Kuinka huolehtia itsestäsi, kun vauvallasi on koliikkia

Koliikkivauvan saaminen voi olla haastava kokemus. Vaikka vauvasi lastenlääkäri on vakuuttanut, että vauvasi on terve, saatat olla täynnä ahdistusta ja huolta, puhumattakaan siitä, että epäilet kykyjäsi vanhempana, vaikka mikään tekemäsi toiminta ei auta.

Jos tämä tuntuu tutulta, on tärkeää, että kiinnität huomiota omiin tarpeisiisi sekä vauvasi tarpeisiin. Avun pyytäminen ystäviltä ja perheeltä ja aikaa itsellesi auttaminen auttaa sinua navigoimaan tässä haastavassa synnytyksen jälkeisessä kokemuksessa.

Ymmärryksellä ja sitoutumisella itsehoitoon sinä ja vauvasi selviätte siitä. Sillä välin tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää koliikkista, mukaan lukien kuinka voit hoitaa vauvaasi ja itseäsi.

Mikä on koliikki?

American Academy of Family Physicians määrittelee koliikin liialliseksi itkuksi, ärtyneisyydeksi tai kiukkuiseksi muuten terveellä lapsella. Koliikkiset kuukautiset noudattavat usein "kolmen sääntöä":ne kestävät vähintään kolme tuntia päivässä, esiintyvät vähintään kolmena päivänä viikossa ja jatkuvat vähintään kolme viikkoa.

Kaiken kaikkiaan koliikki vaikuttaa jopa 10–40 prosenttiin kaikista vauvoista maailmanlaajuisesti. Yleensä kolkkikäyttäytyminen saavuttaa huippunsa 6 viikon iässä ja paranee noin 3–6 kuukauden iässä.

Lääkärit eivät tiedä, mikä aiheuttaa koliikkia, ja panevat merkille, että niitä esiintyy yhtä lailla rintaruokitetuilla vauvoilla ja korvikkeella ruokitetuilla vauvoilla. Onneksi ennuste koliikkivauvoille on hyvä, sillä 85 % vauvoista siirtyy koliikkijaksosta pois kolmen kuukauden iässä.

Vaikka jokainen koliikkinen vauva on erilainen ja mikä toimii yhdelle, ei toimi toiselle, lääketieteen ammattilaiset tarjoavat useita erilaisia ​​ehdotuksia vauvasi rauhoittamiseksi.

  • Kapalo vauvasi.
  • Pitä vauvaasi ylläsi tai pidä sitä pystyasennossa.
  • Keinuta vauvaasi tai kävele hitaasti ympäri taloa.
  • Pelaa valkoista kohinaa tai yritä seisoa käynnissä olevan hanan lähellä.
  • Lähde ajamaan vauvasi kanssa (ellei itku aiheuta sinua hajamieliseksi).
  • Aseta lämmin pyyhe vauvan vatsalle.
  • Anna vauvasi olla vatsassa, kun hän on hereillä, ja hiero selkänsä.
  • Laula tai hyräile vauvallesi tai soita rauhoittavaa musiikkia.
  • Katso, onko vauvasi kiinnostunut tutista.

Kuinka koliikki vaikuttaa vanhempiin

Vaikka koliikkia pidetään hyvänlaatuisena sairautena, jota esiintyy muuten terveillä vauvoilla, se voi aiheuttaa huomattavan verotuksen vanhemmille ja perheille. Ahdistuksen ja ahdistuksen tunteista turhautumiseen ja jopa vihaan, kolkkivauvojen vanhemmat tuntevat usein monenlaisia ​​tunteita.

