7 pientä tapaa parantaa lasten koordinaatiota

Kehittyvät lapset tarvitsevat paljon liikettä. Tiedämme kaikki intuitiivisesti, vaikka se voi olla vaikeaa tehdä näinä päivinä, etenkin pandemian keskellä. Mutta pysykäämme intuitiossamme – lasten on liikutettava kehoaan missä tahansa. Se on tärkeä osa heidän fyysistä ja henkistä kehitystä.

Kiinnitä nyt huomiota – sekä aikuisten että lasten täytyy liikkua monin eri tavoin eri väliajoin päivän aikana, mitä kutsun "liikevälipalaksi".

Voit ajatella sitä näin:Liikunnan synnyttämät fyysiset hyödyt, mukaan lukien motorinen koordinaatio, ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin kolme neliönmuotoista ateriaa (ja ehkä välipala tai kaksi) syömisen vaikutuksia. Lapsesi lihakset, nivelsiteet, jänteet, hermo-lihasliitokset ja niin edelleen vastaavat erityisesti kaikkiin erityyppisten liikkeiden aiheuttamiin ärsykkeisiin.

Ja samaan tapaan kuin se, että lapselle ei syötäisi vain yhtä isoa ateriaa päivässä, mikä luultavasti tekisi hänet ärtyisäksi, yrittää antaa hänelle kaikki liikkeensä yhdessä suuressa välitunnissa tai liikuntatunnissa päivässä saa hänet tyypillisesti ensin uupuneeksi ja sitten levottomaksi.

Kaikissa pienissä kehittyvissä luissaan on myös pieniä asioita, joita kutsutaan mekanoreseptoreiksi, ja jotka voivat tuntea vain tietyt liiketyypit. Ja näiden liiketyylien perusteella lapsen käyttämät erilaiset kulmat ja luun asennot aiheuttavat tärkeitä kemiallisia muutoksia.

Nämä seitsemän liiketyyppiä ovat kriittisiä, jotta lapset voivat kehittää koordinaatiokykyä, ja ne tulisi tehdä liikkeen välipalojen yhteydessä (ja tietysti turvatoimiin).

Strukturoitu tai jäsentelemätön toisto

Täällä voit pelata tagia, hypätä narulla, heittää ja napata palloa ja kaikkea, mikä edellyttää kehon liikuttamista (ja hauskanpitoa).

Riippuu ylävartalosta

Kyllä, apinatankojen käyttö tai jopa heiluminen puun oksasta ovat osa voiman ja koordinaation rakentamista.

Roikkuu alavartalosta

Sama pätee noiden ylävartalon asioiden tekemiseen ylösalaisin! Polvien roikkuminen (tukevan) puun oksan tai leikkikentän tangon päällä, vaikka se näyttääkin epävarmalta, kehittää koordinaatiota ja tasapainoa.

Swinging avaruuden läpi

Ajattele matkustavia sormuksia tai mitä tahansa, joka antaa lapsen tehdä heiluvia liikkeitä, kuten käden käänteessä apinatankojen päästä toiseen.

Indeksointi ja juoksu

Älä unohda liikkumista. Kaikki leikkipaikkatunneleissa ryömimisestä (tai lattialla ryömimisestä sohvan alle menneen kissanlelun hakemiseksi) takapihalla juoksemiseen on erinomaista lapsesi koordinaatiolle ja kuntoille.

Putoaminen

Usko tai älä, kaatuminen (ja takaisin ylös nouseminen) auttaa rakentamaan voimaa ja koordinaatiota. Se tekee ihmeitä proprioseption kehittymiselle, luontaiselle tietoisuudellemme kehomme sijainnista avaruudessa.

Proprioseptiivinen syöttö tulee lihaksien ja nivelten kautta, missä aivot sitten ottavat tämän tiedon ja käsittelevät kehosi liikkumista voidakseen suorittaa tehtävän. Mitä useammin liike (tai liikesarja) toistetaan, sitä parempi proprioseptiokyky aivoissa kehittyy ja koordinaatio paranee.

Kävely

Tulen heti ulos ja sanon sen – enemmän kävely ei ole valinnaista; se on pakko. Ja se koskee sinua ja lapsiasi.

Kyllä, lasten on osallistuttava kaikkiin edellä mainitsemiini aktiviteetteihin. Mutta milloin viimeksi menit ulos kävelylle lapsen kanssa, kun hän ei päätynyt kompastumaan, juoksemaan, keinumaan ja kyllä, edes kompastumaan ja kaatumaan?

Joten ehdotukseni on, että ennen kuin ostat joukon kalliita leluja tai rekisteröit lapsesi aikaa vieville tunneille, yksinkertaisesti mene ulos ja kävele heidän kanssaan. Käytä tätä aikaa laukaisualustana kannustaaksesi sekä sinua että lastasi liikuttamaan enemmän kehoasi useammin ja kiinnostavammilla tavoilla.

Brock Armstrong on Get-Fit Guy -podcastin isäntä. Hän on sertifioitu AFLCA Group Fitness Leader, jolla on nimitys kannettavien laitteiden, NCCP ja CAC Triathlon Coach, ja TnT-sertifioitu juoksuvalmentaja. Hän on myös Primal Health Coach Instituten neuvonantajana ja Human Potential Instituten vierailevana opettajana.


Previous:

Next:

  • 13 realistista kaunokirjallisuutta lapsille
    Monet vanhemmat ja huoltajat pyrkivät kasvattamaan lasten elinikäistä intohimoa lukemiseen. Loppujen lopuksi perustavanlaatuisia etuja on runsaasti – sanastoa, luku- ja kirjoitustaitoja ja paljon muuta, mutta samankaltaisten tarinoiden lukeminen ylei
  • Oletko valmis? Mitä odottaa ensikertalaisille vanhemmille
    Olemme kanssanne, ensikertalaiset vanhemmat:Jos lapsenne saapuminen herättää yhtä paljon ahdistusta kuin jännitystä, et ole yksin. Loppujen lopuksi mikään harjoittelu tai valmistautuminen ei voi simuloida kokemustasi tuoda kotiin ilopaketti. Tietysti
  • Vauvojen sosiaalinen ja emotionaalinen kehitys 9-12 kuukautta
    Yhdeksän - 12 kuukauden iässä vauvasi on kehittänyt selkeän persoonallisuuden ja osoittaa tunteita, kuten surua, onnea, suututtaa, pelko, kipua tai epämukavuutta. Tässä on joitain muita sosiaalisia ja emotionaalisia virstanpylväitä, joita voit odotta