Entrenamiento del sueño para niños pequeños:6 métodos y consejos esenciales para el éxito
Idealmente, el entrenamiento del sueño de los niños pequeños debería comenzar temprano en sus vidas. Esto es para asegurar su óptimo crecimiento y desarrollo. El horario de sueño recomendado en niños de entre uno y dos años es de 11-14 horas diarias. Puede dividir estas horas entre el sueño nocturno y las siestas diurnas.
La mayoría de los padres generalmente sienten que la hora de acostarse de sus niños pequeños es la parte más exigente de su día. Los niños pequeños generalmente se vuelven rebeldes mientras duermen, con frecuencia se despiertan en medio de la noche y es posible que no vuelvan a dormirse fácilmente. También pueden encontrar miedos y pesadillas durante la noche, lo que aumenta la ansiedad de los padres. Por lo tanto, muchos expertos dicen que el entrenamiento del sueño también puede ayudar a los padres de los niños pequeños.
Esta publicación explica las formas adecuadas de comenzar a entrenar el sueño y las técnicas para ayudar a su hijo a dormir mejor.
¿Cuál es la edad adecuada para el entrenamiento del sueño?
No hay una edad adecuada para comenzar a entrenar el sueño. Cada niño alcanza hitos de desarrollo a diferentes edades y tiene diferentes necesidades. Además, una técnica que funciona para un niño de cinco meses puede no funcionar para un niño pequeño. Por ejemplo, las palmaditas suaves pueden funcionar bien para los bebés pequeños, pero no para los niños pequeños mayores.
Algunos defensores abogan por introducir el entrenamiento del sueño a partir de los dos meses de edad. Sin embargo, la edad de cuatro a nueve meses es ampliamente aceptada como una edad adecuada para comenzar a entrenar el sueño, ya que el bebé puede aprender a calmarse y quedarse dormido por sí mismo. Si su hijo tiene más de uno o dos años, no se preocupe porque los niños pequeños también pueden aprender a dormir.
¿Cómo saber si está listo para comenzar a entrenar el sueño?
Identifique cuándo usted y su niño pequeño están listos, ya que el entrenamiento del sueño requiere consistencia, paciencia y compromiso. Puede hacerse las siguientes preguntas antes de iniciar el entrenamiento del sueño.
- ¿Cómo es tu horario? ¿Hay viajes importantes, vacaciones, eventos o turnos que puedan perturbar el entrenamiento del sueño?
- ¿Serás capaz de hacer los cambios necesarios en tu rutina?
- ¿Qué métodos ha investigado y cuál es el más cómodo de implementar?
- ¿Te comprometes a seguir el plan durante dos a cuatro semanas?
- ¿Su pareja/familia está de acuerdo con el plan?
Además, consulte con su pediatra para descartar cualquier condición o factor de salud, incluidos la edad y el peso del niño pequeño, que podrían influir en el sueño de su hijo.
¿Por qué un niño pequeño necesita ser entrenado para dormir?
A medida que los niños pequeños se vuelven más conscientes de su entorno, su imaginación y los eventos que los rodean pueden interrumpir su sueño. Los niños pueden volverse malhumorados, malhumorados o incluso hiperactivos cuando no duermen bien. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, solo el 25 % de los niños menores de cinco años duermen lo suficiente .
La falta de sueño de calidad en la primera infancia se ha asociado con varias afecciones de salud, como rinitis alérgica, problemas del sistema inmunitario, ansiedad, depresión y un mayor riesgo de obesidad, diabetes y presión arterial alta en el futuro.
Algunos estudios han indicado que el entrenamiento del sueño puede no tener efectos negativos o beneficios a largo plazo para los padres y el niño. Sin embargo, algunos estudios han demostrado beneficios a corto plazo, como una mejora en la calidad del sueño del niño y el estado de ánimo de la madre.
Por lo tanto, puede que no sea un error concluir que el entrenamiento del sueño tiene el potencial de mejorar el sueño de su niño pequeño sin riesgos ni desventajas a largo plazo.
¿En qué se diferencia el entrenamiento del sueño para niños pequeños del entrenamiento del sueño para bebés?
El entrenamiento del sueño de los niños pequeños es diferente ya que las necesidades relacionadas con el sueño de los niños pequeños y los bebés son diferentes. Por ejemplo, los recién nacidos pueden necesitar hasta 18 horas de sueño con tres o cuatro horas seguidas. Para cuando tienen entre cuatro y 12 meses, necesitan alrededor de 14 horas de sueño. Además, sus rutinas de siestas durante el día pueden cambiar entre los seis y los 12 meses.
Además, el entrenamiento del sueño no funciona bien en bebés muy pequeños (menores de tres a cuatro meses) ya que no pueden acomodarse para dormir o calmarse. Curiosamente, la capacidad de subir o bajar de la cuna también puede determinar el curso del entrenamiento. Los bebés no pueden trepar por encima de las barandillas de la cuna, por lo que un enfoque basado en las visitas de los padres puede funcionar bien. Sin embargo, dado que los niños pequeños pueden salirse de la cuna, su técnica de entrenamiento se centra en enseñar al niño pequeño a calmarse y dormir solo.
