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Votre bébé suit-il un horaire de sommeil ?

Chaque parent privé de sommeil attend avec impatience le moment où son bébé commence à dormir toute la nuit. Si le manque de sommeil nocturne résonne en vous ou si vous avez des questions sur l'horaire de sommeil de votre bébé, vous n'êtes pas seul. En fait, 85 % des questions envoyées aux experts des bébés via une application téléphonique évaluée par les chercheurs portaient sur le sommeil, l'heure du coucher et le réveil nocturne.

Ces données suggèrent que non seulement les parents sont préoccupés par le sommeil, mais aussi qu'ils ne savent peut-être pas à quoi s'attendre en ce qui concerne les horaires de sommeil de bébé. Ces inconnues créent une pression et une confusion supplémentaires pour les parents épuisés. Mais lorsqu'il s'agit de dormir toute la nuit, chaque bébé est aussi unique que son ADN.

Pour le meilleur ou pour le pire, dormir toute la nuit n'est atteint qu'après que les processus de développement clés ont eu lieu.

Par exemple, les bébés commenceront à dormir davantage lorsqu'ils auront moins besoin de tétées fréquentes, connaîtront la production de mélatonine, développeront des rythmes circadiens veille-sommeil et recevront des signaux sociaux et environnementaux clairs de la part des soignants. Cela se produit généralement au premier anniversaire de bébé, lorsque les aliments solides ont été introduits et qu'un horaire de sommeil nocturne est généralement établi.

Alors, rassurez-vous, ce manque de sommeil que vous rencontrez en ce moment n'est que temporaire. Au fur et à mesure que les bébés grandissent et se développent, ils commencent à dormir plus longtemps la nuit et sont plus éveillés pendant la journée. Une fois que cela se produira, vous pourrez également dormir plus longtemps la nuit.

La vérité sur les bébés et le sommeil nocturne

Pendant qu'il était dans l'utérus, votre bébé dormait la plupart du temps et recevait un flux constant de nourriture 24 heures sur 24. Mais tout cela a radicalement changé au moment où votre bébé est né. Du coup, votre tout-petit a dû apprendre à rester éveillé et à manger tout seul.

C'est beaucoup pour un nouveau-né à accomplir, et cela prend du temps. Manger et dormir dominent l'horaire (imprévisible) de votre bébé, car tous les changements de développement dont il a besoin pour survivre et s'épanouir dans le monde extérieur ont lieu.

Lorsque les bébés brûlent des calories et des nutriments, leur faim les réveille. Au début, cela se produit fréquemment, 24 heures sur 24.

Un nouveau-né ne consomme qu'environ 40 à 80 calories par tétée. Cela signifie qu'un nouveau-né aura besoin de six à huit tétées par jour, en moyenne, ce qui se traduit par un horaire de sommeil qui se répète toutes les deux à quatre heures, même la nuit. Dormir toute la nuit n'est pas seulement une attente irréaliste pour un nouveau-né. C'est aussi malsain.

Au deuxième mois, les bébés peuvent consommer de 100 à 120 calories par tétée. Aux troisième et quatrième mois, cela passe à 120 à 140 calories. Ces augmentations de calories par tétée réduisent le nombre de tétées quotidiennes dont les bébés ont besoin et augmentent leur capacité à dormir plus longtemps la nuit.

Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit que d'approximations et non d'étapes que votre bébé doit atteindre. Si votre bébé a un mois et ne dort toujours pas quatre heures par nuit, essayez de ne pas vous inquiéter. Il est important de répondre aux signaux de faim de votre bébé. Entre les siestes diurnes et le sommeil nocturne, votre bébé doit constamment dormir suffisamment pour son âge et son stade de développement.

En tant que nouveau parent, faites de votre mieux pour résister à l'envie de comparer les habitudes de sommeil de votre bébé à celles des autres. Chaque bébé se développe et grandit à son propre rythme. Ne vous mettez pas la pression supplémentaire pour atteindre ce jalon du sommeil toute la nuit. Tant que votre bébé mange bien et grandit, vous n'avez probablement rien à craindre. Votre pédiatre peut vous conseiller si quelque chose ne va pas.

Ce que signifie dormir toute la nuit

Même s'ils aspirent à ce que cela se produise, de nombreux parents ne savent même pas ce que cela signifie pour un bébé de dormir toute la nuit. Selon les experts du sommeil, dormir toute la nuit signifie différentes choses selon l'âge de votre bébé. "Dormir toute la nuit" pour un enfant de 3 mois est différent de celui d'un enfant de 10 mois.

