Parentalité réactive - Qu'est-ce que c'est et comment surmonter

Cause | Effets | Comment arrêter la parentalité réactive

Qu'est-ce que la parentalité réactive ?

La parentalité réactive est une parentalité basée sur une réaction émotionnelle intense à la mauvaise conduite d'un enfant. Ce style parental entraîne généralement des punitions et des agressions fréquentes chez le parent et l'enfant.

Un parent réactif réagit avec colère, frustration ou peur. Ils peuvent exploser de frustration en blessant émotionnellement leurs enfants et en endommageant la relation parent-enfant.

Ce qui cause la parentalité réactive

Les chercheurs ont découvert que trois éléments peuvent affecter le style parental utilisé par un parent. Ce sont :

  1. Caractéristiques de l'enfant,
  2. Personnalité du parent, et
  3. Bien-être psychologique des parents

Ensemble, ces trois facteurs sont de puissants prédicteurs du type de parentage utilisé.

Les familles avec des parents réactifs ont généralement des enfants au tempérament difficile.

Certains parents réactifs ont tendance à avoir un style d'attribution dysfonctionnel. Souvent, ils attribuent la mauvaise conduite de l'enfant à une intention malveillante. Cette différence de perspective peut avoir un impact significatif sur la façon dont les parents réagissent.

Les parents qui pensent que leurs enfants pleurnicheurs sont gâtés, par exemple, répondront plus durement que les parents non réactifs qui pensent que leurs enfants pleurnicheurs sont simplement fatigués.

Un parent qui manque d'autorégulation et qui croit que son enfant se comporte mal intentionnellement réagit alors intensément avec des émotions négatives au mauvais comportement de son enfant.

Effets de la parentalité réactive

L'utilisation d'une approche réactive de la parentalité peut nuire à la relation parent-enfant. C'est également l'un des facteurs parentaux les plus importants et les plus constants associés à la maltraitance des enfants et à la psychopathologie.

Cela ne signifie PAS que si vous êtes un parent réactif, vous maltraitez beaucoup votre enfant. Cela signifie que si vous avez une réaction émotionnelle intense au comportement de l'enfant, faites attention aux interactions. Prenez ensuite des mesures pour éviter qu'elles ne s'aggravent.

Cependant, lorsque la négativité réactive parentale n'est pas abordée, cela peut entraîner une inadaptation des enfants. Une parentalité trop réactive dérégule le comportement des enfants et renforce leur comportement d'opposition.

La réactivité d'un parent peut également servir d'exemple négatif de la façon de contrôler ses émotions.

Comment arrêter la parentalité réactive

Ne perdez pas confiance en vos capacités parentales. Les parents sont habilités à apporter des modifications et à éviter d'être parents de manière réactive.

Voici quelques stratégies pratiques pour vous aider à mettre fin aux parents hostiles et trop réactifs.

Passer du temps à prendre soin de soi

Vous avez probablement entendu cela un million de fois :mettez votre masque à oxygène avant d'aider votre enfant. C'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre famille. Il est important de prendre soin de soi afin de pouvoir prendre soin des personnes que l'on aime le plus.

La parentalité est difficile. Le stress et la pression peuvent vous peser lourdement.

Certaines personnes pensent que prendre soin de soi consiste simplement à se faire dorloter, mais ce n'est pas le cas.

Prendre soin de soi, c'est prendre bien soin de soi pour ne pas s'épuiser et être le meilleur soutien pour sa famille.

Vous n'avez pas à vous fixer un objectif à long terme comme "être en bonne santé", ce qui peut être intimidant. Commencez par de petites étapes. Écoutez une chanson, lisez un chapitre de votre livre préféré ou faites une petite marche jusqu'à la boîte aux lettres. Peu importe à quel point vous êtes occupé, réservez du temps pour faire quelque chose qui vous aide à vous détendre. Intégrez-le à votre routine parentale.

En vous concentrant sur les soins personnels, vous améliorez votre santé mentale, ce qui a également un impact sur votre capacité à vous autoréguler et sur la façon dont vous gérez une situation négative.

Changez votre état d'esprit attributionnel

Cela peut être bouleversant pour n'importe qui de supposer que le comportement négatif d'un enfant est mal intentionné, mais cela peut être particulièrement difficile pour les parents trop réactifs.

Changez votre état d'esprit et pensez positivement à votre enfant. Cela empêchera également votre système de réponse au stress de passer en mode combat ou fuite.

Soyez conscient de vos réactions négatives enracinées. En pensant positivement à votre enfant, vous agirez également avec plus de compassion, apprenant à votre enfant à avoir de l'empathie pour les autres. Identifiez vos déclencheurs et leur relation avec l'enfance

Le stress amène les gens à faire des choses avec lesquelles ils sont familiers. Les parents stressés peuvent être parents de la même manière qu'ils ont été élevés.

Les parents réactifs sont susceptibles d'avoir eux-mêmes des parents réactifs.

Voyez si vous pouvez identifier les déclencheurs de vos émotions explosives lorsque votre enfant se comporte mal en vous examinant et en examinant votre enfance. Cette information vous aidera à éviter d'être contrôlé par des déclencheurs et à les reconnaître lorsqu'ils apparaissent.

Attune to de-escalate

L'harmonisation émotionnelle est l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de désamorcer un conflit.

Nous voulons tous être aimés et entendus. Les enfants ne sont pas différents.

Lorsque vous êtes à l'écoute émotionnellement, votre enfant sentira que vous le comprenez. Votre enfant se sentira accepté. Être à l'écoute ne signifie pas que vous devez être d'accord avec eux. Cela signifie plutôt que vous les obtenez.

Faites-le en étant attentif et conscient de ses sentiments. Soyez expressif. Dites-leur que vous les avez écoutés et prêté attention en utilisant des mots, des expressions faciales et un langage corporel pour refléter ce que vous voyez en eux.

Par exemple, s'ils sont bouleversés, vous pouvez froncer les sourcils et souligner :" Tu es très bouleversé."

Parfois, tout ce dont votre enfant a besoin, c'est d'un câlin et de l'assurance que vous comprenez et que tout ira bien.

L'harmonisation est également un moyen puissant de se connecter avec votre enfant. En établissant une relation solide, vous êtes plus susceptible d'éviter les bagarres et les conflits.

Choisissez vos batailles

Prenez du recul et réévaluez ce pour quoi vous vous battez dans votre vie quotidienne. Parfois, nous sommes tellement attachés à nos règles que nous oublions ce qui est vraiment important dans la vie.

Est-il logique de provoquer une agitation émotionnelle et de nuire à votre santé mentale pour les amener à sortir les poubelles ou à laisser leurs chaussures sales dehors ?

Leur demander vingt fois avant de le faire peut être épuisant. Mais qu'est-ce qui comptera le plus dans vingt ans, le débarras ou une bonne relation avec votre enfant ?

Soyez cohérent

L'incohérence dans la parentalité est un piège parental courant qui peut conduire à la colère et au ressentiment. Si vous ne définissez pas de règles claires et ne les appliquez pas de manière cohérente, les choses seront chaotiques.

Évitez les menaces vides. Nommez une conséquence que vous êtes prêt à appliquer, puis suivez-la.

Réflexions finales sur la parentalité réactive

La parentalité non réactive nécessite de la pratique et de la patience. Suivez les étapes et permettez-vous de faire des erreurs de temps en temps. La clé est de ne pas laisser cela devenir votre réaction de pilote automatique.


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