• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

7 guavan terveyshyötyä vauvoille

Guava (Psidium guajava) on trooppinen hedelmä, jota ihmiset kuluttavat maailmanlaajuisesti sen lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi. Guavalla on lukuisia terveyshyötyjä vauvoille, ja se sisältää useita ravintoaineita ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka edistävät pitkäaikaista terveyttä.

Guavakasvin eri osilla on antimikrobisia ja mahdollisesti syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. On kuitenkin tärkeää tietää oikea ikä ja ikään sopivat tavat ruokkia guava vauvallesi.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, onko vauvojen turvallista kuluttaa guavaa, sen ravintoarvosta, mahdollisista terveyshyödyistä ja sivuvaikutuksista. Siinä on myös helppoja guavareseptejä, joita voit valmistaa vauvallesi.

Onko guava turvallista vauvoille?

Kyllä, guava on turvallista vauvoille. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto viittaa guavaan yleisesti turvalliseksi tunnustettuna (GRAS) kulutukseen. Anna sitä kuitenkin kohtuudella. Tee siitä myös osa tasapainoista ruokavaliota sen sijaan, että antaisit sen itsenäisenä ruoana.

American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee ruokien vieroituksen aloittamista heti, kun vauva näyttää valmiuden merkkejä. Syö erilaisia ​​vieroitusruokia ja jatka imettämistä ainakin siihen asti, kunnes vauva täyttää vuoden.

Minkä ikäisenä vauvat voivat alkaa syödä guavaa?

Vauvoilla voi olla guava kuuden kuukauden iässä. Tämä on turvallinen ikä, kun vauva alkaa syödä muita täydentäviä ruokia, kuten riisiä ja perunaa. Kuitenkin, kun esittelet guavaa vauvallesi, aloita guava-soseella ja siirry sitten pehmeäksi, keitetyksi guavaksi. Voit myös kokeilla muussattua (kuorittua ja siemenestä poistettua) guavaa.

Älä anna guavamehua vauvallesi, sillä alle vuoden ikäisille vauvoille ei suositella mehuja.

Guavan ravintoarvo

Guavan hedelmäliha vaihtelee vaaleanpunaisesta, valkoisesta, keltaisesta punaiseen. Se sisältää runsaasti tärkeitä hivenaineita, kuten A-, B-, E- ja C-vitamiineja, foolihappoa, fytokemikaaleja, aminohappoja, ravintokuitua, mineraaleja, kuten magnesiumia, fosforia, rautaa, mangaania, kaliumia ja kuparia. Lisäksi sen tiedetään sisältävän tiettyjä bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Alla on yhden raa'an guavan (55 g) ravintokoostumus ja suositellut ravintoarvot kullekin ravintoaineelle .

Lähteet: Yhdysvaltain maatalousministeriö ja Maailman terveysjärjestö

Guavan terveyshyödyt vauvoille

Kohtuullinen mutta säännöllinen guavaan nauttiminen antaa vauvalle mahdollisuuden saada hedelmästä seuraavat terveydelliset edut.

1. Hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle: British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että guavassa olevat ravintokuidut ja fenoliyhdisteet voivat edistää hyvää suoliston terveyttä. Hedelmien sisältämä ravintokuitu auttaa myös tervettä suolen toimintaa ja pitää ummetuksen loitolla. Sen korkea vesipitoisuus edistää ruuansulatusta ja nesteytystä.

2. Auttaa suoliston bakteereja: Guavan kuori ja hedelmäliha sisältävät antioksidanttisia ravintokuituja. Guavan ravintokuitu on osoittanut potentiaalia suoliston mikroflooran tukemisessa. Vankka suoliston mikrofloora auttaa ravintoaineiden imeytymisessä.

3. Tehostaa vastustuskykyä: Hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja muita arvokkaita bioaktiivisia yhdisteitä, kuten karotenoideja, jotka voivat auttaa vahvistamaan vastustuskykyä antioksidanttisten vaikutustensa ansiosta.

4. Tukee visiota: Säännöllinen karotenoidien käyttö ruokavaliossa voi tukea näön kehittymistä. Guava on hyvä karotenoidien lähde, joka voi auttaa ylläpitämään tervettä näköä ja sillä voi olla pitkällä aikavälillä suojaavia vaikutuksia silmänpohjan rappeutumista vastaan.

5. Aivojen kehitys: Guava sisältää hyviä määriä A-vitamiinia, joka voi auttaa aivojen kehityksessä. Siinä on myös muita tärkeitä hivenravinteita, kuten B1-, B3- ja B6-vitamiinia, jotka ovat myös hyviä aivoille.

6. Neurosuojaavat vaikutukset: Hedelmän hedelmäliha sisältää karotenoidia, jota kutsutaan lykopeeniksi, ja enemmän yhdistettä löytyy vaaleanpunaisesta guavasta. Lykopeeni on osoittanut suojaavia vaikutuksia hermoston rappeutumista vastaan ​​pitkällä aikavälillä.

7. Parantaa yleistä terveyttä: Guavalla on useita terveyshyötyjä, jotka johtuvat sen antiviraalisista ja anti-inflammatorisista vaikutuksista. Sen uutteella on antinosiseptiivistä (kipua vaimentavaa) aktiivisuutta ja se on myös tehokas tulehduksia vastaan. Korkea orgaanisten ja epäorgaanisten yhdisteiden, kuten polyfenolien, pitoisuus on myös hyödyllinen iholle.

