Näytemenu kaksivuotiaalle

​

Kahden ikävuoden jälkeen lapsesi pitäisi syödä kolme terveellistä ateriaa päivässä sekä yksi tai kaksi välipalaa. Hän voi syödä samaa ruokaa kuin muu perhe. Älä kiinnitä määriä äläkä tee ruokailuajoista taistelua. Aina kun mahdollista, tarjoa lapsellesi sormiruokaa pehmeiden niiden sijaan, jotka vaativat haarukalla tai lusikalla syömiseen. Katso seuraavat esimerkkivalikkoideat kaksivuotiaalle.

Huomaa:tämä ruokalista on suunniteltu kaksivuotiaalle lapselle, joka painaa noin 27 puntaa (12,5 kg).

1 ruokalusikallinen =3 teelusikallista (15 ml)

1 ruokalusikallinen =1⁄2 unssia (15 ml)

1 unssi =30 ml

1 kuppi =8 unssia (240 ml)

Aamiainen

  • ½ kuppia rasvatonta tai vähärasvaista maitoa
  • ½ kupillista rautapitoista muroa tai 1 muna
  • 1⁄3 kupillista hedelmiä (esim. banaania, kantaluppia tai mansikoita)
  • ½ viipaletta täysjyväpaahtoleipää
  • ½ tl margariinia tai voita tai 1 tl hyytelöä

Välipala

  • 4 keksejä juustolla tai hummuksella tai ½ kupillista paloiteltua hedelmää tai marjoja
  • ½ kupillista vettä

Lounas

  • ½ kuppia vähärasvaista tai rasvatonta maitoa
  • ½ voileipä – 1 viipale täysjyväleipää, 1 unssi lihaa, siivu juustoa, kasvis (avokado, salaatti tai tomaatti)
  • 2–3 porkkanatikkua (palattuna) tai 2 ruokalusikallista muuta tummankeltaista tai tummanvihreää vihannesta
  • ½ kuppi marjoja tai 1 pieni (½ unssi) vähärasvainen kaurapuurokeksi

Välipala

  • ½ kuppia rasvatonta tai vähärasvaista maitoa
  • ½ omenaa (viipaloitu), 3 luumua, 1⁄3 kuppia viinirypäleitä (palattuna) tai ½ appelsiinia

Illallinen

  • ½ kuppia rasvatonta tai vähärasvaista maitoa
  • 2 unssia lihaa
  • 1⁄3 kuppia pastaa, riisiä tai perunaa
  • 2 ruokalusikallista kasviksia

Lisätietoja HealthyChildren.org-sivustosta:

  • Vaaralliset ruoat taaperoille
  • Välipalojen valitseminen taaperoille
  • nirsot syöjät
  • Ruokataistelujen voittaminen
​

Previous:

Next:

  • Hengitystekniikoiden harjoittaminen työhön
    Tietyt hengitysmuodot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi synnytyksen aikana. Tässä on joitain tekniikoita, joita voit harjoitella hyvissä ajoin ennen eräpäivääsi, varmistaaksesi, että olet valmis, kun aika tulee. Hidas hengitys H
  • Lastenvahtitiedote
    Pidä lastenhoitaja täysin ajan tasalla. Tallenna kaikki hätätiedot ja asiaankuuluvat tiedot tälle tulostettavalle sivulle ja pidä se käsillä. Lataa nyt Lataa nyt
  • Pikkulasten turvallisuus kuumuudessa ja auringossa
    Pienet lapset on suojattava liialliselta auringolta. Pikkulapset voivat helposti ylikuumentua ja hellä iho on haavoittuva. Tässä on muutamia neuvoja, joiden avulla voit auttaa lastasi pysymään turvassa olemalla aurinkoälykäs. Varmista, että ne p