Comprendre la régression du sommeil sur 4 mois

Quatre mois est une étape passionnante en ce qui concerne le sommeil de votre bébé. Pendant les premiers mois de leur vie, leur sommeil était omniprésent. Ils ne distinguaient pas la nuit du jour, et ils avaient tendance à dormir en morceaux aléatoires et désorganisés. À 4 mois, cependant, de nombreux parents commencent à pousser un soupir de soulagement lorsque le sommeil de leur bébé commence à se consolider en morceaux plus longs, avec plus de sommeil se produisant enfin la nuit.

Mais parfois, les bébés ont d'autres plans. Entrez la régression du sommeil sur 4 mois. Soudain, votre paisible dormeur se réveille plus souvent la nuit. Leurs siestes peuvent être courtes et omniprésentes, et il peut être très difficile de les faire s'endormir à l'heure du coucher.

"Il est très courant qu'un bébé vers 4 mois ait une régression du sommeil, et cela peut être très frustrant pour les parents", déclare Preeti Parikh, MD, pédiatre et directeur médical exécutif chez GoodRx. "C'est compréhensible car vers l'âge de 4 mois, les parents dorment enfin de longues périodes, puis le bébé régresse."

La régression du sommeil de 4 mois peut certainement être une expérience stressante et déroutante, mais avec un peu de compréhension de ce qui se passe et quelques conseils pour faire face, vous pouvez passer de l'autre côté.

Qu'est-ce qu'une régression du sommeil ?

Même si nous souhaitons et espérons tous que le sommeil de notre bébé ne fera que s'améliorer à mesure qu'il grandit, le sommeil de bébé ne suit pas toujours un schéma complètement linéaire. Il y aura des moments où votre bébé dort assez bien et d'autres fois où son sommeil semblera se détériorer ou régresser.

"Une régression du sommeil est une période au cours de laquelle votre bébé change soudainement ses habitudes de sommeil habituelles, ce qui entraîne des réveils nocturnes, des siestes manquées ou courtes ou des matinées matinales", explique Nicole Carpenter, consultante en sommeil pédiatrique certifiée par le Family Sleep Institute.

Carpenter dit que les régressions du sommeil sont généralement liées à des étapes de développement. "Vous remarquerez peut-être que votre enfant développe de nouvelles compétences parallèlement à une régression du sommeil", dit-elle.

Le Dr Parikh est d'accord et ajoute que les régressions du sommeil peuvent également être causées par des poussées de croissance ou d'autres causes externes. "Les régressions du sommeil se produiront à différentes étapes de la vie du bébé lorsqu'il franchira des étapes importantes et il peut y avoir d'autres causes telles que la maladie, la séparation et/ou l'anxiété d'un étranger, la dentition, les voyages ou des changements externes également", explique le Dr Parikh. .

Surtout, comprendre que la gestion des régressions du sommeil fait partie intégrante de l'éducation d'un bébé peut vous aider à gérer vos attentes lorsque ces régressions apparaissent, ajoute le Dr Parikh.

Signes d'une régression du sommeil sur 4 mois

Pour la plupart d'entre nous, la régression du sommeil de 4 mois est la première régression du sommeil de notre bébé, et c'est en partie ce qui la rend si difficile. Après des mois de sommeil fragmenté et un million de réveils nocturnes, beaucoup de nos bébés commencent à dormir un peu mieux à 3 mois, mais les choses se gâtent aux alentours de 4 mois.

Cela peut être désorientant pour les parents. Mais la connaissance, c'est le pouvoir, et savoir reconnaître que vous êtes au milieu d'une régression du sommeil peut vous sauver la tête.

Il y a quelques signes qui peuvent vous signaler que votre bébé commence à entrer dans la régression du sommeil de 4 mois, dit Carpenter. "Le sommeil peut devenir plus fragmenté et votre tout-petit peut commencer à se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit", décrit-elle.