En règle générale, votre bébé commencera à dormir toute la nuit lorsque le cycle naturel veille-sommeil commencera à se stabiliser. Au lieu de se réveiller toutes les deux à quatre heures la nuit pour manger, votre bébé peut dormir cinq heures la nuit, se réveiller pour manger, puis dormir encore deux ou trois heures. De plus, le temps passé éveillé pendant la journée peut s'allonger.

Les experts du sommeil constatent qu'à l'âge de 6 mois, des habitudes de sommeil nocturne consolidées, qui comprennent au moins six heures consécutives, sont observées chez plus de la moitié de la population infantile dans les études. Et entre 9 et 12 mois, 72 % des nourrissons dorment au moins six heures consolidées par nuit.

Gardez à l'esprit que pour être physiologiquement capable de dormir plus longtemps, votre bébé doit être capable de stocker suffisamment de calories pour alimenter les processus de croissance nocturne.

Cette augmentation de la consommation de calories se produit lorsque votre bébé peut non seulement supporter des tétées plus importantes, mais aussi stocker des graisses et des glucides. Mais résistez à l'envie de précipiter ce processus et de suralimenter votre bébé. Si votre bébé est mal à l'aise ou souffre de reflux, cela interférera également avec son sommeil.

Un autre processus physiologique qui doit avoir lieu est la production et la libération nocturne de mélatonine, l'hormone du sommeil. Une fois que cela se produit, votre bébé commencera à dormir davantage la nuit.

En attendant, favorisez le sommeil nocturne en réduisant la lumière artificielle, le bruit et la stimulation physique plus près de l'heure du coucher. Établir une routine à l'heure du coucher et fournir des signaux constants indiquant qu'il est temps d'aller au lit favorise également la capacité de votre bébé à dormir toute la nuit. Mais même si ces signaux sont utiles et importants, les bébés ne dorment généralement pas toute la nuit tant qu'ils ne sont pas biologiquement prêts.

Horaires de sommeil de bébé

Si vous êtes comme la plupart des parents, vous aspirez à la journée où votre bébé a un horaire de sommeil. Après tout, votre vie deviendra plus prévisible et gérable lorsque les choses seront cohérentes. Mais jusque-là, il est important de reconnaître qu'il y a certaines étapes que votre bébé devra franchir avant que cela ne se produise.

Et bien qu'il existe des délais généraux pendant lesquels vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme plus longtemps à la fois, il est important de reconnaître que chaque bébé est différent. Par exemple, certains bébés commenceront à dormir pendant quatre à cinq heures la nuit au cours des deux premiers mois, tandis que d'autres mettront six mois à atteindre cette étape.

Naissance à 3 mois

Au cours des premiers mois de la vie de votre bébé, il est important de lui permettre d'établir son emploi du temps. L'entraînement au sommeil ne devrait pas vraiment avoir lieu avant que votre bébé ait au moins 3 à 6 mois.

Un nouveau-né peut dormir jusqu'à 19 heures par jour, bien que la National Sleep Foundation recommande 14 à 17 heures. Ce sommeil est souvent divisé en périodes de deux ou trois heures, se réveillant brièvement pour manger puis se rendormant.

À 1 mois, les bébés peuvent commencer à dormir 14 heures par jour et auront probablement un long étirement dans la première partie de la nuit d'au moins quatre ou cinq heures, suivi d'un réveil et d'un repas toutes les deux ou trois heures.

3 à 6 Mois

Au moment où certains nourrissons atteignent cet âge, ils commencent à avoir des blocs de sommeil plus consolidés la nuit avec trois ou quatre siestes pendant la journée. En fait, à l'âge de 3 ou 4 mois, votre bébé devrait dormir 13 heures au total, dont 6 à 8 heures par nuit.

6 à 9 Mois

Les nourrissons de cet âge devraient généralement pouvoir dormir toute la nuit et faire deux ou trois siestes pendant la journée. À 6 mois, les bébés dorment généralement environ 12,5 heures au total, dont jusqu'à neuf heures la nuit.

9 à 12 Mois

À 9 mois, de nombreux bébés dorment au total 12 heures par jour, dont environ neuf heures la nuit, et font deux siestes pendant la journée. Puis, à 12 mois, leur sommeil nocturne peut être passé à 10 heures la nuit avec une ou deux siestes pendant la journée.

