Comment enseigner à votre enfant la connexion corps-esprit

La connexion corps-esprit est un concept important à comprendre pour les enfants. Les enfants sont régulièrement informés sur la santé physique et les sentiments. Mais ce qui peut souvent rester inexpliqué ou inexploré avec les enfants, c'est le lien puissant entre notre corps et notre cerveau.

Savoir ce qu'est le lien corps-esprit peut aider les enfants (des tout-petits aux adolescents) à mieux comprendre et à atteindre le bien-être physique et émotionnel. Apprenez à enseigner à vos enfants le lien entre la façon dont ils pensent et ressentent émotionnellement et ce qu'ils ressentent dans leur corps.

Qu'est-ce que la connexion corps-esprit ?

La connexion corps-esprit décrit l'idée que la façon dont vous pensez et ressentez est inextricablement liée à la façon dont votre corps se sent et fonctionne. L'inverse est également vrai :votre santé physique a un impact profond sur vos pensées et vos émotions.

Cette connexion est en jeu dans la façon dont l'anxiété peut avoir un impact sur la façon dont votre corps se sent. À l'inverse, la façon dont votre corps se sent physiquement peut avoir un impact sur votre niveau de stress psychologique.

Par exemple, si vous êtes sous un délai, si vous vous sentez agacé ou contrarié par quelque chose, vous pouvez avoir mal à la tête ou au ventre, vos muscles peuvent se contracter, vous pouvez vous sentir fatigué ou tendu, ou généralement pas bien.

Alternativement, si vous souffrez d'une maladie ou d'une blessure, vous pouvez ressentir un stress ou une inquiétude excessive, ou même devenir déprimé ou anxieux. Les soins personnels et d'autres mesures d'adaptation au stress (plus d'informations ci-dessous) peuvent être utilisés pour aider à atténuer ce cycle potentiellement dangereux.

D'autre part, lorsque vous êtes heureux ou excité, votre corps peut se sentir plein d'énergie, plus coordonné ou plus léger. Lorsque votre corps se sent bien, vous êtes susceptible de ressentir moins de stress et une plus grande satisfaction.

Dans cette situation, vous pouvez utiliser votre bonne humeur ou votre bonne santé physique pour booster l'autre, dans une boucle positive d'affirmation de soi. En fait, des études montrent que les personnes ayant une attitude plus positive ont tendance à être en meilleure santé, à mieux tolérer la douleur et à se remettre plus rapidement d'une blessure ou d'une maladie.

Comment fonctionne la connexion corps-esprit

Le cerveau est relié au corps par un réseau complexe de voies neuronales qui envoient des signaux dans les deux sens. Le processus scientifique derrière ce mécanisme comprend des produits chimiques que le cerveau produit et qui ont un impact sur votre santé physique.

Les exemples incluent la gamma-globine, qui renforce le système immunitaire, et les endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels, atténuent l'inconfort et stimulent le plaisir et la relaxation.

La peur, le stress et l'inquiétude peuvent également déclencher les instincts de combat, de fuite ou de gel du corps, même en l'absence de véritable danger physique. Cette réponse innée aux menaces physiques provoque des changements rapides dans le corps, tels qu'un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide et un flot d'hormones (comme l'adrénaline) pour préparer le corps à faire face à un danger imminent.

Vivre dans un niveau de stress extrême ou un état d'esprit négatif qui place le corps dans un état accru de recherche du danger est associé à une moins bonne santé physique.

Alternativement, des études montrent qu'avoir une attitude positive et pleine d'espoir contribue à de nombreux avantages pour la santé physique, notamment :

  • Meilleure santé cardiaque, y compris un risque réduit de maladie cardiaque
  • Mieux dormir
  • Guérison plus rapide et meilleure récupération après une maladie
  • Glycémie plus saine
  • Poids corporel plus sain
  • Durée de vie plus longue
  • Baisser la tension artérielle

Il est difficile de savoir exactement quelle influence un état d'esprit positif ou négatif aura sur la santé physique, mais une forte association a été trouvée de manière concluante. Les chercheurs notent également qu'une bonne ou une mauvaise santé physique peut également stimuler ou diminuer l'attitude positive d'une personne.

