Miksi lasten pitäisi ohittaa näytöt ennen nukkumaanmenoa (ja sen aikana!)
Poikani ei ole koskaan ollut hyvä nukkuja. Itse asiassa useimpina öinä hän nukahtaa sekä televisionsa että iPadin ollessa käsissään. Mutta kuten käy ilmi, hänen kätensä saatavat Z:t voivat itse asiassa olla syynä siihen, että hänellä on niin paljon vaikeuksia saada niitä. Uusi tutkimus on juuri paljastanut, että näyttöjen käyttö nukkumaanmenoaikaan heikensi unen laatua ja 6–19-vuotiaiden lasten liiallista uneliaisuutta päiväsaikaan.
Voi voi!
Tietenkään nämä uutiset eivät todellakaan ole kovin yllättäviä, koska puhelimien, tablettien ja kannettavien tietokoneiden lähettämän sinisen valon on osoitettu häiritsevän unta aiheuttavaa melatoniinia. Mutta ymmärrä tämä:Lapset, joilla oli näytöt makuuhuoneissaan ja jotka eivät itse asiassa käyttäneet niitä – eli ei sinistä valoa – eivät silti nukkuneet yhtä paljon tai yhtä hyvin kuin lapset, joilla ei ollut näyttöjä makuuhuoneissaan. Ja he olivat myös väsyneempiä päivällä!
Mitä siis antaa? Ilmeisesti pelkkä laitteiden läsnäolo häiritsee tarpeeksi pilatakseen lasten unen. Miksi? Koska asiantuntijat sanovat, että keho ja mieli tarvitsevat aikaa rentoutumiseen siirtyäkseen nukkumaan.
"Et voi tehdä 100 metrin sprinttiä ja odottaa sitten nukahtavansa", selitti tutkimuksen kirjoittaja ja biostatistikko Ben Carter King's Collegesta. "Kehosi kilpailee. Samoin, jos mielesi kilpailee, et voi vain odottaa sen sammuvan. Se on elin kuten kaikki muutkin."
Käydä järkeen. Ajattele asiaa näin:Jos lapsesi julkaisi kuvan Instagramiin ennen nukkumaanmenoa, hän saattaa olla huolissaan siitä, kuinka monta tykkäystä se kerää, vaikka hän sammuttaisi puhelimensa. Tai jos poikasi käytti FaceTimingiä tai lähetti tekstiviestejä ystävien kanssa ennen pistokkeen irrottamista, hän saattaa silti käydä läpi sanojaan mielessään, vaikka puhelin olisi poissa näkyvistä. Tiedän, että olen tehnyt sen! Joten ehkä se on osa ongelmaa.
- Haluatko viimeisimmät vanhemmuuteen liittyvät uutiset? Tilaa Vanhemmat Daily -uutiskirjeemme
"Luulen, että olemme pakkomielle laitteihimme", Carter sanoi. "Meidän pitäisi yrittää pitää se pakkomielle lapsiltamme poissa, varsinkin öisin."
Vahva neuvo. Nyt...kuka kertoo pojalleni?
Hollee Actman Becker on freelance-kirjoittaja, bloggaaja ja kahden lapsen äiti, joka kirjoittaa vanhemmuudesta ja popkulttuurista. Tutustu hänen verkkosivustoonsa holleeactmanbecker.com katso lisää ja seuraa häntä sitten Instagram ja Twitter
-
Synnytystrauma on mikä tahansa fyysinen tai henkinen ahdistus, jota saatat kokea synnytyksen aikana tai sen jälkeen. Synnytyksen aikana saatat tuntea olosi pelkääväksi, avuttomaksi tai ympärilläsi olevien tueksi. Synnytyksen jälkeen saatat tuntea syy -
Miksi pojat ovat myöhässä koulusta 5 tärkeää työkalua ja vinkkiä epäjärjestyneille pojille Puhuimme äskettäin kirjan kirjoittajan Ana Homayounin kanssa Se rypistynyt paperi erääntyi viime viikolla:Autamme järjestäytyneitä ja hajamielisiä poikia mene -
Useimmat ensikertalaisäidit eivät malta odottaa sitä maagista hetkeä, kun he katsoa itseään peilistä ja vihdoin saada ensimmäinen vilauksensa tuohon suuresti odotettuun vauvakuoppaan. Se on ensimmäinen ilmeinen merkki siitä, että vatsassasi on vähän