Nämä tunteet vaikuttavat sitten heidän yleiseen mielenterveyteensä ja voivat aiheuttaa jännitteitä suhteissa kumppanien kanssa, varsinkin jos toinen vanhemmista kokee, että heidän on kannettava suuri osa kolikoitavan vauvan hoitamisen taakasta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että äidit, joiden vauvoilla oli koliikkia, osoittivat moniulotteista psyykkistä kärsimystä. He raportoivat esimerkiksi enemmän kehon toimintahäiriöistä, peloista, ajatteluhäiriöistä, masennuksesta, ahdistuksesta, väsymyksestä, vihamielisyydestä ja impulsiivisista ajatuksista ja teoista. Heillä oli myös voimakkaampia tunteita henkilökohtaisesta riittämättömyydestä ja alemmuudesta vanhemmuuden suhteen.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että koliikilla on kyky varjostaa kaikkea muuta perheen elämässä. Molemmat vanhemmat tunsivat olonsa voimattomiksi ja turhautuneiksi ja viettivät tuntikausia etsiessään epätoivoisesti luovia tapoja rauhoittaa vauvansa jatkuvaa itkua.

Emotionaalisten vaikutusten lisäksi koliikkia sairastava vauva on yhdistetty myös äidin masennukseen, imetyksen lopettamiseen ja jopa merkittävään ravistetun vauvan oireyhtymän riskiin. Tästä syystä vanhempien on löydettävä tapoja huolehtia itsestään samalla kun he hoitavat lapsiaan. Itkujen odottaminen päivästä toiseen huolehtimatta omista tarpeistasi on katastrofin resepti.

On tärkeää, että otat sen hitaasti ja hoidat vauvaasi rauhallisesti ja myötätuntoisesti, mutta myös varaat aikaa itsellesi. Tämä voi tarkoittaa sitä, että vähennät itsellesi asetettujen vastuiden tai odotusten määrää ja keskityt vain vauvasi ja itsesi hoitamiseen.

Loppujen lopuksi kolkkijakso kestää yleensä vain noin kolmesta neljään kuukautta. Joten kotityöt ja muut pienet vastuut voivat jäädä taka-alalle sen suhteen, mikä on todella tärkeää – mielenterveytesi ja vauvasi hyvinvoinnin kannalta.

Ja jos tunnet olosi merkittävästi väsyneeksi tai sinulla on synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita, keskustele lääkärin kanssa ja hanki heti apua, jos sinulla on ajatuksia vauvasi, itsesi tai jonkun muun vahingoittamisesta. Tarvitsemasi avun saaminen voi auttaa sinua selviytymään tässä haastavassa ajanjaksossa sinun ja vauvasi elämässä.

Vinkkejä itsestäsi huolehtimiseen

Koliikkia sairastavan vauvan hoitaminen voi olla fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa, varsinkin koska useimmat vanhemmat viettävät tuntikausia yrittäessään lohduttaa vauvaansa turhaan. Kun tämä tapahtuu päivästä toiseen, se voi alkaa painaa sinua, mikä tarkoittaa, että sinun on oltava erittäin tarkoituksellinen itsestäsi huolehtimisessa. Se hyödyttää sekä sinua että vauvaasi.

Vältä syyllistämistä

Monet uudet vanhemmat syyttävät itseään, jos heidän vauvansa itkee, eikä mikään heistä näytä lieventävän ongelmaa. He epäilevät kykyjään vanhempana ja ihmettelevät, tekevätkö he jotain väärin.

Mutta kun on kyse koliikkista, kukaan ei ole syyllinen. Edes lääkärit eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa koliikkia, eivätkä heillä ole vankkaa tietoa siitä, mikä voisi lievittää ongelmaa.

Vaikka päivät saattavat tuntua loputtomalta, tämä rankka ajanjakso tulee lopulta ohi. Siihen asti saattaa auttaa muistuttamaan itseäsi näistä tosiseikoista. Voi jopa auttaa toistaminen:"En ole syyllinen", "teen kaikkeni" tai "Tämä ei kestä ikuisesti."

Ennakoi vaikeita aikoja

Jos vauvallasi on koliikkia, on todennäköistä, että hän kehittää kolikoita vastaavan mallin. Useimmat koliikkia sairastavat vauvat itkevät yleensä myöhään iltapäivällä tai alkuillasta, vaikka ajoitus vaihtelee vauvasta toiseen. Kun olet tunnistanut, milloin nämä jaksot tapahtuvat, varaa perheenjäsen, ystävä tai naapuri tulemaan paikalle kyseisinä aikoina, jos se on käytettävissäsi.