Cela signifie qu'une perspective négative associée à des problèmes de santé peut potentiellement aggraver les deux situations. De même, être en bonne santé peut contribuer à une attitude plus optimiste et à la résilience, surtout si vous êtes déjà plus positif.

Comment l'expliquer aux enfants

Expliquer comment la science de la connexion corps-esprit fonctionne aux enfants peut avoir plus d'impact si vous utilisez des exemples auxquels ils peuvent s'identifier.

Par exemple, s'ils jouent au baseball, vous pouvez expliquer que la peur d'être touché peut geler le corps d'un frappeur au lieu de se balancer ou que l'excitation peut le faire se balancer trop vite et rater la balle. Un danseur peut comprendre qu'un soliste peut se précipiter dans ses sauts ou sur-tourner ses pirouettes à cause de l'anxiété ou de la gêne.

De plus, expliquez que de nombreux enfants souffrent de maux d'estomac lorsqu'ils sont confrontés à des situations stressantes ou pénibles. Les petits enfants qui s'inquiètent des monstres sous le lit ou des "méchants" qui arrivent à la maison peuvent remarquer que leur cœur bat la chamade et que leur corps s'est tendu.

De nombreux enfants peuvent également avoir expérimenté que les techniques d'adaptation au mouvement physique comme la marche, les étirements, le yoga ou la respiration profonde aident souvent à réguler les émotions. De plus, lorsqu'ils parlent de leurs sentiments ou de leurs préoccupations, ils peuvent remarquer qu'à mesure que leurs émotions se sentent mieux, leur corps aussi.

De plus, lorsque nous avons peur, sommes excités ou contrariés, nous n'avons souvent pas faim ou nous mangeons trop. Ce sont tous des exemples de la connexion corps-esprit en action.

Mettre en pratique

Faites savoir aux enfants que prendre soin de l'esprit est tout aussi important que prendre soin du corps, car les deux systèmes fonctionnant en harmonie sont essentiels à leur bien-être général. Une fois que les enfants ont compris le principe général de la connexion corps-esprit, ils peuvent commencer à l'utiliser à leur avantage.

Des compétences d'adaptation telles que la pleine conscience, la méditation, le yoga, demander de l'aide, bien dormir et bien manger, faire des exercices de respiration ou simplement passer du temps avec des amis peuvent aider les enfants à gérer leur niveau de stress. Ces pratiques de relaxation peuvent sembler plus attrayantes pour les enfants lorsqu'ils savent qu'elles auront également un impact positif sur leur santé physique.

Les enfants qui connaissent la façon dont les émotions affectent le corps (et vice versa) peuvent également être plus susceptibles de demander de l'aide s'ils sont aux prises avec des problèmes de santé mentale. Savoir que la détresse physique peut être réduite grâce à la régulation émotionnelle et que les émotions fortes peuvent être atténuées par l'activité physique offre aux enfants de puissantes capacités d'adaptation.

Les enfants qui sont conscients de la connexion corps-esprit savent également que la force mentale et la résilience sont tout aussi importantes que la force physique.

Un mot de Verywell

Savoir comment et pourquoi la connexion corps-esprit fonctionne peut aider les enfants à s'épanouir. Le fait d'apprécier l'impact de capacités d'adaptation efficaces et d'une régulation émotionnelle sur leur santé peut les motiver à prendre soin d'eux-mêmes et à prêter attention à leurs sentiments.

De même, ils peuvent mieux comprendre l'interaction entre leur santé physique et leurs émotions, ce qui leur permet de se sentir plus libres de garder leur esprit et leur corps en bonne santé.


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