Les temps sont durs pour les parents en ce moment :un expert explique comment trouver la joie

Cette période imprévisible a certainement été un défi pour nous tous; nous avons notre propre ensemble unique de circonstances qui rend les mauvais jours et les moments difficiles. C'est pourquoi nous devons tous rechercher des moments de joie quand nous le pouvons.

Et, bien sûr, la joie semble différente pour nous tous; ainsi que nos chemins pour trouver la joie. Pour les parents, le rôle soudain d'éducateur supplémentaire (ou unique) est peut-être l'un des plus grands obstacles à cela. Avec l'année scolaire en question, cette nouvelle responsabilité a accaparé une grande partie du temps des parents, en plus d'ajouter une couche de stress et d'anxiété en plus de la pléthore de choses auxquelles les parents doivent faire face au jour le jour de toute façon. .

C'est pourquoi nous avons parlé avec Erica Lasan, créatrice de The Joy Quest, une ressource en ligne pour aider les utilisateurs à trouver ce qui leur apporte réellement de la joie. Ici, ses conseils aux parents pour retrouver leur joie en ce moment :

1. Identifiez les signes d'épuisement professionnel.

"Demandez-vous :avez-vous déjà eu un tempérament vraiment colérique avec votre enfant et vous êtes-vous énervé quand il ne faisait vraiment rien ? Ou même pas vos enfants :votre épouse, une dame au hasard dans le train, n'importe qui !" dit Lasan. "C'est quand vous ressentez des émotions négatives et que vous ne savez même pas d'où elles viennent."

Elle note également que si vous terminez vos jours sans être en mesure d'identifier quelque chose que vous avez fait juste pour vous - et, eh bien, vous l'avez fait beaucoup trop de jours de suite - c'est un autre drapeau rouge que vous ne cultivez pas. joie dans votre vie :"Si vous ne vous réservez pas de temps pour la joie, vous n'allez pas trouver la joie."

Et ce type de conseil apparaît dans de nombreuses formations axées sur la pleine conscience et le bien-être :vous devez donner la priorité à votre propre joie afin d'aider les autres à trouver de la joie. "Si vous ne prenez pas de temps pour vous, vous ne pouvez pas être une bonne personne pour vos enfants, votre famille, vos amis ou le monde en général", dit-elle. "Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous serez mieux en mesure de jouer avec vos enfants, de rire et de profiter des dîners en famille."

2. Étiquetez vos blocages qui vous retiennent de la joie.

Parfois, note Lasan, les parents sont simplement câblés pour se donner à leurs enfants, à leur famille et à leur communauté. Cette tendance instinctive peut être problématique même dans les meilleures circonstances mais surtout à l'heure actuelle. Nous sommes tous trop étirés comme ça, avec peu de soutien sur lequel s'appuyer, alors les parents doivent permettre la grâce.

"Prenez-le du point de vue d'un enfant :pensez à la façon dont vos parents se sont comportés, à ce qu'ils ont fait et à la façon dont ils vous ont traité. S'il y a jamais eu un moment où vous avez pensé, j'aurais aimé qu'ils réagissent différemment, sachez simplement :ils étaient probablement fatigués ! Ils ont été brûlés ! Ils étaient épuisés de tout faire pour tout le monde", déclare Lasan. "Maintenant que vous êtes l'adulte dans la situation, comprenez ce point de vue et voyez s'il existe des moyens d'ajuster votre comportement."

3. Parlez à quelqu'un.

L'un des moyens les plus importants de trouver la joie intérieure est de l'exprimer. Trouvez un ami ou un membre de la famille qui vous soutient et expliquez ce que vous ressentez, ce que vous voulez ressentir et expliquez comment vous pourriez y arriver. Non seulement cela fait sortir l'idée au grand jour et hors de votre poitrine, mais cela encouragera votre voyage.

Cela conduira également probablement à des moments où les autres seront prêts à vous aider à trouver des moments de joie. Rappelez-vous :les gens ne peuvent pas vous aider si vous n'êtes pas disponible ou vulnérable. "Pour créer de l'espace pour vous et de la joie, vous devez avoir des conversations :avec vous-même et avec les autres", note-t-elle. "Cela peut prendre la forme d'un journal ou d'une ventilation avec d'autres parents."

Par exemple, dit Lasan, parlez à vos parents s'ils sont là, même des blocages exprimés dans le point ci-dessus. "Vous constaterez probablement que vous et vos parents viviez des choses similaires", dit-elle. « Leur parler est un moyen de glaner des conseils et même de casser de mauvaises habitudes.

Ou, dit-elle, même vos enfants peuvent être là pour vous :« Les enfants ne sont pas stupides :ils sont intuitifs et émotionnellement intelligents. S'ils remarquent que vous avez une réaction qui est peut-être plus importante que la situation, ils voir ces choses. À partir de là, ils peuvent intérioriser qu'ils ont fait quelque chose de mal, même si le problème n'est pas entièrement de leur faute », explique Lasan. "Mais si vous pouvez leur parler, ils seront mieux en mesure de comprendre d'où vous venez :que vous aussi, vous avez besoin de temps pour vous reposer et vous ressourcer. Exprimez-leur ce qu'ils ressentent à un moment donné et ils comprendront apprennent aussi qu'ils peuvent exprimer leurs émotions."

4. Trouvez ce qui vous apporte réellement de la joie, pas ce que vous pensez vous apporter de la joie.

"Nous sommes si souvent confus quant à ce qui nous apporte de la joie et à ce que nous pensons nous apporter de la joie. Ce dernier est basé sur les attentes ou les désirs des autres", dit-elle. "Cela ne fonctionnera pas tant que vous ne pourrez pas identifier ce qui, dans votre cœur, vous apporte de la joie."

Alors, comment commencez-vous à identifier ces intérêts remplis de joie ? Selon Lasan, cela commence par une très grande question :"Si vous n'aviez à vous soucier de rien, que feriez-vous et comment passeriez-vous votre temps ?" Une question lourde, en effet, compte tenu de l'inquiétude et du stress que notre situation actuelle nous impose. Mais à moins que vous ne commenciez à vous poser ces questions, vous ne trouverez jamais la réponse. Écrivez-les, créez une liste et commencez par là.

Elle nous rappelle également :« Ne vous forcez pas ; plus il est facile d'intégrer quelque chose à votre vie, plus il est facile de continuer à le faire. Vous pouvez également le faire en petites bouchées :ajoutez un peu de joie ici et là. L'idée de vivre pleinement sa vie, dans l'ensemble, est écrasante. Mais si vous commencez par une chose qui vous fait du bien à la fois, ce sera plus facile. Ne vous submergez pas.

5. Créez une routine de joie.

"Créer un emploi du temps, c'est génial, et le structurer, c'est bien pour beaucoup de gens. Mais honnêtement, c'est presque secondaire :si vous n'êtes pas en mesure de dire :"Cela va me faire du bien mentalement", vous êtes moins enclins à le faire », rappelle Lasan. Fondamentalement, créer une routine remplie de joie ne peut être réalisé que si vous avez fait le travail au préalable. Donc, non, vous ne pouvez pas passer directement à cette étape à moins que vous ne mettiez d'abord en place le traitement interne.

Mais si c'est le cas, une routine est idéale pour les parents, car la vie se passe. "Parce que la vie peut être désordonnée pour les parents, avec beaucoup de priorités conflictuelles, alors créer un emploi du temps et une routine vous soulage de la pression de penser aux choses de manière constante", dit-elle. "Cela permet également aux enfants d'en faire partie et d'aider. Les enfants aiment les horaires."


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