Tilanteen hallinta helpottuu, jos siellä on joku, joka tukee sinua ja jakaa hoitovastuun. Vaikka kumppanisikin voisi olla paikalla, voi olla apua, jos toinen henkilö on käytettävissä. Lisäksi pysyt todennäköisemmin rauhallisena ja hallitset tunteitasi tehokkaammin, kun saat apua ja tukea.

Pidä tauko

Kolikkisen vauvan itkut ovat usein korkeita ja kiihkeitä, mikä voi herättää uusissa vanhemmissa monia emotionaalisia reaktioita, mukaan lukien kaikkea vihasta ja turhautumisesta suruun ja ahdistukseen. Sinun on oltava tietoinen siitä, milloin tunteesi kärjistyvät, jotta voit pitää tauon ennen kuin teet jotain impulsiivista.

Tutkimukset osoittavat, että koliikki on yksi vahvimmista ravistetun vauvan oireyhtymän riskitekijöistä. Vaikka kukaan vanhempi ei voi kuvitella tekevänsä jotain tällaista, tunteet voivat joskus johtaa impulsiiviseen käyttäytymiseen.

Tästä syystä on tärkeää, että pidät säännöllisesti taukoja vauvasi itkujaksojen aikana. Nämä tauot ovat parempia sekä sinulle että vauvallesi, varsinkin jos olet erityisen tunteellinen.

Aseta vauva turvalliseen paikkaan, kuten hänen pinnasänkynsä, ja käytä muutama minuutti itsellesi. Mene kylpyhuoneeseen ja roiski vettä kasvoillesi tai yritä istua toisessa huoneessa, kunnes olet rauhallinen. Kun olet saanut malttisi, jatka ponnistelujasi lohduttaaksesi vauvaasi.

Lepää paljon

Kolikkisen vauvan saaminen on uuvuttavaa, varsinkin jos itkee joka päivä tuntikausia kerrallaan. Anna kotitöiden mennä tai palkkaa joku auttamaan sinua, jos voit. Sinulla on paljon paremmat valmiudet selviytyä vauvan kolkkikuukausista, jos olet levännyt.

Jos sinulla on muita lapsia hoidettavana, katso, voitko saada ystäviä tai naapureita auttamaan aika ajoin, jotta voit nukkua päiväunet, kun vauva nukkuu. Ja älä tunne syyllisyyttä nukkumisesta. Loppujen lopuksi toivut edelleen synnytyksestä ja yrität lohduttaa kiukkuista vauvaa. Se on paljon työtä yhdelle ihmiselle, ja lepo on yksi parhaista tavoista parantaa mieltäsi ja kehoasi.

Muuta maisemaa

Jos vietät päivästä toiseen kotona noudattaen samoja rutiineja vauvasi kanssa, yksitoikkoisuus voi alkaa painaa sinua emotionaalisesti, varsinkin kun vauvasi itku sumentaa useita tunteja päivässä. Yritä muuttaa asioita hieman.

Kun odotat vauvasi olevan rauhallinen tai jopa iloinen, poistu kotoa. Vie vauva ajamaan tai nappaa rattaat ja käy ikkunaostoksilla. Jotain erilaista tekeminen auttaa selkeyttämään mielesi ja saa sinut tuntemaan vähemmän kuin olisit jumissa kotona itkevän lapsen kanssa päivästä toiseen. Saatat myös tuntea olosi virkeämmäksi ja valmiiksi käsittelemään vauvasi itkuä myötätunnolla ja empatialla.

Liikkeelle

Mikään ei voi parantaa mielialaa kuin saada kehosi liikkeelle. Teetpä sitten vauvan ja minun harjoitusvideon tai lähdet kävelylle naapurustossa, liikunta melkein missä tahansa muodossa auttaa kohottamaan mielialaasi ja selkeyttämään mieltäsi. Lisäksi liike voi häiritä vauvaasi tai jopa rauhoittaa sitä.