Guavan säännöllinen nauttiminen voi olla hyödyllistä, mutta sinun tulee olla tietoinen myös sen mahdollisista sivuvaikutuksista.

Guavan sivuvaikutukset vauvoille

Guavalehtiuutteen tai guavalisän käyttöä vauvoille ei pidetä turvallisena. Lastenlääkärin konsultaatio ja hyväksyntä on pakollinen näiden tuotteiden käytölle. Guava-hedelmien osalta ei kuitenkaan ole dokumentoitu haitallisia vaikutuksia tai riskejä paitsi guava-allergia.

Guava-allergia on harvinaista, mutta silti mahdollista. Siksi ole varovainen ruokkiessasi guavaa vauvallesi, varsinkin jos hänellä on olemassa allergioita. Vältä kuitenkin ruokkimasta guavaa ennen nukkumaanmenoa, koska se lisää energiatasoa ja voi aiheuttaa unihäiriöitä.

Varotoimet, kun vauvoille ruokitaan guava

Ota huomioon seuraavat seikat, kun syötät guavaa vauvallesi.

1. Anna aluksi pehmeää, keitettyä ja muussattua tai soseutettua guavaa.
2. Tarjoa pieniä määriä, eli aluksi yhdestä kahteen teelusikallista. Kun vauva tuntee olonsa mukavaksi, voit lisätä määrää vähitellen.
3. Guava sisältää pieniä siemeniä, joita imeväisten voi olla vaikea sulattaa. Poista siksi siemenet, kun teet hedelmälihaa tai sosetta.
4. Ole hitaasti alussa. Noudata kolmen päivän odotussääntöä. Tämä auttaa sinua määrittämään, sopiiko guava vauvallesi. Sillä välin älä esittele vauvallesi uutta ruokaa.
5. Jos vauvallasi ilmenee epämukavuuden merkkejä guavan syömisen jälkeen, lopeta hedelmän syöttäminen. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin tarjoat guavaa uudelleen vauvalle.
6. Guava on hapan, suurelta osin omena- ja sitruunahapon vuoksi, ja liiallinen kulutus saattaa myös saada ulosteet happamaksi. Tämä voi aiheuttaa vaippaihottumaa. Siksi tarjoile guavaa kohtuudella.

Seuraavassa osiossa ehdotamme herkullisia guavareseptejä vauvallesi.

Guava-reseptit vauvoille

Valmista erilaisia ​​reseptejä guavalla vauvan iästä riippuen. Alla on joitain reseptejä, joita saatat haluta kokeilla.

1. Sekoitettu guava-sose

Tämä on ihanteellinen resepti 6-8 kuukauden ikäisille vauvoille. Sose on erittäin ravitseva ja sisältää runsaasti C-vitamiinia ja muita arvokkaita ravintoaineita.

Tarvitset:

• 1 guava (muusitettu)
• 1 kiivi (silputtuna)

Miten:

1. Ota pilkotut vihannekset. Poista niistä siemenet ja tee sitten sose.
2. Sekoita guava ja kiivisose keskenään.
3. Tarjoile sitä vauvallesi keskipäivän välipalana.

2. Kaura-guavapuuro

Voit tarjoilla tämän valmisteen aamiaiseksi. Se tarjoaa lukuisia liukoisia kuituja kaurasta ja arvokkaita hivenravinteita guavasta, jotka tukevat vauvasi tarpeita hyvin.

Tarvitset:

• 1 kuppi kauraa
• 5 kupillista vettä
• 1 kuppi maitoa
• 1 guava, tahnaksi jauhettu
• Jaggery-jauhe maun mukaan
• 1 rkl kuivattua hedelmäjauhetta (valinnainen)

Miten:

1. Ota paksupohjainen pannu ja laita se keskilämmölle. Lisää siihen vettä ja anna veden kiehua.
2. Liota nyt kauraa kiehuvassa vedessä viideksi minuutiksi.
3. Keitä kaura hyvin. Kun ne ovat valmiita, ne näyttävät samealta.
4. Lisää nyt maito ja jaggery. Keitä kolmesta neljään minuuttia ja lisää guavatahna.
5. Sekoita tahna hyvin kauran kanssa. Pienennä liekkiä, peitä pannu kannella ja anna kauran kiehua 2-3 minuuttia.
6. Siirrä puuro kulhoon. Ripottele päälle kuivaa hedelmäjauhetta ja tarjoile.

Vauvojen guava voi olla ravitseva lisä heidän ruokavalioonsa kuuden kuukauden jälkeen. Se sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja bioaktiivisia komponentteja, jotka auttavat tukemaan vauvasi yleistä terveyttä. Sillä on myös useita terveyshyötyjä vauvoille, mukaan lukien parantunut ruoansulatus, näkökyky ja immuniteetti. Muista kuitenkin ruokkia vauvaasi hedelmillä kohtuudella ja välttää pienten guava-siementen antamista. Älä myöskään käytä sitä ainoana ravintolähteenä lapsellesi. Lisää sen sijaan se vauvasi tasapainoiseen ruokavalioon päivittäin.