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Parents Gaslighting - 37 exemples, signes et ripostes

Signes | 37 Exemples de parents gaslighting | Effets sur l'enfant | L'éclairage au gaz est-il un abus | Comment faire face

Qu'est-ce qu'un parent gaslighting ?

L'éclairage au gaz est une forme d'abus psychologique impliquant des tentatives répétées d'influencer quelqu'un pour qu'il doute de sa propre mémoire, de son jugement ou de sa santé mentale. Les personnes qui utilisent le gaslight font que les victimes se sentent ou paraissent « folles » en utilisant de faux environnements ou de fausses allégations. Un parent gaslighting nie ou conteste constamment les expériences ou les sentiments d'un enfant, faisant douter l'enfant de ses souvenirs afin qu'il puisse échapper à la responsabilité de ses actes.

L'éclairage au gaz par les parents est une forme subtile et secrète d'abus émotionnel. Ces parents manipulent pour saper le sens de la réalité et la stabilité mentale de l'enfant.

Certains parents bien intentionnés peuvent allumer leurs enfants au gaz pour tenter de les protéger. Par exemple, "Vous allez adorer ces légumes car ils sont si délicieux." Cependant, beaucoup d'autres le font pour maintenir le contrôle, le pouvoir et un sentiment de justesse dans les relations parent-enfant .

Signes courants de parents allumeurs de gaz

• Ils nient les expériences de leurs enfants.
• Ils déforment les faits pour les adapter à leurs propres fins.
• Ils croient qu'ils ont toujours raison.
• Ils ne s'excusent jamais.
• Ils pensent savoir ce qui est le mieux pour leurs enfants
• Ils croient qu'ils connaissent mieux leurs enfants qu'ils ne se connaissent eux-mêmes
• Ils continuent de rejeter les sentiments de leurs enfants.

37 exemples de parents allumeurs de gaz

Voici quelques phrases de gaslighting couramment utilisées par les parents violents :

1. Ne sois pas stupide. Cela n'est jamais arrivé.
2. Ce n'est pas vrai. Vous devez être confus à nouveau.
3. C'est reparti, j'invente.
4. N'importe qui peut le faire. Vous cherchez juste des excuses.
5. Vous vous trompez ou vous devez l'avoir rêvé.
6. Je n'ai jamais fait ça. Tout est dans ta tête.
7. Vous avez échoué parce que vous aviez une mauvaise attitude.
8. Vous vous souvenez mal.
9. Je n'ai pas fait ce que vous avez dit.
10. Non, vous n'êtes pas fatigué. Maintenant, va finir tes devoirs.
11. Ce n'est pas grave. Vous exagérez.
12. C'est bon. C'est juste une petite coupure. Ça ne fait pas mal.
13. De quoi parlez-vous ? Ce que j'ai fait était si bon pour toi.
14. Vous avez froid et vous devez mettre un manteau.
15. Eh bien, vous avez survécu, n'est-ce pas ?
16. Je vous ai dit de ne pas faire ça. Pourquoi n'as-tu pas écouté ?
17. Vous auriez pu le terminer à temps. Pourquoi avez-vous laissé faire ?
18. Vous avez changé. Avant, tu étais meilleur dans ce domaine.
19. Non, vous n'avez pas vu cela parce que je ne l'ai pas fait.
20. Je l'ai mis là pour vous. Vous l'avez juste ignoré.
21. Tout le monde sait que je suis un bon parent.
22. Le devoir n'est pas trop difficile. Vous êtes juste paresseux.
23. Non, vous n'avez pas besoin de thérapie. Vous avez juste besoin d'une bonne nuit de sommeil.
24. Il n'y a rien de mal avec moi. Vous devez être plus respectueux.
25. Les clés ne se perdent pas. Vous êtes irresponsable.
26. Tu étais si paresseux, pourquoi n'as-tu pas essayé plus fort ?
27. Vous devriez vous sentir reconnaissant car cela a été bon pour vous.
28. Non, ce n'est pas le cas. Ta couleur préférée est le bleu.
29. Vous vous méprenez. Ce n'était pas le cas.
30. Si vous étiez déterminé à bien faire, vous auriez réussi.
31. Ce n'est pas vrai. Votre mémoire n'est pas fiable.
32. Si j'avais fait ça, ça devait être fait par amour.
33. Je ne t'ai jamais manipulé.
34. Je n'ai absolument pas fait ça. Vous essayez juste de me faire mal paraître.
35. Tu vois, j'ai fait tout ça pour toi. Je suis un si bon parent.
36. Tout le monde a apprécié ce que j'ai fait, sauf vous. Pourquoi est-ce ?
37. J'ai raison et tout le monde le sait, y compris vos frères et sœurs.

