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Regresión del sueño de un niño de 3 años:causas y consejos para controlarla

La regresión del sueño de un niño de 3 años podría deberse a la hiperestimulación de sus sentidos causada por el rápido aprendizaje y desarrollo de un niño pequeño. Este rápido desarrollo puede causar un cambio en su patrón de sueño. Un niño pequeño que dormía bien de repente mostraría un cambio en sus patrones de sueño. Habrían perturbado el sueño e incluso pueden estar de mal humor después de despertarse. Estas regresiones del sueño suelen durar unas pocas semanas.

Según la Academia Estadounidense de Pediatría, entre el 20 y el 50 por ciento de los niños pueden verse afectados por trastornos del sueño, incluidas las regresiones del sueño. Por lo tanto, no son infrecuentes y es posible que haya observado a su hijo pasar por ellos desde la infancia.

Un niño pasa por regresiones de sueño a los cuatro meses, seis meses, 12 meses y 18 meses. Sin embargo, es posible que haya establecido con éxito una rutina de sueño saludable para ellos a los dos años. Por lo tanto, encontrar una regresión del sueño a los tres años puede parecer difícil. No te preocupes, ya que esto es temporal. Aquí hay más información sobre lo que puede esperar durante la regresión del sueño durante esta edad.

¿Cuánto dura la regresión del sueño de tres años?

Como cualquier otra regresión del sueño, la regresión del sueño del niño de tres años dura unas pocas semanas. Si se puede identificar la causa subyacente de la regresión, la regresión podría terminar antes al abordar el problema. Sin embargo, en la mayoría de los casos, se desconoce la causa de la regresión. Se necesita un poco de paciencia para pasar por esta fase.

¿Qué causa la regresión del sueño de tres años?

Aunque no siempre se conocen las causas de la regresión del sueño de los niños de tres años, se cree que existen algunos factores que la provocan.

1. Hitos del desarrollo

Los niños de tres años desarrollan varias habilidades sociales, motrices y del lenguaje. Todos estos cambios y desarrollos pueden abrumar al niño, provocando interrupciones temporales en su patrón de sueño. Los cambios físicos y los hitos del desarrollo también pueden ser los motivos de las regresiones del sueño.

Los niños de tres años aprenden a trepar, correr, caminar y andar en bicicleta. También comienzan a experimentar una amplia gama de emociones y pueden exhibir atributos de desarrollo emocional, como preocupación por un amigo que llora y muestras de afecto. La inteligencia emocional desarrollada hace que el niño pequeño sea más propenso a enfadarse, lo que lleva a una regresión del sueño.

2. Miedos, fobias y pesadillas

Los niños de tres años comienzan a desarrollar una imaginación vívida, y la imaginación recién desarrollada también trae muchos miedos. Las pesadillas son muy comunes en niños entre las edades de tres y seis años. Aunque la mayoría de los niños los superan, este miedo puede provocar regresiones del sueño.

3. Cambios ambientales

Muchos niños pasan de la cuna a la cama para niños pequeños alrededor de los tres años de edad. Muchos niños también comienzan a ir a la escuela infantil o a la guardería alrededor de los tres años de edad. Esta es también una edad para un nuevo hermano en el hogar, que es una causa muy común de regresión del sueño en los niños pequeños. Estos cambios en su entorno pueden hacer que busquen más atención en casa y pueden comenzar a mostrar signos de regresión del sueño.

4. Cambios en su horario de siesta

Algunos niños comienzan a dejar de dormir una vez que tienen tres años. Son muy activos a esta edad y no quieren perderse la diversión durmiendo la siesta. Esto puede hacer que se sientan demasiado cansados ​​al final del día. Si se acuestan muy cansados, quedan hiperestimulados y no podrán dormir lo suficiente.

Consejos para controlar la regresión del sueño en un niño de tres años

Los siguientes consejos pueden hacer que sea un poco más fácil para los padres atravesar esta fase.

• Establezca una rutina para la hora de acostarse. Siga la rutina y los tiempos tanto como sea posible.
• Mantenga el ambiente del dormitorio fresco, tranquilo, oscuro y cómodo.
• Apague las luces brillantes entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Bañarlos o leerles cuentos antes de dormir también puede ayudarlos a pasar a un estado mental más tranquilo antes de acostarlos en la cama.
• Establece un límite para la cantidad de libros que les leerás o la cantidad de canciones que cantarás.
• Asegúrese de que el dormitorio esté libre de tiempo de pantalla y utilícelo estrictamente como un lugar para dormir.
• Idealmente, todo el tiempo de pantalla debe detenerse dos horas antes de acostarse.
• Limite los refrigerios y las bebidas antes de acostarse para minimizar los descansos para ir al baño por la noche.
• Apoye a su hijo y sea amable al explicarle la importancia de seguir la rutina de la hora de acostarse.
• Si siente que el niño no puede dormir debido al miedo, encienda una luz de noche para mantener la habitación tenuemente iluminada. Habla con ellos. Trate de averiguar si algo los está molestando emocionalmente.
• Si el niño pequeño parece tener ansiedad por separación, revíselo brevemente durante la siesta y el sueño nocturno.
• Si las dificultades para dormir a la hora de acostarse ya están en su punto máximo, no siga hablando de ello todo el día, ya que puede aumentar su ansiedad a la hora de acostarse y hacer que el niño pequeño se resista más a dormir.

Es común que los padres se cansen y se vuelvan dependientes de las técnicas de afrontamiento, como dormir juntos o sostener al niño mientras duerme. La Academia Estadounidense de Pediatría no los recomienda por la seguridad del niño. Recuerde que es una fase y que el niño pronto volverá a sus patrones de sueño habituales.

¿Cuándo ver a un médico?

La mayoría de las regresiones del sueño pasan en tres o cuatro semanas sin necesidad de intervención médica. Sin embargo, puede comunicarse con un proveedor de atención médica si su niño pequeño presenta alguna de las siguientes condiciones.

• Ronquidos, ruidos inusuales o pausas en la respiración mientras duerme
• Exceso de somnolencia durante el día
• Niño pequeño muestra cambios en el comportamiento durante las horas de vigilia
• Alteraciones frecuentes del sueño debido a pesadillas
• La regresión del sueño persiste durante más de cuatro semanas

Preguntas frecuentes

1. ¿Todos los niños experimentan una regresión del sueño a los tres años?

No. No es necesario que todos los niños se sometan a regresiones del sueño a los tres años. Además, también es posible que esta regresión ocurra un par de meses antes o después de los tres años.

2. ¿Cuánto tiempo necesitan dormir los niños de tres años?

Los niños de tres años necesitan de 10 a 13 horas de sueño en 24 horas, incluidas las siestas diurnas. Sin embargo, muchos niños de tres años comienzan a dejar las siestas. Trate de hacer que se acostumbren a tomarse al menos una hora de tranquilidad por la tarde si no quieren dormir. Les ayudará a relajarse y calmarse.

Establecer una rutina a la hora de acostarse, mantener las luces tenues y limitar los refrigerios antes de acostarse puede ayudar a lidiar con la regresión del sueño en niños de tres años. Sin embargo, consulte al médico si nota signos de cambio de comportamiento o regresión del sueño que duren más de cuatro semanas. Si su hijo de tres años no muestra signos de regresión del sueño, no es algo de qué preocuparse. Puede ocurrir unos días antes o después de cruzar la marca de los tres meses. Es importante tener paciencia y apoyar a tu hijo para ayudar a superar esta fase.