7 odottamatonta etua yhdessä syömisestä perheenä, tieteen mukaan

Yhdessä syöminen saattaa olla parasta vanhemmuuteen. Mitä muuta voit tehdä tunnissa, mikä parantaa lastesi akateemista suorituskykyä, lisää heidän itsetuntoaan ja vähentää heidän riskiään joutua päihteisiin, masennukseen, teinien raskauteen ja liikalihavuuteen?

Kahden viime vuosikymmenen aikana tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että pelkkä muutaman minuutin päivittäinen näyttö näytön sammuttamiseen ja aidon yhteydenpitoon ruuan ääressä voi parantaa kaikkien perheenjäsenten fyysistä ja henkistä terveyttä.

Haluatko todisteita? Tässä on joitain viimeisimpiä tutkimuksia, jotka osoittavat yhdessä perheenä syömisen edut.

1. Se opettaa lapsillesi parempia ruokailutottumuksia.

JAMA Network Openin tuore tutkimus osoittaa, että perheenjäsenten kanssa syöminen liittyy parempaan ruokavalioon, erityisesti nuorten keskuudessa. Perheen kanssa syöneet teini-ikäiset söivät todennäköisemmin enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän pikaruokaa ja sokeripitoisia juomia. Nämä havainnot pätevät riippumatta siitä, kuinka toimiva tai huonokuntoinen perhe on tutkimuksen mukaan.

2. Se voi estää vakavia psykososiaalisia ongelmia.

Toisin sanoen Kanadan tutkijoiden ryhmän vuonna 2015 tekemän katsauksen mukaan säännölliset perheillalliset voivat ehkäistä nuorten syömishäiriöitä, alkoholin ja päihteiden käyttöä, väkivaltaista käyttäytymistä, masennusta ja itsemurha-ajatuksia. Nuoret naispuoliset tutkimukseen osallistujat hyötyivät erityisen todennäköisesti perheen aterioista.

3. Se voi hillitä painoongelmia aikuisiässä.

Journal of Pediatrics -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi suoran korrelaation perheen yhteisten aterioiden tiheyden välillä teini-iässä ja liikalihavuuden tai paino-ongelmien vähentymisen välillä 10 vuotta myöhemmin, erityisesti mustien teinien keskuudessa. Tutkimuksessa päädytään siihen, että perheiden tulisi yrittää kokoontua vähintään yhdelle tai kahdelle aterialle joka viikko auttaakseen lapsiaan suojelemaan painoongelmia myöhemmässä elämässä.

4. Se voi parantaa lasten itsetuntoa.

Säännöllisen leivän murtamisen tarjoama turvallisuus perheenä voi auttaa lapsia tuntemaan olonsa varmemmaksi itseensä, Stanford Children's Healthin, Stanford Medicinen ja Stanfordin yliopiston lasten terveydenhuoltojärjestelmän asiantuntijoiden mukaan. Kannustamalla lapsiasi puhumaan päivästään (ja aidosti kuuntelemalla heidän vastauksiaan) viestit, että arvostat ja kunnioitat sitä, mitä he ovat. Lasten tulee antaa valita itse istumapaikkansa, ja heitä tulisi rohkaista auttamaan päivällisaikaan liittyvissä askareissa, olipa kyseessä pöydän kattaminen, ruoan tarjoilu tai siivous.

5. Se parantaa viestintätaitoja.

Vuonna 2018 tehty kanadalainen tutkimus, joka seurasi ryhmää lapsia pikkulapsuudesta lapsuuteen, havaitsi, että osallistujat, joiden perheillä oli positiivisia ruokailukokemuksia 6-vuotiaana, osoittivat monia positiivisia etuja 10-vuotiaana. Yleisen terveyden ja kunnon lisäksi sosiaalinen vuorovaikutus ja keskustelu ajankohtaisista asioista pöydän ääressä voi tehdä lapsista parempia kommunikoijia, totesi tutkimuksen ohjaaja, Université de Montréalin psykoedutuksen professori Linda Pagani Science Dailyssä. haastattelu.

6. Se voi auttaa lapsia toipumaan verkkokiusaamisesta.

JAMA Pediatricsissa julkaistu tutkimus Lähes 19 000 opiskelijalle tehtyyn kyselyyn perustuen havaitsi selkeitä yhteyksiä verkkokiusaamisen ja ahdistuksen, masennuksen ja päihdekäytön välillä. Ja jopa joka viides nuori kokee jonkinlaista verkkokiusaamista, se on suuri ongelma. Kuitenkin teini-ikäiset, jotka söivät päivällistä perheensä kanssa (mieluiten neljä kertaa viikossa tai useammin), ilmoittivat vähemmän kiusaamisen seurauksena joutuneita ongelmia. Tutkimuksen tekijät huomauttavat, että säännöllinen perhekontakti helpottaa vanhempien ohjausta ja avointa kommunikaatiota lasten ja heidän vanhempiensa välillä.

7. Sitä voidaan käyttää täydentämään perheterapiaa.

Yhdessä terapiassa käyville perheille heidän yhteiset illallistottumukset voivat tarjota terapeuteille arvokkaita näkemyksiä heidän dynamiikkastaan, vuoden 2016 tutkimuksen mukaan. Lisäksi perheitä voidaan kannustaa viemään terapian aikana opittuja asioita ruokapöytään, kokeilemaan uusia rooleja ja kommunikaatiomalleja.


Previous:

Next: