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5 façons d'amener votre adolescent à arrêter de boire des boissons énergisantes

Craignez-vous que votre fils ou votre fille adolescente boive trop de boissons énergisantes ? Entre 30 % et 50 % des jeunes adultes déclarent consommer régulièrement ces boissons riches en caféine et en sucre. Avec les effets sur la santé des boissons énergisantes allant des palpitations cardiaques à la carie dentaire, les parents ont besoin de stratégies sensées pour aider leurs adolescents à réduire leur consommation.

1. Aidez-les à faire un choix éclairé. Les adolescents réagissent souvent négativement à une interdiction pure et simple. Pour la plupart des adolescents, se voir interdire de faire quelque chose sans raison valable ne fait que le rendre plus attrayant. Expliquez-leur pourquoi vous voulez qu'ils réduisent leur consommation de boissons énergisantes. Expliquer les risques pour la santé ; vous devez bien expliquer pourquoi vous voulez qu'ils réduisent leur consommation. Utilisez des exemples auxquels ils peuvent s'identifier. Leur dire « J'ai lu un article dans un magazine sur la caféine » est beaucoup moins efficace que « Vendredi dernier, vous et vos amis avez bu du Monster toute la nuit, et samedi, vous vous êtes plaint tout l'après-midi du mal que vous ressentiez ».

2. Faites appel à votre propre intérêt. Les adolescents ont naturellement tendance à penser à eux-mêmes :leur apparence, leur avenir, leur statut social. Ils s'inquiètent de leur apparence ou de ce que les autres vont penser d'eux. Vous pouvez profiter de cette obsession de soi normale. Dites-leur que trop de caféine peut provoquer une irritabilité intestinale ou des crises de panique. Les fabricants de boissons énergisantes essaient de rendre leurs produits « cool » ; il n'y a rien de cool à passer la fête enfermé dans la salle de bain ou à pleurer dans un coin.

3. Utilisez la pression des pairs. Les annonceurs de boissons énergisantes utilisent la pression des pairs pour vendre leurs produits. Personne dans leurs annonces n'est seul; les boissons sont associées à de la musique ou à des activités sportives auxquelles les adolescents participeront en groupe. Vous aussi pouvez utiliser la pression des pairs. Rassemblez-vous avec d'autres parents pour discuter de la consommation de boissons énergisantes de votre adolescent. Si leurs pairs réduisent leur consommation, votre fils ou votre fille est plus susceptible de leur emboîter le pas. Peu d'adolescents veulent être différents du groupe, et il suffit de quelques personnes pour créer un point de basculement.

4. Soyez prêt à vous disputer. On vous dira peut-être :« Tu ne t'es jamais plaint quand j'ai bu du Gatorade. N'oubliez pas qu'il y a une grande différence entre une boisson pour sportifs et une boisson énergisante. Les boissons pour sportifs remplacent les liquides et les minéraux perdus ; les boissons énergisantes peuvent en fait entraîner une déshydratation (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Votre adolescent peut dire que "personne n'est jamais mort après avoir bu des boissons énergisantes". Le Journal canadien de cardiologie (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) rapporte que les boissons énergisantes sont impliquées dans plusieurs décès. "Les ingrédients sont tous bons pour vous":le simple fait est que bien que le guarana ou la taurine ne soient pas mauvais en petites quantités, il existe peu de preuves cliniques des effets à long terme d'une consommation en grande quantité. Et si on vous dit que les boissons énergisantes contiennent moins de caféine que votre Starbucks habituel, n'oubliez pas de préciser que vous n'ajoutez pas sept cuillères à café de sucre à votre café. Vous ne versez alors pas d'autres produits chimiques qui renforcent l'effet de la caféine. Vous ne le refroidissez pas pour pouvoir le boire plus rapidement et vous ne le suivez pas avec trois autres du même.

