez-en à son fournisseur de soins de santé.

Où votre bébé devrait-il dormir ?

L'endroit le plus sûr pour que votre bébé dorme est seul dans un berceau ou un berceau. Si vous avez des multiples (jumeaux, triplés ou plus), mettez chaque bébé dans son propre berceau ou berceau. Voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour sécuriser l'espace de sommeil de votre bébé :

À faire

• Mettez votre bébé à dormir sur le dos sur une surface plane et ferme, comme un matelas de berceau recouvert d'un drap bien ajusté. Utilisez uniquement le matelas conçu pour le berceau de votre bébé. Le matelas doit être bien ajusté dans le berceau afin qu'il n'y ait pas d'espace entre le matelas et le cadre du berceau. La forme du matelas doit rester ferme même lorsqu'il est recouvert d'un drap ou d'un couvre-matelas bien ajusté.
• Mettez votre bébé au lit dans son propre berceau ou berceau. Ne partagez pas votre lit. C'est quand les bébés et les parents dorment ensemble dans le même lit. Le partage du lit est la cause la plus fréquente de décès chez les bébés de moins de 3 mois. Gardez le berceau de votre bébé près de votre lit pour que votre bébé soit à proximité pendant la nuit. L'American Academy of Pediatrics (également appelée AAP) recommande que vous et votre bébé dormiez dans la même chambre, mais pas dans le même lit, pendant la première année de la vie de votre bébé mais au moins pendant les 6 premiers mois
• Assurez-vous que le berceau, le berceau ou la cour de récréation de votre bébé sont conformes aux normes de sécurité en vigueur. Consultez la Commission américaine pour la sécurité des produits de consommation (CPSC) pour en savoir plus sur les normes de sécurité des produits ou les rappels de produits.
• Retirez les cordons de fenêtre suspendus ou les fils électriques près de l'endroit où votre bébé dort. Les bébés peuvent s'y emmêler et s'étouffer.
• Gardez la pièce à une température confortable. Si votre bébé transpire ou si sa poitrine est chaude, il peut avoir trop chaud.

A ne pas faire

• N'utilisez pas de positionneurs de sommeil. Ceux-ci sont parfois appelés nids ou oreillers anti-roulis. Ce sont souvent des nattes ou des cales avec des oreillers de chaque côté pour aider à maintenir votre bébé en place. La Food and Drug Administration (également appelée FDA) avertit que les positionneurs de sommeil peuvent entraîner la mort des bébés par suffocation.
• Ne laissez pas votre bébé dormir dans un porte-bébé, une écharpe, un siège auto ou une poussette. Les bébés qui dorment dans ces articles peuvent suffoquer. Si votre bébé s'endort dans l'un d'entre eux, sortez-le et mettez-le dans son berceau dès que vous le pouvez.
• N'endormez pas votre bébé sur des surfaces molles, comme un lit à eau, un canapé, un matelas moelleux ou un coussin.
• Ne gardez pas de tour de lit, de literie lâche, de jouets ou d'autres objets mous dans le berceau de votre bébé. Ils mettent votre bébé en danger d'être piégé, étranglé ou étouffé.
• N'utilisez pas de berceaux avec des barrières latérales abaissables. Ne placez pas de barrières de lit portables sur un lit ordinaire. Les bébés peuvent se coincer dans les rails et s'étouffer. N'essayez pas de réparer un berceau qui a des pièces cassées ou manquantes.

Comment endormir votre bébé en toute sécurité ?

Voici comment aider à garder votre bébé en sécurité lorsque vous l'endormez :

• Mettez votre bébé à dormir sur le dos à chaque fois jusqu'à ce qu'il ait 1 an. Il n'est pas sûr pour un bébé de dormir sur le côté ou sur le ventre. Si votre bébé peut rouler du dos vers le côté ou le ventre et vice-versa, ce n'est pas grave s'il change de position pendant son sommeil.
• Habillez votre bébé avec des vêtements de nuit légers. Retirez les ficelles ou les cravates de son pyjama et ne couvrez pas sa tête. Une couverture pour dormir peut aider à garder votre bébé au chaud sans couvrir sa tête ou son visage. Vous pouvez emmailloter votre bébé en toute sécurité jusqu'à ce qu'il puisse se retourner sur le ventre. Mais une fois qu'il peut se retourner, arrêtez de vous emmailloter. Un bébé emmailloté qui est placé ou roule sur son ventre pendant son sommeil peut être plus susceptible d'être un SMSN. L'emmaillotage consiste à enrouler confortablement une couverture légère autour de votre bébé afin qu'elle couvre la majeure partie de son corps sous le cou.
• Donnez une tétine à votre bébé. Les sucettes peuvent aider à protéger contre le SMSN. Si vous allaitez, attendez que votre bébé ait 3 à 4 semaines ou qu'il soit habitué à téter avant de lui donner une tétine. Si votre bébé refuse de prendre une tétine, ne le forcez pas. Ce n'est pas grave si la tétine tombe de la bouche de votre bébé pendant son sommeil. N'accrochez pas la tétine autour du cou de votre bébé et n'attachez pas la tétine aux vêtements de votre bébé ou à un animal en peluche. Donnez à votre bébé une tétine pour la sieste et au coucher.
• N'utilisez pas de moniteurs cardiorespiratoires à domicile pour réduire le risque de SMSN. Ces moniteurs suivent le rythme cardiaque et la respiration d'un bébé. Certains bébés ont besoin de ce type de moniteur en raison de problèmes médicaux, mais c'est rare. Rien ne prouve que les moniteurs contribuent à réduire le risque de SMSN chez les bébés en bonne santé.

Comment l'allaitement affecte-t-il un sommeil sûr ?

Allaiter pendant au moins les 6 premières années de la vie de votre bébé peut réduire le risque de SMSN chez votre bébé.

Il est normal d'allaiter votre bébé dans votre lit. Avant de commencer à vous nourrir, retirez la literie et les oreillers de votre lit au cas où vous vous endormiriez. Si vous vous endormez, placez votre bébé dans son berceau ou son moïse dès que vous vous réveillez. Allaiter votre bébé au lit est plus sûr que sur un canapé ou une chaise rembourrée.

Les bébés s'endorment souvent pendant l'allaitement, surtout lorsqu'ils sont rassasiés. Si vous pensez que votre bébé dort et qu'il n'a pas fini de téter, essayez de le réveiller doucement en lui frottant le dos, en lui chatouillant les pieds, en lui faisant roter ou en le faisant passer à l'autre sein. Si votre bébé ne prend pas le sein correctement, il risque de s'endormir. Vous pouvez briser le loquet en mettant votre petit doigt sur le côté de sa bouche. Demandez à votre consultante en lactation de vous aider à vous assurer que votre bébé prend bien le sein. La prise du sein se produit lorsque la bouche de votre bébé est solidement attachée à la zone autour de votre mamelon pour l'allaitement.

Existe-t-il d'autres moyens d'aider à réduire le risque de sommeil de votre bébé, y compris le SMSN ?

Oui. Voici ce que vous pouvez faire :

• Assurez-vous que votre bébé reçoive tous ses vaccins. Ces vaccins l'aident à se protéger contre les maladies infantiles graves et peuvent aider à prévenir le SMSN. Tous les enfants doivent être vaccinés pour leur propre santé et afin qu'ils ne transmettent pas d'infections aux autres.
• Ne fumez pas et éloignez votre bébé des autres fumeurs et de la fumée secondaire (fumée des cigarettes, cigares et pipes des autres). Les bébés qui vivent avec des fumeurs courent un risque accru de SMSN. Gardez votre maison et votre voiture sans fumée.
• Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et n'utilisez pas de drogues nocives pendant la grossesse. Les bébés de mères qui font ces choses courent un risque accru de SMSN.
• Accédez à tous vos examens prénatals pendant la grossesse. Les bébés dont les mères ne reçoivent pas de soins prénataux réguliers courent un risque accru de SMSN.

Une routine du coucher peut-elle aider votre bébé à dormir ?

Oui. L'horaire de sommeil de votre bébé change avec le temps, mais s'en tenir à une routine peut faciliter l'heure du coucher pour vous deux. Commencez à établir une routine pour l'heure du coucher lorsque votre bébé a entre 4 et 6 mois.

Voici comment préparer votre bébé pour l'heure du coucher :

• Détendez-vous lorsque vous jouez.
• Éteignez le téléphone, la télévision, etc.
• Donnez un bain chaud à votre bébé.
• Caresse doucement le dos de votre bébé.
• Donnez une tétine à votre bébé.
• Chantez pour votre bébé ou mettez de la musique douce.
• Lisez à votre bébé une histoire avant d'aller au lit.

Respectez autant que possible la routine de sommeil de votre bébé. Planifiez à l'avance si la routine de votre bébé peut avoir besoin d'un changement temporaire, comme si vous partez en voyage à l'extérieur de la ville ou assistez à des fêtes de famille. Modifiez son heure de coucher du mieux que vous pouvez, mais essayez de revenir à son horaire et à sa routine dès que possible.

Qu'est-ce que le temps passé sur le ventre ?

L'heure du ventre, c'est quand vous mettez votre bébé sur le ventre pendant qu'il est éveillé. Cela peut aider à renforcer les muscles du cou, des épaules et des bras de votre bébé. Cela aide également à prévenir les taches plates à l'arrière de la tête de votre bébé qu'il pourrait avoir en dormant sur le dos. Surveillez toujours votre bébé pendant qu'il est sur le ventre ou assurez-vous qu'un adulte éveillé surveille votre bébé.

Dernière révision :février 2019