Problèmes de sommeil de bébé

Comme le moment où s'asseoir et se retourner, dormir toute la nuit est une étape de développement que les bébés ne rencontrent pas tous en même temps. Un enfant de 4 mois qui se réveille encore une fois la nuit pour manger est normal. Mais si votre bébé se réveille encore deux ou trois fois par nuit à l'âge de 6 mois, il peut y avoir un problème de sommeil que vous pouvez essayer d'améliorer.

Par exemple, certains bébés ont un taux métabolique plus élevé, ce qui les amène à se réveiller plus fréquemment. Pendant ce temps, les bébés se réveillent aussi fréquemment s'ils connaissent une poussée de croissance, font leurs dents ou apprennent à faire quelque chose de nouveau comme se retourner, ramper ou se tenir debout.

En fait, de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur le sommeil, à la fois médicaux et non médicaux. Assurez-vous donc de faire part de vos préoccupations à votre fournisseur de soins de santé. Bien que certains bébés ressentent quelque chose d'important la nuit qui interfère avec leur sommeil, comme un reflux, vous constaterez peut-être qu'un simple ajustement de l'éclairage et une réduction de la stimulation suffisent pour endormir votre bébé.

Soutenir un sommeil sain

Faire en sorte que votre bébé ait un horaire de sommeil régulier peut parfois ressembler à rien de plus qu'une chimère. Mais si vous aidez votre bébé à développer de saines habitudes de sommeil pendant qu'il est jeune, vous êtes beaucoup moins susceptible de rencontrer des difficultés plus tard.

Apprenez à reconnaître quand votre bébé s'endort. Savoir quand votre bébé est fatigué et prêt à dormir est la clé pour encourager un horaire de sommeil sain. Chez un nouveau-né, votre bébé peut commencer à bâiller, à fermer les poings ou à se cogner les oreilles. Ils peuvent également devenir difficiles, froncer les sourcils, avoir les paupières flottantes ou regarder dans le vide sans se concentrer.

Couchez votre bébé quand il est somnolent mais éveillé. Une fois que votre bébé est sur le point de s'endormir, essayez de le mettre dans son berceau ou son moïse. Cela permet à votre bébé d'apprendre que le berceau ou le moïse est l'endroit où il dort. De nombreux bébés s'endorment dans des balançoires ou des sièges d'auto et apprennent à se fier au mouvement pour dormir. Lorsque cela se produit régulièrement, il devient plus difficile d'obtenir un horaire de sommeil pour votre bébé.

Laissez votre bébé dormir pendant la journée. Il n'est pas rare de croire que la voie la plus rapide pour faire dormir votre bébé toute la nuit est de le garder éveillé pendant la journée. Mais cette pratique se retournera probablement contre vous. Réduire les siestes pendant la journée dans le but d'encourager le sommeil nocturne se traduira souvent par un bébé fatigué et grincheux, ce qui vous préparera tous les deux à une autre nuit blanche.

Dormez quand votre bébé dort. N'oubliez pas que vous avez autant besoin de sommeil que votre bébé. Bien que vous vouliez faire d'autres choses, il vaut mieux pour vous et votre bébé si vous vous reposez aussi. Ne vous sentez pas coupable de faire la sieste. Le repos est une partie importante des soins à apporter à votre bébé, surtout s'il se réveille constamment la nuit.

Développez une routine du coucher. Pour encourager le sommeil nocturne, c'est une bonne idée de développer une routine cohérente au coucher. Cela signale à votre bébé qu'il est temps d'aller au lit. Cela peut aussi être relaxant et les aider à s'endormir. Certains bébés réagissent bien à un bain chaud, à une histoire au coucher et à une tétée. Pour d'autres, un bain pourrait être trop stimulant. Expérimentez pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé.

Un mot de Verywell

Les bébés ont besoin de sommeil pour grandir et se développer. Mais le sommeil ne se consolide généralement pas en blocs plus longs la nuit jusqu'à ce que les bébés aient entre 3 et 6 mois. Si vous craignez que votre bébé ne dort pas assez ou qu'un autre problème puisse être en jeu, consultez votre pédiatre. Le médecin peut traiter les problèmes de sommeil, donner des conseils sur les habitudes de sommeil et s'assurer que votre bébé n'a pas de problème médical, comme un reflux ou une infection de l'oreille.