Comment dire à votre partenaire que vous êtes enceinte - planifiée ou non

Planifiée ou non, la grossesse est une grande nouvelle pour les deux parties concernées. Si vous avez récemment découvert que vous étiez enceinte, vous réfléchissez probablement à la meilleure façon de le dire à l'autre personne. Nous avons donc demandé à des experts comment s'y prendre. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Dire à votre partenaire quand la grossesse est prévue :

1. Prenez le temps de traiter par vous-même si vous le pouvez.

Même si vous et votre partenaire essayiez de tomber enceinte, le moment où vous verrez ce résultat de test positif sera toujours un moment énorme. Si vous avez passé le test en solo alors que votre partenaire n'était pas là, ne vous sentez pas obligé de le lui dire tout de suite, sauf si vous le souhaitez.

Comme le dit Shane Birkel, LMFT, thérapeute conjugal et familial agréé, à mbg, vous pouvez prendre autant de temps que nécessaire avant de leur faire savoir, que ce soit quelques heures ou quelques jours. "Vous aurez la possibilité de vivre toutes ces émotions sans aucune pression", déclare-t-il.

2. Tenez compte du moment et du cadre.

Lorsque vous décidez que vous êtes prêt à partager la nouvelle, la psychanalyste Babita Spinelli, L.P., suggère de communiquer la nouvelle en personne si vous le pouvez. "Il s'agit d'un événement majeur dans la vie, et se connecter avec votre partenaire en personne pour voir l'expression de son visage, ressentir ses émotions et le toucher physiquement, améliore l'expérience", explique-t-elle.

Elle ajoute également que vous voudrez choisir un moment et un endroit où et quand vous pourrez partager la joie à votre propre rythme sans interruption, donc ce n'est pas une mauvaise idée de vous assurer que votre partenaire sait que vous voulez réserver du temps pour parler. .

3. Ne vous attendez pas à une certaine réaction.

Selon Birkel, on peut parfois s'attendre à ce que votre partenaire réagisse à une annonce de grossesse d'une manière particulière, mais il met en garde contre les attentes ici.

"Parfois, les gens peuvent être déçus si l'autre personne est choquée, silencieuse ou ne sait pas quoi dire", note-t-il, ajoutant :"Cela ne veut pas dire qu'ils ne seront pas excités ou qu'il y a quelque chose qui ne va pas, c'est signifie simplement qu'ils n'ont pas encore eu la chance de traiter cet énorme événement de la vie."

4. Amusez-vous avec.

Enfin, si votre grossesse était planifiée, c'est super excitant, alors n'hésitez pas à vous amuser avec la façon dont vous partagez la nouvelle ! Spinelli dit que vous pouvez vous appuyer sur la créativité lorsque vous le dites à votre partenaire, comme laisser des indices dans la maison qui suggèrent que vous êtes enceinte, lui faire ouvrir un cadeau spécial sur le thème du bébé (ou même votre test de grossesse positif !), ou d'autres idées créatives qui vous sentir pertinent pour votre relation.

Lorsque la grossesse n'est pas planifiée :

1. Prenez du temps pour vous pour traiter l'actualité.

Si la grossesse n'était pas planifiée, Birkel et Spinelli disent que c'est une bonne idée de traiter la prise de conscience que vous êtes enceinte avant d'annoncer la nouvelle. Il y a beaucoup à penser ici. Êtes-vous attaché à la personne qui vous a mise enceinte ? Voulez-vous avoir le bébé, ou envisagez-vous l'avortement ou l'adoption ? Si vous voulez avoir le bébé et devenir parent, voulez-vous que l'autre personne soit impliquée dans la vie de votre enfant ? Allez-vous rester ensemble ou opter pour la coparentalité ? Toutes les choses à considérer.

Birkel ajoute que si vous n'êtes pas dans une relation engagée avec la personne qui vous a mise enceinte et que vous avez l'intention d'interrompre la grossesse, il dit que c'est à vous de décider si vous leur dites ou non.

2. Abordez le sujet avec sensibilité au bon moment.

Une annonce de grossesse non planifiée sera très différente d'une annonce planifiée, c'est pourquoi Spinelli dit qu'il est très important d'être sensible à la manière et à l'endroit où vous communiquez cette nouvelle.