5. Fournir des alternatives. C'est probablement le moyen le plus simple d'amener votre adolescent à réduire sa consommation de boissons énergisantes. Assurez-vous que le réfrigérateur contient suffisamment de jus de fruits, d'eau vitaminée ou de thé glacé. Lorsque vous expliquez à vos adolescents pourquoi vous voulez qu'ils réduisent leur consommation de boissons énergisantes, assurez-vous de leur demander quelles boissons alternatives ils aimeraient. Pour les adolescents, quelque chose qu'ils ont choisi est beaucoup plus attrayant que quelque chose qu'ils leur ont imposé.

N'oubliez pas qu'il est peu probable que les adolescents abandonnent complètement les boissons énergisantes, mais vous pouvez les persuader ou les influencer à prendre la décision de réduire leur consommation. S'ils peuvent prendre cette décision et trouver des boissons alternatives, vous les aurez aidés à franchir une étape importante vers une vie plus saine.

Sur le Web :

Les enfants ne devraient pas consommer de boissons énergisantes et ont rarement besoin de boissons pour sportifs, déclare l'AAP

Les boissons énergisantes présentent des risques pour la santé des adolescents

Mangez comme un champion :nutrition de performance pour votre jeune athlète Les enfants ont leurs propres besoins nutritionnels, en particulier les enfants sportifs. Pourtant, la plupart des jeunes athlètes ne mangent pas correctement pour concourir. Même s'ils suivent un régime "sain", il est souvent complété par des calories pratiques mais vides qui les ralentissent en fait. Heureusement, avec une bonne nutrition, les jeunes athlètes peuvent augmenter leur énergie, renforcer leur motivation, gagner de la masse musculaire, vaincre la fatigue et améliorer leurs performances. « Mangez comme un champion » aidera leurs parents :Adapter les régimes pour l'entraînement, la compétition et même hors saison – Trouver les meilleures options alimentaires, que ce soit à la maison ou en déplacement – ​​Aborder les habitudes alimentaires contre-productives ou malsaines – Comprendre où les suppléments, les sports les boissons et les substances améliorant la performance conviennent et ne conviennent pas - Et plus encore Il a fallu une diététicienne spécialisée dans la nutrition des enfants et des adolescents pour écrire un livre aussi ciblé et informatif que celui-ci - complet avec des tableaux, des recettes et des informations pratiques des idées de repas et de collations qui peuvent aider les jeunes sportifs à manger pour gagner. C'est une lecture incontournable pour tous les parents d'enfants actifs âgés de huit à dix-huit ans.

Ce livre permettra aux adolescents de faire des choix judicieux en matière d'alimentation et de mode de vie afin d'atteindre et de maintenir un poids santé. Ils apprendront également à rester bien nourris, à se sentir et à paraître formidables et à retrouver la santé ! C'est aussi un livre précieux pour tout adolescent, quel que soit son poids, qui veut apprendre à manger plus sainement, à mieux vivre et à profiter d'une bonne qualité de vie à l'avenir. C'est le livre ultime pour une alimentation saine et le bien-être pour les adolescents !

Avis du lecteur :Je pense que l'auteur contient une tonne d'informations vraiment intéressantes que tout le monde devrait savoir ! Les recettes à la fin étaient plutôt cool et ne semblaient pas trop difficiles - je pense en fait que je pourrais bientôt essayer le chili végétarien ! Et j'ai aussi vraiment apprécié qu'elle ait une section entière sur les aliments végétariens et végétaliens parce que beaucoup de gens dans ce groupe d'âge (moi y compris) essaient définitivement de faire quelque chose comme ça, donc c'était cool de voir une section entière dédiée à ça . Je pense que cela peut être une excellente ressource pour les écoles à avoir dans les bureaux des conseillers ou les cliniques des infirmières. J'ai l'impression que les adolescents peuvent être nuls pour penser à leur santé, il peut donc être difficile d'amener les adolescents à vouloir lire ceci, mais s'ils en parlent à leur conseiller ou à leur infirmière, l'infirmière pourrait suggérer un chapitre qu'ils pourraient lire super vite car les chapitres sont assez gérables.