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Signes de régression du sommeil

Les tout-petits sont remplis de croissance et d'excitation, pour vous et votre tout-petit. C'est pourquoi le sommeil est si important à cet âge :il vous aide tous les deux à vous réinitialiser et à vous ressourcer. Ainsi, lorsque votre tout-petit commence à résister à sa sieste, à retarder l'heure du coucher, à se réveiller au milieu de la nuit ou même à se lever pour la journée vers 5 heures du matin, cela peut sembler un peu énervant, surtout si votre enfant a été un grand dormeur jusqu'à ce que maintenant.

Si votre tout-petit est soudainement aux prises avec tout ce qui est lié au sommeil, vous ne comprenez peut-être pas ce qui se passe. À moins que votre tout-petit ne soit malade ou ait un autre problème de santé, ce que vous rencontrez probablement est une régression du sommeil, surtout s'il a entre 18 mois et 2 ans.

Ici, nous vous expliquerons ce qu'est une régression du sommeil et ce qu'elle n'est pas. Vous trouverez également des informations sur les signes de régression du sommeil et quand contacter votre pédiatre. Voici ce que vous devez savoir pour aider votre enfant à retrouver un horaire de sommeil plus paisible et prévisible.

Qu'est-ce que la régression du sommeil ?

Au fur et à mesure que votre bébé change et grandit, ses habitudes de sommeil changent, il n'est donc pas surprenant que votre tout-petit connaisse une régression du sommeil de temps en temps. La régression du sommeil se produit lorsqu'un tout-petit qui dort généralement bien refuse soudainement de faire une sieste, commence à se réveiller la nuit ou se réveille la nuit et refuse de se rendormir. Chez les enfants plus âgés, cela peut signifier se réveiller la nuit ou être incapable de s'endormir à une heure décente.

"J'aime encourager les soignants à considérer ce [moment] comme une" progression du sommeil "par rapport à une" régression du sommeil "", explique Tyanna Snider, PsyD, psychologue pédiatrique chez Nationwide Children's qui travaille dans un cadre de soins primaires intégrés et se spécialise dans santé comportementale de la petite enfance. "Votre enfant se développe, grandit et change de plusieurs façons, y compris le sommeil."

Bien que la régression du sommeil puisse survenir à n'importe quel moment de la vie d'un bébé ou d'un enfant, elle survient souvent pendant les périodes de croissance et de développement. D'autres facteurs qui peuvent influencer le sommeil et entraîner une régression du sommeil chez les tout-petits sont la dentition, les conflits familiaux, les déménagements, les voyages, le stress, la maladie et même un changement de routine. À l'exception de la dentition, ces facteurs peuvent également affecter les enfants plus âgés.

La bonne nouvelle est que les régressions du sommeil sont généralement temporaires et ne durent généralement pas longtemps. Mais, il est important d'exclure toute condition médicale avant de supposer que votre tout-petit connaît une régression du sommeil. En d'autres termes, recherchez les signes d'une infection de l'oreille ou d'une autre maladie qui pourrait avoir un impact sur le sommeil de votre tout-petit.

"Habituellement, les raisons les plus courantes des régressions du sommeil sont liées à la progression du développement", déclare Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pédiatre et directrice médicale du programme Medical Home de l'American Academy of Pediatrics (AAP) de Pennsylvanie. "D'autres facteurs peuvent également avoir un impact, comme le déménagement, l'arrivée d'un nouveau frère ou même la visite chez la grand-mère. Les bébés et les enfants sont très conscients des signaux de changement."

Si vous soupçonnez que votre bébé a une maladie ou un autre problème médical, assurez-vous de consulter son pédiatre. Ils peuvent vous aider à déterminer si la résistance ou l'incapacité de votre tout-petit à dormir est une régression du sommeil ou autre chose.

Signes de régression du sommeil

Juste au moment où vous pensez avoir maîtrisé les habitudes de sommeil de votre tout-petit, il recommence à éprouver des difficultés à dormir. Qu'ils tardent à se coucher ou qu'ils refusent de faire la sieste, ces perturbations du sommeil peuvent vous fatiguer et vous frustrer.

Pour cette raison, il est important de pouvoir distinguer les signes de régression du sommeil tout en cherchant d'autres explications à leurs perturbations du sommeil. Voici quelques-uns des signes les plus importants de régression du sommeil.