"Choisissez un cadre approprié. Choisissez un endroit privé pour laisser place à la gamme d'émotions qui pourraient survenir", dit-elle, ajoutant que ces émotions peuvent aller du choc au déni en passant par l'excitation et même la peur.

3. Tenez compte de la réaction et planifiez en conséquence.

Selon qui est l'autre personne dans l'équation, vous pouvez anticiper une réaction négative. Si tel est le cas, Spinelli dit que vous voudrez prendre le temps nécessaire pour vous préparer émotionnellement à cette éventuelle réaction.

"Il peut aussi y avoir de la colère, donc si une personne s'inquiète d'une réaction, il est préférable d'avoir un membre de la famille ou un ami proche de confiance à proximité", note-t-elle. Tenez compte de votre sécurité dans la situation. Un professionnel agréé, tel qu'un thérapeute, peut également être d'une grande aide ici si nécessaire, ajoute-t-elle.

4. Soyez direct.

Enfin et surtout, Birkel et Spinelli recommandent tous deux d'être aussi clairs que possible lorsque vous partagez les nouvelles. "Il est essentiel d'être transparent et direct. C'est une conversation difficile et importante à communiquer pour comprendre leurs sentiments", déclare Spinelli, ajoutant qu'il est tout à fait possible que vous souhaitiez des choses différentes.

Indépendamment de la façon dont la conversation se déroule (nous y reviendrons dans un instant), Birkel conseille de leur faire clairement savoir exactement ce qui se passe, comment vous vous sentez et comment vous voulez procéder (ou ne pas procéder) avec la grossesse et parentalité potentielle. Vous voulez vous assurer que vous êtes tous les deux clairs sur ce que l'autre ressent.

Aller de l'avant.

La première chose à considérer lorsque vous envisagez d'aller de l'avant est, bien sûr, si vous voulez avoir le bébé. Évidemment, ce n'est pas une considération si vous avez planifié cette grossesse, mais dans tous les autres cas, c'est une conversation qui devra avoir lieu.

Vous voudrez vous demander si vous êtes prêt pour un bébé et si vous voulez être parent à ce moment de votre vie. Birkel dit qu'en fin de compte, c'est à vous de décider si vous voulez même inclure l'autre personne dans cette décision, mais si vous voulez prendre la décision ensemble, il est également important de prendre en compte le statut de votre relation. Si vous n'êtes ensemble que depuis quelques mois, par exemple, il dit que vous ne devriez pas vous sentir obligé de rester ensemble juste pour le bien de l'enfant.

À partir de là, si vous décidez d'aller de l'avant avec la grossesse, Spinelli dit qu'il est plus que normal de ressentir une myriade d'émotions, alors soyez douce avec vous-même. "Des émotions allant de la joie à la peur apparaissent simultanément", note-t-elle.

Avoir un système de soutien solide tout au long de la grossesse contribuera également grandement à alléger les fardeaux physiques et mentaux de la grossesse et de la maternité, elle conseille donc de se tourner vers le soutien là où il se sent en sécurité pour explorer vos sentiments et vos options sans jugement. "Tendre la main à un thérapeute pour naviguer dans cet espace peut vraiment aider le couple à comprendre ses prochaines étapes", ajoute-t-elle.

La grossesse peut parfois sembler isolante, mais Spinelli note de se rappeler qu'il n'y a pas de "bonne" façon. Maintenez vos limites vis-à-vis de ceux qui, selon vous, ne vous soutiennent pas et entourez-vous de ceux qui le font. Et bien sûr, assurez-vous de vous pencher sur les soins personnels, dit-elle.

Dans l'ensemble, au cours des neuf prochains mois, il est important de rechercher des ressources pour rester en bonne santé, physiquement et mentalement, pour vous et le bébé.

L'essentiel.

Annoncer que vous êtes enceinte va être un moment charnière entre vous et votre partenaire, il vaut donc la peine de leur dire d'une manière qui a du sens pour vous deux et votre relation unique. À partir de là, vous pouvez vous concentrer sur prendre soin de vous et comment (ou si) vous voulez aborder la parentalité afin que vous et votre bébé soyez heureux et en bonne santé le jour de l'accouchement.


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