De plus, votre bébé peut avoir plus de difficulté à s'endormir et à rester endormi la nuit. Les siestes de votre bébé peuvent également commencer à devenir difficiles, dit Carpenter. Il peut être difficile de faire faire la sieste à votre bébé, et son horaire de sieste peut devenir moins prévisible.

Tout cela peut conduire à un bébé très malheureux (et à un parent aussi !), dit Carpenter. "Ils peuvent devenir trop fatigués, ce qui peut entraîner des grincheux et des difficultés à s'endormir", explique-t-elle.

Causes d'une régression du sommeil sur 4 mois

À certains égards, le sommeil de votre bébé arrive à maturité à 4 mois. "Avant cette étape, votre tout-petit dormait en fonction des fenêtres de réveil", explique Carpenter. Leur sommeil ne suivait pas un rythme circadien, explique Carpenter, c'est pourquoi leurs jours et leurs nuits étaient mélangés.

Vers 4 mois, leurs rythmes circadiens ressemblent davantage à ceux des adultes, ce qui signifie qu'ils pourront éventuellement dormir plus profondément et plus longtemps.

Mais cela signifie également qu'ils auront plus de périodes de temps où ils devront passer d'un sommeil plus léger à un sommeil plus profond, ce qui peut être difficile. "Leur rythme circadien se développe et ils commencent à avoir des phases de sommeil plus légères et peuvent se réveiller plus facilement", explique le Dr Parikh.

Ce n'est pas seulement la façon dont leurs rythmes circadiens changent à cet âge :votre bébé subit également plusieurs changements physiques et développementaux à 4 mois qui peuvent affecter le sommeil, note le Dr Parikh.

"Les causes courantes de la régression du sommeil à 4 mois sont lorsqu'ils subissent un changement de développement important, comme se retourner et atteindre des objets", explique le Dr Parikh. Votre bébé peut également commencer à faire ses dents à cet âge, ce qui peut avoir un impact absolu sur le sommeil, explique le Dr Parikh.

Votre bébé peut également connaître une poussée de croissance à cet âge, explique le Dr Parikh, sans parler de la possibilité de maladie ou d'autres perturbations de la vie. En un mot, il se passe beaucoup de choses avec votre tout-petit à cet âge, ce qui peut perturber son sommeil.

Comment gérer une régression du sommeil

Il peut être très utile et réconfortant de savoir que la régression du sommeil de 4 mois est normale et qu'elle passera. Mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas difficile et épuisant ! Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre cette phase un peu plus facile et pour encourager des habitudes de sommeil saines pour votre tout-petit.

Comprendre les signaux de sommeil de votre bébé

Au cours des trois premiers mois de leur vie, la plupart des bébés s'endorment à des moments aléatoires et il n'est peut-être pas nécessaire de respecter un horaire de coucher ou de sieste précis. Mais vers 4 mois, alors que leurs rythmes circadiens commencent à se développer, vous voudrez coucher votre bébé à peu près à la même heure chaque nuit.

Vous pouvez déterminer quelle heure est la meilleure heure de coucher pour votre bébé en lisant ses signaux de sommeil. Il est préférable d'endormir votre bébé dès les premiers signes de somnolence, c'est-à-dire lorsqu'il se frotte les yeux, bâille ou commence à s'agiter légèrement. Si vous attendez que votre bébé soit très grincheux, il se peut qu'il soit trop nerveux pour s'endormir aussi facilement.

Préparez le décor à l'heure du coucher

Créer un environnement paisible et propice au sommeil aidera votre bébé à s'endormir plus facilement et à rester endormi toute la nuit. Alors que lorsque votre bébé était plus jeune, il pouvait s'endormir n'importe où, à tout moment, les bébés de cet âge ont généralement besoin d'un environnement plus calme pour s'endormir.

Envisagez de garder les lumières tamisées pendant environ une heure avant l'heure du coucher de votre bébé. Vous pouvez commencer une routine du coucher qui aide à détendre et apaiser votre bébé. De nombreux bébés aiment un bain chaud et peuvent même commencer à aimer qu'on leur fasse la lecture. Les bébés peuvent également trouver des massages, des bercements et des chants apaisants. Vous pouvez déterminer ce que votre bébé préfère et établir une routine en fonction de cela.