Résister aux siestes

Souvent, résister aux siestes est lié à la régression du sommeil. Peut-être que votre tout-petit maîtrise une nouvelle compétence ou apprécie vraiment de nouvelles libertés, comme passer à un grand lit pour enfant. Ces nouvelles expériences et découvertes peuvent les empêcher de s'installer et de faire la sieste. La clé ici est d'être cohérent avec votre routine de sieste et même d'exiger un temps calme si votre tout-petit insiste sur le fait qu'il n'est pas fatigué.

Bien sûr, il est également important de reconnaître qu'il peut parfois y avoir d'autres raisons pour lesquelles votre tout-petit résiste à sa sieste. Par exemple, Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, consultante certifiée en sommeil pédiatrique chez Sleep Wise Consulting, recommande de surveiller et d'observer la durée de sommeil de votre tout-petit sur une période de 24 heures.

"La régression du sommeil peut survenir à un moment charnière du développement de votre tout-petit", déclare Smith. "Leurs besoins en sommeil pourraient changer. Ou, ils pourraient faire des transitions de sieste :toute étape importante du développement peut entraîner des perturbations ou ces régressions."

Si votre tout-petit obtient les 11 à 14 heures de sommeil recommandées et que vous essayez toujours de lui faire faire deux siestes, il se peut qu'il soit prêt à passer à une sieste par jour, dit-elle. Et, s'il s'agit d'un tout-petit plus âgé, il se peut qu'il se prépare à abandonner complètement sa sieste. Aussi difficile que cela puisse être de dire au revoir aux siestes, il est important d'avoir des attentes réalistes envers votre enfant, dit Smith.

Une autre raison pour laquelle les tout-petits résistent aux siestes est leur sentiment croissant d'indépendance et d'autonomie, dit Smith. Si vous pensez que c'est le cas de votre tout-petit, elle suggère d'essayer de trouver des moyens pour que votre tout-petit ait un certain contrôle, par exemple en lui permettant de choisir le livre à lire avant une sieste.

Se réveiller tôt

Parfois, se réveiller tôt, comme 5 ou 5 h 30, peut être un signe de régression du sommeil. Peut-être que votre tout-petit apprend une nouvelle compétence et qu'il est ravi de commencer la journée. Ou peut-être que leur indépendance naissante les fait sauter du lit de leur tout-petit dès qu'ils ont les yeux ouverts simplement parce qu'ils le peuvent.

Se réveiller tôt peut également être un indicateur que leurs besoins en sommeil changent, soit qu'ils ne dorment pas suffisamment et qu'ils soient trop fatigués, soit qu'ils se couchent trop tôt et ont besoin d'une heure de coucher un peu plus tardive. Encore une fois, Smith suggère de surveiller les tendances dans les habitudes de sommeil de votre tout-petit.

Vous devez observer combien de temps il est éveillé avant et après sa sieste, combien de temps dure sa sieste et à quelle heure il se couche la nuit. Toutes ces choses vous aident à déterminer si votre tout-petit traverse une régression du sommeil parce que son horaire de sommeil doit être ajusté d'une manière ou d'une autre.

Caler au coucher

Vous avez probablement entendu toutes les excuses :"J'ai besoin d'un verre", "Je dois aller au petit pot" et "Juste un livre de plus". Les tout-petits sont connus pour leurs tactiques de décrochage à l'heure du coucher. Mais ces tactiques de décrochage peuvent également être un signe de régression du sommeil.

Peut-être que votre tout-petit teste simplement les limites. Ou, peut-être qu'ils luttent contre l'anxiété de séparation et ont besoin d'un peu plus de réconfort. Quelle que soit la raison, il y a quelque chose à l'origine de leur régression du sommeil et une fois que vous avez compris ce que c'est, vous pouvez aider votre tout-petit à bien dormir.

"Il est important de se rappeler que la régression du sommeil ne se produit jamais vraiment de manière isolée", explique le Dr Turchi. "Cela se produit toujours en conjonction avec autre chose."

Si votre tout-petit hésite à l'heure du coucher, il est important de respecter votre routine et de renforcer les limites de l'heure du coucher, comme rester au lit. Même s'ils poussent naturellement pour voir où se situe la limite, les tout-petits se sentent en sécurité avec des limites, dit Smith. De plus, s'en tenir à vos armes aide à établir les bases d'une bonne hygiène de sommeil qui peut profiter à votre enfant tout au long de sa vie.