Métodos de entrenamiento del sueño para niños pequeños
Ningún método funciona para todos. Puede probar los siguientes métodos para elegir cuál funciona mejor para usted y su niño pequeño.
- Método de desvanecimiento: Este método se puede probar si su hijo necesita que lo mezan o lo carguen antes de dormir. El método de desvanecimiento es similar al método de recoger y dejar. En el método de desvanecimiento y sus variaciones, permite que el niño pequeño se acomode para dormir y se calme sin quitarle el cuidado y el amor (abrazos o besos) que necesita. Pones a tu hijo a dormir mientras está somnoliento y sales de la habitación. Si el niño se queja, espere cinco minutos y entre si el niño continúa llorando. Tranquilice al niño hasta que se calme. Si el niño llora de nuevo, repita el proceso. En caso de que el niño pequeño esté fuera de la cama, arrópalo, dale un beso o un abrazo rápido y sal de la habitación. Es posible que deba hacerlo durante un período de tiempo para que su hijo aprenda a quedarse dormido solo.
- Método de campamento: En este enfoque, el padre permanece en la habitación para ayudar al niño a calmarse y alejarse gradualmente del niño. La idea es reducir el contacto, las comidas y los mimos necesarios para que el niño pequeño duerma. Gradualmente los hará dormir solos. Es especialmente útil con un niño ansioso.
- Método de recogida y entrega: Este método suave implica consolar al niño pero no alimentarlo cada vez que se despierta. Es adecuado para padres que no quieren pasar por la ansiedad de ver llorar a su hijo. Como su nombre indica, la idea es recoger y tranquilizar al niño, y dejarlo cuando esté somnoliento o en cuanto deje de llorar. Es posible que tengas que repetir el proceso cada vez que se despierte durante la noche.
Crear una rutina a la hora de acostarse para ayudar a que su niño pequeño se duerma
Una rutina positiva y consistente a la hora de acostarse puede ayudar a su niño a dormir cómodamente y por más tiempo. La rutina para la hora de acostarse incluye actividades para la hora de acostarse que usted inicia alrededor de 20 minutos antes de la hora en que desea que su niño pequeño se duerma. Puede incluir las siguientes actividades. Dado que los niños aprenden y adquieren hábitos, es importante seguir las mismas actividades todos los días.
- Empiece por darles una señal de que es hora de irse a la cama:apague la televisión, baje las luces y recoja sus juguetes. Estas señales los ayudarán a prepararse mentalmente para la hora de acostarse.
- Asegúrese de que su hijo aprenda hábitos de sueño saludables que incluyan cepillarse los dientes después de la cena.
- Dales un baño tibio por la noche.
- Permítales elegir su pijama favorito o su juguete de peluche favorito para dormir.
- Si está entrenando para ir al baño, asegúrese de que tenga los pañales puestos o visite el baño antes de acostarlos en la cama.
- Pase un tiempo tranquilo (alrededor de 15 a 20 minutos) con ellos. No incluya juegos que impliquen correr o tener conversaciones interesantes, que pueden sobreestimular al niño pequeño. En su lugar, incluya actividades que sean relajantes, como escuchar música relajante o leer un libro.
- Dale un breve abrazo y un beso.
- Finalmente, acuéstalos.
- Puede mantener la temperatura ambiente, colocar cortinas e intentar usar ruido blanco de fondo para crear un ambiente reconfortante y acogedor.
- Desde que los niños desarrollan hábitos gradualmente; por lo tanto, es importante seguir las mismas actividades todos los días.
Entrenamiento del sueño de los niños pequeños:consejos y trucos
Los niños pequeños se resisten a la hora de acostarse por miedo a perderse la diversión. También pueden experimentar ansiedad por separación cuando duermen solos. La preparación del niño para la capacitación debe comenzar primero con los padres. Es posible que deba dedicar dos o tres semanas al proceso de capacitación para lograr consistencia.
Prueba estos prácticos consejos para tener hábitos de sueño saludables.
- Siga una rutina constante a la hora de acostarse que su hijo comprenderá gradualmente y con la que se familiarizará.
- El entrenamiento del sueño no tiene que ver con la eliminación total de la seguridad de los padres, sino con el establecimiento de límites claros. Significa que deben aprender a dormir solos en su cama. Puede resultarles difícil dormir solos si compartes la cama con tu hijo.
- No cambie ni redecore la habitación de su hijo durante la capacitación. Deje que el entorno sea acogedor pero familiar.
- Establezca un límite en el tiempo que pasa con su niño pequeño para escuchar historias o canciones de cuna. ¡Mantén los besos de buenas noches dulces y breves!
- Deje agua al alcance y mantenga una luz de noche encendida, en caso de que se sientan ansiosos por estar solos.
- Permítales tener sus artículos de seguridad, como una manta favorita o un juguete suave, que los haga sentir cómodos.
- Si se levanta, llévelo a la cama sin mucho alboroto ni contacto visual y hable lo menos posible. La consistencia es la clave aquí.
- Elógielos cuando sigan las instrucciones. Sin embargo, no use sobornos para hacerlos dormir.
Resolución de problemas de sueño de niños pequeños
Los padres pueden tener dificultades para lograr que los niños pequeños se duerman incluso después de esfuerzos persistentes. En tal caso, evalúe su método de entrenamiento y compruebe si hay algún obstáculo para su niño pequeño. Hable con su hijo pequeño y verifique si tiene alguna inquietud que usted no haya abordado anteriormente.
También puede probar estos consejos para solucionar los problemas relacionados con el sueño.
- Su hijo puede tener miedo de algo en la oscuridad. Puede ser un objeto o incluso sombras. Puede usar una luz de noche o mantener el pasillo iluminado. También puede tratar de quitar o mover algunos de los objetos en la habitación de su niño pequeño que pueden estar interrumpiendo su sueño.
- A menudo, acostar a su hijo demasiado tarde o demasiado temprano puede provocar un comportamiento de mal humor. Busque signos como somnolencia y bajos niveles de actividad para prepararlos para la hora de acostarse.
- Limite el tiempo que pasa frente a una pantalla antes de acostarse, ya que puede estimular el cerebro de su niño pequeño y dificultar que se calme.
- Evite servir refrescos o bebidas con alto contenido de azúcar al niño unas horas antes de acostarse.
- Supervise sus siestas. Si duermen demasiado tarde o demasiado durante el día, puede interrumpir su sueño nocturno.
- El niño puede tener dificultades para dormir sin uno de los padres. Si esto sucede, trate de pasar suficiente tiempo juntos durante el día. Pasar un tiempo adecuado en compañía de los padres durante el día puede reducir la ansiedad nocturna.
¿Cuándo acudir a un profesional?
Puede comunicarse con su médico si nota lo siguiente en su niño pequeño.
- Ronquidos fuertes/dificultad para respirar: Los ronquidos fuertes, la dificultad para respirar o las pausas en la respiración mientras duerme pueden indicar problemas subyacentes.
- Sonámbulo: Es un trastorno en el que un niño no está completamente dormido. Pueden sentarse en su cama, hacer movimientos repetitivos, caminar por la habitación y no responder cuando intenta hablar con ellos. Por ello, es importante salvaguardar la zona donde duerme tu hijo y ayudarle a volver a la cama sin despertarle. Si el problema persiste, comuníquese con su médico.
- Terrores nocturnos: Por lo general, ocurre alrededor de los 4 a 12 meses de edad, pero también puede ocurrir cuando el niño tiene 18 meses. Los terrores nocturnos son diferentes de las pesadillas y los síntomas pueden incluir gritos fuertes e incontrolables y respiración acelerada. El niño puede parecer despierto. Si los despierta en el medio, parecerán confundidos y pueden tardar un poco más en calmarse. La mayoría de los niños superan esta condición, pero si es un problema recurrente, hable con el médico.
El sueño es esencial para el desarrollo de un niño pequeño. Por lo tanto, entrenar a dormir a su niño pequeño es fundamental para garantizar su desarrollo general. Puede comenzar a entrenar a dormir a su bebé a partir de los dos meses. Utilice uno de los varios métodos para entrenar a dormir a su niño pequeño. Sin embargo, eso no significa que su bebé responderá al entrenamiento de inmediato. Es un método de prueba y error, y debe tener paciencia y seguir intentándolo hasta que encuentre el método adecuado que se adapte a su niño pequeño.
Puntos clave
- El entrenamiento del sueño puede comenzar cuando un bebé tiene entre cuatro y nueve meses de edad.
- La hiperactividad o el mal humor pueden afectar la duración del sueño de los niños pequeños, lo que puede ser perjudicial para su crecimiento general.
- Los métodos de desvanecimiento, campamento y silla son algunos procedimientos de entrenamiento del sueño efectivos para los niños pequeños.
Previous:¿Cuándo dejan de dormir siestas los niños pequeños? Señales y consejos para manejarlo
Next:Regresión del sueño de 18 meses:causas y consejos para manejar
-
Es divertido elegir regalos para las personas que te importan, especialmente los niños. Pero, ¿qué pasa cuando eres un empleado? ¿Deberían las niñeras y los cuidadores de niños dar regalos de cumpleaños y vacaciones a los niños que cuidan? “Esta es -
Su hijo comenzó la escuela y, aunque aprenderá sobre sí mismo y el mundo que lo rodea en clase, usted aún tiene un papel fundamental para ayudarlo a desarrollar las habilidades que necesita para prosperar física, mental y socialmente. ¿Cómo sabes lo -
¡Prepárate para una de las noches más locas de tu vida! No, no es la típica fiesta salvaje de Nochevieja con amigos. En cambio, estarás contando hasta la medianoche con los niños geniales que estás cuidando, y ganando mucho dinero y recuerdos en el p