Niin kauan kuin lääkärisi on antanut sinulle luvan harjoittaa, pue mukavat vaatteet päälle ja liiku. Saatat huomata, että se on juuri sitä mitä tarvitset. Jos lääkärisi ei ole vielä antanut sinulle vihreää valoa harjoitteluun, yritä kävellä hitaasti ympäri naapurustoa saadaksesi veren virtaamaan.

Hemmottele itseäsi

Vauvan hoitaminen kolikoiden aikana päivästä toiseen voi kuluttaa sinua. Joten on luonnollista, että tarvitset tauon. Kun kumppanisi, perheenjäsenesi tai ystäväsi on vauvan kanssa, ota aikaa itsellesi. Hanki hieronta, pedikyyri tai yksinkertaisesti rauhassa kylpy.

Tämäntyyppiset toiminnot auttavat sinua rentoutumaan ja parantamaan mielialaa. Ne voivat myös saada olosi virkeäksi ja palautuneeksi – jotain, mitä tarvitset vauvasi kolkkisten kuukautisten selviämiseen. Saatat myös haluta löytää säännöllisiä tapoja hemmotella itseäsi koko päivän ajan ja erityisesti sen jälkeen, kun vauvasi itku loppuu.

Hemmottele minulle kaivattua aikaa lukemalla hyvää kirjaa, juttelemalla ystävän kanssa tai rentoutumalla sohvalla. Tärkeintä on tunnistaa, kuinka uuvuttavaa voi olla kolikkaan vauvan hoitaminen ja vastustaa haastavia kokemuksia jollakin positiivisella tavalla. Tämä auttaa estämään sinua keskittymästä vauvasi koliikkiin liittyviin negatiivisiin kokemuksiin ja auttaa sinua keskittymään enemmän elämäsi hyviin asioihin.

Kokeile Mindfulnessia

Jotkut vanhemmat huomaavat, että on hyödyllistä olla tarkkaavainen tai harjoitella meditaatiota, kun heidän vauvallaan on kolkkiloitsu. Se auttaa puhdistamaan mielensä ja tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi. Lisäksi keskittynyt syvä hengitys voi auttaa keskittämään mieltäsi ja hallitsemaan tunteitasi.

Kokeile istua keinutuolissa ja hyräillä tai soittaa rentouttavaa musiikkia samalla kun keinutat vauvaasi. Saatat huomata, että tämä rauhoittaa myös pientäsi. Tai voit yrittää kapaloida niitä tai käyttää niitä, kun harjoitat mindfulnessia.

Tärkeintä on, että yrität rauhoittaa mieltäsi ja vähentää kiihkeitä pyrkimyksiä saada vauvasi lopettamaan itkemisen. Sen sijaan liikut hitaammin ja tarkoituksenmukaisemmin. Vaikka vauvasi ei lopettaisi itkemistä tai harjoitus ei lohduttaisi häntä, se voi auttaa sinua pysymään rauhallisena, kun hän itkee.

Verywellin sana

Koliikkia sairastavan vauvan saaminen voi olla ylivoimaista ja aiheuttaa monenlaisia ​​tunteita. Vihasta ja turhautumisesta ahdistukseen ja pelkoon tunnet todennäköisesti useita erilaisia ​​asioita, mahdollisesti muutaman tunnin sisällä.

Ei ole epäilystäkään siitä, että kolikkaan vauvan hoitaminen rasittaa sinua henkisesti ja fyysisesti. Tästä syystä sinun on oltava erittäin tarkoituksellinen itsestäsi huolehtimisessa. Se hyödyttää sekä sinua että vauvaasi.

Älä tunne syyllisyyttä siitä, että vietät aikaa olla yksin tai teet jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi uudistuneeksi. On normaalia haluta ja tarvitsee taukoa. Olet silti hyvä vanhempi. Itse asiassa itsestäsi huolehtiminen ja vauvan tarpeiden täyttäminen osoittaa, että tiedät, kuinka tärkeää on tasapainottaa hyvä itsehoito ja vauvanhoito.

Ja voit olla varma, että tämä jatkuva itkukausi on vain kausi elämässäsi. Muutaman kuukauden kuluttua vauvasi nauraa ja nyökkäsi enemmän kuin vuodattaa kyyneleitä.


Previous:

Next: