Miten Stop kova uloste raskauden aikana
Kun raskauden oireita ovatvaiva ummetus , helpotus on todennäköisesti suuri teidän prioriteettilistan . Kova uloste on yksi oire ummetus , joka onyleinen oire raskauden , vaikuttaa noin 50 prosenttia kaikista raskaana , mukaan American Raskaus Association . Voit lievittää tai vähentää esiintymistä kova uloste tuntemaan olonsa mukavammaksi raskauden aikana .
Syyt Ummetus
Hormonit siirtää raskauden aikana , mikä usein vaikuttaa rentoutumista suoliston lihaksia , toteaaamerikkalainen Raskaus Association . Koska tämä rentoutuminen tapahtuu , ruoka ja jätteiden tyypillisesti liikkuvatsuolet hitaammin . Tämä hidas järjestelmä voi olla syyllinen ummetus ja kova uloste . Raskauden edetessä ,kasvava kohtu asettaa myös paineitasuolet , luo ahdas neljäsosaa että aiheuttaa ummetusta oireita . Naiset, joilla on alhainen rauta tasolla ehkä rautalääkitystä , mikä voi johtaa myös ummetus , mukaanUniversity of California San Francisco Medical Center .
Muuttaminen Ruokavalio
muutamia pieniä säätöjä ruokavalio saattaa parantaa ruoansulatuskanavan ongelmia . Lisätämäärä kuitua syöt pehmentää jakkara ja lisätä suolen toimintaa , ehdottaaKalifornian yliopiston San Francisco Medical Center . Syöminen enemmän tuoreita ja kuivattuja hedelmiä , raakoja vihanneksia , täysjyvätuotteita ja pähkinät voivat auttaa . Luumut ja viikunat ovat luonnollisia laksatiiveja , jotka voivat myös parantaa ummetus oireita . Lisäksi juominen ylimääräisiä nesteitä , kuten vettä , hedelmien ja vihannesten mehut , ja liemet , voi auttaa pitämään asiat liikkuvat tekemälläylimääräinen kuitu syöt tehokkaamman järjestelmän , mukaan National Institute of Diabetes ja ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairaudet verkkosivuilla .
elämäntapa Oikaisut
Harkitse nostamalla liikuntaa auttaa ratkaisemaan ummetus oireita . Reipas kävely ei ole ainoastaan turvallisia terveille raskaana oleville naisille , mutta se pitää rohkaisevanaCenters for Disease Control and Prevention . Pyri vähintään 150 minuuttia keskiraskasta toiminnan viikoittain , neuvooCDC . Tarkista lääkäriltä , jos sinulla on perussairaus tai muita huolenaiheita; muuten se on täysin turvallinen raskaana oleville naisille harjoittaa eniten erilaisia liikunnan .
Muut Hoidot
Vaikka saatat tuntea houkutusta päästä ulostelääkkeiden ratkaisemaan ummetus , tämä ei voi olla viisasta , varoittaaamerikkalainen Raskaus Association . Laksatiiveja voi aiheuttaa supistuksia ja nestehukka . Älä itsehoitoon kivennäisöljyjä , joko , koska tämä voi häiritä miten kehosi imee ravinteita ja vitamiineja , varoittaaMayo Clinic verkkosivuilla . Kuitu täydentää voisi olla tehokas pehmentävä jakkarat , mutta aina kysyä lääkäriltä ennen minkään täydentää tai jos pyrkiessä lievittämään ummetus eivät toimi .
Previous:Kuinka monta Ultraäänitutkimuksia tehdään aikanaRaskaus ?
Next:Mitkä ovat mahdollisuudet Home raskaustestit väärässä ?
-
kirjoittaja:Jennifer Caffelle Vanhempien opas tärkeimpiin elämäntaidot lapsille iän mukaan esikoululaisista teini-ikäisiin. Valmistatko lastasi itsenäisyyteen? Lapselle elämäntaitojen opettaminen ei ole tärkeää vain itsehoidon ja riittävyyden k -
Pidätkö piilotettujen aarteiden etsimisestä? Tykkäätkö viettää aikaa ulkona? Onko sinulla pääsy maailmanlaajuiseen paikannusjärjestelmään (GPS)? Jos vastasit näihin kysymyksiin kyllä, voit kokeilla geokätköilyä. Jos et ole varma, mitä geokätkö on, ja -
Yksi koulukauden vaikeimmista osista on kesän valoisten ja laiskojen päivien vaihtaminen tiukkaan kouluvuoden aikatauluun. Koulun myötä tiukemmat herätysajat ja täytetyt aikataulut – puhumattakaan lukuisista uusista säännöistä, velvoitteista ja odotu