Effets de l'éclairage au gaz sur l'enfant

L'un des aspects les plus insidieux de l'éclairage au gaz est le déni de la réalité. Être nié ce que vous avez vécu et savez être vrai. Cela peut donner à n'importe qui l'impression d'être fou, mais ce n'est pas le cas.

Les comportements d'éclairage au gaz des parents peuvent entraîner de la confusion, un doute de soi accru et une diminution de l'estime de soi chez l'enfant. Ils peuvent développer de l'anxiété ou de la dépression. Dans les cas graves, l'enfant peut éprouver des problèmes de santé mentale tels que la psychose alors que sa réalité déformée continue de se détériorer.

L'éclairage au gaz est-il un abus

Lorsqu'il est grave, l'éclairage au gaz peut être considéré comme une forme de maltraitance émotionnelle des enfants.

Contrairement à la violence physique, la violence psychologique ne montre pas de signes évidents comme des ecchymoses ou des blessures.

Si vous êtes un enfant et que vous souffrez d'éclairage au gaz qui vous blesse, parlez-en à votre conseiller scolaire et à d'autres adultes de confiance pour obtenir de l'aide.

Comment faire face à un parent gaslighting

Les enfants adultes qui souffrent constamment d'éclairage au gaz de la part de leurs parents peuvent prendre les mesures suivantes pour se protéger.

Créer un cercle de soutien

La reconnaissance est un élément crucial de la guérison de la violence émotionnelle pendant l'enfance. Le fait que leur souffrance soit reconnue et validée fait une différence significative dans la façon dont une victime d'un traumatisme infantile se rétablit.

Il est important d'avoir des amis qui comprennent et reconnaissent votre expérience. Construisez un réseau de soutien qui reconnaîtra votre souffrance.

Le comportement manipulateur de votre parent peut vous amener à vous remettre en question et à vous blâmer pour tout. En cas de doute, votre réseau d'assistance peut également vous donner un aperçu de la réalité.

Soyez maître de vos sentiments

Accepter ses propres sentiments sans demander la permission des autres.

Pour maintenir leur pouvoir, les parents allumeurs de gaz ignorent et rejettent souvent les sentiments de leurs enfants. Essayer de saper les sentiments de quelqu'un est tout aussi persuasif que de dire que vos perceptions sont fausses :vous finirez par être convaincu que votre réalité est celle que vous "imaginez".

Faites bien comprendre que vous n'avez pas besoin de leur permission pour ressentir. Vos sentiments sont vos sentiments. C'est comme si tu as faim, tu as faim. Ce n'est pas à eux de le nier.

Ne vous engagez pas dans des arguments

Après des années d'abus, vous recherchez naturellement la reconnaissance et la validation, mais malheureusement, il est peu probable que vous obteniez cela de vos parents manipulateurs.

Les gaslighters sont généralement narcissiques et autoritaires. Les parents narcissiques n'accepteront pas que vos souvenirs (leurs défauts) soient réels. Argumenter avec eux au sujet de votre expérience est inutile.

Cependant, l'histoire et la réalité réelle ne changent pas en fonction de qui gagne l'argument. Par conséquent, n'essayez pas de gagner la conversation ou de les convaincre que vous avez raison.

Définir des limites

Lorsqu'ils vous éclairent en niant votre expérience, éloignez-vous de la conversation. Dites-leur que vous refusez de vous battre.

Éviter les disputes sauvera non seulement votre santé mentale, mais les empêchera également de vous éclairer.

Mais ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Pour certaines personnes, cela peut signifier que vous ne les verrez pas du tout. Parfois, vous devez choisir entre votre relation et votre santé mentale.

Créez votre objectif

Visez à vivre pleinement votre vie, quel que soit le traumatisme de votre enfance. Si vous avez des parents toxiques, vous ne pouvez pas les changer. Alors n'en faites pas votre objectif. Atteindre votre plein potentiel et vivre la meilleure vie possible sont vos objectifs.

Rechercher le confort émotionnel

Certains adultes qui ont souffert de violence psychologique pendant leur enfance rapportent qu'un confort émotionnel supplémentaire, comme rejoindre un groupe religieux ou avoir un animal de compagnie, les a aidés à faire face.

Recevoir une thérapie

Il est difficile pour les enfants maltraités de gérer seuls une situation aussi difficile, même à l'âge adulte. Un professionnel de la santé mentale expérimenté peut vous apporter un soutien supplémentaire et vous aider dans votre parcours de guérison.

Thérapie familiale

Si votre parent montre un désir sincère de modifier votre relation, vous pouvez rechercher une thérapie familiale en groupe dans le cadre de votre processus de guérison.