Commencez à suivre un programme de sieste

Si votre bébé est trop fatigué pendant la journée, il lui sera plus difficile de se détendre la nuit pour dormir. À partir de 4 mois environ, la plupart des bébés ont besoin de siestes régulières, et l'établissement d'une routine de sieste les aidera également à mieux dormir la nuit.

"Pour gérer cette régression du sommeil, je recommande de commencer à essayer un horaire fixe, les siestes et l'heure du coucher étant basées sur les heures de sommeil biologiques", déclare Carpenter. Quatre mois, c'est l'âge auquel la plupart des bébés feront environ trois siestes réparties tout au long de la journée, dit-elle. Habituellement, cela ressemble à une sieste matinale vers 9 h, une sieste l'après-midi vers 1 h et une troisième sieste environ deux heures plus tard.

Gardez-le en perspective

La chose la plus importante que vous puissiez faire en tant que parent pour traverser la régression du sommeil de 4 mois est probablement d'avoir des attentes réalistes et de garder les choses en perspective, explique le Dr Parikh.

"Pour gérer la régression du sommeil, il est important de se rappeler que cela passera et d'essayer de ne pas se culpabiliser ou d'être frustré", explique-t-elle. "Les régressions du sommeil se produiront tout au long de la petite enfance et de la petite enfance."

Quant à quand cela se terminera-t-il? La plupart des régressions du sommeil durent quelques semaines à la fois. Votre bébé devrait donc mieux dormir avant que vous ne vous en rendiez compte.

Quand appeler un fournisseur de soins de santé

Il est typique que votre bébé ait des périodes où il dort mal et qu'il se réveille plusieurs fois par nuit, même après des périodes où il a mieux dormi. La plupart du temps, cela n'est pas dû à un problème médical, mais fait simplement partie du sommeil normal du nourrisson.

Cependant, il y a des moments où des changements dans les habitudes de sommeil peuvent justifier un appel à votre pédiatre, surtout s'ils sont accompagnés d'autres symptômes préoccupants.

"Vous devriez appeler le pédiatre de votre bébé s'il n'agit pas comme lui-même, s'il montre des signes de somnolence ou d'irritabilité accrues, s'il a du mal à se calmer au réveil, ou s'il ne mange pas ou ne boit pas bien et que cela dure depuis plus de quelques semaines", a déclaré le Dr. . Parikh conseille.

Les symptômes pouvant indiquer un trouble du sommeil chez un bébé peuvent inclure des coliques, des intolérances alimentaires, des anomalies des voies respiratoires, des végétations adénoïdes hypertrophiées ou un reflux gastro-œsophagien.

Vous ne devriez jamais hésiter à appeler le fournisseur de soins de santé de votre bébé si quelque chose ne va pas avec votre bébé, explique le Dr Parikh. "Si vous sentez que quelque chose ne va pas, il est toujours important d'appeler votre fournisseur de soins de santé et de pécher par excès de prudence", dit-elle.

Un mot de Verywell

Les parents de nourrissons ont désespérément besoin de sommeil, alors voir leur sommeil se détériorer au lieu de s'améliorer peut être extrêmement démoralisant. N'oubliez pas que la trajectoire globale est que votre bébé dorme de mieux en mieux au fil des mois. En fait, le sommeil de votre bébé est mûrir, et votre bébé devrait dormir plus longtemps la nuit avant que vous ne vous en rendiez compte.

Cela dit, faire face à la privation de sommeil peut être très difficile. Il est maintenant temps d'ajuster vos attentes à ce que vous pouvez faire à la maison et dans votre vie personnelle. C'est le moment d'accepter l'aide qui vous est offerte. N'oubliez pas de prendre soin de vous aussi. Et accrochez-vous :en un rien de temps, votre bébé – et vous – dormirez profondément.


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