Lutter pour rester endormi

Tout le monde se réveille toute la nuit, mais ceux qui ont de fortes capacités d'auto-apaisement peuvent se retourner et se rendormir immédiatement. Si vous constatez que votre tout-petit se réveille au milieu de la nuit et vous appelle, cela pourrait être lié à quelque chose d'aussi simple que l'inconfort de la dentition provoquant la régression du sommeil. Si tel est le cas, parlez à votre pédiatre de la meilleure façon de traiter ces molaires émergentes de 2 ans.

Comme mentionné précédemment, le fait d'atteindre des jalons de développement ainsi que l'anxiété de séparation peut amener les tout-petits à se réveiller la nuit et finalement conduire à une régression du sommeil. Pendant ces périodes, il est important d'être patient et affectueux ainsi que de rassurer votre enfant. Mais assurez-vous de toujours promouvoir une bonne hygiène de sommeil en les encourageant à apprendre à s'apaiser et à ne pas les amener dans votre lit.

"Parfois, cette nouvelle difficulté de sommeil peut être liée au développement d'associations de sommeil", explique le Dr Snider. "Cela peut être l'occasion d'apporter quelques petits changements pour aider votre enfant à apprendre à s'apaiser."

Quand appeler le pédiatre de votre enfant

En ce qui concerne la régression du sommeil chez les tout-petits, il est important de se rappeler que chaque enfant est différent. Certains enfants subiront de multiples régressions du sommeil tout au long de leur développement et certains ne subiront que quelques jours de perturbation.

Cela dit, la régression du sommeil ne devrait durer que quelques jours. Si les troubles du sommeil de votre tout-petit semblent durer plus longtemps que prévu, vous voudrez peut-être parler de vos difficultés avec le pédiatre de votre enfant.

"Si cette perturbation du sommeil se produit pendant trois jours consécutifs, ou si elle se produit plus de jours qu'autrement, il y a de fortes chances que des ajustements soient nécessaires", déclare Smith. "Il est important d'examiner pourquoi ces choses se produisent."

Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles le sommeil de votre enfant est affecté, dont beaucoup ne sont pas inquiétants et peuvent être résolus en modifiant son environnement de sommeil ou la façon dont vous réagissez aux perturbations, explique Smith. Mais il y a des moments où quelque chose d'autre est en jeu.

Par exemple, les problèmes de sommeil sont plus fréquents chez les enfants ayant des problèmes médicaux, de développement ou de santé mentale. De même, une étude a révélé que les troubles du sommeil chez les enfants de 18 mois peuvent être causés par la génétique, des facteurs environnementaux et même par le comportement parental.

"L'une des choses auxquelles nous pensons souvent est de vraiment regarder l'enfant dans son ensemble", explique le Dr Turchi. "Nous devons déterminer si l'enfant continue de se développer et de grandir correctement et s'il existe d'autres signes indiquant que les choses ne vont pas bien. Parfois, la régression du sommeil peut faire partie d'un tableau plus large."

Gardez également à l'esprit que les problèmes de sommeil persistants peuvent avoir un certain nombre de ramifications sur la santé. Des études ont montré qu'une mauvaise qualité du sommeil ou une quantité réduite de sommeil est associée à des difficultés scolaires, sociales, de développement et comportementales, ainsi qu'à des anomalies de poids et à d'autres problèmes de santé.

Un mot de Verywell

Les régressions du sommeil peuvent être difficiles et même épuisantes, surtout si elles interfèrent également avec votre sommeil. Mais vous pouvez être assuré qu'il est susceptible d'être de courte durée. Tant que vous répondez avec patience et cohérence, la plupart des régressions du sommeil se résorberont en quelques jours à quelques semaines.

Si les problèmes de sommeil de votre tout-petit persistent ou si vous pensez qu'il pourrait y avoir une raison médicale à la perturbation du sommeil de votre enfant (comme une infection de l'oreille), n'hésitez pas à contacter le pédiatre de votre enfant. Ils peuvent évaluer votre enfant et vous recommander un consultant en sommeil pédiatrique si nécessaire.